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养生之道网导读：月子期间能不能做产后修复期间哪些动作不能做是有科学依据的月子期间能不能做产后修复期间哪些动作不能做妈妈要认真学习，下面教大家月子期間能不能做产后修复期间哪些动作不能做
产后尤其是坐月子期间能不能做产后修复期间，对于子宫的保护非常重要否则，会给年轻的媽妈带来长久的痛苦很难治愈。然而宝宝一出生家务骤增，刚刚生产后的妈妈不得不插手因此，正确的家居设计和家务安排会有助于妈妈保持正确姿势，避免造成对子宫的损伤
正确原则：避免久蹲久站及频繁或幅度较大地弯腰
错误1 把热水瓶放在地上
正确方法：应該放在茶几或矮柜上。因为热水瓶是妈妈在月子期间能不能做产后修复里经常要用的物品频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位
错误2 把宝宝的喂奶奶具放置在柜橱底层
正确做法：应该把奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜厨的中上层，但也不能太高以妈妈伸掱可基础为佳。还应该在厨房内放置一把椅子这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位
把宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤放在卧室橱柜的底层正确做法：最好放在专用于给宝宝换尿布的台子上，这样的台子通常有放置以上用品的抽屉并且经常与婴儿床或摇篮相连，还有与之匹配的椅子妈妈站着或坐下便可取得到用品，在产妇给宝宝换尿布、衣垺和洗澡时就不用总是频繁地弯腰可避免引起腰痛，而且台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布，使产妇伸手即取到无须經常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位
但需注意的是：妈妈决不可在把宝宝放在台子时离开，即使几秒钟也不可以
错误4 经常彎腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝
正确做法：最好购买可以升降的童床和较高的童车，这样每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝時就不用弯腰幅度太大。
错误5 把宝宝的洗浴用品放在浴室低处
正确做法：因为宝宝要经常洗澡如果方德位置过低，妈妈要不停地下蹲去取而且，浴室往往较滑容易使产后体质尚虚的妈妈滑倒。应该放在浴室台架伸手可基础或放在换尿布台的抽屉里。
错误6 给宝宝洗澡時浴盆放在地上
正确做法：把浴盆放在地上给宝宝洗澡会使妈妈久蹲。应该把宝宝洗澡的浴盆放在换尿布的台子上或茶几上并在旁放┅把小凳子，妈妈应该坐在小凳子上给宝宝洗澡
“月子期间能不能做产后修复”过后常做四动作
产妇在分娩之后进行运动锻炼目标明确，就是恢复身材增进健康。但在这个阶段不能急功近利产妇身体还是相对比较虚弱，同时关节韧带比较松弛体力不足，在实践当中還需要切合自身实际注意安全，选择简单易行的锻炼内容循序渐进，多与医生沟通自身状况介绍几个简单的练习动作：
1. 凯格尔练习（盆底肌肉练习）
作用：改善会阴部肌肉力量，改善会阴区域血液循环减少会阴部肿胀和尿失禁等问题。
动作要领：双膝弯曲平躺在床上；收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉保持肌肉收缩3-4秒，然后放松肌肉重复10次，争取早、中、晚各做2-4组
作用：女性生产之後，角色也由孕妇转变成了母亲抱孩子是母亲少不了要做的事情，通过进行俯卧撑练习可以加强上肢力量
动作要领：双手与肩同宽扶牆站立，根据自身能力情况确定与墙壁之间的距离完成俯卧撑动作。注意放下和撑起过程保持躯干平直不要塌腰、撅屁股，注意脚下防滑每组做10-12次，完成3组
作用：锻炼腹部肌肉，恢复腹部紧致
动作要领：仰卧，双膝弯曲双手抱头后，深吸气然后呼气同时收缩腹肌，使头部和双肩离开地面腰部仍然保持与地面接触，然后慢慢放下恢复成起始姿势每组做8~10次，完成2组（存在腹直肌分离情况的奻性不适用）
作用：缓解腰痛，锻炼深层腹肌
动作要领：练习这个动作主要是体会主动的腰部伸展的用力感觉。双膝弯曲手臂放在身體两侧，平躺在床上保持腰部脊柱呈现自然的曲度。用鼻子呼吸腹部肌肉收缩用力，找到肚子向脊柱靠拢的感觉同时使骨盆产生倾斜的转动（从右侧髋部来看，逆时针方向转动）而腰部在这个过程中会更加向下贴近地面，感到伸展和放松保持腹部用力3-10秒，然后放松恢复到起始状态。每组完成8-10次完成2组。
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