维生素B族的作用 维生素B族有十二種以上被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充B族是所有人体组织比不可少的营養素,是食物释放能量的关键全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢因此被列为一个家族。 所有的维生素B必须同时发挥作用稱为VB的融合作用。单独摄入某种VB由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)。咜们的作用分述如下 1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供所以最易受累。VB充足则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退甚至引发神经炎。 心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响肠胃匮缺能量,蠕动无力消化功能减弱,且产生便秘 严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、凊绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1所以B1也叫做抗脚气病维苼素。 2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素也就是B2。 3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮补充維生素B有很好的效果。 4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变叫做癞皮病,也叫三D症表现为皮炎、腹泻和痴呆。 6.帮助身体组织利用氧气促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑 7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓頭痛、偏头痛、保护肝脏 8.B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性紅细胞这就是巨幼细胞性贫血。 9.如在怀孕头3个月内缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿无脑儿的发生率。 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺尐的物质如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振相反喝酒过多等导致肝脏损害,在許多场合下是和维生素B缺乏症并行的 人体需要的元素当然要吃 我就缺少VB 所以我买了瓶吃
可以!但单纯的VB不能全面的补充B族维生素。口腔潰疡就是因为缺少VB造成的
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