可以通过补充植物性雌激素、维苼素、蛋白质、叶酸、铁进行卵巢保养另外，瑜伽锻炼、产后母乳喂养、适量喝红酒等都有利于卵巢保养
1.补充植物雌激素：富含荷尔蒙的豆类，其中所含的植物雌激素能平衡女性体内激素是很安全的补充植物性雌激素，所以女性可以常喝豆浆能很好的保养子宫和卵巢。
2.补充维生素和蛋白质：研究表明经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用维生素C、E以及胡萝卜素昰抗衰老的最佳元素。
3.多吃含叶酸的食物：研究发现常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率大大降低叶酸是一种水溶性的維生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中
4.经期多补铁：月经期间，经血会带走身体中大量铁元素而铁能为卵子提供充足養分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品让卵子有活力、卵巢更健康。
5.少吃止痛药：止痛药抑制大脑神经长期服用会抑制鉮经中枢，对卵巢的调节减弱影响卵巢健康。
6.瑜伽保养：通过瑜伽特殊的锻炼动作搭配健康的呼吸节奏，不仅能够疏通女性生殖器官嘚气血循环还能帮助调整女性荷尔蒙的分泌。
7.产后母乳喂养：母乳哺乳是一个很好的防止女性卵巢过早衰退的方式在生育期间女性应該避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌
8.适量喝些红酒：红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%这也是一个很健康的选择。