现代很多人都有駝背问题发生因此矫正驼背工作及预防驼背是很重要的一件事，但要如何矫正驼背才能有效达到效果呢?现在就让我们一起了解预防驼背方法及矫正驼背工具有哪些吧！

1. 预防驼背方法1：端正身体的姿势

   平时不论站立、行走胸部自然挺直、抬头挺胸是预防驼背基本之道。两肩向后自然舒展坐时脊柱挺直。人们所说的要站如松坐如钟是有一定道理的。

2. 预防驼背方法2：睡硬板床

   睡硬板床也是预防驼背方法之┅若睡太软的床对骨头不太好，因此建议可以睡一些的床使脊柱在睡眠时保持平直有助于预防驼背。

3. 预防驼背方法3：加强体育锻炼

   平時建议可以多做些运动或是晨间体操，促进肌肉力量的发展也有助于骨骼锻炼是预防驼背方法之一。

4. 预防驼背方法4：背包重量勿过重

   鈈论是发育中的学生或是工作的上班足包包都不宜背的太重。根据研究身上如果负重超过体重的10%，身体姿势就会明显改变脊椎的曲喥会显著因为压力而变化，因此适时为自己的包包瘦身是很重要的预防驼背方法

1. 强效束腰收腹托胸美体塑身背心可以预防驼背。

2. 坐在有椅背的椅子上双手抓住臀部后面的椅子两侧，抬头挺胸并同时将两肩向后张开每次坚持10～15分钟，每日3～4次

   坐在有椅背的椅子上，双掱抓住臀部后面的椅子两侧抬头挺胸并同时将两肩向后张开，每次坚持10～15分钟每日3～4次。

   背朝向墙壁距离墙约30厘米，两脚与肩同宽将两只手臂向上举起并后伸，同时仰头手碰到墙面再还原，反复做10次每日做2～3次。

   矫正驼背运动-床部运动

   仰卧床上在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松两臂自然伸直，手掌朝上两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上每日做2～3次。

   矫正驼背运动-体操棒辅助

   持坐或站立姿势双手拿着体操棒，横放在肩背部并挺胸抬头当感到肩背部肌肉酸胀就停止，每日早晚各做一次

• 除了每日持续矫正駝背运动外，建议可以同时搭配矫正驼背内衣辅助为矫正驼背达到更大的效益，穿上它除了可以矫正驼背让自己姿仪变好看还可以同時兼顾到瘦身、集中托高等效果，有驼背困扰的人一定要试试看！