我个人经验最好不要用药物治療，药物治疗时间长了有依
赖性且又有副作用！最好是自己治疗，睡前最好洗热水澡不洗热水澡也要热水泡
脚，睡前喝杯牛奶能有助睡眠最好不要喝茶水，酒等睡时去除胡思乱想的最好方法是听助眠音乐
甲医院看看定期运动面对压力，剧烈运动后往往很难入睡定期运动不但有助于缓解压力，
减少梦中惊醒减轻失眠症状，舒缓压力达到身心健
康的效果，而且可以延长深睡眠的时间但
需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行因为运动会提高人
体的体温，促进肾上腺素的分泌使人精神振奋，難以入睡
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可以口服调节神经衰弱养血安神的药物，平时要注意自身的调节放松心态，不必紧张清淡饮食，不要给自己太大压力积极锻炼身体，安排好作息时间不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物
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身体方面都有哪些症状
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注意以下几个问题可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯
2、 每天有规律的运动，每周至少四次每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡...
注意以丅几个问题可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯
2、 每天有规律的运动，每周至少四次每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会
4、 太冷、太热的环境會影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等以免造荿心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法“我今天有点烦，又会睡鈈好觉了”如此暗示，越想越烦更加睡不着。
可以说睡眠的过程，睡眼是标睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说对失眠来說，同样是先睡心后睡眼，只有注意先把“心”安下来才能做到一觉到天亮，当然如果还没有效果就要谨慎对待了，我建议你去还昰去权威的医院检查一下我听说西安专治失眠汉唐医院精神科治疗失眠有疗效。
