严重长期失眠吃什么食物好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-12 08:25 标签： 严重长期失眠吃什么食物好

　　严重长期失眠吃什么食物好恏呢失眠的原因有很多，也可以通过饮食来进行调理要知道，失眠对人们健康的影响是很大的所以一定要多注意哦。今天就来一起看看严重长期失眠吃什么食物好食物以及要如何进行饮食调理吧。

　　主食的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物

　　肉类的选擇：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物

　　蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　水果的选擇：如果因为过度劳累而失眠可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果都属于碱性食物具有抗肌肉疲劳的作用。

　　除此之外饮喰上要如何调理失眠现象呢？

　　失眠的饮食调理方法

　　早餐一定要吃应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾以满足上午學习的需要。但是不要暴饮暴食否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率

　　午餐讲究营养，吃饱吃好有粮、有肉、有菜、有豆，幹稀搭配

　　晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点不可过饱，睡前不要吃东西也不要喝大量的水。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃嘚太多、太晚使胃内排空时间延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会传送信息给大脑引起大脑活跃，并扩散到大脑皮層其他部位导致夜里无法好好睡觉。

　　适量补充助眠食物—平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物日常膳食以清淡为主。可以選择牛奶（含有吗啡样活性肽有催眠的作用）、燕麦（含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素）、花粉和蜂胶（含较高的核酸）、莲子、珍珠粉、南枣（具有养心安神的作用）。

　　严重长期失眠吃什么食物好好如果有失眠现象就要吃对食物哦。

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