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怀孕后失眠的很大原因是由于荷爾蒙变化导致的而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的,而且耐压能力也会相对减弱大脑神经容易兴奋,常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生
此外,生活习惯的改变也会引起失眠如怀孕后不再工作长期闲置在家,手头上没有事做考虑太多导致精神紧张
孕妇失眠需偠自己稳定情绪饮食上也要注意,孕期还需要家人的配合因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪,下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我调節方法:
睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦(放少许醋效果更佳)。
给你温暖睡姿:孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环,所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。
补充知识:多了解一些孕期知识减少孕期疑虑和担心。
专家建议:专家建议失眠的孕妇不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目事实证明不感兴趣无聊的事情,血压降低精神萎靡非常想睡觉。
补钙:如果孕妇缺钙不仅影响胎儿发育孕妇还有小腿抽筋等现象,平时饮食要注意膳食平衡也可咨询医生服用孕妇钙片。