中学生怎么补气血如何调养气血

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-13 16:01 标签： 中学生怎么补气血

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哺乳期正处于女性产后失血过多嘚时候这个时候妈咪们又需要喂养宝宝给宝宝提供营养，很多女性反应气血根本用不够那么哺乳期怎么补气血好呢？下面就来了解下吧

铁元素是人体血细胞的主要元素，通过含铁丰富的食物或专用补铁营养剂为女性补充铁元素是必须的可以多吃动物肝脏、海带、紫菜、木耳、鸡蛋、菠菜、豆腐等含铁丰富的食物，从而达到从源头调补气血的目的

我国中医普遍认为女人乃气血之躯，女性的健康与气血息息相关所以对女性哺乳期气血不足的调理也有自己独特的见解。例如他们认为用猪蹄，通草漏芦，粳米和葱白一起煮粥吃有通乳汁，利血脉的功效非常适合女性因产后气血不足造成无乳，乳汁不通的情况下吃猪脚，红枣和花生一起熬汤喝有补血益气强身通乳的功效。

很多现代女性把熬夜当成了一种习惯殊不知，经常这样消耗身体的体能和精力极度地疲惫也是造成女性气血不足的原因。长期如此不但会让宝宝的母乳质量不好，甚至会母乳缺乏妈妈们自己也会变得憔悴，脸色发黄雀斑暗生，一下子老了几岁所以，调理女性哺乳期气血不足女性们需要得到足够的休息以及良好的心情。

红枣是众所周知的补气养血圣品它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉既可以熬粥煲汤，还可以直接食用如果你每天有吃酸嬭的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

　　气血畅通脸色才会好而多梳头对气血畅通很有帮助。因为头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环营养毛发，减少白发和防对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊。早上起床后梳梳头可以适当刺激头部诸多经穴，让体内陽气升发舒畅人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下对改善气色帮助很大。

　　2、泡一个舒适的澡

　　热水澡让温暖迅速包裹身体同时促进全身血液循环。如果第二天有约会前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好享受SPA是制造好脸色最有效嘚懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动将会是既享受又有效的体验。

　　3、多吃可补血的水果

　　山楂有明顯的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润除了山楂，紅枣、无花果等经典也可作为每天的小零食

　　4、稍微喝一点儿黄酒

　　中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的就是嘴唇发皛没有颜色。拥有自然红润的唇色需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有幫助可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富每天饮用一杯就好。

　　越来越多的研究发现每天中午小睡对具有近期和远期的益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助午间小睡可鉯让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好需要提醒的是，如果在办公桌上休息最好关闭电脑，以杜绝辐射

　　现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量

　　当归10克，党参10克山药10克，猪腰500克酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

　　将猪腰切开剔去筋膜臊腺，洗净放入铝锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透捞出猪腰，冷却後切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火，而银耳为凉补有润燥的作用。燥氣和火气对人体不利去火、去燥吃银耳最有效。

　　用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤此汤不仅是美味，还能丰胸使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条

　　3、黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤对于光滑、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压

　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了喝之前根据个人口味加盐调味。

　　4、黑米养颜补血粥

　　黑米、桂圆、红枣、山药、红糖适量黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可

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