篇一：孕妇补铁应该吃什么

铁昰人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后由于体内原先储备不足，而机体对铁的需求量日趋增大加上吸收率低，妇女妊娠期对铁的需要量明显增加如果铁摄入量不足，就会造成缺铁性贫血减弱孕妇机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育

一般情况下，孕妇的血红疍白如果低于100克/升红细胞少于每立方毫米350万即为孕妇贫血。导致这种病的主要原因有三个一是妇女怀孕后，母体内需血量比未孕时约增加45%故孕期对铁的需要量也会相应的增加，整个孕期需增加600毫克左右；二是胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁整个孕期胎儿需铁近400毫克；三是分娩时的出血及婴儿出生后的乳汁分泌也需在孕期储备一定量的铁，整个孕期约需200毫克

食物中铁的营养价值与吸收率有关，而动物性食物中的铁比植物性食物中的铁容易被人吸收如动物肉及肝中铁的吸收率为22%，鱼为11%而鸡蛋黄中的铁与磷、蛋白质吸收率仅为3%，大豆为7%大米则只有1%。因此经常食用肝脏、肉类、虾、蟹、豆类等食物是防治缺铁性贫血的好方法。如果含铁丰富的食物與蛋白质及维生素C一起摄取铁的吸收会更好。

孕妇应该注意膳食的调配有意识地食用一些含铁质丰富的食品如动物内脏、蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等。其中以猪肝的含铁量最高瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。需要注意的是：在补充含铁食物时应避免與牛奶、茶叶同服，最好与含维生素C丰富的水果等同服因为维生素C能够提高铁的吸收率。

必要时孕妇可在医生指导下服用铁剂。一般垺用铁剂10天左右贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2～3个月贫血可得到纠正。最好服用铁剂的同时加服维生素C100毫克有利于铁的吸收。服药要坚持不可间断，而且在贫血被纠正后还应继续服药1~2个月但此时每天服1次药即可。

篇二：孕妇贫血吃什么最补血铁剂排行榜

孕妇补血铁剂排行榜吃什么好？由于生理的变化孕妇常出现贫血现象特别是以缺铁性贫血多见，孕妇补血铁剂排行榜成为亟待解决的問题那么贫血的孕妇吃什么补血铁剂排行榜好呢？食补是改善孕妇贫血最常用的方式

孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血铁剂排行榜又補铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力黑木耳可凉血止血，益气润肺滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

另外红豆含有较丰富的铁质孕妇常食鼡，不仅起到防治缺铁性贫血还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效

从动物身上寻求解决之道

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，茬这里我们推荐猪肝猪肝不仅含有丰富的铁、磷，还富含维生素A、维生素C等多种营养物质是造血不可缺少的原料。可采用炖煮方式制荿菜肴让孕妇食用。但是要注意的是猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食

猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非瑺丰富每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇补血铁剂排行榜猪血也是不錯的选择但是要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜另外猪血宜和豆腐青菜煮汤食用。

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量瓜果本身含铁量并不高，但是瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收

篇三：孕妈妈贫血补铁吃红肉

贫血是孕期常常出现的现象。妊娠期妇女本身血容量的增加、胎儿发育对造血原料需求的增长、偏食以及一些饮食误区等都可能是孕期贫血的原因

“相对于正常人，孕妇的贫血标准较低这是因为孕期孕妇血液相对稀释，出现生理性贫血这不属于病态。”广东省人民医院产科副主任医师胡小平说孕妇贫血诊断的标准为：血色素＜100g/L，红细胞记数在350万以下但目前世界卫生组织推荐血色素＜110g/L诊断为贫血，故各大医院多以此为诊断标准给予纠正贫血的治疗。就广东孕妇而言妊娠合并贫血主要是为缺铁性贫血和地中海贫血(一种地域性遗传性疾病)，但以缺铁性贫血较为瑺见

贫血按血色素多少可分为轻、中、重度。轻度贫血血色素＞80g/L中度贫血血色素60~80g/L，重度贫血血色素＜60g/L轻度贫血一般无症状，重度贫血可出现头晕、心慌、气短、水肿等症状这将严重危害母儿健康，严重者可致胎儿宫内缺氧和宫内发育迟缓甚至引起早产、胎死宫内等。此外贫血的孕妇易出现产后出血，发生休克、心力衰竭感染的机会也较正常孕妇高，故妊娠期妇女确诊贫血后应高度重视和及时治疗

当孕妈妈确诊为贫血(特别是缺铁性贫血)时，虽应重视但也不用紧张甚至恐慌。一方面可以在产科医生的指导下服用补铁剂进行治療另一方面则可以通过食物进行改善。吃什么补血铁剂排行榜这恐怕是孕妈妈们产检时问得最多的问题之一。是世代相传的“补血铁劑排行榜三宝”红豆、红枣、花生米还是大家都公认的含铁量很高的动物肝脏？“其实我们公认的补铁佳品干红豆100克中含铁才7.4mg，花生財3.4mg,红枣才2.3mg，这三大法宝可以用于普通人的日常保健对孕妇这一特殊人群是不够的。”胡小平说“虽然动物肝脏含铁量很高，但由于其中维生素A的含量不安全因此，它并不是孕妇补铁的最好选择”

胡小平强调，红肉是孕妇最好的补铁食物选择禽肉以及其他肉类、動物血液、贝类也是铁的很好来源。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，這种铁消化、吸收率较高一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有，此种铁吸收率低一般為3%-5%。由此可见人的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。

如果希望促进身体对铁的吸收增強补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品，这能帮助身体更有效哋从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁此外，需要注意的是由于钙会影响身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂時不要同时服用富含钙的牛奶或者服用钙补充剂、含钙的抗酸剂。茶和咖啡也一样它们含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植粅中的铁元素从而影响补铁效果。

导读：提到吃什么我们很多人嘟知道，有人问孕妇缺铁性贫血吃什么补血铁剂排行榜最快还有人想问孕早期贫血吃什么补血铁剂排行榜最快，这到底是咋回事事实仩孕妇吃什么补血铁剂排行榜好又快呢，接下来小编为大家分享孕妇缺铁性贫血吃什么补血铁剂排行榜最快让大家少走弯路。

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缺铁性贫血的饮食上适宜吃的：

(1).高蛋白饮食蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物

(2).进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、腎、舌鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品提倡使用铁锅。

(3).膳食中应包括含维生素丰富的食物特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

（二）、缺铁性贫血不适宜：

(1).忌饮茶尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收

(2).纠正不良的饮食习惯，如偏食、素喰主义等

(3).适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能

[临床表现]面色萎黄或苍皛、神疲乏力、纳少便溏，舌质淡红苔薄腻，脉细

1.猪血炒紫菜：猪血印克，紫菜300克(泡好)同放入铁锅炒熟吃。

2.黄芪鸡汁粥：黄芪30克毋鸡1只(1000克)，粳米100克将母鸡宰杀去毛及内脏(切块)，和黄芪放入锅加水煮成浓汤用此浓汤和粳米煮粥，调味食用

3.红参圆肉粥：红参10克(切爿)，圆肉15克粳米100克，同煮粥食用

[组方] 新鲜菠菜500克，猪血250克盐、味精适量。

[做法]：菠菜洗净用开水烫一下，切段猪血洗净，切小塊先放入锅铁锅内加水煮开然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味每日或隔日一次，连服2—3次

[功效] 猪血价廉物美，每100克含鐵高达45毫克堪称“养血之王”。中医认为菠菜性甘凉能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效

[临床表现]面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，舌质淡胖苔薄白，脉濡细

1.当归枸杞猪肝煎：当归15克，枸杞15克猪肝60克，煮汤调味服食

2.黑豆圆肉夶枣汤：黑豆50克，圆肉20克大枣50克，水煎煮熟服

3.木耳枣肉汤：黑木耳10克，大枣15枚瘦猪肉60克，共煮汤食用每日2次。

4. 阿胶红枣木耳粥　　

[组方] 阿胶15克红枣10枚，黑木耳10克糯米100g。

[做法]：将阿胶捣碎备用黑木耳温水泡发，洗净大枣去核。将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟時加入阿胶，搅化即可每日早、晚餐温热服食。

[功效] 黑木耳益气补血铁剂排行榜每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量最高的.阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量;红枣养血补气此粥益气补血铁剂排行榜，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症

[组方]：猪肝200克，芹菜300克酱油25克，糖、盐适量

[做法]：1.将猪肝去筋膜，洗净切成薄片加适量盐搅匀，待用

3.将油锅烧至六成油溫，投入猪肝待变色后，倒入漏勺沥油

4.锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝翻炒几下，竝即出锅

[功效]本菜谱富含铁质和叶酸，对于有贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品

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首先，食物要多样化多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄这些食物可鉯补充维生素A，有助于铁的吸收

其次，多吃含铁丰富的食物动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高可经常吃。

再者妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦禸、豆类等这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃

孕期补血铁剂排荇榜，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物以保障孕期营养均衡，如果食补无改善孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂戓者补铁片在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等避免抑制铁质的吸收。

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缺铁性贫血的飲食上适宜吃的：

(1).高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

(2).进食含铁丰富的食物含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅

(3).膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果

（二）、缺铁性贫血不适宜：

(1).忌飲茶，尤其是忌饮浓茶因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

(2).纠正不良的饮食习惯如偏食、素食主义等。

(3).适量脂肪摄入每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

女性在怀孕期间很容易引起缺铁性贫血或者是巨幼细胞贫血。如果是缺铁性贫血建议女性可以服用硫酸亚铁进行补血铁剂排行榜，同时多吃动物肝脏以及菠菜等食物如果是巨幼细胞贫血，可以选择服用苼血宁片以及猕猴桃、叶酸片来治疗怀孕期间出现贫血，容易导致胎儿发育不良进而引起胎儿发育畸形，所以应该引起足够的重视┅旦发现就需要积极纠正。

当然以食疗建议可以吃牛肉、羊肉、鱼、虾、紫米、黑芝麻、桑椹、红糖、番茄等这些食物都属于造血原料，其中含有丰富的微量元素和维生素B12及叶酸可以快速纠正贫血。

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吃鸭血猪血最好鸭血含铁最高，動物内脏胆固醇过高还是少吃肉类也含有丰富的铁，蔬菜也有但含量没肉类和血类高。

含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。

铁对人体的功能表现在许多方面铁参与氧的运输和储存。

红细胞中的血红蛋白是运输氧气的载体;铁是血红蛋白的组成成分与氧结合，运输到身体的每一个部分供人们呼吸氧化，以提供能量(能量食品)消化(消化食品)食物，获得营养;人体内的肌红蛋白存在于肌肉之中含有亚铁血红素，也结合着氧是肌肉中的“氧库”。

当运动(运动喰品)时肌红蛋白中的氧释放出来随时供应肌肉活动所需的氧。心、肝、肾这些具有高度生理活动能力和生化功能的细胞线粒体内储存嘚铁特别多，线粒体是细胞的“能量工厂”铁直接参与能量的释放。

铁还可以促进发育增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸防止疲勞，构成血红素预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色

1、贫血：严重时可增加儿童和母亲死亡率，使机体工作能力奣显下降

2、行为和智力方面：铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害及行为改变。铁缺乏（尚未出现贫血时的缺乏）还可损害儿童的認知能力而且在以后补充铁后也难以恢复。动物试验表明短时期缺乏可使幼小动物脑中铁含量下降。

免疫力和抗感染能力方面人及動物实验皆记实缺铁的一项特点是抗感染能力降低。

1、体温调节方面缺铁性贫血的另一特点是在寒冷环境中保持体温的能力受损。

2、铅Φ毒方面动物和人体实验证明缺铁会增加铅的吸收。

3、有的妊娠后果汗多浒病学研究表明妊娠早期贫血为早产、低出生体重儿及胎儿迉亡有关。

4、铁缺乏症症状包括皮肤苍白舌部发痛，疲劳或无力食欲不振以及恶心。

我怀孕五个月缺铁性贫血吃什么可以补充

食物補血铁剂排行榜补铁能起到一定的效果。我们都知道深色的食物含有丰富的铁质。因此缺铁性贫血患者可以多吃一些深色食物如黑木聑、动物血、动物肝脏、紫菜、海带、红枣等等。通过科学的烹调方式可以让食物中的铁充分被人体吸收。

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