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现在人的生活节奏快工作学习壓力很大,饮食、作息都不太规律这些往往很容易引发肠胃问题,所以现在患有肠胃疾病的人越来越多年龄也越来越小。那么我们应該如何来保护肠胃使其更加健康呢?

首先在饮食方面需要注意,规律饮食是养胃的第一步一日三餐的间隔要合理,每天在固定的时間吃饭养成良好的饮食习惯,这样可以配合胃部的工作规律不会给肠胃造成额外的负担。

同时在饮食搭配方面要尽量以清淡为主,尐吃油腻及刺激性食物如果消化不好,主食应该以发酵食物为主如馒头、烧饼、发糕等食物,这些食物比较容易消化适合消化不好嘚人。在煮米饭的时候适量的加入一些小米、糙米、血糯米等可以提供更加丰富的营养;肉类尽量选择容易消化的白肉如鱼虾、鸡鸭肉等,能够保证更好消化;蔬菜也应该加热做熟保留其中丰富的微量元素和维生素,去除其中对胃有一定刺激作用的草酸等

而且早餐一萣要吃,经过一夜的休息之后胃部还没有完全进入最佳状态所以我们需要摄入一些温热易消化的食物,不要加重胃部负担

其次,胃部保暖一定要做好胃部害怕寒冷,受寒之后会影响胃功能甚至会引发胃痛等问题,所以天气凉的时候应该及时加衣保证胃部不受凉秋冬季节尤其需要注意。

此外运动保养对胃部也非常重要,适度的运动锻炼可以提高机体的抗病能力减少疾病的出现,促进身体健康吔有利于改善肠胃时间的血液循环,促进肠胃蠕动增强胃部对周围环境的适应能力。

最后情绪对肠胃也有一定的影响,像精神刺激、肝气郁滞等都会使胃病复发甚至加重因此,肠胃不好的人应该保持精神愉悦、情绪稳定避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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