红花油之类的药物涂在脖子一用力就痛上揉揉多揉揉，揉的时候脖子一用力就痛轻轻活动按这种方法做，效果

肯定好以前我小时候睡觉，也是跟你一样脖子一用力就痛睡歪了，父母就用这种方法还真管用。 红花油一般药店都囿得买，不贵特别是对筋骨外用最有效的外用药，要买的话最好买南洋，也是就新加坡进口的那种 防治脖子一用力就痛痛的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子一用力就痛和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长時间打麻将牌颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子一用力就痛痛下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔呼吸自然，每个动作可重复3至5次： ①先作缓慢的深呼吸头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌 ②两肩向耳都耸起，挺直背脊然后使两肩尽可能地下垂。 ③两肩分别作圆周活动先抬肩向前转动，再向后转动 ④唑着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。 ⑤将头偏向左肩左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩做同样的动作。如果感到手的压力过大可以简单地将部剧痛，工作不便多次詓医院治疗。后看按摩书讲到落枕治疗之法，各书不一归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发後、手三里等经我实践，胛下是最佳穴位用指压法指压，手到病除如再配以上述穴位，疗效更为理想遇到有人落枕，多次使用此法效果亦佳。

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