什怎么能让自己不失眠你失眠

  失眠了怎么能睡着呢失眠非常难受!那种想睡却又不能睡的心情真的是苦不堪言!那么当我们失眠的时候应该怎么做呢?改善睡眠都有哪些小方法呢下面小编就為大家揭秘一下那些改善失眠的小方法!一起来看看吧!

  改善失眠的小秘诀有哪些?

  主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾疒如神经衰弱、癔病、抑郁症等。

  这些疾病可以导致失眠治好了这些病,也就治好了失眠

  可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

  睡前可以食用一些助眠食物如:香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。

  成功克服失眠需要保持情绪稳定,性格豁达开朗改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进荇

  睡不着的时候看看书也是一种催眠的方法。

  但是如果是看推理小说等带刺激性的书的话,反而会使神经兴奋睡不着

  峩们可以看看有点难度的文化书、或者喜欢的书看过之后再翻翻,以及比较轻松的随笔之类的书都可以稳定人在睡前的精神状态,对入睡产生好的效果

  如果以上的几个小方法不管用,也可以试试这几个食疗偏方:

  灵芝是非常名贵的中药对于缓解我们失眠也是非常有效果的,灵芝有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果

  《中国药植图鉴》记载,灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”

  现代研究证实:灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量增强心肌及机体对缺氧的耐受力。还能降血脂、调节血压并且有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善疗效

  桑椹15g,大枣50g煮汤吃每日1次,2周为一疗程

  珍珠粉0.3g,枣泥50g拌匀加糖适量,包入糯米粉中做成汤圆20个每次10个。

  经常吃可缓解精神紧张有助于改善失眠。

  五味子50g煎汁、鸽蛋30枚煮熟去壳后放入五味子汁中略煮,然后浸泡在汁中2天

  每次吃鸽蛋3枚,食前煮沸一下一日1~2次,连服2周可见效果

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