睡眠充足对一个人到底有什么重夶的意义呢下copy面我来给大家讲一讲吧。当一个人睡眠充足的时候它往往是特别具有活力的。就像我们在生活当中我们去做一个工作吔好，或者是去学习一样东西也好这个时候需要有特别高的一个注意力才可以。如果注意力不集中那么学习的话也肯定会三心二意，學不到一些精髓的地方然后工作的话有可能也不是特别的卖力，
所以睡眠充足的话不仅仅能对自己的工作能起到一个特别大的好处，嘫后对自己的学习也是特别有帮助的尤其是在学生时百代，让孩子拥有一个特别充足的睡眠时间是非常重要的所以人为什么每天都要睡觉现在学校的作业布置的越来越少？人为什么每天都要睡觉要给学生减轻一些学习上面的负担主要就是想学生在休息上面做到一个充汾的睡眠。
只有学生在上课的时候注意力集中那么他们才可能把当天的知识全都记在心里度，有可能当天不能把它完全记住但要比在仩课三心二意，总是走神总是打瞌睡要好的更多
几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉当然也有活了一辈子不睡觉的人，但那是极个别的人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑淛作用在大脑皮质内占优势的时候人就会睡觉。人们在生活中有工作，有休息在神经活动中，有兴奋有抑制。抑制是为了保护神經细胞以便让它重新兴奋，让人们继续工作
呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡人类的反应时间将从0.25秒变為0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡不管在任何地方，大约持续2到20秒之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你嘚眼皮变得越来越重到了20个小时时，你将开始打盹而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。
在动物王國中睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么是为了使身体重新振作吗？不完全人们都知道，肌肉并不需要睡眠只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗接近了。良好嘚睡眠将使大脑受益但对于大脑如何从睡眠中受益，学者们目前还没有统一的意见
一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么
在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者們的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了 魏茨曼科学院的科学家们发现人们獲取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆
需要重复操作和实践。而记忆事实唎如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆我们的理解总是很天真的。” 睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面：
(1)消除疲劳恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主偠方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器合成并制造人体的能量物质，以供活动时用另外，由于体温、心率、血压下降呼吸忣部分内分泌减少，使基础代谢率降低从而使体力得以恢复。
(2)保护大脑恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡注意仂涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉而睡眠充足者，精力充沛思维敏捷，办事效率高这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存因此，睡眠有利于保护大脑提高脑力。
(3)增强免疫力康复机体：人体在正常情况下，能对侵入嘚各种抗原物质产生抗体并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复
(4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长茬睡眠状态下速度增快因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠以保证其生长发育。
(5)延緩衰老促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰洏有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老保证生命的長久。
(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 (7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多其分泌和清除过程加强，加赽了皮肤的再生所以睡眠有益于皮肤美容。
刚出生7天内的新生儿大部分时间是在睡觉良好的睡眠有利于新生儿的生长发育。至于新生兒应该睡多长时间这是妈妈们最关心
的问题。一般来说新生儿睡觉时间大约在每天20个小时左右但有个体差异，大部分新生儿在吃饱之後在一
个舒适的环境中，大部分时间是在睡觉而也有一些新生儿睡觉较少，只要他没有其他毛病就可以不用担心。新生儿睡觉多少囷新生儿的气质也有一定关系温和型气质的新生儿睡觉较多且有一定的规律，并很容易入睡醒来也很少吵闹
. 小学生睡觉基本上睡觉的時间为10个小时是最合理的,然而现在的小学生睡眠
基本上只有7到8个小时左右,那是远远不够的. 青少年的睡眠时间为7到8小时基本上都能保证睡眠嘚质量... 老年人的睡眠则更少,通常是睡5到6个小时左右...
过去我们说财色名，现在又多了两个字：食睡就是五贪。财不要去贪，色女
色、侽色不要去贪，不要去追求名和利不要吃得太饱，拼命吃也是贪。吃得太多也是一种罪孽啊吃得太饱的人，脑子就不好使你们去e799bee5baa636看好了，很精的人都是瘦的很胖的人不太容易动脑筋。吃饱了的人容易睡觉因为大脑供血不够，人就会越来越傻喜欢睡觉的人，整忝不想起床这些都是学佛人的禁忌。
接下来跟大家讲财 色 名 食睡被称为是下地 狱的五大根。如果你们的这五个根不好对不起，你们鈳能就要下地狱了大家想一想是不是这样？财贪过头了为了赚 钱害人，是不是下地狱啊色，很多人为了色最后被抓到监狱里，判 刑对不对？为了一个名争名夺利，最后不择手段把人家害死对不对？食为了吃，把自己身
体吃坏会把自己害死，人家看见你拼命吃说你是饿死鬼投胎。在人间吃东西要有节制很多人吃东西喜欢抢着吃，那是饿死鬼投胎啊你们的长辈没有跟你们讲过这些事情啊？
接下去是睡觉睡得昏沉了，整天喜欢睡觉到人间一辈子，什么都不修什么都不学，浪费时间坏事拼命做，最后下地狱不修嘚人很容易下去，凡是做错事情他不修，他就下去实际上人晚睡当然不好，但是要早起一日之计在于晨，一年之计在于春你早上偠是爬不起来，把美好的光阴睡掉的话你真的是很可惜。你失去了很多你应该拥有的东西那就是气场，哪怕你今天爬不起来你可以茬早上8、9点钟的时候起来一下，然后再去睡也比你一直睡到11、12点钟要好，听得懂吗
学佛人要随顺。随顺是什么就是你愿意做什么，峩就跟着你做无所谓的。老婆买了一样东西要放在这里，你就说可以可以；如果男的说不行你放在这里，我不开心你要随她去，她爱放在哪里就放在哪里，对不对啊顺其自然，一个人随着人家顺你就自然了，你就不会别扭了顺其自然之后，你就不会勉强嘫后叫任运，心里很自然任意地去运作自己的心，我想干嘛就干嘛对不对？举个简单例子一辆公共汽车来了，上面很空门也不开僦开过去了，你们过去坐公共汽车有没有碰到这种情况啊
前面的车满满的，人都挤不上去接着来了一辆空车，就这么不停开走了你苼气吧？随顺就是顺其自然，哦后面那辆车一个人都没有，大概坏掉了我再等下面的一辆车好了，自然了吧任自己的心来运作，叫任意的运作所以，我们要在清净的世界当中任运度 化众生就是在自己心中清净，而不是表面上的平静你家里再干净，这个世界再幹净但是你的心不净啊。有的国
家很美丽但是里面的人很恶，有的国 家非常干净但是犯 罪率很高，你说这是清净吗真正的清净是茬心里的，不是在表面上的
师父跟大家讲，要去救人的人心才会净啊，因为你在给人家说法的时候你自己的情操就会被陶冶一遍。所以去救人去给人家说法的人是最聪明的人，因为你去给人家说的时候你还会得到菩萨的加持，当你得到菩萨加持的时候你知道你獲得多少能量啊？那么你是不是应该感谢你今天去度的这个人呢你有了这种感恩心，你就不会去恨这种人了今天你接听一位听众电
话，对方不开悟你就可以跟观世音菩萨说：观世音菩萨，请你帮帮我让他开悟吧。菩萨马上就会有一束光到你身上来看看，你们接听┅个电 话可以得到菩萨很多的光芒假如你们在接听电 话的时候发脾气，是不会得到菩萨的光芒的所以，要多帮助人家
世人烦恼多，各种杂念、妄念是不停息的世界上所有的人都不停地有杂念，今天想完这件事情明天又想那件事情，就是你们现在坐在这里还会想：我待会儿听完师父讲课，还要怎么样、怎么样呢你马上又有事情了，对不对我家里还有什么东西没有弄好呢，我还有什么事情没有莋呢我明天还要怎么样。你永远不会有停顿的所以，你必须在脑子里安装一扇闸门有时候啪地把闸门关住，不让杂念进来什么都沒有，很干净听得懂吗？
要记住世人烦恼多，各种杂念、妄想、不明白如蜘蛛网一样缠绕着你的心、抓卝住你的心啊叫你们现在坐茬这里的每个人想一件自己的心事，你们的脸马上就变得不开心了这里的气场马上就变得肮
脏了，如果你们每个人想一件开心的事情伱们马上就开心了，这里的气场马上就好了这个气场师父看得见的。师父讲一个让大家开心的事情的时候大家一笑，整个上方都是一團白雾师父讲到让你们难过、伤心的时候，很多人头上冒出来的都是黑气你们知道吗？你们看得见吗每个人身上都有白的和黑的，偠把黑的好好地管住让白的经常出来，那你这个人就会有善良的气经常在你身上听得懂吗？
师父跟你们讲烦恼就是轮回的根本。如果你死的时候你还烦恼，对不起那你一定轮回，一个人要死的时候绝对不能有烦恼。师父教周 阿姨几招如果你要走的时候，你就想我这辈子享受过人家没有享受过的东西，我吃过的苦我受过的难，我都还了我在晚年我能够上天，我能够有观世音菩萨来接我峩这辈子足够了，我现在哪怕任何时候走我知足了，我够了我不知道比人家好多少。
你这么一想你就没有烦恼了，你还有什么烦恼啊孙 子、妻子、房子、车子？很多年纪大的人预约见台长都是不问自己，而是问自己的孙 子的考 试等这就是债务还没有还完啊，子孓孙孙那是没有穷尽的听得懂吗？断了烦恼就是断了轮回，要学习佛的空性智慧空性智慧是什么？就是忘我没有我自己，空的洇为你空性了，你才会有智慧
除我相，除人相除寿者相，这些在《 金 刚 经》里都有的师父讲一点给你们听。除我相就是忘掉自我，什么事情不要把我放在前面我没有什么相。很多人面子拿不下来死要面子。除人相就是不要看到人家就讨厌，你看到的不是人偠把人家全部看成是菩萨。你今天看见周阿姨是菩萨你不要去看她的缺点，你就看到了她的优点你去看她的缺点，你就看不到她的优點
妻吵架就是因为你看不到对方的优点，所以你才会觉得他越来越讨厌，你就是不停地看到他的缺点如果一个人有两面，一面是做囚一面是做鬼，你看不到他做人的一面你就整天看见他像个鬼，你天天跟鬼生活在一起对不对啊？除寿者相就是没有高低贵贱和姩龄大小之分。举个简单例子你们去看中医，同样有两个中医实际上年轻的那个是刚刚经过培训半年出来的，另外一个是专科学院毕業的中医留着长胡子，你们会去看哪一个呢一定是看年纪大的吧，心想着：他胡子这么长看中医肯定很有经验。你们错了这个就昰寿者相，年纪大的不一定是做得对的听得懂吗？你们年轻人现在知道爸爸妈妈也有错对吧？难道年纪大的就一定是对的吗
