采菊东篱下，悠然见南山保持好心态，幸福万年长

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生活中的养生小常识有哪些

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点所以在下午4点到6点之间进荇锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点此时一定要进入深度的睡眠状态。

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点下午嘚16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮每天坚持晒半个小时嘚太阳时间，对健康有一定的好处

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条要保持健康的方法有哪些的体重，不能让身体过度的肥胖不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进荇有氧运动

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃同时生理功能也处于最佳状态。

一定要注意居住环境的通风和散气尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体質的人群不适宜养宠物

一定要有良好的养生小常识，不能让身体过度的肥胖适当的晒太阳，多参加体育锻炼注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果不能有太大的心理压力，放松自己立秋后要多吃一些滋阴润燥的食物来改善气候的干燥

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