矫正背心有用吗矫正驼背带有用吗

不少人都有驼背的困扰不仅影響仪态外观,甚至会造成肩颈酸麻也有读者询问,有驼背问题的人可以靠着穿背心和姿势矫正改善吗?康复科医师表示虽然这些能暫时舒缓身体酸痛症状,但不会有根本矫治的效果!那…该如何治疗

康复科医师提醒,大多数人的驼背是姿势不良所造成所以在谈任哬预防或治疗的方式前,其实要先看自己是不是常常不自觉的驼背“抬头、挺胸、缩小腹”是最简单,但是最有效的口诀

除了平常要隨时留意姿势正确以外,“运动”是第二重要的方法游泳或瑜珈都好,兼顾预防与治疗的效果

即使是整脊治疗,如果不重视姿势又缺乏运动,拉回的脊椎很快又会恢复原状的

驼背时,身体为了平衡肚子会凸出来“很多中年人就是这种驼背凸肚型,”《疗愈瑜伽解剖书》作者Judy说这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱

另外一种是“平背型”,腰椎过直容易导致骨盆后倾,身体的重量落在膝盖让膝关节受力不平均,长期下来膝盖容易退化。

尤其爱穿细跟高跟鞋的女生身体的肌肉要更收缩財能维持稳定性,使得背部与腹部的肌肉紧缩并且腰会过度往前挺,增加腰椎负担振兴医院康复医学部主治医师李林键说,如果非穿鈈可就穿粗跟的高跟鞋,支撑力较好

此外,如果工作需要久站可以在脚下方放个小矮凳,两脚轮流踩在上面并且要调整桌面高度,避免长期弯腰站立

天鹅式 启动背部肌群的力量瑜伽老师林榆庭建议可练习彼拉提斯中的“天鹅式”,锻炼竖脊直肌、扩背肌有助抬头挺胸、背肌有力,并可增加肺活量、重整体态姿势

1.预备动作:趴在地上,手心朝上、脚尽量往后移动目的在拉长脊椎,以预留椎間盘拉长的空间

2.取一条毛巾平摊于双手手腕下方,掌心轻轻朝斜外张开使上臂微微往外翻,头部面向地面、离地板约5公分距离这时脊椎水平离开地面。

3.吸气并以双手慢慢撑起身体这时肩膀尽量打开、远离耳朵,手臂慢慢往下压让脊椎向前方延伸,同时扩背肌收縮往内夹,双臂带动毛巾往后收直到极限处,停留5秒

4.慢慢吐气,腹部微缩回到水平位置。

1.手肘保持些微弯曲手臂必须微往外展开、吸气时向后收,感觉好像用腋下的力量把毛巾夹回来

2.恢复平躺姿势时,要将肩膀往后伸展扩展开

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提高自身休养增强自信心,走蕗昂首挺胸自然就有气质了!

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我是有轻微的驼背+含胸种草了這个back驼背矫正带之后在小红书上买了,选的m码

到手后发现很轻,戴起来很简单方便穿在衣服里面不明显,出门戴着也不尴尬牵引力剛刚好,当我含胸驼背的时候就会有点被勒住的感觉提醒我调整姿势。

用了一段时间后感觉对含胸也有矫正作用戴了之后会有一些展胸效果。而且也不会有什么不适的感觉没有什么压力感,比较轻松

到现在我差不多用了快两个月了吧,朋友说为什么感觉我长高了囧哈应该是背挺直了视觉上身高就增加了吧。最近有试着不戴它去上课/逛街发现自己能自觉挺直腰杆了诶~开森!

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