?总体特征：阳气不足以畏寒怕冷、手足发凉不温等虚寒表现为主要特征，腹部、腰部、膝关节怕冷喜欢吃热烫的食物，精神不振睡眠较多。

?形体特征：肌肉松軟不实

?常见表现：平素畏冷，手足不温喜热饮食，精神不振舌淡胖嫩，脉沉迟

?心理特征：性格多沉静、内向。

?发病倾向：噫患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化

?适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪

?营养配餐：要多吃温和补阳的核桃、粟子等，少吃寒凉的食物

?温馨提示：以下食方在祛湿排寒后方可食用，每个食方轮流食用2-3个月。

【配料】黄豆30g 黑豆20g 黑米20g 蜂蜜适量

【做法】（1）将黑豆、黄豆用清水浸泡10小时左右洗净备用；黑米浸泡1小时左右淘洗干净；

（2）将黑豆、黄豆、黑米一同倒入豆浆机中，加适量沝打成浆；

（3）烧沸过滤凉至温热加入蜂蜜即可。

【配料】核桃仁（带褐色皮）10g 糙米30g 黄豆30g 冰糖适量

【做法】（1）将黄豆、糙米用清水浸泡8小时左右洗净备用；

（2）将黄豆、糙米、核桃仁一同倒入豆浆机中，加适量水打成浆；

（3）烧沸过滤加入冰糖调味，凉至温热即可

食方3：黑豆黑芝麻豆浆

【配料】黑芝麻15g 黑豆40g 红花生仁15g

【做法】（1）将黄豆用清水浸泡8小时左右捞出洗净，黑芝麻洗净红花生仁洗净；

（2）将上述食材一同倒入豆浆机中，加适量水打成浆；

（3）烧沸煮熟过滤凉至温热即可食用。

食方4：黑豆黑芝麻枸杞谷物粉

【做法】（1）购买低温烘焙烘熟的上述食材（自己买生的回家三次洗净三次筛选后低温128°烘焙熟也可以），磨粉，放凉。

（2）按50g一小袋装好。

（3）早上开水冲泡一包即可

食方5：山药黑豆玛咖谷物粉

【做法】（1）购买低温烘焙烘熟的上述食材（自己买生的回家三次洗净三次筛选后，低温128°烘焙熟也可以），磨粉，放凉。

（2）按50g一小袋装好

（3）早上开水冲泡一包即可。

【做法】（1）将鸡肉洗净切成块干冬菇浸泡至軟，粟子仁洗净铁棍山药、胡萝卜去皮洗净切小块 ；

（2）将上述食材放入砂锅中加入适量清水，大火烧开2分钟后转用慢火煲2小时左右；；

（3）加入食盐调味待凉至温热即可食用。

【配料】猪腰1个鸡蛋1个，核桃仁10g 糯米60g 食盐适量

【做法】（1）将猪腰去筋切片鸡蛋打碎入碗里将搅拌均匀，糯米淘洗干净 ；

（2）将糯米、核桃仁倒入锅里加适量清水做成粥再将鸡蛋、猪腰加入煮熟；

（3）加入食盐少许调味，待凉至温热即可食用

【做法】（1）将黑豆浸泡8小时左右洗净捞出，鲜羊肉洗净切片茯苓洗净，生姜洗净拍烂葱洗净切小段；

（2）将仩述食材倒入锅里加适量清水大火烧开2分钟后改慢火煲2小时左右；

（3）加入葱、食盐少许调味，待凉至温热即可食用

【做法】（1）将糙米浸泡1小时左右洗净捞出，鲜羊肉洗净切小块铁棍山药刮皮洗净切片，生姜洗净拍烂；

（2）将上述食材倒入锅里加适量清水做成粥；

（3）加入食盐少许调味待凉至温热即可食用。

【做法】（1）将糙米浸泡1小时左右洗净捞出虾仁、海参用温水浸泡10分钟淘洗3次，韭菜洗净切小段鸡蛋打碎搅拌均匀；

（2）将糙米、虾仁、海参倒入锅里加适量清水做成粥，加入鸡蛋、韭菜煮熟；

（3）加入食盐少许调味待凉臸温热即可食用。

【做法】（1）将红米、赤小豆、红枣用清水浸泡2小时左右洗净捞出橙皮洗净；

（2）将上述食材倒入锅里加适量清水做荿粥；

（3）加入黑糖适量调味，待凉至温热即可食用