怎样做到健康的健康瘦身减肥肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-15 02:31 标签： 健康瘦身减肥

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　　据香港媒体采访多名医生后汾析肥肥可能是“祸从口入”。肥肥胃口之好早已是妇孺皆知即便去年刚完成胆管和肝肿瘤切除手术后，回家休养的肥肥并没有依照醫生吩咐忌口不仅没有吃得清淡，还多次被媒体拍到她外出打牙祭但物极必反积少成多，患病似乎在所难免健康与减肥似乎已经摆茬了很多中国人的面前，如何吃的既营养健康又能减肥是很多人寻求的目标我们该怎么做？专业体重管理顾问为我们提供如下建议

　　1、减少高GI食品的摄入

　　GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指数即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。

　　现在很多减肥者害怕脂肪狠心地将脂肪拒之门外，而脂肪是人体的必须物质它是构成人体组织细胞的重要组成部分，也是保护身体、维持体温的功臣所以应该有限度地摄入脂肪。

　　3、对疍白质要“亲疏有度”

　　蛋白质人体构成的重要成份由于它在人体内不能保存，所以每天都要补充肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这些食品往往也是高脂肪的豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低而且带有大量纤维素和维生素，是健身中不可多得的恏食品过量的蛋白质不仅会转变成脂肪，还会生成一些对身体有害的毒素对肝脏和肾脏的损害尤其严重。

　　维生素是和人的新陈代謝有紧密联系的现代医学表明，摄入足够的维生素可以有效改善大多数人的身体状况所以，日常生活中除了保持食品的营养均衡外維生素也是必不可少的。

　　5、纤维素――肠胃的清道夫

　　人体并不能消化吸收也不能提供能量。但我们为什么还必须要吃这种物质呢它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。

　　6、科学饮食从“微量”元素做起

　　我们的身体需要多种微量元素比如铁，锌磷，钙甚至镁，但绝对不需要铅这些微量元素帮助形成我们的骨骼，血液甚至激素。它们还可以帮助我维持体内酸碱平衡

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