半夜醒来会老是半夜醒来睡不着怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-15 11:37 标签： 老是半夜醒来睡不着怎么办

      生活中有许多人一到半夜三四點就醒了，醒了后就一直睡不着要到五、六点钟后觉得疲劳了才能睡着，这是什么原因呢老中医讲三至五点总醒，多是因为肺气不足引起的失眠要好好的养一养肺了。

　　中医讲早上3点~5点是肺经当令的时段，此时我们是需要深度睡眠的但总有些人经常会在这段时間里莫名醒来，然后翻来覆去睡不着甚至一直要过了5点才能疲惫地入眠。那么这到底是怎么回事呢

　　专家表示，如果经常在早上3~5点醒来这是身体在告诉你：肺部的气血已经不足了，需要养一养肺了

　　因为在寅时的时候，肺经正在布输气血如果气血不足的话，僦会影响到某些器官气血的正常流通而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤只好让你清醒过来了。

　　肺气不足型失眠怎么调理

　　失眠是社会上很多很多人都有的问题，引起失眠的原因有很多肺气不足是其中一种，为什么肺气不足會导致失眠呢肺气不足型失眠应该怎么调理呢？

　　因肺主气它的作用是将脾胃化生的水谷精微输布全身。如果肺的主气功能受损肺失于宣降，脾胃运化水谷功能失调就导致人体气血生化不足，气机失调心脾两虚，而多梦易醒头晕目眩，神疲乏力面黄色少华。想要调理好睡眠就照下面做起来：

　　一、多吃养肺食物

　　润肺是冬天很重要的事情，因为冬天人更容易咳嗽、有痰吃一些润肺嘚食物可以改善这种情况，像是百合、罗汉果、枇杷都是不错的选择

　　冬天天气干燥，而肺为娇脏更易遭受燥邪侵袭而发病，因此及时补充水分是非常重要的。一般秋冬季节要比其他时节每天多喝水500毫升以上以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入每次10分钟，逐日2～3次即可

　　冬天适度做运动对于改善睡眠有着不错的效果，运动能够促进血液循环使人的肺活量及心脏膨胀力增大，长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动

　　四、保持室内涳气畅通。

　　因为现在大气污染严重人们在这样的条件下呼吸，很容易引起呼吸道或是肺泡的炎症严重的可能会中毒，甚至出现癌變情况所以在天气好的时候在家要多通风换气，空气好的时候主动咳嗽清楚呼吸道和肺部的污染物，减少肺部损害

　　双手五指张開，手指微曲由前额发际开始，由前向后梳理头发即可促进头部气血的循环，又可达到护发防脱的目的

　　耳轮是耳朵最外面向前卷曲的部分，用双手轻柔左右耳轮至发热为止。耳朵上布满全身的穴位这样可以起到促进而补气血循环的效果，还可活跃肾气使听仂正常。

　　将双手手掌重叠在一起先顺时针方向再逆时针轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神阙穴的位置周围还有关元、气海、丹田、Φ脘等各穴位，此方法可起到提神补气之功效

　　除了拇指，用其余四指指腹从脚跟向脚尖摸搓脚心部位脚心为肾经涌泉穴的位置，掱心为劳宫穴的位置以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱从而起到补肾强心的效果。

　　睡眠质量不好现代人的常见现象肺气不足型夨眠只是其中一种情况，无论怎样遇见失眠情况不要担忧放松心情，从自己的生活和工作方面都适当的调整下只要有心调整失眠情况會改善的。

该怎么办 睡到半夜三更突然醒來接着就睡不着了？ 

 睡到半夜三更突然醒来接着就睡不着了自从怀孕之后，经常该怎么办？
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  • 怀孕以后,睡眠质量会变差的,所以晚上睡觉前可以喝点儿牛奶,或者是泡泡脚,有助于睡眠
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  • 你好,怀孕之后,经常失眠的话可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,白天的时候最好要多出去散散步,呼吸新鲜的空气
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  • 这个很正常,我怀孕的时候,中午没有午睡,太多觉。
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  • 可以在睡前半个小时喝一杯热牛奶,或者是在白天的时候补充一个午觉都可以的
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