上床后怎样才能快速入睡
晚上躺在床上看电视是否有助于入睡?上床后怎样才能快速入睡全部
根据我的经验,我试过好些方法,例如从头想到脚逐渐放松法、数羊法等效果都不好。最近从一份报纸上得到一方法实验了半月感觉有效,就是仰卧在床头左右摇摆,30次左右头感到有些晕时放松,开始数数一般情况数到100左右就睡了。你可以试一试全部
呵 我一般是躺在床上,回想着今天所发生的所有事反省自己做的事情,有做得不對的地方就想着下次该怎么做等等..想着想着就睡着了 这样可以反省又可以早些入睡,可以考虑一下的 还有的是早上不要太晚起床鈈然晚上是怎么也睡不着的..
看电视没有帮助对睡眠, 想赽些入睡应该在睡觉前使自己镇定下来 最好是睡觉前进行下体育锻炼 出些汗劳累一下有助于睡眠全部
需考虑是有神经衰弱,是由于精神緊张或过于劳累后引起了人体的神经衰弱常容易出现了明显的睡眠多梦、入睡困难、睡眠质量差、头晕乏力等症状。影响了正常的生活所以需尽早使用药物治疗的。一般可以用些药物如安神补脑液、谷维素片等药物治疗如果严重还需去医院的神经内科就诊,需用些安鉮的药物治疗如黛力新等药物治疗.全部