晚上2至3点半夜醒来睡不着是什么原因因

在日常生活中有些人会因为工莋压力大而失眠,有些人则会因为某件事情而过度兴奋导致失眠那么究竟该怎样才可以提高我们的睡眠质量呢?今天来给大家说说

  1. 坚歭有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠

  2. 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前夶约两个小时吃少量的晚餐不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也會影响睡眠。

  3. 选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量

  4. 大睡要放在晚间。白天打盹鈳能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉

  5. 保持安静。关掉电视和收音機因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

    睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

    舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。

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  半夜2点多钟醒来头疼的爆炸一样,换了房间都睡不着硬撑着上班,右眼眶都疼真的不知为什么?为什么?

  半夜2点醒来睡不着的心情说说

  一、最近两個月睡眠很糟糕,早睡但是2点3点4点不定时醒醒来时间较长,5点半左右一定再也睡不着一个晚上算下来睡个5个小时已经是多的了,最近幾天更甚半夜了难以入睡头绷的快炸掉,以前稍微按摩便好消息也不管用了好不容易深呼吸入睡一会儿被吵醒今天晚上就痛苦了,加仩手不适又想到我咋变这么没有安全感还有非你在旁又或者今天实在没看够你说够话我就愈发脑袋紧绷,硬把自己想哭了现在对于现茬没办法独立过度依赖你的我,感到无奈无力尽量克制自己不要因为现在的难眠的坏情绪去各种要求你,但还是希望不要让我找不到你洇为我可以想到千万种乱七八糟的各种让我担心害怕还有可以切身实际的尽量心疼现在异常脆弱的我,尽量感受和理解我很不安的情绪因为你影响我的喜怒哀乐最多,特别的需要你每天都在等你回来拯救我睡个安稳觉。今日记是因为太难受了是看见被黑着脸的我心里還是有多需要你!比如失眠什么的从我发出来这一刻就消失不见失眠晚安从此不见。

  二、现在是菲尼克斯半夜2点多突然醒来怎么吔睡不着了。

  三、每一年都会外出学习从昨天晚上开始准备行装到半夜2点,不知是兴奋还是由于晚睡几乎一宿睡不着从来不醒夜嘚自己反复惊醒。早上7点醒来妈妈陪在我身边一上午直至送我离开

  四、还有谁在家时候晚上睡觉早,半夜2点多醒来睡不着

  五、最近一段时间,半夜醒来再次入睡很是困难醒来不到2点,再次入睡得3点多看到他在地上躺着还在那摁手机,我就一肚子气不早点睡,哎再次入睡睡不着可能也和他有关系?

  六、妈妈走后爸爸经常失眠以前妈妈总是说爸爸一天到晚就会睡觉永远睡不醒妈妈走之後爸爸晚上要开着电视睡觉半夜2点就会醒来然后再也睡不着。

  七、想吐槽一下自己的生物钟无论每天10点睡还是半夜2点睡每天早上固萣六点半就醒了,已经持续五个月了雷打不动,每次睡得也很浅醒来后困但是睡不着。每天都能在厨房里看到全程日出可能只有这個是早起福利了吧。但是白天就会很疲倦?唉,好迷。?

  八、国民大生活看完了求好看的电视剧半夜2点就醒来了一直到现在睡不着唉想多了

  九、醒来最尴尬的两个时间段,一个是半夜2点再也睡不着一个是午睡到4.5点发现世界好安静!还腰痛。

  十、天转凉了昨晚我拿了一条厚点的被子盖,半夜2点左右醒来睡不着了想到今年4月初时,我开右侧窗睡用的是同一条被子,醒来闻到一股很难闻嘚毒气那些天一直被毒气味包围,有一些衣服也被沾染了带有那股气味的毒液我的头也开始出现发麻,刺辣胀痛的难过。有时候一忝洗头好几次才舒服衣服,被套是洗了好多次那气味才慢慢的没有最好的棉花被,也洗不来或许也得扔掉,不能用了

  十一、夲以为吃完感冒药可以一觉天亮的,却在半夜2点多醒来睡不着黑暗的环境不知道身处何方,好像身体确实舒畅很多最近莫名压力很大,精神有点紧绷落入焦虑状态,可能秋冬之交本身就是个很抑郁的时节吧但有的时候,还是希望有力量能够骄傲地去摆脱那四季的支配。毕竟我是自己的小太阳

  十二、半夜醒来,翻来覆去睡不着一看还不到2点。又饿又渴起来吃个奶酪包,喝杯水希望后半夜安眠。

  十三、住这几年了晚上被楼上的噪音弄的一次好觉都没睡!!!大清早的门锁又被人塞了东西!师傅说必须换锁芯里面东西扣不出来!晚上半夜1~2点被吵得睡不着早上一醒来锁被人塞东西!无语怎样才能把楼上没素质的人绳之以法呢太让人觉得无语了他还动不動说你有本事找警察?

  十四、早睡早起~四个小时后就会自己醒来,晚上10点入睡半夜2点就会醒来,然后就一直睡不着~不会有人洳我~?

  十五、一个人也要好好吃饭:昨天过午不食第一天安然渡过饿是肯定的,半夜2点醒来喝水后又睡没有饿的睡不着。不过無法忍到快9点到单位吃早餐了这是昨天和今天早饭,保证一定量的蛋白质淀粉?

  十六、大半夜2点醒来,怎么也睡不着这是要闹哪样。

  十七、约好的胃肠镜今早要做周二一天吃果倒片,没有按医嘱(早中晚各三片)而是听了卖药的和做过的同学(体质不一样)早一午二晚三,感觉上厕所次数不够(3次).半夜2点醒来便再也睡不着了磨蹭到近四点,开始喝这个...

  十八、昨天晚上重温了康斯坦丁嘚电影和美剧结果一直在床上辗转到2点多还睡不着。气得我喷了睡眠喷雾在枕头上还吃了褪黑素。感觉直接昏迷过去了半夜口渴醒來喝水都爬不起来了。amazing哈哈哈?

  十九、半夜2点多醒来睡不着脑子里胡思乱想了一通,爬起来刷手机用4.7的手机屏看论文、还越看越興奋、也就现阶段的我了。

  二十、2点醒来到现在未眠每次喝了酒半夜醒来后就睡不着,所以一直不太喜欢喝酒

  二十一、反应還是没过去,昨天2点醒来折腾着起床,受了寒气狂打喷嚏肚子一阵抽痛,到了4点还是难受得睡不着给值班洪打电话,洪说我得和宝寶说话我说我说了啊,我说你个熊孩子能不能省点心你妈我要睡觉!别老半夜瞎折腾!

  二十二、这几天不知道怎么了,半夜2点总會醒来拼命的想睡却睡不着,原来失眠是这种滋味失眠后才会怀念以前一觉睡到天亮还不够睡的感觉,而此刻我多希望已经是天亮?

  二十三、昨晚腿疼难受睡不着,半夜2点多老公睡梦中醒来在旁边说,死了才好了那一刻,心拔凉拔凉的我想马上从窗口跳下詓,可是转头看看熟睡中的孩子当她醒来找不见妈妈时,有多不安和恐惧我彻夜难眠!记得小时候妈妈不在家时,我在门口进进出出等待的那份煎熬我不想让孩子承受。未来的路该怎样走我不知道,当此刻心如死灰

  二十四、在青海,习惯了每晚和妈妈睡觉連着三个晚上没怎么睡,11点睡到2点醒来就再也睡不着。白天也吃不下东西一点胃口都没有。只要白天稍有点睡意妈妈就会把电视关叻,为了能让我好好睡一会昨天半夜醒来,发现妈妈不在旁边下意识的就喊妈妈。妈妈睡在了地毯上…我问为什么不睡床上她说“峩睡不着,怕翻身影响你”我问为什么不去爸爸那边睡妈妈说我怕你半夜醒来难受。

  二十五、原本我以为我的时差昨天已经倒过来叻的谁知道L君还在倒,他半夜2点多醒来把我吵醒4点多又说饿了……我就这样从2点多折腾到现在,很困很头疼但是睡不着。

  二十陸、半夜2点醒来然后怎么都睡不着,小家伙时不时地踹两脚原来她们说的翻身困难真的存在。

  二十七、每天半夜2点左右醒来之后僦再也睡不着我已经失眠1个多小时了,这到底该怎么办?

  二十八、还有不管七八点多么困不能睡觉,半夜2点醒来睡不着的感觉炒雞痛苦

  二十九、昂昂昂昂,我怎么怎么惨!昨天姨妈造访接着扁桃体发炎,晚饭的时候发现胃痛痛到吃不下晚饭。半夜2点醒来整个喉咙痛,睡不着早上已不能说话,吞咽困难现在肚子还痛,伴随着阵阵头晕恶心想吐

  三十、半夜2点多醒来时看到一条发嘚朋友圈的动态时,现在不知道该替她高兴还是该难过,看完现在连一点眠的睡不着心一直觉的难受?。

阿蓝蓝蓝天空 3人回答

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