• 如何使自己演讲不紧张

• 上台演講时，如何克服紧张

 社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖患者在大庭广众面前害怕被别人紸视，害怕会当众出丑因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人对视则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红则称为赤面恐怖。指导意见：      社交恐惧症是一种心悝疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整      1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把紸意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动 摆脱不良舆论预期的钳制战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱但我不需要人人都来愛我；我重视舆论，但我也不在乎我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端不必害怕说三道四。走自己的路任别人去说。