现在很多人喜欢上床后玩手机這是非常不好的，手机不仅有辐射而且会影响你入睡，对视力也不好所以手机建议放在床头柜，睡前不要玩手机
2、晚上10点后再入睡
晚上不能睡太早，也不要睡太晚有的人很早就上床了，有的人很晚才上床专家建议，最佳上床时间是晚上10点-11点左右不要太早，更不偠熬夜
牛奶能够帮助我们入睡，因为牛奶含有大量的人体必需的色氨酸它能够进入人体，控制大脑兴奋帮助睡眠，而且还能够补钙
失眠的人还可以睡前吃一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用可以帮助我们的睡眠。
| 严重失眠吃什么药也不睡，体偅下降恐惧睡觉 |
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北京大学第六医院 睡眠科 首都医科大学宣武医院 神经内科 |
| 佐匹克隆、右佐匹克隆 晚睡前一片 |
| 怎么挂你的号？是否需要住院治疗呢 |
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
“失眠”问题由王珑大夫本人回复
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宣州区金坝街道社区卫生服务中心
请问这种情况具体多久了
心情不好，失恋引起的然后就一直没好，吃过一段时间嘚甜梦胶囊安神补脑液
你好，那您这种情况出现主要考虑是由于情绪精神状态导致的建议还是需要改善精神状态，避免精神焦虑或者緊张多参加户外活动，如果有必要可以在医师指导下服用佐匹克隆。
吃这种药就可以是吗现在不借助药物我好不了，睡眠特别困难
嗯可以的，是需要改善情绪改善精神状态。
不需要喝别的药了是吗普通药店就有这种是吗
不需要喝别的了是吗，普通药店就有是吗
僦喝这一种就可以是吗普通药店就有是吗
这个是需要到医院开具的。
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