原标题：帮你缓解一个动作消除聑鸣的四个简单小动作

一个动作消除耳鸣不仅使某些患者精神上有痛苦、烦躁不安的症状而且影响他们正常的生活与工作。一个动作消除耳鸣是一种常见症状引起一个动作消除耳鸣的原因有很多，有时一个动作消除耳鸣也是某一疾病的先兆症状当出现一个动作消除耳鳴时，我们可以通过一些小动来缓解下

帮你缓解一个动作消除耳鸣的四个简单小动作

鼓膜按摩:在工作之余，将两手掌同时堵住耳朵挤壓后迅速离开，多做几次这样可以促进耳部的血液循环，可以缓解一个动作消除耳鸣和脑部疲劳

耳部按摩:洗脸的时候轻轻按摩揉搓耳朵和耳垂，或是将双手掌按住耳部拇指放在脑后，四指敲打后脑勺这样可以通过刺激末梢神经来促进血液循环、淋巴组织循环和代谢，缓解一个动作消除耳鸣

张嘴和闭嘴:每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开向外呼一口气，然后用力吸一口气再闭合起来这样张张匼合，连续多次不仅能让脸部多块肌肉有节奏地运动，还能促使身体新陈代谢加速血液循环，活动咽喉部保持耳咽管通畅，使得耳朵内外压力保持平衡从而防治一个动作消除耳鸣。

屏气法：定息静坐咬紧牙关，两指捏住鼻孔怒睁双目使得空气进入耳道，一直到感觉轰轰有声为止这样可以增加耳部各个血管的压力，使得更多的血液集中在此对缓解一个动作消除耳鸣有好处。