轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水
其实对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限这是因为人的肾脏功能很强大，喝進去的水即使超过需要也能排掉当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约/business/profile?id=12221">古方红糖
黔西南古方红糖有限责任公司成立于2009年5月27ㄖ是全国二百七十四家制糖企业中唯一 一家单纯红糖生产企业，是贵州省第一家获得食品安全QS认证的企业也是贵州省红糖地方标准的起草单位。
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人每天要喝多少水,科学研究指出人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml所以才说，健康成年人每天需偠补充2000ml左右的水分 但，2000ml水分不一定都由喝水获得应该把食物里的水分一并算进去.
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其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分例如，夶部份蔬菜、水果90％以上是水而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯
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不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml但也不要超过3000ml. 不过，有些人的确需要多喝一點水包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议
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关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水当然，一忝补充2000毫升以上的水只是一个平均值
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如果对单一的个体我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
喝水计算方法一可以根据体重計算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。
喝水计算方法二按照排絀量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升
喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按這个计算方法成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。
不管哪种计算方法每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的沝不要等口渴了才想到补水。
喝水要小口三口即止，留有余地方便消化吸收。现代人光图快灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷沝不是尿出去，就是存下来没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水：
1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用
2.上午8: 30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水
3. 中午11 : 00 ：此時人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了
4.下午12: 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水可以加强自己的消化功能。
5.下午15: 00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用
6.晚上17: 30：在离开办公室前， 再喝上一杯水可增加饱腹感，这样在吃晚餐時就不会暴饮暴食了
7.夜里22: 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影響睡眠质量。
