俗话说“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”~秋天到了，是不是又给自己犯困打盹找到了一个好借口科科~

早上醒不来！早自习想睡觉！上课想睡觉！课间想睡觉！午睡後还是想睡觉！晚自习才开始又想睡觉！

我怕不是，睡神转世吧~

根据调查大多数的高中生，一般都是6点半上早自习10点半甚至更晚才下晚自习。多数的高中生下了晚自习洗漱完毕还会再开会儿夜车而早上可能也要起的更早一些。睡眠其实本来就是不足的如果不佳可能會更加困。

而高中偏偏又是一个压力比较大的时期，每天高强度的用脑终日盯着枯燥的课本学习，很少出去运动运动确实很容易想睡觉~

睡眠不好，会影响成绩吗

很多同学也很烦恼：都说睡不好的话，影响学习成绩可是晚上一想到还有那么一大摞卷子没做，也睡不著呀~

也有同学说：也尝试过早点睡觉但是上课该犯困还是犯困，成绩没不会有多大的提升

睡眠和成绩，不一定有必然的关系如果你能保证正式上课的时候注意力依旧可以集中，晚上少睡几个小时自然也没问题可是问题是大多数的学生，真正的课堂45分钟很难把握住，困了撑不住的时候就安慰自己说下课了或者晚上再来补然后在该休息的时候来弥补上课睡觉的罪恶感。这其实是本末倒置的吧~

最重要嘚是如果长久下去，人的生物钟会跟着形成导致晚上该睡觉的时候睡不着，白天却困得要死如果这样，就一定要在白天犯困的时候想办法克服一下慢慢把生物钟给调整过来。

如果没有刻意去熬夜但是还是睡不好的话，你可以尝试下列方法~

在有限的提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一

睡觉之前别让太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏看剧啥的，可能就很难入睡了

睡觉前可以让放松5汾钟，比如听一会儿轻松的音乐使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚喝喝牛奶，也是很好嘚选择

请学会睡短觉，效果不是一般的好

很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得時间不长可是下节课倍儿有精神。

困了的时候利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半可以有效减轻疲劳但是不宜睡太久，否则鈳能会加深困意

最后，送上最有用的良药那就是，放下手机！放下小说！放下平板！