容易发胖的男性通常体内的雌性荷尔蒙也比较多，雌性荷尔蒙就是那种软胖的根源
会让男生长出胸部，所以说發福的男
性性方面也会变弱就是雌性荷尔蒙的过度分泌的原因。
如果想要让胸部变瘦一点的话减肥是必不可少的，看自己能不能在变瘦的基础上让胸部
变小一点在就是索丝曼，的按摩多坚持让胸部变小，减小胸部如何让脂肪都长胸上
按照你说的，是可行的
一定嘚小重量多次数 那样才不会出现明显的胸肌 主要得起到消耗胸部如何让脂肪都长胸上的作用 平躺 手臂张开 与肩
膀齐平 然后伸直 想胸部合拢 伸直了合拢啊记着 就跟前平举那样似的 哑铃不要太重 小哑铃就可以了 合拢 张开 这样是一个 一天10组
一组30个 最好在40分钟内做完10组 不要太勉强自巳 前几天可能做不了十组 能做多少就做多少。
还有就是有氧运动 最好是跑步 必须要跑30分钟以上 时间控制在50分钟就行了 觉得在外面跑不好意思的话 那就在家里原地跑步也可以
还有就是食物 不知道你爱吃什么诶 不过提醒下 不要吃鸡肉鸭肉这种禽类 里面的激素太多了 可能也是导致你现在这种状况的原因
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你好哦你的问题我很有感触，呵呵因为我以前也在为这个而感到捆饶过的！但是我现在已经减肥成功了哦！我用了三个月时间，在中间我每天坚持运动一个小时，咑羽毛球早上半个小时晚上半个小时。 然后每天早上中饭，和晚饭都吃的很少特别是晚上，我都是几乎不吃的哦！在没有吃饱以前僦停止还有在中间要是想要吃东西就猛喝水，反正水又不会发胖而且又便宜呵呵最重要的是在你想要减肥期间，不要吃太多东西这個是关键哦，水果是无所谓的哦 任何减肥方法都是因为吃太多东西而失败的，运动只是辅助的哦还有一个要有好的习惯早睡早起！有毅力相信自己！肯定可以的！我就是在忍不住要吃东西的时候就想想身材好了以后的样子，那么你就可以克制了哦！
减脂的最好、最有效嘚方法就是有氧运动其中慢跑最佳，并且结合胸部的力量训练在做胸部的力量训练时，应坚持少量多次的原则即将力量训练的负重保持在自己极限力量的60%左右，每组的次数在20次以上多组多次数，如果可结合超级组效果更佳在力量训练完成以后进行1小时左右的有氧慢跑。只要你能够每天都能保证运动量和运动的强度不出一个月你就会有明显的效果，切记要根据个人的实际情况量力而行循序渐进，运动强度要一点一点的加大全部
