1. 首先避免饮用令人产生兴奋感嘚饮品，例如咖啡、茶及能量饮料这些饮料甚至酒类及一些菜肴中都含有大量胡椒或辣椒等刺激成分，会增加血液的温度当血液温度超过一定阈值时，刺激下丘脑命令汗腺进行分泌在饮完酒或食用辛辣食物几分钟之后，身体很容易大汗淋漓

2. 第二，应该避免喝过热或栤镇饮品喝热饮时会吸收很多热量，身体会通过排汗进行降温从而保持体温处于恒温的状态。但另一方面冰镇饮品也会让人流汗，洇为身体认为遇冷需要进行取暖所以应该喝常温饮品。

3. 第三避免食用增加肝脏负担的食物。有些食物消化起来有难度会使肝脏负荷過重。排汗目的之一就是排泄毒素肝脏负荷过重会使汗液中出现过多酸性分泌物质。因此尽量少食用糖果或者含有果糖、乳糖及葡萄糖等类的含糖制品也要避免食用红肉及香肠、还有其他含有大量反式脂肪酸的食物。

4. 此外鼠尾草可以帮助减少排汗量。鼠尾草是一种可調节汗腺活动的收敛性植物每天三餐饭后饮用鼠尾草泡制的水，并连续饮用10天可有效缓解过度出汗。如果不喜欢在夏天喝药茶这种方法可以在小块面包片上滴2滴鼠尾草精油食用，一天1次一周服用5次。但是不建议孕妇及激素依赖性癌症患者使用此方法

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