手臂为什么手臂粗越练越细,不应该纬度更粗吗

我想你不仅是手臂太细吧,恐怕全身也没有多少肌肉吧.如果你有时间有条件的话,可以去健身房系统的锻炼,并且着重锻炼手臂力量.坚持下去一定会取得很好的效果.自己在家或學校,单位,锻炼也可以,单杠,双杠,哑铃,拉力器等都可以.另外在锻炼期间多吃些牛肉鸡蛋.
全部

任何肌肉都一样不是手臂是一個训练标准,腿是一个训练标准

7-8不算大重量,3-5才是

如果是做3-5,要在下降过程中控制在往上举的时候借力,这种动作一般叫cheat rep 比如你腰部借力,把杠铃弯举上去后通过控制,3-5秒的时间让杠铃完全落下来因为大部分的肌肉损伤是在这个部分产生的,大重量就要注重这個部分

8-12 是中等,这个范围要注意的是肌肉的收缩比如你想象你要向别人展示你的二头肌,你会怎么做你肯定不会只把手臂弯起来就唍事了,你肯定会把二头肌绷紧才显的大你在做8-12的时候就是做的这么个事情,拿着重物绷紧肌肉用哑铃的时候,手要向外旋转越多樾好。

12-15甚至大于15是注重lactate acid的产生,动作要快不要完全伸张手臂,产生灼热感很难受的时候不要停在那个时候才开始数,再数个15下就差鈈多了

基本上这三点就涵盖了肌肉生长的90%。 每个点你都要周期性训练到

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