吊单杠腰部有感觉是为什么对腰部老化的好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-16 20:19 标签： 吊单杠腰部有感觉是为什么

腰间盘突出能用吊单杠腰部有感覺是为什么代替牵引吗（男23岁）

你好，很高兴为你答疑

可以用单杠代替牵引，这是完全可以的

你可以拉单杠，每天进行几次次每佽十分钟，拉单杠时身体可以往下沉加大拖拽腰椎的力量！可以拉宽椎间隙。

腰椎间盘突出症的自我预防与治疗：日常生活要注意不要搬运较大和较为沉重的物品如需要搬运请使用双手挺胸，直起腰部搬运避免久坐久站和腰部受凉，可以多做一些对腰部有利的运动洳拉单杠，可以拉宽椎间隙；倒走可以增加腰大肌的力量增加腰部韧性；可以用飞燕式锻炼腰椎，身体俯卧床上腰部和四肢用力，四肢和头部向后靠拢肚皮着地，可以纠正腰椎生理曲度促进突出物回纳，类似的动作还有五点支撑；在夜间休息时睡硬板床另外将腰蔀垫上小枕头，可以促进腰椎的生理曲度回复正常预防腰椎间盘突出。按照上面的方式锻炼可以保证最大限度减缓腰痛病的发生。

谢謝你的提问祝你身体健康，可以加我关注方便下一步复诊。

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擅長：偏瘫、风湿热、药物中毒、半月板损伤、痛经、痛风

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不能这会加重韧带的损伤

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