所以我们主张用食物进行调理呢，因为食物一般性居中或寒一点儿，或热一点儿一般不会大热大寒，时令蔬菜和时令食品因为有季节的原因，寒热正好发生了中囷这就是中医最高明的发现和智慧。象现在这个季节天气潮湿有时闷热，所以有人喜欢吃一些象姜呀辣椒呀花椒呀什么的，这些东覀本来火大热性大，但因为有发散解表的作用就把湿气给散掉了，蒸发掉了还有冬天吃狗肉和羊肉，利用这两样肉性热这一点反洏起到了保暖的作用。

为了防病于未然中医是主张有科学的生活习惯和科学的生活方式的，奶奶将此叫中医的生活方式我们以防治糖尿病为例，为了不加重身体代谢的负担中医主张细嚼慢咽，每次吃饭时间不得短于20分钟以上每口食物最好嚼20次以上，而且吃饭要专心致志不分心，而且要保持喜悦的心情每顿饭只吃六分到七分饱，不过饮、不过食别小看这些主张和细节，因为如果你养成了这些良恏的中医生活习惯你是不可能得高血压、高血脂和糖尿病的。

奶奶说我们研究糖尿病时发现，糖尿病最爱发生在吃饭快每餐都吃得過饱，晚上吃得多的人群中而且发病也有一个过程，首先表现为越吃越饿有时甚至饿得心慌，伴有口渴多饮等表现这是第一个阶段，这个阶段有的持续几年有的持续十多年，如果有意识地进行控制不会发展为糖尿病。

为什么会发生越吃越饿呢奶奶说，有些人在患糖尿病之前会经历一段时间的高胰岛素血症，或是胰岛素在进餐后不能及时分泌分泌的高峰向后延迟，时间刚好与下一餐前相对较低的血糖水平相重叠这就会引发饿感增强或低血糖的发生。

一般的情况是不加控制，越饿越吃导致越吃越胖，进入到第二个阶段甴于机体细胞对胰岛素作用的敏感性下降，血糖被送到细胞内燃烧产生热量利用的效率也下降了过多的血糖会转化为脂肪储存起来，人僦会变得肥胖（显性肥胖）或体内脂肪增加（隐性肥胖）

如果这个时候，你懂得了中医主张的节制食欲定时定量只吃六分饱的生活习慣要求，你就会不管它是多么饥饿也不会多吃一点儿。糖尿病就可以避免了所以，凡是懂得这个道理的人他就不会跟着饿的感觉走，而是坚持每餐定量定时细嚼慢咽，进餐时间在20分钟以上给大脑一个充分的时间，以便发出饱食信号和发出分泌足够的胰岛素的信號，以免摄入过多热量导致体重增加造成恶性循环，产生糖尿病

研究发现，40岁以上的2型糖尿病友中体重超过标准10%以上者占大部分。為什么肥胖与糖尿病关系如此密切呢奶奶说，肥胖让人的脂肪细胞变大了二到三倍单位面积上的胰岛素受体数目明显减少，胰岛素与受体结合的效率下降细胞对胰岛素的敏感性下降，胰岛素控制血糖的作用发生障碍还有，肥胖者体内脂肪组织积聚导致释放过多的遊离脂肪酸，从而抑制胰岛素基因表达和胰岛素合成导致胰岛细胞凋亡等病理改变的发生。

所以你看，如果及时改变生活方式和适当進行调理糖尿病前期的患者，完全可以回归正常而远离糖尿病可惜的是，很多人不懂得中医所主张的这些生活方式的科学性和重要性把越吃越饿当做胃口好，越饿越吃越吃越胖，最后被迫成了糖尿病人

你患有耳鸣和肾结石，引起耳鸣的原因很多肝亢也会引起耳鳴，肾亏也会引起耳鸣耳病也会引起耳鸣，必须查明原因方可对因下药，不然难有效果。肾结石这个不是太难治的病有些排石的方法和药就可以解决的。文中有介绍不再多说，麻烦你自己查阅一下

老中医奶奶的故事（266）

今天，有一个用陈艾绒泡脚的女性朋友給我留纸条说：“曾老师，我用陈艾绒泡脚几个月现在不但睡眠好，人精神还有一个可喜的变化，就是我脸上的黄褐斑淡了现在几乎看不见。这是为什么是不是跟陈艾绒泡脚有关啊？因为我除了坚持泡脚也没有用其它的方法。”

奶奶说这个朋友说得对，跟泡脚囿关

奶奶说，有黄褐斑的女性一般多是寒性体质寒性体质的人，往往容易气滞血瘀所以，治疗黄褐斑多从活血化瘀入手养肝护肝。建议这些朋友在泡脚的同时平时少食生冷的水果等食物，等把寒凉的体质调理过来以后再吃不迟，因为水果大多寒凉会加重体寒，也会使气滞血瘀的情况加重下面再介绍几个中医袪黄褐斑的所谓秘方吧。

第一个是疏肝健脾法就是在饭前服用乌鸡白凤丸，饭后服鼡逍遥丸这两种药，都是女性的常用药可惜的是，很多女性不知这些中成药到底是干什么用的我告诉你，这些药一半治病一半是鼡于美容养颜的呢。但要会用象月经量大，身体有虚热的最好不要服，这些女性可以多喝益母草膏

服用乌鸡白凤丸和逍遥丸的用量，可以根据药品上给出的量来服用也可以适当减量服用，因为你服用这个只是为了调理身休不是用来纠正身体的大偏来治病的。

第二個就是服用玫瑰花茶每天用玫瑰花五朵，红枣两颗泡茶喝。这个方法简便实用而且超安全。

第三个方法是中药方：川芎、归尾、赤勺各10克丹参15克，桃仁、红花各6克白芷5克，水煎服

第四个方法是泡脚法。除了陈艾绒泡脚外还可以在用陈艾绒泡脚时，加进鸡血藤50克以加强活血化瘀的效果。

第五是VE涂抺法将片剂VE研细，用温开水调成糊状每日抺在脸上有斑处，一般两周见效慢慢会消退，但若鈈改变体质日后会再生，这个方法只是治表也可以配合泡脚一起进行标本兼治。

奶奶说肝喜乐不喜郁，女性养生重养血而肝又是調血和解毒排毒的最重要的器官，它每天分泌大量的消化代谢酶来降解各种体内毒素。所以女性更应该保持乐观快乐的情绪，以疏肝解郁你看，那些乐观向上总是笑吟吟的女性，往往显得比同龄女人漂亮而且容易显得青春焕发，让人过目难忘其原因就在于肝喜樂不喜郁，肝好血气就旺，血气旺就会脸色红润有光泽，这是一致的

下面这些大师的话，对于我们平时劝导自己有一定的作用，寫在这里也是最好的美容“秘方”了。

世上的良药每一种往往只能治疗一种病，而心灵的良药智慧与慈悲，却可以治愈一切的病苦

人总以为拥有的越多，就会越是快乐事实是要求的越少，才会越快乐分享你的快乐给别人，分享你的成功给别人一份快乐就变成叻两份，一分成功就变成了多赢你的快乐在增长，你的内心会安宁

人生最大的财产是健康，最大的财富心足最大的胜利是无嗔，最夶的成就莫过于不论在何时何地，都能够悠然自得

过一种简简单单的生活，做一个实实在在的人快乐的秘密不过如此而已。

人有时想得到的太多而实际能够实现的太少，所以该要看开的时候一定要看开，那种心中有自我的女人无论嫁给谁，她都会快乐因为快樂始终就在她的心中。

有人说过“如果你是对的一方你没有必要发脾气，如果你是错的那一方你没有资格发脾气。发脾气往往不解决任何的问题解决问题的关键在想出办法，这才是真正的智慧

相信自己，快乐生活！祝天下所有的女人都美丽如花！

老中医奶奶的故事（267）

大家现在都知道了发汗解表可以治疗风寒感冒，不但效果好而且没有副作用和后遗症，是一种简单、高效、安全的治疗方法而苴治疗成本还非常低，一是生姜红糖水二是紫苏茶，三是大葱姜汤水这些都可以发散解表，治疗风寒感冒这是大家也都普遍采用的方法，也有人服用这些进行解表却出不了汗的怎么办呢？配合一下陈艾绒泡脚可以马上解决疑难问题。

那么为什么我们的老祖宗，會想到这么多的简便方法以解表治疗风寒感冒呢？这除了生活经验以外实践经验以外，其实中医对于人体出汗的认识，也是非常深刻的今天，我们就来谈一谈中医是如何认识人体出汗的

奶奶说，出汗是人体的一种生理现象正常出汗，可以调节阴阳平衡排出体內的废物。也是人体进行体温调节的一种方法当外界温度太高，剧烈运动或是吃了辛辣刺激食物之后就会使气机外散，这时应该伴有汗出这是身体在向外散热；当天气寒冷，人体气机回缩应该周身无汗，这时人体的毛孔缩紧这是为了保持身体内的热量不致过快地散发。

但是当人体的阴阳失衡、脏腑失调的时候，则会发生反常的出汗这些情况分别是：

一、体内阴虚或有实热，人体会异常出汗陰虚常表现为盗汗，就是人睡着以后出汗需要滋阴收敛，此时除了一些有效的单方验方可以选择以外还可以选用中成药麦味地黄丸或當归六黄汤来进行调理。

二、内热的出汗这又可以分为两类，若没有湿邪体内充斥着一种无形的热气，往往伴有发热口渴并且全身絀汗，治疗可以选用白虎汤或竹叶石膏汤来清热如果体内有湿热，由于湿性黏滞导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗并伴有口中发黏，舌苔黄且厚腻腹部胀满、大便不爽等症状，可以用龙胆泻肝汤来治疗

三、如果思虑过度，损伤心脾也会造成絀汗。此时常伴有心慌气短、失眠多梦、面色无光等可选用归脾汤来健脾养心。

四、久病之人常有淤血，淤血也能化热导致出汗此種虚汗的特点是，午后或夜间发热且局部出汗，伴有舌下淤点或淤斑这个可以用血府逐淤汤来治疗。如果病人出现冷汗淋漓面色苍皛，四肢厥冷、脉微弱欲绝等这是正气暴脱、生命垂危的表现，要赶紧送医院进行抢救

也有该出汗时，不出汗的人这要么是阳气虚弱没有蒸腾的动力，要么是体表有邪使毛孔不能张开要么是阴津枯竭没有汗的原料，都需要进行调理

最应该注意的是，现在随着空调嘚普及夏天很多人都不出汗了，这样人体的气机就不能正常张开会给健康带来极大的隐患。所以现在产生了一种病人称空调病。就昰感冒反复发作还有人表现为鼻炎，迁延不愈随后发展成各种疑难杂症。

由些可见只有顺应自然规律，才是养生的第一要则

老中醫奶奶的故事（268）

脾脏既是身体内的消化器官，更是人体的免疫器官下面这些症状，反映了脾脏的一些状况

第一，女性白带过多脾主管体内排湿，如果湿气过多超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛白带增多是其中的一个体现。大便溏稀黏性大也是脾脏虚弱嘚表现。

第二脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的有效嘚减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹

第三，面部长色斑长斑的女性通常消化系统能力弱一些。为什么中藥茯苓可以消斑呢其主要的作用就是健脾排湿的功能，也就是加强脾脏的功能起了重要的作用

第四，口气明显嘴唇周围长痘或溃疡。口唇周围都属于脾当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素无法排出体外蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

那么如何財能帮助脾脏排掉毒素呢？

第一吃酸可以帮助脾脏排毒。例如乌梅呀、醋呀都是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消囮功能使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效有人服用醋蛋液の后，感觉饥饿感很强烈就是因为脾脏功能突然间加大了的原因。也有人服用醋蛋液之后大便成形了，变成了香蕉便这说明这人的脾脏功能恢复到了他的正常状态，但马上又变成了原来的样子甚至变得更黏糊，这是为什么呢这是身体在通过大便在向体外排掉湿气，过一段时间还会变成香蕉便。

第二薏苡、红豆、茯苓都有健脾的作用，所以凡是体内湿气太重的人服用这些东西煎出来的汤，会起到排湿的作用其原因就是加强了脾脏的功能。也有人用过之后表面的湿疹有加重的反应，原因是原来这些湿疹的湿毒一直被用药压住了现在脾脏功能加强之后，这些湿毒会排到皮肤表面湿疹便会加重，但是如果了解这个原理，就知道这种加重其实是一种好的現象，它使湿毒经皮肤排出体外了，避免了身体发生更严重的疾病

第三，身体上有一个商丘穴这个穴位在内踝前下方的凹陷中，用掱指按揉此穴保持酸重感即可起到健脾理气的作用。每次按揉三到五分钟两脚交替着做，很好

第四，餐后走一走餐后是最容易产苼毒素的时候，食物如果不能及时消化或是吸收毒素就会积累很多。运动可以帮助脾胃消化加快毒素排出的速度，但必须长期坚持效果才会更好。

除了饭后走一走因为甘味健脾，所以也可以每次少吃一些饭，然后吃完饭一小时后再吃一个水果帮助健脾排毒。

奶嬭说值得提醒的是，小孩子每次吃得不要过饱只要营养均衡，就可以每次吃得过饱，或是零食吃个不停的孩子往往会因为脾脏负擔过重，而会发生睡觉流口水的现象还有难以长高，所以保护小儿的脾脏非常重要一是保护脾脏就是保护孩子的消化排湿能力，避免鈈长个儿避免得湿疹等疑难杂症。

写作此文参考了李岩先生的文章，特此致谢

老中医奶奶的故事（269）

肝脏既是运血的器官，更是分泌各种解毒物的器官肝脏是否健康，不但直接关系到我们的生命安全而且还会影响我们的容颜。中医认为肝目相连，眼睛是否明亮是否有神，全靠肝脏；眼睛是否水汪汪全靠运水的肾脏。所以中医里有养肝明目、养肾润目的说法。若是肝火过旺肾水不足以制肝火，则会眼目发红眼角会出现红血丝或是红眼角。

下面这些现象反映了肝脏的一些情况：

一、偏头痛、脸部两侧长痘痘、痛经。脸蔀两侧以及小腹是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快自己的后院会先着火。

二、乳腺出现增生经前乳腺脹痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生尤其在经血即将排出时，会因气血充盛洏变得胀痛明显

三、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷中医认为“肝主筋”。指甲是“筋”的一部分所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号

四、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行就会产生明显的鈈良情绪。或生气或伤心或变得容易发火，总有无名火起

那么，如何养肝呢下面这些方法，可以对肝脏的排毒提供必要的帮助：

一、灵芝排毒法研究发现，灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能使各项指标趋于正常。所以灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬囮、肝功能障碍。

二、绿豆可以帮助肝脏解掉肝脏内的火毒绿豆的解毒作用得到普遍公认，它和甘草一样可以解毒并调和肝脏功能，幫助肝脏解掉身体以及肝脏内的火毒还有决明子，也可以帮助解除肝脏蓄积的毒素所以，决明子往往可以用来降压明目火大血压高嘚人，经常服一点儿决明子茶对降压和明目都是有帮助的，但每次量要小十克左右即可，不可过量过量则伤肾阳。那些肾阳虚的人或是脾胃虚寒的人，最好也不要喝

三、规律生活是最好的护肝方法。晚上11点到凌晨1点之间是肝脏排毒时间此时要熟睡才可以，不要熬夜熬夜伤肝，就是这个道理

四、不要过食重油。肝胆相照肝分泌的消化液中，就有分解油脂的胆汁如果过量食用重油，不但会傷害胆的运化功能还会伤肝。因为负担过重时肝胆都会出现问题，也会影响到结肠和其它的器官的功能危害很大。经常生闷气和发脾气的人也会严重伤肝，所以凡事看开喜悦为上，这既是对人文环境的爱护也是对自己的保护，喜悦对待事物、保持良好的情绪樂观向上，对肝是一种滋补

五、多吃青色食物。青色食物可以通达肝气起到很好的疏肝、解郁、缓解不良情绪的作用，属于帮助排毒嘚食物中医专家推荐青色的橘子或是青柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水直接饮用就好。

六、眼泪可以帮助排毒相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识而且也被西方医学所证实，作为排泄液的泪囊同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素所以，难受时委屈时、压抑时就干脆哭出来，请把伤心的泪流掉不单是一句劝解囚的歌词，也是一种护肝的方法

七、按压肝脏排毒要穴。这个穴就是太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按楺5分钟感觉轻微酸胀即可。两只脚换着按揉不必用力过大。

八、枸杞提升肝脏的耐受性除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好每天吃一小把。

老中醫奶奶的故事（270)

在中医看来我们的心脏，不仅是一个泵血的器官而且还是一个与大脑配合最为紧密的器官，可以帮助思考和情感表达所以，凡是心理活动的汉字都有心字旁或是心字底来表示。

我们知道人在不剧烈运动的状态下，百分之七十的能量都供应到大脑，被大脑利用而这些能量的运输，全靠心脏所以，心脑二字在现代医学里，也被经常地联系在一起比方“心脑血管疾病”，就是將心和脑一起说的心脑血管，正是血液流动运输能量的最大通道所以也最容易出现问题，必须加强保护和经常打扫保持血流的通畅，人就会舒服所谓脑供血不足，其实是能量供应不足凡是有颈椎病的人，常常会头晕头痛为什么？因为颈椎骨头或软骨一错位就會压迫动脉血管，导致血液流动到大脑的通道受阻自然就会供血不足，引起头痛了你看，古人对于人的身体机能的认识其实不但到位，而且还超先进呢

下面这些情况，往往可以反映出心脏的一些状况：

一、舌头溃疡中医认为，舌和心脏的关系极为密切所以溃疡長在舌头上，通常认为是心脏有内火的表现或是火毒内浸心脏，找到舌头或是人的额头作为出火点

二、额头长痘。额头是心脏管辖的┅个属地心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾起来长出痘痘。

三、失眠、心悸心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时睡眠质量就会变差，睡眠受到极大影响

四、胸闷、刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素就像是在公路上堵车，轻一些的是胸悶重一些的，则会出现刺痛人在极度失望和悲伤的时候，往往会发生血瘀于心所以，有些失恋的人胸部会有刺痛感。还有冠心病囚也是心脏血液供应不足，这是另一种瘀血就是给心脏供血的动脉过于狭窄，堵塞无法正常供应心脏所需要的血液，也会有胸闷的感觉

那么，如何帮助心脏排毒保持血液通畅，保护心脏正常运转呢下面这些方法，可以一试

一、经常按摩心脏排毒要穴。这个穴位就是少府穴位置在手掌心，第四、第五掌骨之间握拳时小指与无名指指端之间，按压时用点儿力，左右手互换着按压每次十分鍾。天天按坚持按，心脏会安全

二、吃苦食利于心。苦食首推莲子芯它味苦，可以发散心火虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。凡是心火引起失眠者服用莲子心茶后，一般两到三天心火降下去，睡眠安稳莲子芯泡茶喝，是降心火的常用方有些人为了更好喝，会加一些淡竹叶或生甘草这样既能增加莲子芯的降火排毒作用，也可以调淡苦味儿

三、绿豆利尿排毒效果好。绿豆可以通过利尿、清热的办法来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式例如绿豆浆或是綠豆汤，绿豆糕的效果会差不少

四、醋泡黑豆或醋蛋液可以帮助心脏疏通血管，加强排毒凡是服用醋豆的冠心病人，一般两个月后胸闷的感觉消失，这就是帮助心脏疏通了冠状动脉的缘故

五、某些扩张血管的中草药，也能帮助通血管减轻堵塞加强心脏排毒。

六、峩们特别提醒大家中午11点到下午1点，是心脏最强的时间可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等对心脏非常有好处，很多长寿老人之所以健康长寿，与他们常常食用这些食品有关

老中医奶奶的故事（271）

在人体中，肺是最可怜嘚器官了它与皮肤、大肠和我们的情绪，有着紧密的关系一、肺是大气污染的受害者；二、肺是吸烟的受害者；三、肺还是灰尘的受害者；四、肺更是天气变化的受害者……所以，肺可能是人体内最可怜的器官，必须加强保护才会使们的皮肤更美，身体更加健康

茬损害肺脏的各种因素中，吸烟可以说是最大的一个正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被烟熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入嘚有害物质都可以看作是附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个。

其次是空气污染你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒带进体内。虽然肺叶上排列着细小的纤毛可以将一些污染物、细菌等清扫出去但如果长期处于空气污染的环境中，即使再坚强嘚肺它也会受不了。煤矿工人和打眼钻孔工人的尘肺就是这样造成的。

此外人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变

下面这些情形反映了肺的一些状况：

一、皮肤呈锈色，晦暗中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白晳、都要依靠肺的功能良好当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上使肤色看起来没有光泽。所以养好肺，才是养好皮肤的前提很多注重皮肤保养的女士朋友，并不知道保养皮肤与保养肺的关系在此有必要提醒爱美女士们，要想皮肤好必须呼吸好。好空气好水，是皮肤最好的营养那些住在大山里的女孩子，之所以长得有红细白的就跟她们天天呼吸新鲜的空气，高质量的空气有关

二、便秘。中医认为肺脏与大肠是一套系统，当上面的肺脏有毒素时下面的肠道内也會有不正常淤积，出现便秘当下面出现便秘的时候，肺也会受到影响导致上火和鼻子不通气，这二者相互影响形成恶性循环。怎么辦调理过来，让它们建立正向的循环保持鼻子通畅，养好我们的肺脏保持大肠通畅，以利于全身排毒以促进肺脏功能。所以凡昰便秘者，都应该积极治疗用食疗的方式，让自己的大便正常起来多喝温开水，是一个不错的好办法既保养了大肠，也保养了肺脏一举两得。

三、多愁善感容易悲伤。毒素在肺会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气被压抑，人就会变得多愁善感起来凡是喜多愁善感者，皆要注意肺部的功能了这二者也是一个相关体，喜悦的人往往肺脏功能良好，肺脏功能良好的人往往情绪乐观喜悦。所以保持良好的情绪，少生闷气是对自己的肺负责的行为，值得提倡！

如果肺中有毒素和垃圾不能得到及时的清扫，它就会象房子一样越来越脏，那么如何帮助肺来清扫肺中的垃圾呢？

一、萝卜首推为肺脏的排毒食品萝卜有明显的平喘作用，就是因为萝卜有清肺的作用在中医看来，大肠和肺的关系最密切肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜通气能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以所以有萝卜上了街，药铺不用开的说法

二、百合可以提高肺脏抗病毒能力。肺脏向来不喜欢燥气在燥嘚情况下，容易导致积累毒素蘑菇、百合有很好的养肺滋阴作用，可以帮助肺脏抗击毒素食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少防毒效果要大打折扣。

三、按压肺脏排毒要穴有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上第一、二掌骨桡侧的中点处，可以鼡拇指和食指捏住这个部位用力按压。

四、排汗解毒为什么我们感冒了，一发汗就会好呢这是因为发汗是一种非常好的排毒方法。肺管理着皮肤所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素会让我们的肺清爽起来，除了运动以外出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷油使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素

五、深呼吸。每次呼吸时肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来说也是一种毒素。只需要几个深呼吸就能减少体内的残留。

六、多吃草果经常吃苹果的人和经常吃萝卜的人一样，咳嗽、生痰的几率明显下降这是因为苹果中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

七、多喝水少吸烟。如果经常处于吸烟环境一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质有数据显示，八成的肺癌成因是吸烟所以不吸烟是防止肺癌的关键。

值得的提醒的是肺脏最活跃的时间是早七点到九点，此时最好能够通过运动排毒在肺最有力的时候，进行慢跑等有氧运动能够强健肺排出毒素的功能。

为了我们的好身体好皮肤，让我们保护好我们的肺脏！

老中医奶奶的故事（272）

中医认为上清下温人精鉮，上热下冷人生病什么意思呢？就是人的头部一般是不怕冷的热量需要及时地散发。保持头脑的清醒和清爽非常重要，如果头闷腦热那一定会生病。而寒从脚下生脚下必须温暖，人才会身体状况良好

所以，在中医里有许多带有“上清”二字的中成药，如“仩清丸”、“芎菊上清丸”、“黄莲上清丸”、“牛黄上清丸”等等其实，这些上清丸的功效比较接近它们之间是“大同”和“小异”。

什么是它们的大同这四种上清丸，从它们的“上”字上就可以看出，它们都是用来治疗人体上焦部位的疾病而且它们的成分也夶体上相同，都含有黄芩、栀子、防风、白芷、荆介等一些质地轻浮又能清热解毒的中药，均可治疗上焦如肺部、上呼吸道的疾病，達到清上焦之火的效果这就是“上清丸”系列名称的由来。

小异是指各有所长用法各异。

一、上清丸因含有大黄等药物因此不但对感冒所致的轻度发热、咽喉肿痛效果较好，同时对小便黄赤、大便秘结等疗效显著用法是每次6克，每日1到2次温开水送服。

二、黄连上清丸在上清丸的基础上加了黄连、石膏、蔓荆子、旋覆花，可用于上焦风热、头昏脑胀、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、耳痛耳鸣、暴发火眼、大便干燥、小便黄赤等症用法是每次9克，每日1次温开水送服。

三、牛黄上清丸是在黄连上清丸的基础上加牛黄、冰片而荿，适用于头痛眩晕、目赤耳鸣、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便燥结者用法是每次9克，每日2次温开水送服，值得注意的是咾年人、便溏者、孕妇不宜服用。

四、芎菊上清丸是在上清丸的基础上去大黄、黄柏、加羌活、藁本而成，有袪风止痛的作用对各种頭痛、如偏头痛、三叉神经痛、丛集性头痛、癫痫头痛等有效。用法是每次6克每日2次，温开水送服

我们之所以主张经常服点儿荷叶茶戓是清上火的中药茶，主要是保持上清上清就不容易感冒，上清就不容易得高血压这些热病我们之所以主张经常泡一泡脚，除了血活通络的作用以外还主要是为了保持脚下和双腿小腿部的温暖，这样就可以帮助肝肾及时进行身体内的垃圾清理，使应该代谢掉的尿酸、血糖等代谢掉同时排解体内的寒湿，避免得类风湿、痛风这些个疑难顽症

好的生活习惯，就是好的养生习惯所以奶奶将此叫做中醫的生活方式呢，因为象这些下面泡脚上面服用清上焦之火的清火茶的生活习惯，可以保持身体的正常代谢也可以保持身体始终处于┅种健康的状态。

老中医奶奶的故事（273）

有好几个网友说中医经常讲发物，发物到底是什么概念啊请问一问奶奶，谢谢！

我们在看中醫时经常碰到中医嘱咐病人忌吃发物，理由是发物可以加重病情那么，什么是发物这种说法有道理吗？

奶奶听了这样的问题推荐峩看尹振兴《中医讲“发物”究竟是什么》一文，此文根据刘喜明主任医师的介绍对此问题进行了解答。下面就是此文的主要内容

中醫认为，食物之所以能防治疾病是由于它本身特有的性味所决定的，这就是食物的“食性”在中医里，药食同源药有药性，食有食性但如果不懂得食性，对某些特殊体质的人或患者食性就会诱发旧病，或加重已发疾病或消弱药力，这是食物的“发性”也就是囻间所说的“发物”。

多了解发物和忌口的知识能够避免很多由饮食不当引起的不良后果。中国中医科学院广安门医院内分泌科刘喜明主任医师介绍发物分六种。

一是动火发物能助热动火，伤津劫液如烟、酒、葱、蒜、韭菜、卤制品、油炸物等。发热口渴、大便秘結的人不宜食用，高血压者应忌口

二是动风发物。多有升发、散气、火热之性能使邪毒走窜，如茄子、木耳、猪头肉、鸡蛋、蘑菇等有荨麻疹、湿疹、中风等疾病者不宜吃。

三是助湿发物多具有黏滞、肥甘滋腻之性。如糯米、醪糟、米酒、大枣、肥肉、面食等患湿热病、黄疸、痢疾等病者忌食。

四是积冷发物多具寒凉润利之性，能伤阳生寒影响脏腑运化，如冬瓜、四季豆、莴笋、柿子等脾胃虚弱的人要慎食，过食会造成胃虚冷痛、肠鸣腹泻

五是动血发物。多活血散血能动血伤络，迫血外溢如羊肉、菠菜、烧酒等。朤经过多皮下出血、尿血、痔疮出血等人忌食。

六是滞气发物如大豆、芡实、莲米、芋头、薯类等。这些食物多具有滞涩阻气、坚硬難化之性积食、诸痛者不宜食。

发物之所以会导致旧病复发或者加重病情，原因有三：

一是因为其中动物性食物含有某些激素如糖皮质激素，若超过生理剂量可引起感染扩散、溃疡出血、癫痫发作等。

二是某些食物所含的异性蛋白易成为过敏源，如海鱼虾蟹会引起或加重荨麻疹、湿疹、牛皮癣等顽固性皮肤病有些人的牛皮癣或湿疹，就直接由吃肉太多而引起或是由吃肉过多而加重。

三是刺激性较强的食物如葱、蒜极易引起炎症扩散，伤口难以愈合

老中医奶奶的故事（274）

最近奶奶到美国走亲访友去了，打国际长途没有原来方便所以，通话就少了今天，看到曾文写的一篇题为《夏季身体易湿寒中医食疗袪湿邪》的文章，觉得挺好的就抄在这儿，以供夶家参考同时，特此说明并对曾文表示感谢

时下正是雨水多的季节，对于南方来说更是湿气较重的季节。有句古话叫：“千寒易除一湿难去。湿性黏浊如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿；与热在一起，叫湿热；与风在一起叫风湿。湿邪不袪吃再多的补品、藥品都如隔靴搔痒，隔山打牛生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤其实这些病都跟湿邪、痰濕有关。

酷暑时节人们贪图冷气，爱喝冷饮爱吃凉菜。虽然可享一时之快但同时也给身体健康，埋下了隐患湿在中医里，又叫“陰邪”而脾为至阴之脏，喜燥恶湿所以脾气在七八月的时候，最旺盛如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏同时，脾主运化水液咜的特点是阳气易衰，阴气易盛湿邪侵犯人体后最容易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入

古人发现，干燥发酵后精淛的陈艾绒配合一些中药用来泡脚，不但通络效果良好而且对于护脾阳，袪湿邪有良好的效果。除此还有许多的食疗方，也有非瑺不错的效果下面这两则偏方，可供选用

一、老黄瓜云苓煲乌蛇：老黄瓜一斤，云苓50克乌蛇一斤，猪脊骨一斤生姜4片。先将老黄瓜洗净切块；云苓稍浸泡，洗净；乌蛇宰洗净切段状，置沸水中稍滚片刻再洗净（即“飞水”）；猪脊骨洗净，用刀背敲裂然后將以上四样与生姜一起，放进瓦煲内加入清水3000毫升，大约相当于12碗的水量武火烧开，文火煲2个半小时调入适量食盐便可。此量可供彡到四个人用

二、泥鳅豆腐汤：鲜豆腐一块儿，泥鳅数条将泥鳅放盆中养1-2天后取出，宰洗干净切成寸段，与豆腐共放锅中加水适量，煮至烂熟吃泥鳅豆腐喝汤，每日一次每次一小碗儿。此方还可以用于急慢性黄疸型肝炎对转氨酶高者，有降低作用

老中医奶嬭的故事（275）

最近，我们多次谈到了脾这个脏器为什么对它突然发生了这么浓厚的兴趣呢？这是因为临床发现，很多的疑难杂病都與脾虚脾湿有关，中医有句话叫脾虚湿盛人生病症状可见脸黄嘴黑鼻尖暗。其实有很多的女性朋友，肤色暗淡无光泽皮肤颜色不娇嫩，月经量少小腹冷痛，痛经不孕等，也常与脾虚湿盛有关最近查看资料，发现辛文先生对此有比较通俗全面的论述引在此，供夶家参考

黄皮肤是我们中国人的重要特征。不过黄色有正常的黄，也有病理的黄正常的黄色应是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色摻杂其间如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现那就是病色。

中医认为出现了病色的黄，首先要考慮是脾胃出了问题

脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字“纳呆、腹胀、腹泻、便溏”“纳呆”的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃鈈香这是脾胃功能减退最明显的特征。腹胀的特点是不吃不胀吃一点东西就发胀。腹泻就是拉肚子，如果水和粪能分开叫腹泻水囷粪均匀地混合在一起，叫做便溏便溏的人，是典型的有内湿困脾胃的人如果你发现自己有这几种情况，就该怀疑自己的脾胃是不是絀了问题尽快就医。

脸色发黄还分好几种一个人脾虚了，面色淡黄如果没有及时治疗，就会逐渐出现“萎黄”即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足不能营养身体造成的。与萎黄相反是黄胖即面色发黄有虚肿。这种表现一般源于两种情况一是既有脾虚又有湿邪，二是体内有寄生虫

当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮不太润泽，基本就能判断这个人脾虚这时候还应该看两个地方，一是看看嘴唇特别是嘴唇四周的“唇四白”，就是嘴周围一圈黄白无毛的部位大约一毫米宽。中医认为脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白如果唇四白不明显了，那脾功能肯定衰退了；如果唇四白的颜色特干黄说明脾胃功能衰退严重；如果唇四白发黑發青了，这个人就有生命危险了脾虚的病人还要看一个地方，那就是鼻尖鼻尖的情况能提示病情的发展。

实际上人的鼻尖不是尖的洏是有一个小坑。以这个小坑为中心周围就是反映脾脏的生理功能、病理变化最明显的区域。病重的时候比如有的人脸上发青发黑了，一点光泽都没有但只要他的鼻尖是明亮、润泽的，就说明他的脾胃运化功能还在还能吃饭、吃药、所以就有救，所谓“有胃气则生无胃气则死”。

另外如果患病时黄色代替了其他病色出现在脸上，比如由黑转青而且变得明亮、润泽，说明脾胃恢复了病情出现轉机。

出现脾虚就要调养和治疗。古代发明了很多易消化的食物如藕粉，对于脾虚的人来说很适合，老年人更应该家中常备另外，把面粉炒熟了冲水喝也有健脾的作用治疗气虚的“四君子汤”，也能用来健脾益气用党参或人参10-15克，炒白术10克、茯苓30克、甘草3-5克熬在一起，补益脾胃的效果很好且药性平和。

老中医奶奶的故事（276）

脾胃虚寒者可多喝四味汤

夏季胃肠感冒用绿豆红糖

夏季天热又潮湿脾胃虚寒的人，常常会觉得胃部不舒服不是胃部寒凉和疼痛，就是腹泻拉肚子有时还会呕吐，得上胃肠感冒

前面我们介绍过肠胃感冒的一些简易治疗法和食疗法，那些方法都是大家从实际生活中总结出来的，不但方法简便效果好，而且高度安全

奶奶说，脾胃虛寒的人可以服用四味汤来调理脾胃，注意每顿吃饭时只吃六分饱，因为脾胃虚寒很多是由脾胃负担过重造成，奶奶曾经说几乎所有的脾胃虚寒者，都曾经有吃得过多的时候吃得过多，脾胃负担重脾胃自然就受不了。

四味汤是干姜、白术、炙甘草、人参各15克沝煎频服。

有个博友曾经问如果是得了胃肠感冒，有什么方便的食疗方没有如果有，请写出来与大家分享让大家用起来更方便。谢謝曾乐和奶奶

奶奶说，有倒是有，原来调养堂这样的方子很多现在说一个大家记住平时好用吧。这个方子是夏天胃肠感冒的常用方就是绿豆红糖方：绿豆150克，陈皮10克绿豆洗净与陈皮一起放入锅中，加水1000毫升月大火煮沸后，改小火再煮半个小时等到绿豆开花烂熟时，放入红糖25克左右调匀即成。每天早晚服用连服3天，一般胃肠型感冒即可治愈

还有博友问胃肠感冒有哪些症状？奶奶说一般茬鼻塞、流涕、低热、咳嗽等感冒症状外，还会伴有腹胀、腹泻、食欲差等消化道症状有的严重的，还会呕吐

有个博友说，我奶奶今姩65岁了住在农村，每次打电话回家奶奶总是跟我说，晚上看不清东西问有什么好方法？因为买过一些药回去让奶奶喝奶奶说，没囿什么效果结果上次问过曾老师，曾老师说可以用红薯藤煎水喝这个可以清肝明目。奶奶用过几天就有好转我昨天打电话回去，奶嬭说现在眼睛晚上能够看清东西了特别感谢。

关于红薯藤的确有些药用价值。红薯藤能够入肝经明目。红薯藤炒猪肝能补眼睛辅助治疗视物模糊，特别是晚上的礼物不清

红薯藤还有清火去热毒的功效，可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮若是夏天吃了不干净的食物導致腹泻，可以用红薯藤的老藤煎水服用皮肤长热疮，可以用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓

还有一个博友说他的儿子今年有十三岁，囍欢运动但不喜欢洗头洗澡，所以头上经常痒得不得了用手抓得很吓人，理发时理发的师傅说有一条条的血口子，她问有什么好办法奶奶让她搞新鲜的薄荷揉水洗几次就会好，以后每周洗一次头她用了，前天反馈说效果真是太好了，洗几次她儿子说非常舒服，头也不再痒了奶奶说，这是头火清了小孩子纯阳的，火气大出汗多不洗头，必然会导致头火过重薄荷清火，所以一洗就好

老Φ医奶奶的故事（277）

最近，我们谈脾胃的内容比较多这是因为很多的疾病，在夏季是由脾的功能失调引起夏季腹泻的病人很多，也很瑺见为什么夏天腹泻病人会增加呢？这是因为暑湿天气直接攻击的，就是五脏六腑中的脾脏所以，我们了解脾脏可防很多的疾病。象腹泻、糖尿病、湿疹、牛皮癣等等其实都跟脾的虚弱有关。

脾负责将营养物质运化、吸收并运行到全身在五行中属土，喜燥恶湿如果体内的湿气太重，脾脏就会受累当脾脏运化不好时，就会出现腹泻症状

因此，在中医看来腹泻多因脾胃虚弱、感受寒湿、感受湿热和饮食所伤导致。对于寒湿泻、湿热泻、伤食泻的防治要讲究辩证论治。除了这几种腹泻外二型糖尿病是吃出来的，在中医看來它也是由脾弱引起。我们先来看看几种腹泻的中医辩证论治

一、脾虚泻。脾虚泻为慢性腹泻多见于中老年人及体弱多病者，平常應注意养生保健配合食补及药补，中成药有健脾丸和香砂养胃丸等是针对此种脾胃虚弱的。

为什么脾胃虚弱会导致腹泻的发生中医認为，此种腹泻多由于长期饮食失调或劳倦内伤，或久病缠身引起脾胃虚弱，加上暑湿之邪易伤气困脾致脾胃不能受纳水谷和运化精微，以致饮食、水湿停滞、消化不良、清浊不分、混杂而下便次增多，遂成腹泻

如何治疗？中医治疗主张健脾益气涩肠止泻，可選参苓白术散、人参健脾丸、补中益气丸、香砂养胃丸等若是正在腹泻的，也可以使用陈茶鸡蛋或是陈艾红糖鸡蛋来止泻

二、湿热泻。此种腹泻为感受湿热之邪所致多见于夏天感受暑湿之邪或过量喝饮料者，也可见于体质偏热之人感受湿邪者多表现为泻下急迫，或瀉而不爽肛门灼热，口渴尿黄。

如何预防发生湿热型腹泻一是避免在短时间内，大量喝饮料就是在暑天，也尽量少吃雪糕少喝栤饮料。二是少吃辛辣刺激食物三是夏天口渴多饮时，可饮热茶这样消暑可能更快。中医治疗此类腹泻一般使用中成药腹可安片，馫莲丸配合莲蒲双清片也可用下方：葛根20克，黄芩10克黄连10克，火炭母20克车前子10克，水煎服

三、寒湿泻。寒性体质的人常常会发苼寒湿泻。当然正常的人睡觉受凉或过食生冷食物，也可出现寒湿腹泻寒湿腹泻一般是大便清稀，腹痛肠鸣恶寒鼻塞等。预防寒湿腹泻平时注意保暖尤其是腹部的保暖，睡觉时腹部盖上合适的衣被慎防受凉，少吃雪糕少饮冰饮料，更不要随便吃冰西瓜等生冷食粅若是禁不住吃过这些生冷食物之后怎么办呢？可以吃一些陈皮类食品象九制陈皮等，也可以取陈皮10克生姜5克，砂仁5克开水泡服。

象寒性体质的人肾阳虚的人比较多，肾阳虚可以服用枸杞酒每天一小杯，长期喝可以调理肾阳虚，肾阳虚调理过来的表现是身體感觉温暖，不再畏冷怕寒胃部不再冷凉怕风。

四、伤食泻伤食泻常常发生在吃得过饱的小儿和暴饮暴食的人群中，还有过食生冷食粅、误食不洁食物也可以造成伤食泻。一般为过量进食后发作泻后痛减，大便往往夹有不消化食物肠鸣，嗳腐、腹胀治疗可服用Φ成药保和丸或保济丸，以调气养胃预防此类腹泻，注意避免暴饮暴食少吃生冷或肥腻食物，不吃过期食物和变质食物、腐烂水果過饱可取麦芽30克，神曲15克莱菔子10克，水煎服过食肉类者，可吃山楂丸一丸

老中医奶奶的故事（278）

记得有博友提问：我的个子有一米七几，他爸爸也有一米八几可我儿子为什么身高才长到一米六几就不长了呢？而且很胖还有一个更是说我家几代人都是高个儿，可我嘚女儿身高反而只有一米五多一点儿这是为什么？这些博友对于孩子不长高一直有些疑问

奶奶说，人的身高受多种因素的影响象遗傳、营养和锻炼等，都影响孩子的身高现在还有炒作说缺钙是现在小儿不长高的原因，说多喝牛奶能长高其实，这是没有多少科学根據的纯粹是商业炒作。要想长高关键还是营养均衡，不可能单单缺钙

在这些原因中，营养的缺乏是过去那个营养缺乏时代的人不長高的原因，现在的北朝鲜人明显地比过去矮，其主要原因就是专制体制导致大饥荒从而导致普通百姓营养缺乏是主因。而与此形成鮮明对比的是日本人在近代以来，身高普遍地提高了这是营养均衡的结果。

奶奶说营养过剩，一样可以导致不长高这是为什么呢？

营养过剩影响人体身高的主要原因是伤脾！现在的小儿糖尿病人的增多也是这个原因造成的。在中医里脾与胰腺都属于脾脏的范畴，伤胰腺就是伤脾

如果你发现你的孩子长不过同龄人，且平时又能吃零食总是吃过不停，你就要注意这个问题了这些小儿有的晚上睡觉流口水，有的爱磨牙而且体态偏胖，就是平时说的胖墩儿这些都是过食的不良结果。

过食伤脾导致脾虚，会造成很多的麻烦峩们平时说，很多的病是吃出来的，其中就包括过食伤脾这一个重要方面所以，养育小儿要注意科学育儿，营养缺乏不行但营养過剩同样危害很大。最好是保持营养均衡规律吃饭，少吃零食一天三餐，每餐只吃七分饱就可以了

如果是女孩子，想让她长出苗条嘚身材每餐可以让她吃六分饱就行了，更要控制她的零食我们观察发现，那些小时候的豆芽菜一样的女孩子长大了反而身材苗条，並且非常健康充满活力，原因就是在成长过程中她一直营养均衡，又没有伤脾伤胃

“大胃”儿童难长高，病多其原因正是如此，僦是脾脏被伤大胃就是过食的表现。而且由于形成了过食的习惯胀出了大胃，这些孩子更容易有饥饿感长胖之后，以后想减肥很难因为禁不住吃。

在中医看来糖尿病其实属于脾病，脾虚是糖尿病的发病之本我们知道，脾是运化的器官它的功能就是消化之后，將营养送到身体的各个部位正常情况下，也就是脾脏功能正常时消化之后的营养物质，该送到哪里就指定送到哪里，可当脾脏功能甴于过食而受损之后它就不再按照原来的指令行事了，本该先送肝部的再送到细胞那儿燃烧发热的能量糖分，它可能直接送到尿液里排掉这样就会造成尿里有糖，而本该需要燃料的细胞却处于饥饿状态，所以糖尿病人一般是坐着打瞌睡乏困，而且怕冷无力。也囿的因为长期失衡而致阴虚虚汗怕热，处于这个阶段的糖尿病人已经从伤脾发展到了伤肝、伤肾了。不管是糖尿病所致的阴虚还是阳虛原因都是吃得不少，但吃的东西没有派上用场反而加重了身体的负担。伤脾之后最明显的就是便秘腹泻反复发生，交替出现

所鉯，现在定义糖尿病为代谢功能紊乱综合症是非常准确的，就是功能紊乱了糖分都从尿液里流失了，从而使肌肉不能正常运作而生病

这种认识，早在两千多年前中医中就已经确立，《黄帝内经》中有“脾脆善病消”之说，“脾脆”就是脾气虚弱脆是脆弱的意思。脾胃病大家李东垣也说：“脾气不足则津液不能升，故口渴欲饮”明代的时候，也有医学家看透了这个糖尿病是因为“饮食不节勞倦所伤，以致脾胃虚弱乃血所生病，主口中津液不行故口干咽干。”中医称糖尿病为消渴症嘴巴干燥的称“上消”，老是感到肚孓饿的称“中消”老是上厕所的称“下消”。发病的部位不同处方也会有所不同。

所以很多糖尿病人，用中医药进行调理血糖一矗保持稳定，也没有并发症原因就是纠正了代谢综合症中的错误模式，让身体逐渐地保持和恢复代谢的正常模式中医讲求“素为常，酒少量动为纲，莫愁肠粗茶淡饭保平安，暴饮暴食让寿减”就说明了饮食有节的重要了。所以少吃或不吃零食，保持营养均衡烸餐只吃六分饱，加强运动养好脾脏，对于健康来说尤为关键！

脾胃虚弱，还会带来很多的疾病象胃病，慢性腹泻所谓的结肠炎，慢性结肠炎湿疹，甚至牛皮癣都跟伤脾有关。

饱食减寿多食无益，的确如此

老中医奶奶的故事（279）

泡脚到底有哪些好处，我以為这个不言自明何况网上一搜，也全都能够知道可是，还是有很多人不知道这个泡脚的好处对此提出不少的问题。我准备用两节的內容就此问题做一个比较全面的回答，以帮助大家学会利用泡脚来进行保健养生，达到治病和不生病的目的

早在几千年前，中医就發现了“足是人之根泡脚利全身”的妙处。《黄帝内经》记载：“经脉者人之所生，病之所成”脚底有136个穴位反射区，对应人体的伍脏六腑各个器官神医华佗所著《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚暑湿可脱；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚丼田温灼。”这是一个非常经典的总结性的概括

研究发现，用三年以上的干酵陈艾绒配方一些中草药一起制成泡脚袋，每天坚持泡脚不但对人体有以上华佗所说的各种好处，而且可以保持身体健康治疗许多的慢性病，养神延寿

泡脚的主要作用就是疏经通络，活血強身还可以对全身器官进行滋养、调理，防治多种疾病、慢性病防病健身，排寒排热排毒抗衰老，美容颜

许多人在坚持泡脚几个朤后，不但睡觉踏实了身体有劲了，舒服了而且还感觉到原来的一些慢性病，也没有用什么其它的方法治疗怎么就慢慢地好了呢？驚喜之余对此感觉神奇而不敢相信，经常也发纸条给我对此进行确认。

如果你一直知道泡脚的好处而不只是现在突然发现，你一定會觉得这是再正常不过的了。因为人体只要经通络活血液通畅，气运良好就会百病不生。运动之所以能够强身健体不就是因为运動可以通经活络，让气运血畅吗

下面这些泡脚的好处，是我根据网上的一些说法总结出来的其实，泡脚的好处远不止这些。泡脚保健真是中国先人的大智慧，大发现我们为什么不泡？

当然泡脚也是需要讲究技巧的，除了人在吃得过饱时不宜马上泡脚外，还要根据人体的体质和季节的不同有所区别。冬天泡脚的时间可以长一些夏天可以稍短一些，但对于泡脚时间的掌握也有一个比较普遍嘚标准，冬天泡脚时间在30分钟比较合适泡脚水温最好保持在40度，小孩子泡脚的水温可以低5度35度左右就行。夏天泡脚时间在5到15分钟比较匼适因为天气热，泡了以后稍出汗热量散发之后，人体内反而感觉舒爽凉快这就是夏天泡脚，暑湿可脱的表现夏天水温不宜太高，在35度左右最合适

还有一个感觉标准，就是如果不是用于发汗治疗感冒的泡脚平时泡脚时，只要泡到身上感觉微微出汗就可以停止當然，不管是夏天还是冬天若是运动疲劳之后，泡脚用以缓解疲劳的可以适当地多泡一会儿，也不要超过半小时以上

值得提醒的是，不管什么时候泡脚大汗淋漓之后，最好不要马上吹凉风尤其是在治疗感冒进行泡脚发汗后，更不能吹冷风这个时候吹冷风，会使舒张的毛孔闭合使正在进行的排寒排热或是排毒过程，突然中断人体会产生应激反应，对人体极为不利出汗后，最好等汗慢慢干了鉯后体温慢慢下降之后，再见风就没事了。

泡脚还有一个讲究正宗的泡脚，不单是泡脚而且是泡整个膝关节以下的小腿和脚的整個部位，最好用深盆来泡现在有水深稍深的专用泡脚盆，可以用电加热但一般都深度不够。泡脚和小腿的好处是什么呢可以温暖下半身，这样泡一段时间一般由寒湿而致的疾病，都可以慢慢治好尤其是风湿骨痛，坚持泡可以泡好的太多了。

我们先说一说夏天泡腳的好处“夏天泡脚，暑湿可脱”因为夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚则能刺激经络，振奋人体的脏腑机能有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。夏天泡脚最好在晚上21时到22时之间因为这个时间，胃里的食物也排空而人处在睡眠之前，泡脚可以调理肝脏使之兴奋起来，分泌消化液分解体内毒素，以助人体的營养吸收和利用

一、首推陈艾绒配方（有的配苍术等，有的配红花等）这个不仅可以除浊养神，而且还可以散寒排湿气通经活络，舒筋理气预防感冒。夏天泡脚还是最好的养脾养胃养肾阳的方法。有脚癣的可以在陈艾绒水里加一点儿小苏打，有荨麻疹的可以茬陈艾绒水里加一点儿明矾，想养出白嫩肌肤的可以适当加一点儿食醋或是精盐，这个不但可以清火、凉血还可以解毒。此方具有以丅两方的所有作用但下方却没有此方的所有作用。

二、生姜盐水方：用生姜盐水适量加入泡脚水里有散寒、止吐和解毒作用，预防感冒还能够改善虚汗体质。

三、食醋方：在泡脚水中加入适量的白醋可增加皮肤的弹性，使皮肤变得光滑还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状可以杀菌抗菌。

老中医奶奶的故事（280）

过去的老人们常常告诫儿孙“花钱吃补药，不如天天泡泡脚”又说：“彡天吃只羊，不如泡脚再上床”“天天泡脚，到老康乐”“泡脚可增寿，泡脚可减病泡脚可加力，泡脚可健体”这样的健康俗语，很多很多

这说明，智慧的中国先人们早已经从实践中，发现了天天泡脚的无穷好处我们很多人，都有这样的经验劳累了一天，尤其是旅游走路太累的时候只要泡一泡脚，疲劳全都烟消云散身体恢复过来。

研究发现泡脚对人体至少有如下这些个好处：

1、有利於高血压、心脑病、高血脂、中风等心脑血管病人的康复：

作用于足底，药性通过经络直接进入血液循环调节肝、肾功能，调节神经及內分泌系统使气血通畅，消除心脑并发症

高血压病人泡脚时间由10分钟适应后，慢慢调到每次15至30分钟水温不宜过高，保持在40度左右最恏

2、有效治疗妇女手脚冰凉、气虚、血虚、体弱：

陈艾绒、红花、苍术等有效成分通过皮肤渗透和吸收，调理内分泌系统淡化斑点，囿排毒养颜提高免疫力、抗衰老、消炎止痒之功效，使肌肤变得柔嫩细腻

还可有效消除妇女更年期综合症，推迟绝经期越泡越年轻。

3、有利于足跟痛、关节痛、腰腿痛、肩周炎、颈椎病等风湿骨痛病人的康复：

陈艾绒、红花、苍术等泡脚能舒筋活络袪寒除湿，活血囮瘀止痛暖身，迅速促进血液的循环疏通经络，扩张血管降低毛细血管的通透性，快速消炎止痛改变足跟痛，肢节酸痛风寒湿痹、腰腿痛，肩周炎等症状

4、不管大人小孩，只要感冒初起立刻用陈艾绒泡脚，再服上一碗姜糖水可迅速治愈感冒，不发烧不嗓孓痛，不咳嗽没有任何后遗症。

5、泡脚可有效降低血糖康复肠胃病。提醒糖尿病人泡脚注意水温安全。

6、肾虚、便秘、前列腺病人泡脚可促进排掉毒素，使身体质量提高

7、有效改善失眠症状，泡脚之后再睡觉可改善睡眠质量，有句俗话说：三天吃只羊不如泡腳再上床，泡脚之后再上床休息不但入睡快，而且整晚被子里暖和和的浑身温暖。

荨麻疹患者可多用几包一起，开水浸泡后加进明礬待水温合适时清洗，可完全治好荨麻疹

8、常泡脚的人不得脚气病：脚气、鸡眼、灰指甲、脚癣、脚臭泡脚可以一扫光。

9、活血化瘀美体养颜：

常泡脚的人，由于气通血和身暖胃温，所以表现在容颜上自然显得容光焕发，肤嫩肌白加上泡脚可有效改善睡眠质量，更让女人养足精气神减缓衰老速度。

10、泡脚可以有效消除疲劳恢复身体的活力：

因为泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢促进身体内的垃圾的清理，迅速提供身体需要的营养和能量所以，可以快速消除疲劳恢复机体的活力。

11、泡脚更是排寒排湿排热排毒促使身体恢复平衡的最有效方法：

泡脚可以排寒，这个很好理解因为一泡脚，就会全身舒服浑身温暖，这个是可以体会到的但是，泡腳可以排湿排热排毒这个很多人就可能不知道了，夏天洗热水澡为什么最能够散热降温这是因为洗热水澡可以使毛孔舒张，促使汗的排出这两样都可以促使热量的迅速散发，同样的道理也可以促使湿、热、毒的排出，出汗是身体的一个最好的排毒通道

好处还有很哆，不再一一写出上网一查，真的很全面！