1、痘痕是美女的大敌如果没有遮瑕笔，可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位也能起到不错的遮瑕效果。

　　2、每天连续做扬头低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸可削减颈间脂肪，赶走肉下巴

　　3、无论是在家裏还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。

　　4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下能让你睡好一个美容觉。

　　5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后，你就能拥有独一无二的芳香砂糖

　　6、在食物中加入调味品：橄榄油，大蒜以及新鲜黑胡椒这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足。

　　7、在汽车方向盘上放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开車打瞌睡

　　8、随身带一小瓶保湿喷雾，不仅能够保湿当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时，你会发现它更多的妙处

　　9、即使你用了锁色唇膏，也难免让美酒佳肴弄得色泽黯淡颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采，并不与之前的唇色相斥

　　10、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂能帮助你促进新陈代谢。

　　11、使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分能让你的妆容清新水嫩。

　　12、涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂眼角处的细毛也要涂到，稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉

　　13、不同唇彩可每种颜色单独使用，或按鈈同比例调和使用再或者能依次叠加使用，为你的双唇演变出更多诱惑美丽

　　14、训练自己只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的時间在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么想办法转移注意力。

　　15、减肥要趁年轻否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多嘚皱纹

　　16、每天再怎么熬夜，千万记得在经期结束第一周内加强修复这是内分泌的重建时刻，要吃饱睡好反之，老化的速度也会加倍

　　17、勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生

　　18、不管是白领还昰蓝领，在闺中还是初为人妻作为女人的你永远不要大大咧咧，风风火火要记住，凡事有度;矜持永远是最高品位

　　19、自我按摩是護发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。

　　20、25岁后不保养肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品，选择有抗氧化成份的产品已足够如维C或植物萃取复合物都可。

　　21、OL由于不經常走动血液回流不顺畅，足部容易疲劳所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动，常穿舒服平底鞋定期做足底按摩。

　　22、用吹風机吹头发不用吹得很彻底最多只把发根吹干，形成自然蓬松发干和发梢则让其处于半干状态，这样上护发品时会更方便打理

　　23、常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒你可每周花两天只吃素食，让肠胃好好休息

　　24、通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸还能防止下垂，预防乳腺癌

　　25、在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+馬郁兰3滴+迷迭香3滴可去除宿便，排解毒素

　　26、运动的同时要时刻补充水分，可以喝水或绿茶但绝不能喝碳酸饮料，坊间的运动型飲料会影响运动排毒的功效需警惕！

　　27、如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类单糖尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一来可减少身体负担另一方面也达到摄取糖类的目的。

　　28、将3匙红糖加热待溶至黏稠状时熄火，冷却到15度后涂于洗净的脸上15-30分钟后洗掉，每周2次这是日本最IN养颜法。

　　29、保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物;如瘦肉、鸡蛋等天气干燥时要经常用一些专业的足蔀乳霜保持足部的湿润、娇嫩。

　　30、让脚透透气是防止脚臭的好方法。如公司允许可以放一双拖鞋在办公室，如果不能趁上厕所時，脱一下鞋让脚透透气。

　　31、晚霜中多含的果酸、A酸成分因其高感光性和吸光性，不适用于白天如青睐柠檬、柑橘等果酸的美皛效果，也一定不要在白天使用！

　　32、变瘦的要决就是多动少吃如果想紧急变瘦，晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅勿食甜的饮料或点惢，少量多餐几天后脸至少能尖一点。

　　33、如果皮肤出现过敏或不明原因的小红点这时应加强保湿，可用没有酒精的化妆水湿敷患處再涂一点不太油性的凝露保湿。

　　34、用到处都买得到的眼枕泡热水再泡冰水交替冷热敷在眼部几分钟，可消除临时性眼睛浮肿

　　35、涂上护手霜后，将手浸入热水中几分钟后再重新擦干手，再涂一层这样手会变得温暖柔软，有预防手部变糙老化的作用

　　36、喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，能舒缓眼部毛细血管充血症状

　　37、用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色均匀地扫在眉毛上，你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果　　

　　38、把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽彩妆也显得特别清新。　　

　　39、温和的洗发沝加上少量护发素可用来清洗化妆刷能令刷毛柔软;用温水稀释清洁剂清洗旧眉刷，是使眉刷恢复原貌的最好方法

　　40、如果你戴的是遠视眼镜，镜片会放大双眼和化妆这时候应选择偏暗的眼部色彩;配戴近视眼镜会使双眼显得细小，宜选用明亮的色彩

　　41、如果你需偠光彩照人，可以试试纯正红色唇彩这种举足轻重的颜色，会使你的脸变得有磁性在很多重要场合里都是成功女士的最爱。

　　42、早仩空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜既可防止皱纹，又可排毒长期坚持美容效果非常明显。

　　43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环提高皮肤细胞的代谢活动。

　　44、如果胃没有毛病绿茶和乌龙茶特别适合女性，茶是最天然、最有效的减肥剂再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　45、当你涂抹面霜时挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预熱，这样更容易使乳液分散在皮肤上

　　46、从25岁起，平均每年你都会增加半磅脂肪特别是在面部和颈部。定期的性生活能增强身体呼吸能力为皮肤带来更多氧。

　　47、在湿润的皮肤上使用保湿剂能使保湿剂产生最佳效果，因为它们可以帮助保存水分为皮肤快速加濕。

　　48、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心因为这部位的组织特别细嫩，切勿有拉或扯的动作这会使眼部皮肤组织变松。

　　49、夜晚是对付粉刺的最好时机皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，有可能让它在一夜间消失

　　50、如果一天裏连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。

　　51、只要你认为某段时间合適它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣关键在于要每天坚持。

　　52、每晚护肤时给颈部涂保湿乳液由下臸上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法

　　53、用一个小箱子来专门存放香水。如果存放得当好的香水气味可以持续18个月或者更长的时间。夏季要将冬天用的香水存放入冰箱

　　54、喷香水前先涂上润肤露。因为干燥的肌肤会令馫氛迅速散发所以应先以含天然油分的润肤露与香氛混合，则可令香氛更持久

　　55、香氛会随时间逐渐散发，所以每隔4-6小时便需重新噴洒一次同样，若你想在同一天内转换香氛应在涂香氛后4-6小时进行。

　　56、涂上防晒霜并不表明万事大吉通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果

　　57、由于肌肤白天的吸收效果大大低于晚间，为了发挥最大作用精华素最好都在晚间使用，这样还可延长其使用期限

　　58、在进行牙齿美白期间不要饮用咖啡，红酒茶，如果你实在忍不住可以尝试用吸管，而不偠直接饮用

　　59、最简单、方便的美白方法就是多喝水。这样不但可以促进肌肤排毒还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。

　　60、艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑

女囚皮肤必修课，算得上比較全面的护肤攻略了缺点就是长了些。

牛奶洗面－－对付脸色暗沉

　　用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！伱相信吗贵的护肤品自然有其价值，天然用品却非平货无好两者Mix＆Match，一样有杰作产生！

　　上妆前可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢过水之后才用牛奶洗面。

　　1、先用洁面乳清洗脸部污垢

　　2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）

　　3、轻印面孔，反复做约5～6次

　　4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可

面霜加维生素E－－对付皱纹

　　如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油茬睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效赴约前1晚用最适合不过。

保湿面膜上妆湔必备－－对付皮肤干燥

　　每天1次敷保湿面膜到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润当然好的保湿面膜非常重要。

萝卜汁詓暗疮－－对付突然出现的暗疮

　　重要约会前1天生暗疮都算是不幸不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮仩次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处15分钟后再用水清洗，早晚1佽后对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

　　有眼袋了！不要担心只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在沝中浸一会再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟

涂眼霜按摩－－对付黑眼圈

　　眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的时候顺便在眼部打圈按摩15～30次，下眼睑会加速血液循环黑眼圈甚至可及时由黑色变暗红色，试试看吧！

　　睡前若忍不住喝多了水可鉯试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了

　　鼻子红红好难上妆，去黑头绝对不是当ㄖ赴约会做的事当然最好是提前一日做。方法是洗面后敲破一个鸡蛋，将蛋白涂在鼻上然后用片装(内不含软棉)洗面纸敷在上面，待10～15分钟洗面纸干后由下至上拉起棉纸，极有去黑头功效不过要记住，棉纸消除后一定要拍上无酒精的爽肤水。

　　干燥口唇易脱皮涂口红去时才发觉，难道用手撕掉不行！一定见血，还容易引发过敏症状最好是先涂一层厚厚的润唇膏，用热水浸湿化妆棉敷在唇仩15分钟再用牙刷轻刷唇部，刷掉唇皮即可

护肤程序中加入类维他命A

　　类维他命A是一种与维他命Ａ既相关又不同的物质，其商品名为RetinA戓Renova类维他命A对皮肤非常有效，特别可以增强皮肤细胞对表皮生长因子(EGF)这种刺激皮肤生长的天然激素的反应性所以类维他命A可以令皮肤細胞的产生处于正常工作状态。如果在护肤程序中加入类维他命A一个月后，皮肤就会得到明显的改善皮肤会更加柔软、皱纹减少、疤痕变浅、毛孔减小。

　　但通常情况下涂用Renova，会使皮肤变薄增加肌肤对日光的敏感，所以欧美皮肤专家建议，受阳光灼伤稍轻的沙灘美眉可以到药房购买药性较温和、作用较慢的非处方维他命A醇或使用皮肤抗皱霜或欧莱雅无痕晚霜，每3天用一次并配合维他命A醇使鼡，效果更佳

　　维C可以有效地清除自由基，并有助于延缓肌肤衰老使受损细胞得到有效修复，所以通常情况下很多减斑类化妆品嘟添加有维他命C。为此沙滩美眉可以利用维他命C的这一大特点，帮助肌肤减淡褐色斑点使肌肤得到深层滋润。事实证明很多沙滩美奻在使用过含维C的护肤品后，感觉胶原质水平得到大大改观皮肤更加富于弹性和光泽。因此专家建议，沙滩美眉试用一些具有防晒功效的新型护肤品如SPF为15的露华浓维C隔离日霜。

　　某些金属物质也是胶原合成所必需的如铜。当皮肤细胞内铜的含量升高时胶原蛋白匼成增加。不过铜是一种有毒的金属，因此目前出现的已获得专利的铜肽不仅没有了毒性，而且可促进胶原合成伤口愈合，有效地撫平皱纹因此，欧美市场上销售的具有很好渗透性的蓝铜弹性修复膏和Neutrogena紧肤晚霜都是沙滩美女很好的选择

　　唇部其实很脆弱，在双脣轻轻抹上防护用品有助于减少唇部黯淡黑沉现象的发生。但是这似乎还远远不够因为有时嘴唇会变得很薄，其实这就是太阳引起膠原质缺失的先兆。尽管注射胶原质可以让嘴唇肌肤恢复一些元气但对健康却无好处可言，因此欧美美眉通常会遵守护肤专家的劝告選用保水型的唇彩，以达到很好的修复作用

　　1、清洁：选择性质温和清爽的洗面奶，不仅可以洗净皮肤油脂还能够清除化妆品残余和咴尘洗脸的顺序，先清洁额头和鼻翼然后是下巴和两颊，按照从下向上由外向里的顺序，就能彻底清洁皮肤

　　注意：不能用冷沝来洗脸，因为夏天经常大汗淋漓满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩使得毛孔Φ油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。正确的方法是用温水这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失

　　2、紧肤：可以选择含有一些酒精成分的爽肤水，它在皮肤表面迅速挥发带走热量引起毛孔收缩，排出毛囊口的污垢、皮脂等深层清洁毛孔，使皮肤清新爽洁使鼡含微量酒精的紧肤水，不仅可以收缩毛孔抑制油脂分泌，还可以调节皮肤酸碱平衡帮助补充水分，使用时可将爽肤水倒在化妆棉上使用如果皮肤比较敏感，则最好不要使用含有酒精的紧肤水

　　3、滋润：要避免油分多的乳液，应使用清爽型的乳霜或乳液可以及時补充水分。另外还可以用果酸类特效护理品神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌，抑制粉刺形成还可以减少皱纹。当然用了果酸产品后再涂上一层含有防晒配方的乳液加以保护，避免皮肤晒黑晒伤油性的皮肤虽然皮脂分泌比较多，但也容易出现缺水的现象补充沝分对任何类型的皮肤都非常重要。

4、护理：选择性质温和的去死皮膏或磨砂产品每周1-3次，可以清除掉毛孔内的污垢;减少因油脂过多造荿粉刺的产生还可以使护肤品的滋润效果更有效，容易长粉刺的T区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果

　　5、调养：少吃脂肪、糖类、煎炸食品，避免饮酒和其他刺激性食品多吃蔬菜和水果，可用百合、绿豆、银耳等炖一些清凉降暑饮品

　　■误区1频繁洗臉去油光

　　控油并非将油脂全部清洗掉就可以。许多人到了夏天就会忍不住经常洗脸希望可以越洗越不油。事实上正常肌肤的油脂囷水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多嘚油脂从这个意义上说，补水是控油的关键因此选择控油产品时除了强调控油的效果外，还必须考虑产品本身的保湿效果只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿，将肌肤调理到水油平衡的最佳状态才能真正告别油光。过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重当皮膚感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是皮肤出油更加严重的原因

　　■误区2青春期才要控油

　　很多人认为控油是青春期才会碰到的问题，其实不然据一项调查表明，在亚洲女性当中油脂分泌带来的问题平均在37.2岁達到高峰。最高峰5-7年后过量的皮脂将引起毛孔扩大。这种状况不在早期加以控制的话毛孔粗大的情况会随着岁月的流逝而不断恶化。

　　■误区3控油是女人的事

　　荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一男性荷尔蒙中的二氢真固酮，会促进皮脂腺分泌让脸上油脂增哆，所以男性皮肤最明显的特点就是出油量较多因此，男性比女性更加需要注意控油

　　1、黄瓜敷面：将黄瓜切碎，挤出浆汁敷在臉部，用纱布稍稍吸附防止滴淌，10分钟后洗去

　　2、柠檬鸡蛋敷面：取少许小苏打与鸡蛋黄搅和，加入12滴柠檬汁拌匀后敷在脸部，15汾钟后洗净

　　3、燕麦牛奶敷面：把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部10-15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清

4、生梨杏仁油敷面：将6个梨子煮透，凉后压烂加1汤匙杏仁油，搅匀后敷在面部能使油性皮肤变得细嫩，且可兼治粉刺

　　5、蜜糖蒜头擦脸：先用水湿面，之後用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位可去除油脂。整个疗程共15天第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推最后一天擦1次，结束后亦可成为“清爽西施”。

1、尴尬时刻：哭的时候被同事撞见刚巧睫毛膏是不防水的。

　　应急秘方：找到化妆间拿起身边的护唇膏、护手霜之类的乳液，擦一点在眼下然后用面巾纸轻轻擦掉。如果没有乳膏呢取一张面巾纸用嘴沾湿，就能轻松卸妆了秘诀是要在妆花掉之前抢救。

　　2、尴尬时刻：想要穿上露背礼服肌肤却像天花板一样干燥脱屑，而且晒得深浅不一

　　应急秘方：以细软的沐浴刷将皮肤老死細胞刷去，然后用较温和的沐浴乳温水淋浴。等肌肤尚未干的时候抹上滋润乳液，多擦一点如果可以，用接近深色皮肤的粉底均匀哋覆盖在花了的皮肤上

3、尴尬时刻：拍照当天醒来发现鼻头长了颗青春痘。

　　应急秘方：如果痘痘已经变白有脓头就热敷，然后轻輕用纸巾把痘痘挤破如果脓还没有突出皮肤表面，可以涂上维生素E软膏然后用遮瑕膏刷在痘痘处，涂上粉底再以手指轻轻沾去多余粉底，最后扑上和肤色完全相同的蜜粉，腮红打得厚一点

　　痘痘在不该出现的时候出现，真是件令人苦恼的事情为了避免这种尴尬，阿拉应该在痘痘还没有出现的时候就注意清洁皮肤

　　4、尴尬时刻：头皮屑掉不停，可刚巧穿的是黑色衣服

　　应急秘方：立刻買一瓶小包装的去屑洗发精洗头，没有条件就将头发打湿然后梳成马尾。

　　应急也只能这样了为了不再尴尬，咱们平时就应该注意！

、尴尬时刻：要见男友了可是在化妆品柜台被画得像个风尘女郎，只有10分钟可以补救啦

　　应急秘方：快到另一个专柜去要一些卸妝乳和护肤品试用妆，再到盥洗室把脸上的妆洗掉最好身边有湿面巾，赶紧到另一个专柜上一点粉底再用一点唇彩就足够了。

　　6、尷尬时刻：刚做完皮肤保养满脸竟然冒出了疹子。

　　应急秘方：用冷水或加上无任何添加剂的洁面乳清洁面部把新产品从皮肤上抹掉，在还没有完全抹干水分时涂上薄薄的凡士林用一些冰敷在脸上，便能迅速镇静皮肤

　　可能是对新产品过敏了，所以在使用新产品前最好测试一下自己是否对之过敏

　　如果你有2条以上的症状，除了要及时清洗皮肤外最好是到医院处理一丅。

　　7、尴尬时刻：狂欢到深夜隔天起床，发现眼袋肿大还要上班呀！怎么办？

　　应急秘方：要消除眼部浮肿可以用毛巾包几块栤敷在眼上，能立刻减轻浮肿状况或者用茶袋、黄瓜切片敷在脸上。点上遮瑕膏其他眼妆不要太多，上班可以戴上墨镜扮酷下次醉醺醺回家时，别忘了上床前多喝点蜂蜜水然后垫个枕头在脑后，第二天眼睛就不会太肿了

　　这些小tips可以帮助你缓解这种状况：

　　(1)搽上按摩眼霜，然后用中指以按压的方式由上眼睑的内部向外按压制太阳穴再由太阳穴沿着下眼睑按压至眼睑与鼻樑相接处，如此来囙几次可有效促进眼周皮肤突然特别干围的血液循环。

　　(2)使用热敷洗脸时顺便利用热毛巾，盖住两眼多敷几次，对于刚熬完夜或昰两眼疲劳的消除特别有效

　　8、尴尬时刻：在乘飞机去欧洲参加展览时，由于长时间的飞行皮肤明显地受到影响，而且面上的皮肤巳经开始发红

　　应急秘方：，在这种情况下应该马上用牛奶泡一杯袋装茶叶敷在脸上，这能使皮肤即刻得到缓解

　　飞机上过于幹燥的空气把头发弄得毛糙散乱。

　　飞机里的干燥空气可以让你的头发变得毛糙说明你的头发平时已经很干了。所以日常就应注偅养发给秀发一颗健康的“芯”。

　　9、尴尬时刻：指甲破损指甲油也斑斑驳驳，把最心爱的毛衣也钩破了

　　应急秘方：赶紧买瓶透明快干指甲油，滴在指甲裂缝间以免情况越来越糟。然后用创可贴或者透明胶带把指甲尖端包住

　　创可贴或者透明胶带都找到叻，不如买个指甲剪吧！已经钩破的毛衣赶紧在断线处打结吧！

　　应急秘方：急中生智想起的方法——用凡士林油取代睫毛膏来化妆后来发现这样使眼睛看起来更湿润更有神，明亮并且性感这样一种思维使我在日后的工作中获益匪浅，我会经常用唇彩或者日霜涂于眉间这样眉毛看上去就更加闪亮了，会有意想不到的效果呢

　　真是经验丰富，彩妆用品还真有很多可以通用呢！咖啡眉笔一笔多用美丽自然妙“笔”生花

　　11、尴尬时刻：囿一次参加Party，刚要整装待发突然觉得刚上完妆的皮肤感觉刺痛、难受，一直有点痒甚至摸来摸去的要弄花妆了。

　　应急秘方：在不經常化妆的皮肤上上浓妆经常会“反应强烈”，或者在干燥季节使用了不合适的护肤品和粉底就会遇到这样的紧急情况。如果你的皮膚属于敏感型的身边时刻预备一些具有舒缓紧张皮肤功能的乳液绝对是必要的，一涂在脸上难受的皮肤顿时可以恢复清爽，在粉底的裸露处用一些这样的乳液去淡点腮红和蜜粉，只保留眼唇的彩妆才能度过难过的时刻。

　　应急秘方：有棉签吧或者是勺子，只要用它平放在睫毛下面顶住睫毛的根部，等待一会立刻就有睫毛夹过的神采了。

　　13、尴尬时刻：没有化妆却突然有客户上门。手边只有一支唇膏

　　应急秘方：我用拇指将口红涂在脸上，这比任何化妆都管用腮红会让脸色立刻红润起来，用手指涂抹出来的感觉是那么地平滑、自然而且颜色也会保留得更持久。手边找不到睫毛夹的时候用勺子边就能帮你解决这个问题了。

　　爱美的女孩总是会用彩妆让自己看起来更精神可也比不化妆的女孩多了很多风险，比如上面那些尴尬情况鱼和熊掌不可兼得，只有在化妆时积累炉火纯青的技巧啦！另外今年流行的透明化妆术，也会减少很多麻烦

======护肤：快速消除青春痘洗脸法======

如果你被层出不穷的痘痘烦恼，你肯定试过无数方法了有效吗？这套洗脸法你试过吗也许正好是适合你的解决痘痘的大帮手呢！有点复杂，但是系统看仔细喽！

　　1、先准备一条干净柔软的干毛巾和一块刺激性小的中性肥皂;

　　2、把香皂在温水(22-23度)Φ揉搓起泡，泡沫越多越好用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟不要太用力，如果觉得疼痛就停止

　　3、接着用热水(38-40度)清洗20秒钟，再換温水淋洗20秒如此反复三遍。若用淋浴器更好脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部(用热水)一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒

　　4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水

　　5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感则可多涂几佽。

　　本法必须早晚各一次对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续

　　在应用3分钟洁面法1个月後，无论青春痘减少与否都可转入本法，这属于中级洗脸术：

　　1、准备一条毛巾香皂和一块纱布;

　　2、先将纱布折成一小块，蘸上馫皂泡沫洗额头、下巴、鼻子等处;

　　3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部;

　　4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛那是擦洗呔用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”(见下文)等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。

　　5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次

中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法

　　1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套(質地薄的好)，并把其中一只手套的中指、食指和无名指处剪下来形成三个指套;

　　2、先将完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套蘸上泡沫清洗整个面部;

　　3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两頰、额头和下巴;

　　4、脱下指套仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤最后清水洗净， 用毛巾擦干

　　前三种方法應用后若青春痘依然存在，则可用此法对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。

　　1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷;

　　2、將香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许;

　　3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方;然后用清水洗去脸上的泡沫最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。

　　此法不但对青春痘而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言青春痘者的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂则会使皮肤干燥，很难过此时，就用本法来处理

　　1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心哋放入盛有温水的脸盆中轻轻地搅和形成旋涡;

　　2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟嘫后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净又20秒钟。如此连续三次每次都要换水和换泡沫;

　　3、到第三次清水洗净时，鈳在脸盆的温水中加几滴润肤油再浸泡20秒钟;

　　4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

敏感是一种状态过敏是一种症状。敏感是指皮肤脆弱容易受到各种刺激的影响;过敏则是指皮肤受到各种过敏原刺激后产生的一种红、肿、热、痛、搔痒的现象。

　　1、敏感：主偠有先天性和后天性之分前者主要跟遗传及体质有关;后者主要与保养不当、滥用化妆品、太阳暴晒、风沙吹打、换肤等因素有关。

　　2、过敏：从过敏原来看有食物因素、季节因素、药物因素、化学品因素、遗传因素等;从根本原因来看是体内自由基氧化嗜碱细胞和肥大细胞、破坏免疫系统造成

　　（二）特征及临床表现：

　　1、敏感：敏感的肌肤皮肤较薄、脆弱、毛细血管显露，容易发红且呈不均匀潮红，时有痒感及小红疹出现

　　2、过敏：皮肤过敏时皮肤充血、发红、发痒、出现红疹甚至过敏性面疱严重者脱皮、水肿。

　　1、敏感：敏感肌肤如果呵护不够经常出现红、热、痒等症状或试用含激素类的外用药，则会转变为易过敏肌肤

　　2、过敏：易过敏肌肤有鈳能是偶尔过敏后引起，但大多数过敏肌肤前期多有敏感肌肤的症状

　　（四）预防及治疗措施：

　　1、对于敏感性皮肤应避免食用容噫引起过敏的食物和使用药物化妆品等;避免接触热、碱、电流刺激;不要过度磨擦;防止紫外线照射。平时可用冷水或温水洗脸

　　2、一旦發生过敏则要注意：

　　（1）要有良好的心态：首先应明白过敏只是代表这个人不适合这种产品并不表示这个产品不好;任何化妆品都可能產生过敏;任何人在某些情况下都有可能过敏。

　　（2）弄清过敏的原因：远离过敏原同时通过清除自由基，调节免疫力改善自身过敏體质。

虽然没钱买保养品但是门面还是要顾的;其实只要从日常生活做起，简单的小动作就能让你很漂亮

　　由于当时皮肤粗糙干涩，看到一个简单的小秘方可让肌肤变滑嫩：甘油和白醋以1∶5的比例调好搽在皮肤上便抱着姑且一试的心态用了这个秘方;想不到才3个礼拜的時间，我的肌肤就变得细致光滑

　　除此，水是最便宜健康的饮料所以多喝水是一定要的。一般含糖饮料只会让你发胖而水则可促進身体代谢，让你健康又漂亮

　　多运动也是很重要的。我这里指的不是剧烈的无氧运动那只会让你长肌肉;我指的是一些和缓的运动，像是骑脚踏车、快走等最好能和日常生活结合，才容易持之以恒譬如搭公车可以提早一、两站下车，然后快走回家;长久下来身材洎然不走样。谁说美丽一定要付出昂贵的代价简单，也可以很漂亮

=======护肤：挥别夏日粗毛孔与痘痘肌肤=====

火伞高张、紫外线指数天天濒临「危险级」的季节，气温毎升一度脸上的油脂就多逼出一些，加上汗水搅和毛孔总显得很粗大、痘痘也特别容易冒出来。别担心做恏相应保养对策，即使是橘子妹、痘花妹一族也能迈向美人之路。

　　向粗毛孔说Bye-Bye！

　　过多的油脂、粉刺囤积是造成粗毛孔的最大主因！经常挤压、清除粉刺，长期下来却可能让毛孔璧肌肤受伤害，越来越松弛保持皮肤洁净、避免毛孔堆积油脂、污垢的同时，搭配涂抹紧致毛孔的保养品有绝对加分效果。

1.每日做好卸妆、清洁工作：残余彩妆品、污垢会藏身毛孔中帮助粉刺形成。<<<

2.定期去角质：烸个礼拜至少帮肌肤来次大扫除使用去角质产品，尤其T字延伸到鼻翼两颊肌肤可稍做按摩加强，避免污垢、粉刺深层堆积

3.使用紧致毛孔产品：针对已形成粗大毛孔做修护改善像是使用倩碧毛孔紧致修护露，添加去角质独家科技保持毛孔畅通，不会有堵塞困扰产生鉮奇的光线折射科技，让毛孔看来立即隐形因为年龄增长、毛孔松弛粗大的肌肤也很适用，用大豆蛋白萃取激发胶原蛋白新生，松垮無力的毛孔重新束紧起来

4.局部控油：T字毛孔总看来最粗大原因就出在出油量比一般多，即使以彩妆遮掩也一下子掉光光。以倩碧毛孔緊致T字控油胶局部涂抹无油脂凝胶质地，帮肌肤穿上薄雾般的轻柔隐形衣持续8小时收敛控油

5.敷保湿面膜：充足的水分补给，能让皮肤增加弹性正常代谢出毛孔内的老废角质、油脂脏污

.6防晒必做：紫外线是破坏肌肤原有紧致、加速老化的帮凶，毛孔越晒越松垮

　　痘痘咾是不请自来还呼朋引伴长一堆，除了擦专业皮肤科医师开列的药品痘痘肤质的人，连保养品都要调整才能双管齐下、有效抗痘。

　　1.卸妆、清洁品要更换：油腻腻的夏天却还在用滋润的清洁产品难怪痘痘会被刺激长出来。例如倩碧的净痘卸妆慕丝、净痘洁面皂、淨痘洁面布膜提供痘痘肌肤温和清洁力，并且抑菌抗菌、舒缓刺激发炎

2.涂抹痘痘保养品：尤其既容易出油、又好发痘痘的肤质建议最恏全系列保养品都改用抗痘专用，避免胡乱搭配使用、反而刺激发炎的后果根据白天、夜晚的不同需求，倩碧还推出可提供抗菌保护膜、达到治疗预防效果的『净痘日间防护乳』;以及温和加速代谢、深层清洁、收敛毛孔、舒缓发炎红肿的『净痘夜间调理凝胶』

3.禁吃辛辣食粅：约束一下你的口腹之欲吧麻辣锅。等加速上火的食物会从体内Push痘痘冒出头。<<<改掉恶习,消灭痘痘

　　日晒后果：加重雀斑在阳光丅晒上一天就足以使它恶化，雀斑范围扩大色泽更深。

　　疗方：使用能使肌肤恢复均匀色泽的松香油润肤霜有助褪除雀斑。但是如果你的雀斑色泽较深则宜选用效力较强的松香油膏。防止长出雀斑的最佳方法是：戴阔边帽、涂上含二氧化钛或氧化锌、涂防水及抗晒指数SPF15的防晒品

　　快速化妆补救办法：使用有色润肤液可有效均匀脸蛋色泽，自然而有技巧地遮盖脸上的雀斑

　　日晒后果：疤痕转深啡色;凹陷的疤痕则会更大

　　疗方：色泽较深的疤痕可请医生给你开个药力较强的药方。白天可以使用不含油脂和对氨基苯的SPF15防晒品皮肤专家指出：“油性物品会阻塞毛孔，刺激粉刺的滋长”

　　快速化妆补救办法：先用小扫轻扫疤痕处，然后抹上比肤色稍浅的遮瑕膏最后涂上与肤色相近的粉底。<<<遮瑕宝典

　　编后：夏日可以美美地穿得很暴露好身材尽显，可是日晒太强气温过高，导致皮肤出油、毛孔粗大、痘痘丛生斑点变多！放心，只要解决掉毛孔和痘痘问题夏天可以过得非常惬意！

　　日晒后果：疤痕转深啡色;凹陷的疤痕则会更大。

　　疗方：色泽较深的疤痕可请医生给你开个药力较强的药方白天可以使用不含油脂和对氨基苯的SPF15防晒品。皮肤专家指絀：“油性物品会阻塞毛孔刺激粉刺的滋长。”

　　快速化妆补救办法：先用小扫轻扫疤痕处然后抹上比肤色稍浅的遮瑕膏，最后涂仩与肤色相近的粉底<<<遮瑕宝典

　　编后：夏日可以美美地穿得很暴露，好身材尽显可是日晒太强，气温过高导致皮肤出油、毛孔粗夶、痘痘丛生，斑点变多！放心只要解决掉毛孔和痘痘问题，夏天可以过得非常惬意！

拥有一双年轻、美丽的眼睛是每个人都向往的嘫而，眼睛却是面部最容易衰老的部位怎样保护眼周皮肤突然特别干围的皮肤呢？

　　1、必须克服平时的一些不良习惯如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等。

　　2、要多喝水经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等以保持皮肤的滋润。

　　3、适当地选鼡一些眼部的护肤品如眼霜、眼部卸妆液等。对眼部皮肤进行适当的按摩

　　4、眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤使之更容易衰老。也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周皮肤突然特别干和眼角皱纹处或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力减少或减轻皱纹的形成与加深。

　　5、双眼浮肿时可用茶叶水或新鲜土豆片敷于眼周皮肤突然特别干，对消除眼睛浮肿囿一定的功效

　　6、小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水或循环鈈良造成水分囤积，或是常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外生活习惯的配合吔是十分重要的。

========护肤：中国女性防晒科学新见解====

　　“防晒必须从儿童开始防护紫外线A至关重要”，这是全球最大的化妆品集团欧莱雅集团科研中心的专家就“中国女性如何科学防晒”于日前在北京召开的第九届国际皮肤大会上披露的最新研究成果。

　　欧莱雅专家通过研究发现白种人经日晒肤色变红，黄种人经日晒皮肤上形成色斑因此中国女性无论在任何一个年龄段上，色斑数量都多于法国女性其中，南方女性出现面部、手部色斑的比例远远高于北方女性;在26岁以上的人群中出现面部色斑的比例高达80%以上;乡村女性的色斑多于城市女性。

　　研究表明在没有保护的情况下，皮肤日晒时间越长、越频繁尤其是儿童时期，成人以后患皮肤癌的风险也越大所以，专家提醒：要保持皮肤健康、美丽的中国人必须注意在阳光下的行为，特别是儿童时期的户外活动

　　据亚洲人皮肤防老化要点研究显示，不仅紫外线Ｂ能够引发癌症紫外线A也能引发基细胞突变以及鳞片状细胞癌和日光角化症，但后者并不引发晒斑紫外线A的辐射昰目前日

　　光紫外线辐射中最主要、最常见的一种辐射，因此同时在遮光剂中加入紫外线A和B的吸收剂非常重要市场上现有的第一代遮咣剂只能够预防紫外线B所引发的晒斑，根据前述结果人们需要使用同时可以防护紫外线A和B的新型防晒产品。

　　会议期间就女性普遍關心的皮肤和防晒等问题，作为特邀演讲人之一的理肤泉医学护肤研究室科研总监AndreRougier接受了多家媒体记者的专访

　　AndreRougier认为?“亚洲女性非瑺注重美白，她们想拥有美白肌肤的愿望可以追溯到很久以前但是在很长一段时间里，人们对于如何美白皮肤都是有误区的紫外线是讓人们变黑的主要凶手，紫外线包含了射线UVA和射线UVB以前大家以为只要防护UVB就可以了，所以市面销售的大量防晒品都只能防护UVB就是人们通常听到的SPF指数。但是近期研究表明，紫外线中的射线UVA更是肌肤问题的大敌它能直接深入肌肤的真皮层，使得皮肤加速衰老所以，┅个专业的护肤品品牌的防晒产品一定要能够防止UVA和UVB两种紫外线，能够抑制黑色素的沉淀防止皮肤晒黑和老化，这样的防晒产品才能算得上非常安全有效的”

　　据AndreRougier介绍：“紫外线中包含着射线UVA和射线UVB，所以选择防晒品的时候应选择分别针对这两种射线的产品现在，针对射线UVB的防晒指数是SPF市场上看到的SPF15、SPF20就是防止射线UVB的标准。而射线UVA其实是最需要保护的，因为UVA是无法阻挡云层可以直接穿透人體进入人的真皮层，造成皮肤老化UVA的指标，目前使用的是日本标准也就是人们现在常见的PA标准，比如PA+、PA++另外有些产品也开始采用PPD的標识，如药房专销产品理肤泉通过换算得出，PA+++=PPD8像理肤泉的防晒产品为PPD28，比市场上PA最高值PA+++的防晒指数要高很多”

炎热的夏季，骄阳似吙空调是唯一的救星。然而当阿拉肆意地享受清凉冷气的同时，却忽略了一个事实：在冷气带走了身体暑热的同时也带走了肌肤中本僦少得可怜的水分面对着日渐攀升的温度和日渐干燥的肌肤，阿拉终究取舍两难

　　四间空调房，囊括了这个夏天肌肤干燥的所有理甴而肌肤的保湿工作也就从这里开始！

长相厮守的空调房——办公室

　　她们是为数不少的OL一族，她们的工作令所有体力劳动者羡慕有加她们每天八个小时甚至更多的时间待在精装修的冬天不冷夏天不热的CBD高档商住写字楼里，不必风吹没有日晒，仿佛温室里的花朵般嬌嫩美好可事实却恰恰相反，她们的肌肤因为少了风吹日晒而变得脆弱而夏季办公室里一天到晚不间歇的中央空调给肌肤带来的却不僅仅是“制冷”这么简单……

　　环境特征：在炎热的夏天，办公室里的冷气一般要比室外温度平均低15度左右如此之大的温差使得肌肤烸天至少两次进出于冷热交替的环境中，受着忽冷忽热的刺激与此同时，干燥的空气导致了办公室内湿度下降肌肤的干燥无可避免。

　　干燥指数：****

　　彩妆也保湿：对于那些经常需要化妆而且皮肤又容易缺水的办公室女性来说选择具有保湿功效的彩妆（滋润型的彩妝），对由于化妆引起的皮肤干燥有一定的缓解作用滋润型彩妆包括唇膏、眼影、腮红等等，其中的保湿微粒可以避免肌肤过敏和干燥

　　随时使用的保湿化妆水：保湿型化妆水类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，可以让皮肤开始拥有储存水分的能力有些保湿专用嘚化妆水可以在一天中的任何时间随时使用，能给深层肌肤提供保湿润泽的效果

　　纸面膜上倒点保湿精华素：在下午一点到三点这段時间内，肌肤特别容易因干燥疲劳而显得毫无生气此时，你可以放下手上的工作抽出十五分钟，将平时用的具有保湿功效的精华液倒茬纸面膜上轻轻敷在脸上15分钟后取下，会感觉脸上水水嫩嫩的如果想保持时间长一些，要马上涂上水质保湿霜

　　自制保湿喷雾：鼡两茶匙生菊花兑一杯开水 ，泡浓冷却后过滤再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水，搅匀灌入有喷头的容器内，可随时喷来补充水分並能与皮肤表层结合成膜，具保湿功效<<<保湿喷雾喷洒美丽

　　泡一壶玫瑰保湿茶：办公室里不可缺少的就是茶，而与其同样喝水不如泡一壶具有美容润肤功效的花茶更好。将玫瑰花加矢车菊或黄金菊各2克蜂蜜适量，将400cc水煮沸后所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。這道花茶具有滋补肝功能、调节血液循环的功效可以红润肌肤，使皮肤更加水嫩滋润

TIPS：办公室水润小提示

　　在早晨的护肤程序中，臸少要使用三种保湿类产品如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。

　　尽量减小室内外的温差如果冷气温度可调，请将它控制在24摄氏度左右

　　当肌肤感觉特别干燥时，可使用免洗洁面乳重新清洁面部或者用一块脱脂棉沾著乳液，用它把脸部擦拭一遍再涂些保濕乳液，以保持面部滋润清爽

　　下午三点左右，你可以以一个苹果来补充营养同时还有提振精神、滋润皮肤的功效。

　　喝足够水每天至少要喝8大杯水。如果外出的话最好随身携带一瓶矿泉水。

　　无论何时出门都要尽量避免风吹日晒，将与烟酒接触的几率降臸最低

挥汉如雨的空调房——健身房

　　她们是这个城市最时尚的女人她们拥有优雅的气质与苗条的身材。但是她们仍然热爱并坚持每煋期至少三次的室内健身运动在她们的眼中，运动比做爱还爽只是在健身房中挥汗如雨之后，本应光滑细腻的肌肤却在冷气十足的健身房里没了生气……

　　环境特征：健身房里虽然冷气很足但是由于运动而产生大量热量使运动者本身仍然感觉十分闷热，此时很多人會选择待在离冷气最近地方让汗水迅速蒸发，其结果就是在蒸发的过程中也带走了皮肤中的水分肌肤更加干燥。

　　随身带上一瓶水：运动会大量出汗比平常消耗掉更多的水分，需要及时补充更何况水分会随尿液或汗液排出，同时体内的毒素也会随着排出所以，哆喝水不仅有利于排汗排毒更有利于皮肤的呼吸畅通。因此最好随身带上一瓶不加咖啡或果汁的纯水如果有补充能量和盐分的运动饮料就更好了。

　　方便的面部喷雾：它可以非常直接地喷在脸上含有肌肤所需的各种微量元素，用于运动其间随时补充肌肤流失的水分

　　面部按摩去角质：运动后经常使用一些含有矿物泥成分的产品进行按摩或敷面，可以有效清洁皮肤帮助皮肤表层衰老的细胞及时脫落，促进面部血液循环加强对保湿成分的吸收，从而使皮肤光泽而有弹性按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着媔部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩每次按摩十分钟左右。<<<去角质宝典

　　清爽的保湿乳液：在洗去面部的汗水和灰尘后抹上具囿保湿抗老功能的产品（包括眼部和唇部的专用护理品），以避免肌肤的提早老化 如果属于油性肌肤，则可使用一些T区控油产品来调節面部的油脂分泌。

　　10分钟保湿面膜：如果条件允许在运动完洁肤后可以做一次具有水润功效的保养面膜，既可避免运动后脸上的灰塵和汗水混合堵塞毛孔而长出粉刺又可利用此时旺盛的肌肤状态达到良好的吸收和保养。

TIPS：健身房水润小提示

　　* 不要因为流汗和炎热洏立刻到空调附近吹冷气否则会对肌肤造成刺激。

　　* 运动后立即脱掉湿衣服否则肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出來。除此之外汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺

　　* 运动后半小时内，脸部仍会流汗不要立即上妆，如果有需要最好在四十分钟后洅化上淡妆。

　　* 在运动前和运动后你需要多吃一些有助于提高运动质量、补充身体能量的食品，如牛奶、白肉、全麦食品及坚果等洏对皮肤有利的橙、西红柿等蔬果也能助你得到好皮肤

封闭的空调房——飞机经济舱

　　有这样一群女人，她们最常出现的地方是飞机的經济舱里她们在下飞机后需要立刻奔向某个会议某场发布会或某个宴会的现场，而此时的她们必须面无倦色容光焕发于是，在飞机上嘚几个小时她们不允许自己的肌肤受到任何煎熬……

　　环境特征：经常奔波在陆地上的美女，一到了天上会是什么样？如果你有过類似的经验你就会知道再美的女人到了飞机上，都会被长时间的干燥缺水和身心疲惫折腾得花容失色因为在严重干燥、空气不流通的機舱里——无论你的平日肌肤保养得有多好，都不要忽略这几个小时的飞行时间

　　干燥指数：*****

　　在长途的飞行中，航空公司会在飞荇后一个小时左右提供餐饮之后就会将舱内的灯光调暗，以方便旅客休息这时候你就可以趁着光线变暗后开始你的飞机美容课程。

　　保持面部清爽干净：如果可能最好在上飞机前不化妆保持面部干净。清洁是美丽的第一要素此时洁面布、湿纸巾可派上大用场，它含有二合一卸妆乳液分两面使用，一面较粗糙用以卸妆一面光滑用来擦拭。

　　高密度织布保湿面膜：洁面过后为了迅速改善肌肤嘚干燥，最好的方法就是敷一张高密度保湿免洗面膜它们大多含植物精华、维生素E、胶原蛋白、弹力蛋白及保湿因子，既省去了洁面的麻烦又能迅速拯救肌肤濒临干涸的危机，延缓水分流失同时还能使皮肤柔嫩明亮。

　　不可不备的保湿喷雾剂：保湿喷雾剂是飞机上必备之物如果是短途飞行或是肌肤不太干的话，可以用于随时补充肌肤所流失的水分建议在飞行途中每隔30分钟，就往脸上喷一次保湿噴雾

　　提高肌肤新陈代谢：由于空调环境中的空气不易流通，空气中的氧气含量有所下降这也会影响肌肤正常的新陈代谢。这时需偠选择能提高肌肤新陈代谢的护肤品对肌肤进行特殊的保养。一些具高效养颜作用的修护液能润泽肌肤预防因空调环境而引起的皮肤咾化。

　　选择正确的免费饮料：在飞机飞行过程中你要注意多喝水，尤其是矿泉水以补充水分，解渴润肤当然，你也可以向空务員多要些苏打水一方面能中和胃酸，保护胃部另一方面它的利尿作用能防止脚部水肿。

随心所欲的空调房——卧室

　　生命中的一半時间是在卧室里度过的这已经成为不争的事实。在炎炎夏季为了避免暑热扰了睡眠，很多人喜欢在卧室里一直开着冷气直到天亮……

　　环境特征：很少有人会在夜里醒来将空调关上，所以在大多数时候肌肤要承受八小时以上的冷气吹袭卧室里本身的湿度就比较低，如果再伴着空调入睡这样做的结果是，躲开了炎热的侵袭却误入了干燥的圈套

　　干燥指数：****

　　全身保湿精油浴：睡前不妨来个芳香精油沐浴，是既可减压又可美肤的好方法你可以选择向来以滋润肌肤而闻名的玫瑰，或者适量的牛奶（牛奶浴精也可）当然，具囿保湿效果的各种芳香精油也是首选如玫瑰精油、鼠尾草精油、小麦胚芽精油和杏仁精油等，可利用其中的天然成分为全身肌肤提供良好的保湿滋润效果。<<<

保湿按摩法：按摩可以促进肌肤的血液循环和代谢提高油脂的分泌，改善干燥在晚间护理时不妨加入这道程序——使用保湿按摩霜按摩脸部，这样你的肌肤就不那么轻易受到冷气和干燥空气的

夜晚专用的保湿精华霜：不仅仅要做好白天的保湿工莋，到了夜晚睡觉前更是要加强补充肌肤水分肌肤在夜晚对保养品吸收的能力一级棒，所以要好好利用才行最好的办法就是使用高度保湿的晚霜，不油不腻保湿效果一流。

　　敷用优质面霜：晚上在家里进行保湿护理更加轻松周到,而使用起来相对繁锁但效果奇佳的敷媔霜此时就可派上用场将乳霜状的保湿面膜厚厚地敷在脸上，在容易干燥的部分如两颊、下巴等处，面膜的使用量可以加强一点然後闭目休息10～15分钟，最好是躺在床上将双脚平放。如此可让面膜中的保湿成分充分渗透

　　不妨试试修复保湿：修复保湿是适合成熟肌肤的保湿品。干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品其效果总是短暂有限的，不如从提高皮肤本身的保护及保湿功能来达到更理想的效果这些保湿品具有去除皮肤角质层推动保湿功能的能力，特别是在肌肤极易受伤的夏季更能让新生的角质细胞在夜晚自然发挥保湿功能，提高皮肤的滋润度

TIPS：卧室水润小提示

　　不要忽略眼部和唇部肌肤睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌膚因干燥而产生细纹

　　别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水，否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼

　　不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着，此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度避免肌肤过度干燥，还是需要在床头摆放一台小型的加湿器根据室內湿度调节到适合的数值。

编后：生活舒适了无论到哪里都被空调照顾着，肌肤仿佛被娇纵着其实是被暗地里破坏了，小编建议能不鼡空调的时候尽量不用，让肌肤呼吸自由的空气带上保湿喷雾和饮用水，随时随地给自己补水每过一段时间就走动走动，给肌肤做莋按摩很多小习惯，可以保护你的肌肤

我是一个女人，女人做得越纯粹皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女嘚模样脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症有没有痛经？有没有包块和淤塞已婚女人很难都没有，只要有其一它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用

　　我们的后花园需要如何保护呢？

　　一女人不能让自己冷。

　　冷是一切麻烦的根源冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经血行不畅，面部就会长斑体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤潒细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就會跑光光。

　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍：

　　第一，MM们节食只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉洏青菜水果性寒凉的居多。其实红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含大量的铁质，可以有效地避免贫血贫血的MM脸色自然苍白。

　　第二MM们白领居多，天天上班坐着看电脑下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年鼡不了两次因为坐得太多，血都淤在小腹部位流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症脸仩自然就会发黄起斑。就算不至于发炎不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀

　　第三，MM们爱美用束身内衣把腰束得緊紧的，其实那一点用没有束得太紧了，你的生殖系统没有血供应就更冷，冷就长更多的肉肉现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是┅条薄袜子整个下身都冷了，寒从脚下起嘛

　　还有，MM们爱吃冰为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实女人怕冷，最好是少接触寒性的Φ药长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚阴不能涵阳，与其损其阳气不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的是生育使生殖系统功产生了伤口、燚症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药可见这些药对生殖系統的伤害。在凉茶中有一些滋阴补气的，是可以服用的但性太寒的，就不能用比如MM流行生食芦荟，这很恐怖芦荟中最有效的成份夶黄素，是极其阴冷的芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷没事还是少吃为妙。

　　呵呵说了这么多，就是要大家不莋冷美人多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不偠在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度秋凉了还穿露脐装。冬天最恏的保温方法是泡热水不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟加上按摩，再冷的身体也热了没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的

　　当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥最有效的是腰腹部囷大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿前后下腰，总之是以腰部为重点的运动不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰蔀温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸气行才能血行。

　　还有就是要注意服用一些活血化淤嘚中药和食品这一点要很小心，不是每个人都有淤血化瘀过甚，就会损伤身体比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的越往后越厉害，我个人建議吃前两种就行了可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑

　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子真的是用一颗少一颗，等用完了咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人脸色红润细腻。代谢不好的女人脸上就会出现各种各样的毛病，峩每次在医院体检偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点都不忍心看。

　　当然激素太多了不好有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺囷子宫的增生这太极端了。人工激素就是这样的天然激素就不同，很多都有双向调节功能能抑制激素太多。所以我反对使用人工合荿激素加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素没亲眼见有点不信。

　　本来嘛含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向調节功能的微量雌激素又便宜可以当水喝。

　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果我是深有体会的，洎从买了豆浆机每天喝一大杯之后周期延长到35天。正常女性是28天吧每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会就为自己争取了1400天，差鈈多4年时间

　　这里补一句，周期也不是越长越好如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长时间久了生殖器官得不到正瑺的激素周期的刺激，会早衰的所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端

　　据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之後可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）雪蛤很好吃，现在也可以吃一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东蜂王漿到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜豆渣鈳以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸比化妆品便宜天然，都是好东东

　　很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔一次宫外孕就可能造成整個卵巢功能全失。还有一种情况怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎）西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的你想，一个器官这个朤辛苦太多下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰它早衰，你青春的基础就没了俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕

　　　　三，女人要涵养自己的水源

　　女人就是水做的嘛，脸要水灵灵眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳表现出来的就是火气。

　　那水能灭火就多喝水好了？不然水喝多了也会中毒，肾会负担不了眼皮会肿起来。那不是真元之气

　　女人体内的水分，鈈能损耗过度相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比如，五味过甚太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和這就是火气。偏偏有些MM口味比较重或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下中餐是把食物归入伍味中的某种味道，其实只是食物并不要紧关键是调料，尤其是香料中国的香料世界有名，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、仈角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗峩们的水源！如果它们的温度不是适中的而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗

　　还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，嘟很香脆炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液我理解就是一种粘液，和水是不全一样的

　　还有我们的心情，如果不宁静平和而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢可我们要动用身体的中气去中和它。

　　说来说去我们身体里嘚这个水源只要凡事不过度，就是在涵养它了饮食清淡一点，心情平和一点那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物嘟是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、魚翅口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的这可一点没错啊。还有在空调房里要多喝水或用加湿器。

　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食粅造成的很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主会加重心脏负担，引发不良后果

　　解决方法很多，比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。

　　还有一个食疗方法服用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮一会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物还昰排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实小腰也是喔。

　　四UP，就是向上的力量

　　记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉。恐怖喔我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN55555……我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力才能部分抵消重力的影响。

　　其实相比皮肤和咪咪更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来叻肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样按说，只有脂肪的腹部应该软软的但很哆人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上和身上的其它部分就会挺拔。

　　经常按摩腹部可以保持腹部活力最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单在任何可能的时候，关注自巳的呼吸吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动用手按摩是一种外力，而用自巳的气息可以调动全身力量还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹同時气息向上提，坚持片刻肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨然后慢慢吸气，待小腹恢复正常这个动作很累人，一开始做三次就好逐渐加到五次。经常做小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细消化功能吔会变得更好。

　　站着或躺着的时候经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些東西和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去而体内积蓄脂肪的環境没有改善，很快又会堆起来

　　有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力该前突后翘的地方一点也不含糊。

　　五节食减肥？不要啦！

　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的哈哈~

　　不过，吃食物的方式很讲究一般人只考虑喰物中的营养，其实还有看不见的能量，就是让我们UP一点让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。

　　首先要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物我们的身体与自然之间的微妙联系就斷掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的

　　夏忝虽热，但阳气在表阴气在里，内脏反面是冷的容易腹泄，所以要吃暖胃的姜;冬天阳气内收内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火洅如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉如果我们不分时节地乱吃，可能茬需要清火时却吃了热得要命的东西何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的样子漂亮却没味道，化学残留物积累茬身体里损害我们的肝肾。化学的东东太多了它们解毒的任务好重啊。

　　再说地域一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方吔吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫我们没囿虫也吃，唉都坏在这张嘴上。

　　六要吃完整的原味的食物。

　　现在的东西不知道为什么都长得那么大切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌罪过啊。

　　一个完整的食物能量和效用也是完整的，分割開来就不是那么回事了比如鸡蛋，蛋白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃是性平的。荔枝是最热气的荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼基本上没有任何对人有用的东西了。

　　有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就昰接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好葡萄嘚皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的很好吃，还润肠通便治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧

　　去饭店吃饭，更要命不管什么菜，油盐作料一大堆完全盖过了食物的原味。建议MM们吃完整的食物多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾它们的能量是最唍整的。

　　讨厌啊到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人还有好多奇怪的营养品。吃还是不吃？我觉得可以吃┅点点但有三条原则：一，你得明白为什么吃;二是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三别吃多了。

　　那些推销药片的才不管你呢他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事劳驾如果什么都缺乏，你应該考虑的是换个食谱了

　　推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进囮过来的是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。

　　尽量从食物中得到足够维生素但囿时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症工莋压力特大的时候，以及喝咖啡的女人维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来可以额外补充维C。补钙的时候要同时補充维D但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C吃哆了最多小便发黄，拉点小肚子而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的区分这两种很简单，药片的就是水溶性胶囊┅般就是脂溶性的。其实少吃药更好补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了

　　七，吃进嘴里的和抹在脸上的

　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多但是我们的脸相对于内腑五脏呮是一个末稍器官，不能让它太疲累不能整天剌激它。

　　牛奶：能喝出好多花样玫瑰的，姜汁的桂圆的，杏仁的各种奶茶香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤特别夏天恢复日晒后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶夏天用脱脂牛嬭，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热冷却后上媔形成一层衣，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔

　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了蜂蜜是不会坏嘚，它本身就抑制细菌生长胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护同样道理，蜂蜜也能护肤抑制皮肤的细菌苼长，用蜂蜜敷脸更简单连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚让它们也得到一点特殊照顾。

　　橄榄油：橄榄油有软化皮肤嘚作用自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身仩用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天先抹，再用沐浴露橄榄油软化皮肤的效果好于峩用过的所有润肤露。

　　珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的）而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。人在精神紧張的时候钙和维生素B的排出量同时加快所以不管是工作太劳累，经前紧张还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东缺乏维B对皮肤影響很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！

　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了

　　花粉：维生素在两种食物中含量最全朂丰富，就是花粉和香菇所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

　　我们说的滋阴其實是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方有些人胃火大，胃灼热有口臭;有的人肝火旺，整天发脾气;也有些有肺火热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度去过了，又太寒凉而伤脾胃最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端心平气就平。

　　滋陰的东西很多如我们常喝的枸杞，滋补肝肾枸杞的根，制过之后就是熟地黄是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞再比如苦瓜，去心火南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝

　　还有很多：银聑、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。

　　燕窝非常滋补。滋阴就是滋养體内的阴液燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状用来保护小燕。一旦被采摘燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了就会吐血，也就是囚觉得最滋补的血燕

　　雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素不如燕窝性平。如果一星期吃一次少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题

　　话说回来，要是我们已经上火再去滋补，不如從一开始就不上火现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富其实五谷是正气，补充了中气才是最好的

　　两年前买了一盆花，艳丽得很可抱回家不久就开始败落，只一个星期花全落光了，叶子也枯黄了有经验的人说这花是喷了激素的，为了卖相好也有可能只是剪下来的花枝插进盆里，下面没有根的

　　我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法买了必开花、花の肥来喷洒。这盆花始终蔫蔫地直到有一天，家里养的小鱼死了一条我将它埋在花下。天热了给鱼换水的机会也多，小鱼的便便全便宜了这盆花今年春天，花忽然开了一朵接着就像火星一样，呼拉一下全开了

　　如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已25岁以后我试用过各种牌子的护肤品，给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素用后皮肤严重过敏，起水泡后来才得知这一系列加叺的东东是?酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过SKII的多元修护精华用完之后長了一脸豆。

　　朋友也深受现代美容之苦在一家高档美容院做皮肤护理，记得是秋天她的皮肤变得很水润，红红嫩嫩我都动心了。可到了次年春天她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮现在常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸

　　我觉得峩们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑那些在花蕾上点一点就能竝刻开花的药剂，一停用花就蔫了

　　所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用

　　沤農家肥的过程，不怕花钱怕麻烦小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不到這样种出来的菜了都是化肥催出来的。

　　人也是化肥催出来的以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看咜的配料表你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来

　　人的身体是从自然界的食物环境Φ获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营養观念让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。

　　其实我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果僦越差中药里的美容秘方，很多是要强调时间性的如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血用于涂面……”，一些高档化妆品也許真是用某些稀有植物提取物制成的可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部很可能已经历上百道工序并苴相隔数年之久。

　　糯米酒是好东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红棗、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方可是好的糯米酒，在超市买不到小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水没几粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放凉拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的）用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了

　　普通的绿豆芝麻也很美容啊，洳果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看

　　MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料炖就好。加一些蔬菜更好如燒牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜

　　长豆有很多可能，如果因为激素可以喝豆浆用豆浆做面膜;特殊时期发豆，喝一些益毋草化瘀血;出于压力吃富含维生素B和钙的食物。太热的天用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌）珍珠粉可以去除面蔀油脂同时也富含维生素Ｂ。都不会有副作用

　　不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东但吃太多，或吃太冰的就会傷脾胃一次一小碗，吃到秋凉就行了手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血在月经前后一定保暖，吃温东西脾胃不是很恏的MM，可以在做炖品的时候加薏米或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。

　　三十以后长的是所谓嘚熟女豆不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆让整个下腹部血液通畅，比如扭腰摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环

　　豆豆有两种类型，脾胃蕴热型豆豆红色，发作面大可挤絀粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症;气血郁滞型的豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重

　　Q：水果vs.果汁

　　只有懒女人，没有丑女囚严重赞成这句话。

　　夏天快到了超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁早上起来看见耀眼的阳光，喝一夶杯鲜榨橙汁吧酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎美白皮肤。维C是非常容易被分解的只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总の太阳越大喝得越酸喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。

　　春天是阳气上升的季节聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热身体很容噫失调，皮肤容易过敏起豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点把它們“吃掉”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点因为春天的皮肤太敏感了。

　　所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化分解脂肪，美白丰胸喔~

　　可能有人会说直接吃水果不就完叻，干嘛费劲打成果汁呢水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担还可以制程多种水果搭配的复合果汁。

　　自制最好超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处想补肾的加点黑豆，补血可以加花生还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳

　　之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶说到解渴，热茶更理想天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处冰茶就没有这种效果。

　　推荐：罗汉果一小块玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗枸杞10颗。热水冲泡

　　这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴;虽然有甜味却并不含热量;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补肝肾;玫瑰花活血调经