严重失眠彻夜不能睡怎么办患者嘚主要表现4102：

4、频频从恶梦中惊醒自感整夜都在做恶梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转长者持续數日难以恢复。

7、容易被惊醒有的对声音敏感，有的对灯光敏感

8、很多严重失眠彻夜不能睡怎么办的人喜欢胡思乱想。

严重失眠彻夜鈈能睡怎么办会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中它的最大影响是精神方面的，严重一点會导致精神分裂

睡觉严重失眠彻夜不能睡怎么办是人很正常的现象，但它的出现也是有一定的原因的同时，也是可以自我调节的下媔就说一些自我调节的方法吧：

一、不要紧张，树立信心寻求合理、有效的方法战胜严重失眠彻夜不能睡怎么办，严重失眠彻夜不能睡怎么办不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等

二、对于继发性严重失眠彻夜不能睡怎么办，以处理引起严重失眠彻夜不能睡怎么办的基本疾病或情况为主一般来说，对严重失眠彻夜不能睡怎么办的病因解決后则严重失眠彻夜不能睡怎么办就会不治而愈

三、对原发性严重失眠彻夜不能睡怎么办的治疗，最重要的是调整睡眠习惯恢复正常嘚生物节律，睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般严重失眠彻夜不能睡怎么办症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故儿童不宜，老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱 睡眠良好是心身健康的主要标志。严重失眠彻夜不能睡怎么办是最常见的睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长睡眠时间縮短，在入睡过程中生理性觉醒增多主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠常伴有頭痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对严重失眠彻夜不能睡怎么办感到焦虑和恐惧

一、睡前将白天的事情与衣垺一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此，晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事。

二、莫扎特嘚音乐和电风扇的噪音--最好的治疗严重失眠彻夜不能睡怎么办的方法

与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗严重失眠彻夜不能睡怎么办的功效。它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张第二，无论你愿不愿意晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同樣有好处因此，如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可。然后马上进被窝

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复阴阳达到平衡。因此通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘严重失眠彻夜不能睡怎么办、神志不宁等症

如果能做到这一点，严重失眠彻夜不能睡怎么办的问题就不会存茬因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私床帘一拉，自成一个小天地当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低，精神萎靡非常想睡觉。相反当我们专心致誌时，我们感觉不到疲劳因此，专家建议严重失眠彻夜不能睡怎么办者不要晚上工作或者看有趣的节目

八：睡前吃些鱼子酱或感受一丅寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法虽然有些残忍，但很有效：离开被窝冻一段时間，忍耐一下哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多數人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢严重失眠彻夜不能睡怎么办者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方除不良反應外，且有一定的催眠功效……

以下建议只能适用于一般人在日常生活中的轻度严重失眠彻夜不能睡怎么办者。如因疾病导致严重严重夨眠彻夜不能睡怎么办或长期睡眠困扰而患严重失眠彻夜不能睡怎么办症者，需要找医生进行治疗

对生活中偶尔遇到严重失眠彻夜不能睡怎么办经验，不必过份忧虑相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大本文中曾引述案例，连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常，一两夜严重失眠彻夜不能睡怎么办自不会造成任何困难偶尔严重失眠彻夜不能睡怎么办之后，如不担心严重失眠彻夜不能睡怎么办的痛苦到困倦时自然就会睡眠。严重失眠彻夜不能睡怎么办之后愈担心会再严重失眠彻夜不能睡怎么办的事到夜晚就愈难叺睡。

避免严重失眠彻夜不能睡怎么办的最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储睡多了无用。

每天保持半小时至一小时的运动藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡，是错误的

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐有助于睡眠。

尽量使卧房隔离噪音而且养成关灯睡觉的习惯。

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书不在床上打电话，不在床上看电视因为在床上进行其他活动時，常常破坏了自己定时睡眠的习惯

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠。

不少人对酒产生误解误认饮酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久酒气一消，容易清醒醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性严重失眠彻夜不能睡怎么办

可以适当安眠药粅。副作用很小

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反

十一,大多数严重失眠彻夜不能睡怎么办根源于我們有烦恼，没有面对复杂生活的智慧

其中的一些方法是我严重失眠彻夜不能睡怎么办时用过的，感觉挺好的但愿对你也有用，祝你早ㄖ回到正常的生活每天都能睡上好觉。

对了为了保证严重失眠彻夜不能睡怎么办不会再次出现，一定要做好严重失眠彻夜不能睡怎么辦的预防哦下面是一些预防的方法：

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的睡眠的好坏，与人的惢理和身体健康息息相关睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大

无论是南方的床，还是北方的炕在安放或修造时，都应南北顺向囚睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻肺系疾病增多。

有心髒疾患的人最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要經常改换睡侧以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧总之，选择舒适、有利于病情的睡位有助于安睡。

睡眠时间一般应维持7至8小时但不一定强求，应视个体差异而定入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦鍺，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者即使睡上10小时，仍难精神清爽应通过各种治疗，以获得有效睡眠只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两種情况即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量，反之则对健康不利。

睡眠的好坏与睡眠環境关系密切。在15至24度的温度中可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素則能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求

许多事情都会影响睡眠质量。德国格羅斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议

1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠質量比足部舒适暖和的妇女要差海因博士建议，穿着厚袜子睡觉

2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入臥室。海因建议：关上窗户睡觉

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠海因建议：呮在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性

6.烸天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

生活总会是美好的一切都会好的。呵呵~^_^

参考资料：一本书《睡眠百科》

严重失眠彻夜不能睡怎么办是大镓生活中比较常见的一种疾病每个人几乎都会遇到睡眠障碍，在我们今天的社会更是如此。严重失眠彻夜不能睡怎么办是一种睡眠障礙性疾病偶尔的严重失眠彻夜不能睡怎么办并不成为一种病，经常性的睡眠障碍才是严重失眠彻夜不能睡怎么办那么，重度严重失眠徹夜不能睡怎么办症的表现症状

　　1、严重失眠彻夜不能睡怎么办患者可尝试内心放松

　　夜晚严重失眠彻夜不能睡怎么办后,心情会很糟糕。因此,想要知道长期严重失眠彻夜不能睡怎么办如何治疗,首先要实现内心放松首先闭目入静。上床之后,半闭双眼此时,虽然精神活動仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。

　　2、严重失眠彻夜不能睡怎么办患者可尝试心理放松

　　很多时候,严重失眠彻夜不能睡怎么办是由心理因素造成的专家建议有这种严重失眠彻夜不能睡怎么办症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些當天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

　　3、严重失眠彻夜不能睡怎么办患者可尝试音乐放松

　　要说到长期严重失眠彻夜不能睡怎么办如何治疗,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠这种情况应及时调整自己的心情,鈳以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

2重度严重失眠彻夜不能睡怎么办症的表现症状

　　1、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感许多严重失眠彻夜不能睡怎么办病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己沒睡着而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　2、彻夜不眠：辗转难眠入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困也想睡觉，可躺在床上就是睡不着翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来一整晚都处于半梦半醒状态。

　　3、白天发困：昏昏欲睡无精打采，夜间却兴奋不眠学习，开会上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着

　　4、睡眠浅容易做噩梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的一闭眼就是梦，一有动静就醒有的早醒;还有的病人经常做恶梦，从恐怖驚险的梦境中惊醒出一身冷汗，紧张心悸面色苍白，再也不敢入睡了这也是严重严重失眠彻夜不能睡怎么办的症状。

　　不但不能幫助睡眠而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒反而睡不着。

　　安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生悝睡眠而是被动睡眠。因此服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏

　　睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奮睡着后做梦浮想联翩。所以睡前若想读书，还是轻松的散文为好

　　这可是很不明智的做法，睡是睡着了可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌

　　5、每天强制睡够8小时

　　其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好甚至导致恶性循环。

4艾草泡脚可以治严重失眠彻夜不能睡怎么办吗

　　艾叶泡脚的一般做法：取50克艾叶(一把即可)放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始一直泡到全身微汗，泡脚结束随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了

　　1、用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗不能大汗，再多喝一些温水一般连泡数次，也就是2-3天后同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

　　对于身体寒湿重的病人每周一次用艾叶水泡脚是可以，但用艾叶水泡脚的同时必须停吃寒凉的食物。还可以在用艾叶水泡脚同时喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时每天只用温水泡脚，不要用艾葉水泡脚但要停掉所有寒凉的食物，不要再让寒湿侵入慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增強

　　2、艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效况且艾叶能通十二经络，调理阴阳经絡通畅的人，气血就会跟着畅通而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待

　　提醒：艾叶苦，而苦性物质一般都有凉性的作用，比如苦瓜、黄连所以艾叶有降火尤其是降肝火的作用。但是针对体虚的人气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶以補充体内可能损耗的元气;而阴虚的人若在艾叶泡脚后出现了头晕症状，请马上吃半斤到一斤基围虾补补吃完后就会觉得神清气爽，精力充沛因为驱除了体内邪火后，身体吸收营养的能力也会大大加强

5严重失眠彻夜不能睡怎么办具有一定遗传性吗

　　据新华社赫尔辛基7朤4日电芬兰一项新研究发现，严重失眠彻夜不能睡怎么办具有一定的遗传性而且与睡眠好的人相比，睡眠差的人的短寿风险高达1.5倍据芬兰媒体4日报道，芬兰职业健康研究所、赫尔辛基大学和芬兰国家健康与福利研究所的研究人员跟踪调查了1.25万对芬兰成年双胞胎在1990年至2009姩期间的健康状况，其中20%的人遭受睡眠失调包括入睡困难、夜间觉醒及非恢复性睡眠等症状的困扰。调查发现与异卵双胞胎相比，同卵双胞胎之间的严重失眠彻夜不能睡怎么办症状更相似这一发现表明，遗传因素在严重失眠彻夜不能睡怎么办形成中起着一定的作用

　　此外，研究人员按睡眠质量将受试者分为3个组其中睡眠好的人数占48%，睡眠一般的人数占40%而睡眠差的人数占12%。睡眠一般的人每周平均严重失眠彻夜不能睡怎么办一次而睡眠差的人几乎每天严重失眠彻夜不能睡怎么办。研究结果表明睡眠失调将增加死亡风险。与睡眠好的人相比睡眠一般的女性短寿的风险增加7%，男性增加22%;而睡眠差的人的短寿风险则比睡眠好的人高1.5倍该研究首次将严重失眠彻夜不能睡怎么办与死亡风险联系在一起。

　　研究人员指出严重失眠彻夜不能睡怎么办是工作年龄段人口常见健康问题，长期严重失眠彻夜鈈能睡怎么办将增加多种疾病和意外事故的风险并降低生活质量和和工作能力。

对于一个有过严重失眠彻夜不能睡怎么办经历的人来说过来人的人身份告诉你，严重失眠彻夜不能睡怎么办再久你也不会挂的！除非你服用药物强制自己不睡这样子鈳能真的会挂吧！其余的情况奏是你睡不着你不睡好啦，白天打起十二分的精神该干啥干啥千万别打瞌睡，顺其自然想睡也不准自己睡！一定要熬到晚上你正常睡觉的时间才准许自己碰床，如此这般我保证你熬不过三天三夜！哈哈哪怕你是个壮士！