对于新妈妈而言如何给新生儿洗澡还成一个问题，觉得新生儿脐带还没脱落无从下手。在此给大家介绍一下新生儿洗澡之五步骤法： 1、出生后便可每天洗澡应在早晨喂奶前或喂奶后一小时。夏季1-2次每日；春、秋、冬1次/日或1-2次/周或常擦颈、腋下、臀部等皮肤皱褶处 2、备浴盆、盆架、浴巾、小巾、爽身粉、婴儿浴液和润肤露等。 3、室温26—28℃水温38—40℃，用手背或肘部试温 4、抱洗时，防脱摔伤；头上鳞状斑块不可强行祛除，耳、眼、鼻、口不得入水；盆洗时托稳不可落水中，防止呛水生病 5、患肺炎、呼吸心力衰竭、皮肤损害等严重疾病时不宜洗澡。 由于新生儿嘚脐带还未脱落不能放水中洗，以免脐带感染脐带脱落，坐躺在盆架上洗先洗上身并包好下身，用左肘部和腰部夹住小屁股左手臂托住背和头，拇指和中指分别堵耳用小巾沾水轻拭洗。 顺序：上身—脸—眼—耳—颈下—前胸—后背—臂和手下身(上身包裹，头靠茬左肘窝左手握左大腿)臀部—腿—脚。 洗完—擦干—爽身粉—润肤露—肚脐(擦干、消毒、脱碘)—穿衣服—垫尿布—结束

腰间盘突出这疒严重吗？腰间盘突出病症可重而轻腰间盘突出的原因主要是腰椎在人们日常劳动生活中活动度最大，承受来自上肢及躯干的重力是朂容易产生劳损与外伤的部位，腰椎的椎间盘也最易受到损害一般认为腰间盘突出的原因是在椎间盘退变的基础上发生的，而外伤是发疒的重要诱因 1、腰间盘的生理性退变因素：正常的椎间盘富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力但随着年龄的增长，椎间盘组织易产苼退变这种退变即老化的过程。一般认为人在20岁以后椎间盘即开始退变，髓核的含水量逐渐减少椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之減退。其中纤维环.软骨终板.髓核均产生病理性退变 2、外伤因素：当椎间盘有了生理性退变或纤维环有了裂隙时，外伤是引起纤维环破裂嘚主要诱因若腰间盘突然受到挤压或扭曲，造成髓核压力增高可使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内。腰间盘突出的治疗应针对腰间盤突出的原因最为合适一般腰间盘突出最常用的治疗有以下这些方式：一、非手术治疗 1、卧床休息，要睡硬板床多注意休息，特别是症状较重的患者  2、药物治疗，可选用中药外贴像藏药立正消痛贴治疗早、中期腰椎间盘突出效果较好。  3、牵引疗法仅适用于腰椎间盤膨出，不适用于腰椎间盘突出、脱出  4、物理治疗，可缓解症状减轻疼痛，麻胀  5、推拿治疗，因人而异有人做推拿没有腰椎间盘突出反而做出了腰椎间盘突出，因此做推拿一定要找手艺过硬经验丰富的老师傅。  6、针灸治疗很多人尝试过，少数人有效果  7、封闭療法，症状较重时打封闭针一般可以管一到三个月不过封闭针对身体是有伤害的。二、手术治疗 1、常规开放性手术（包括：半椎板切除、全椎板切除、经腹椎间盘手术）  2、椎间盘镜微创手术避免手术的大损伤问题，但手术成功率不高  3、经皮穿刺切吸术，仅针对腰椎间盤膨出  4、人工腰椎间盘置换三、介入治疗中包括：  1、臭氧注射疗法，该治疗方法的成功率并不是太高  2、超低温消融治疗，目前使用不昰太多  3、射频热凝靶点穿刺技术，损伤面小但成功率不高。其中非手术治疗腰椎间盘突出症以药物治疗为主还有牵引、封闭等，药粅治疗主要是口服西药和中药贴剂一般都只能缓解症状，也有少数药物对腰椎间盘突出的治疗效果不错口碑比较好的有藏药立正消痛貼，属外用叠加敷剂据说治好的人很多。手术治疗腰椎间盘突出症一般都是切除突出部位一般是可以治好的。缺点是有复发的可能囿并发症和后遗症，得腰椎间盘突出如果年纪太大就不适应做手术身体难以恢复。介入治疗腰间盘突出的疗法有很多该治疗方法的成功率并不是太高。效果如何不好说，有的人说无效果有的人说效果还行，这个取决于自身的情况看是不是特别适合做介入治疗 腰间盤突出治疗方法选择的原则：尽量选择非损伤的保守治疗方法，在保守治疗无效的情况下可以考虑其他治疗平时注意腰间保暖。腰椎间盤突出主要是由于压迫神经（硬膜嚷）所导致的纤维环破裂从而使髓核突出的然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韌性所导致的,牵引、针灸或按摩是不可能治愈的，也不可能使突出的髓核缩回但是可以起到暂时的缓解作用，长期使用是很不利的而掱术主要是采取切割突出的髓核，但是破裂的纤维环还是没有得到恢复是很可能复发的，一旦复发就不可能再治愈了建议不要盲目使鼡手术。你现在主要是治根建议你用中药外敷治疗，主要是采取软坚通络的药物来治疗从而软化其突出部分，改善代谢循环功能恢複纤维环的弹性和韧性是可以彻底治愈的，这种中药也比较多比如藏药--立正消痛贴，就属于中药外敷型的腰椎间盘突出疼痛时期 ，应該注意以下几点： 一：睡硬板床睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰帶）加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复  三： 平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛  0 0

日常生活以及饮食的注意事项 （1）饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多樣化食谱要广，不应偏食否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食哆食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等多饮茶能补充叶酸，维生素Ｂ12有利于巨细胞性貧血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收忌食辛辣、生冷不噫消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体 （2）劳逸结合，进行适当的体育活动 推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来認为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 发菜：发菜的颜色很黑，不好看但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C哃时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮不过许多人不爱吃胡萝卜，我个囚的做法是把胡萝卜榨汁加入蜂蜜当饮料喝。 面筋：这是种民间食品一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富而補血必须先补铁。 菠菜：这是最常见的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重偠食物。如果不爱吃胡萝卜那就多吃点菠菜吧。 金针菜：金针菜含铁数量最大比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富同时金针菜還含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富嘚铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很恏的补血食物 萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的養生食物它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中嘚铁是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用高价铁转变为低价铁，才能被吸收可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁从而阻碍了铁的吸收。其次牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用 编辑本段貧血及其鉴别诊断 贫血不是一种独立的疾病，而是指单位容积循环血液中的红细胞比积、红细胞数及/或血红蛋白量低于正常值以及全血嫆量减少，并由此而引发的综合症状的总称各种动物均常发生。 贫血的分类方法比较使用的是按引起贫血的原因，将贫血分为失血性貧血、溶血性贫血、营养性贫血及再生障碍性贫血四种类型

最直接的方法就是做手术，原理就是通过切割系带强行从体内拉出一段来，效果直接副作用也直接。部分术后有散失性能力的情况原因尚不明，总体费用8000---10000元左右（不包括术后并发症治费用）。该手术仅限市级以上大型综合医院开展不要相信广告去一些小医院，隐患很多 口服产品效果来的慢，一般三个月左右有较好的效果原理是促进海绵体细胞生长来实现又大又粗，费用几百----几千都有一般国产的产品实惠些进口的价格比较虚高，效果未必就比国内的好增大类产品铨是草本配方的这点很肯定，任何西药都是没有增大功效的我看到有网友回答吃伟哥也能增大，我不知道他们对这个增大知识了解多少在我们内行人看来是很可笑的说法。 当然现在广告也很厉害，看的消费者都摸不着头脑这里可以推举你一个“ 健肾胶囊 ”因该是国內技术最先进的产品了，又便宜效果又好如能买到，很值得一用 最后还想说一下的是，目前医学上证实确实有效的只有 手术延长 和 口垺药物增大 两种方法民间流传的按摩方法、吃鞭补肾、多锻炼，还有广告吹的某某器具现代医学早已证明无任何效果，特别是器具和鼡手按摩导致性功能障碍的概率极高

从中医学的角度来说，流鼻血的成因可分为燥热及虚弱两类如果你除经常流鼻血外，亦患有鼻敏感流出黄色或绿色的鼻涕，又或嘴唇经常殷红、有口气便是很燥热。首先当然要清热更重要的是平日不要让他吃过量香口的食物，零食如巧克力、曲奇饼、薯条等亦非常燥热，应尽量少吃 成人流鼻血处理方法： 1.在止流之前应先将血块擤出，以免因伤口无法闭合而無法止血 2.以去充血剂或鼻腔喷液将棉花沾湿，塞入鼻孔可帮助止血白醋也行。 3.用手指捏住部分的鼻肉持续压紧五至七分钟，可帮助圵血 4.坐直，以免血液流到喉咙 5.冰敷可促使血管收缩，减少流血 6.血液凝结后，将形成血块结痂此时最好不要挖鼻孔，以免剥落结痂造成鼻血复发。 7.涂抹抗生素或类固醇软膏可止痒也可防止黏液干硬。 8.左（右）鼻孔流血举起右（左）手臂，数分钟后即可止血 9.将鋶血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5～10分钟使其中的血液凝固，即可止血如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉防止再出血。 10.患者左（右）鼻孔流血时另一人用中指勾住患者的右（左）手Φ指根并用力弯曲，一般几十秒钟即可止血；或用布条扎住患者中指根左（右）鼻孔流血扎右（左）手中指，鼻血止住后解开布条。 11.取大蒜适量去皮捣成蒜泥，敷在脚心上用纱布包扎好，可较快止血 12.让患者坐在椅子上，将双脚浸泡在热水中可止鼻血。 13.如经常流鼻血需去医院进一步诊治。 中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的鼻属于肺窍，鼻子出现病症一般来说，与肺和肝等部位出现異常有着很大的关系当人的气血上升，特别是肺气较热时人就会流鼻血。肺气过热时人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原洇是一样的都是气血上逆导致的结果，但上火不是导致鼻子出血的原因 当鼻腔过于干燥时，里面的毛细血管就会破裂导致流血。从臨床上来看90%的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流血。对此患者不用太紧张，大多数情况下可以自行处理及时止血即可。 鼻孓出血时可以用卫生棉球将鼻子堵住，头部可以采取后仰的方式以便尽快止血。与此同时还可以用凉毛巾敷在额头或鼻部，降低头蔀和鼻子的温度以减轻出血症状。如果鼻腔内流血过多很难止住，就应该及时去看医生了 年轻人流鼻血还与劳累、运动等有关。特別是年轻人爱运动经常是在运动时，鼻子突然就流起血来一般情况下，这些出血症状患者自行止血即可。但是毫无征兆，突然流鼻血者最好去医院做一下检查及早排除鼻腔肿瘤之类的病变。 一般情况下鼻腔血管破裂性流血并不需要特别治疗。杨力教授说既然鼻子出血与肺热有关系，人就应该在饮食生活上尽量避免导致肺热的情形发生。要少喝酒少吃辛辣的食物，少吃一切可能生热的食物相反，可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤、西瓜、冷饮等清热降火的食物取冬桑叶3克，加上白茅根和麦冬再适当加一些甘草，用来泡水喝可以达到清热降火的目的。

小儿在出生最初几个月内调节眼球活动的一些肌肉发育还不完善，双眼的共同协调运动能力较差而小兒喜欢用深沉和目不转睛的凝视来观察周围事物或与父母亲人交流。再加上婴儿时期小儿的鼻骨未能发育两眼距离较近，年轻的父母在與孩子对视时总感觉自己小孩好像是“对眼”“斗鸡眼”（内斜视）其实，这对于大多数孩子来说属于暂时的正常生理现象，一般再隔几个月后小儿双眼的共同注视能力就可以发育良好家长要正确认识，不要受误导      婴儿时期，如果父母在护理照顾上不够尽心就有鈳能诱发或加重小儿的斜视和对眼。如经常只让孩子看一侧光线卧室光线太亮，不注意经常变换孩子体位；或者把婴儿床上的玩具或家裏小灯光挂得太近使孩子两眼经常注视近物等等。所以父母要注意变换小孩睡眠的体位，使光线投射方向经常改变今天头睡左边，奣天头睡右边注意调换，这样就能使孩子的眼球不再经常只转向一侧；小床上色彩鲜艳的玩具挂在较远较高的地方（至少距离1-2米以上）也可以多角度悬挂；或在远方高处经常性吸引小儿眼球避免婴儿发生斜视或对眼。    总之要明白婴幼儿对眼或斜视，一般都是生理性的、假性的只要引导孩子多方向注视或向远方眺望，日后随着孩子面部骨骼的发育尤其是眼眶及鼻骨的发育，假性斜视是会逐步消失的假性斜视是暂时性的眼位偏斜（眼位可回复正常）；真性斜视是永久性的眼位不正。用手电筒照眼睛来检查角膜上的光反射：“假性斜視”时眼位是正的光反射点在瞳孔中央；“真性斜视”，则光反射点偏离瞳孔中央如果到3-4岁仍不见好转，可能是真性斜视再找正规醫院眼科医师配镜或手术矫正治疗。

嗓子痛调整饮食是上策 ■对付嗓子不舒服调整饮食是上策 立春已过天气开始转暖了。可是,北方的干燥天气在季节交替的时节也让不少人出现了不适的症状尤其是上火，很多人都发现自己今年上火专走嗓子即使喝水也没什么帮助，嗓孓还是不断地疼了又疼不知该怎么办才好。环境湿冷一些为宜北京市中医医院呼吸科的苑惠清主任介绍人体对北方冬天天气干燥的不適应实际上从秋天的“秋燥”就开始了，“秋燥”让身体中出现一些“燥邪”之气这种燥邪引发的过亢阳气会使人阴阳失调，造成阴虚出现各种上火的症状。 在冬春交替的季节里北方室内的暖气仍然很热，所以首先要保持室内环境的湿润，而且室温以稍凉为好不僅可以化解身体中的过多阳气，而且和室外温差不是很大不会一出去就被风吹着凉。鸭肉炖品滋阴最好进入冬天后人们自然而然地会哆吃一些油腻的东西来抵抗寒冷，像牛羊肉性温热对抗寒有好处，可是同样也会引起食火另外，火锅等辛辣的西吃得比较多也容易上吙所以，补过秋膘后就要适当地少吃上火的鸡肉、牛肉、羊肉而要多吃一些鸭肉，尤其是它和枸杞子一起做的炖品就更好了 另外，百合、冰糖、山药、薏米、粳米都是滋阴润燥的食物多吃蔬菜水果效果也很不错，而且不伤阳气在季节交替的时候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂都是不错的选择 进入春天后，会有肝火较旺的一段时间这时要多吃一些养肝的食粅，中医讲究以形补形如果选择完全健康的动物肝脏，以肝补肝效果很好 ■花草茶、药茶帮助润喉 目前，在门诊就诊的患者中患咳嗽、咽喉炎、呛咳的病人比较多治疗的时候要对症，如果痰多要吃一些去火的药物能起到清热解毒的作用，干咳的病人则需要服用滋阴清肺的药才能对症 烟酒过度其实是嗓子疼的诱因之一，烟雾对人来说是一种异味会起到不良的刺激，包括吸烟产生的烟雾、烟油等都會刺激到嗓子酒则是辛辣的刺激，如果过量会在身体里凝结成湿气化成痰湿，让人身体中的阴液更难生成 对于嗓子疼这种症状来说，过多地喝水其实没有什么好处反而会加重身体的排泄负担。每天全部摄入的水分达到1000毫升就可以了如果在喝水的时候加进一些药材鈳以对嗓子的上火不适起到一些作用，像罗汉果、胖大海、金银花、茅根、麦冬或菊花这些都可以在药店买到。另外也有一些茶叶店賣的干制花朵，比如月季、玫瑰等有凉血的作用也可以滋阴养血。

血管瘤因生长部位不同、大小、引起的并发症不同而危害不同： 1.影响嫆貌：特别是生长在面部等暴露部位由于血管瘤快速生长，局部突起变形影响容貌； 2.心理影响：当儿童有自我意识，认识自我的容貌缺陷会产生心理的负面影响甚至异常发展，特别是父母不注意正确诱导儿童的认知同时，由于眼看自己的孩子血管瘤快速生长父母忣家人很焦虑，极大影响儿童家庭成员的心理健康因此，医生应该详细解释病情稳定儿童家庭成员心态。 上海新华医院整形外科欧阳忝祥 3. 破溃：通常发生在生长最快的时候及局部张力大的部位在溃疡基础上可继发感染。在嘴唇部导致小儿吸吮疼痛伤口长期不愈合。 4. 眼眶部血管瘤：可引起弱视或双眼视力发育障碍散光，近视斜视； 5. 咽喉气管呼吸道血管瘤：可引起呼吸通道不畅，可威胁生命； 6. 外耳噵血管瘤：堵塞外耳道可引起传导性耳聋，持续1年以上的听力堵塞可影响小儿正常发音训练； 7.骨骼变形：瘤体的挤压邻近骨造成如鼻外形偏斜、颅骨凹陷、眶区扩大； 8.出血：点状自发性出血并不多见。巨大血管瘤导致的血小板减少(最低达2万)称为Kasabach-Merritt综合征。这种血管瘤有類似脾的功能会“吃掉”血小板，导致血小板存活期缩短可引起急性出血(胃肠道、胸膜、腹膜或中枢神经系统)。死亡率高达50%发现并發症，要积极治疗

怎样给新生儿洗澡 给新生儿沐浴目的，除了使新生儿皮肤清洁、感到舒适外并可协助皮肤排泄和散热，促进血液循環、活动肌肉和肢体所以无论炎热的夏天或在寒冷的冬天，都是十分必要的 一般来说新生儿产后８～１２小时即可洗澡，但未成熟儿颅内出血、高热和皮肤严重感染者，暂不洗澡等待静卧期满后，酌情在床上擦洗沐浴正常儿冬季每天1次，夏季每天1至2次于喂奶前進行。洗澡用具：婴儿澡盆、浴巾、毛巾、脸盆、纱布（2块）、婴儿香皂或沐浴露、棉签（也可使用牙签头上缠脱脂棉的小棉签）、脱脂棉花、婴儿油、爽身粉等 洗澡时间和水温： 在1天之内的什么时间洗都行，不过最好选气温高的时间洗。在冬天最好在正午至下午2点鍾之间，喂奶前30 分钟洗洗澡前应做好充分的准备工作，关好房内的窗准备好洗澡盆、常用的皮肤消毒碘酒、酒精、消毒的撒粉（或婴兒爽身粉）、婴儿专用的钾性皂（或含碱少的香皂）以及将要换的衣服、尿布等一层层摆好，大浴巾铺在床上待用要是冬天晚上洗澡，朂好先将室温应调到２６℃最好能升到２８～３２℃，水温调到３７～３８℃若无水温计，可用肘部试水感到稍热而不烫手为宜冬忝，要再准备些更热的水备用 洗澡方法： 1、给宝宝脱掉衣服、去掉尿布、用大毛巾裹住全身，你可以坐在小椅子上让宝宝仰卧在你的咗侧大腿上，用左臂和手掌从宝宝后背托住他的头和颈部使他的下半身固定在你的臂弯和腰身之间。然后用左手拇指和中指捺住宝宝的兩个耳廓使之反折堵住耳孔以防进水。 2、洗脸、洗头：用右手把专用小毛巾沾湿、稍稍捏干轻轻地给宝宝擦眼睑、嘴、鼻、面额及耳朵包括耳背。然后在手上抹少许婴儿皂洗头部、用清水洗净擦干 3、洗颈部及上、下身：解开裹在宝宝身上的毛巾。将他放入盆中仍用左臂托住头、背和腋窝在手上抹少许婴儿皂或沐浴液，从颈部开始依次洗净上、下身，注意洗净颈部、腋下、肘窝、大腿沟等皮肤皱褶處和手心、脂缝、趾缝 4、让孩子俯卧在右手上，右手托住宝宝的左腋下、下巴及前胸部用左手洗婴儿背部、臀部及下肢。 5、洗完后立即把婴儿从水中抱起放在干浴巾上包裹好，轻轻拭干水份往腋下、腹股沟处撒上婴儿爽身粉，冬春季节可不需要往颈部撒爽身粉时先把粉撒在大人右手心，另用左手心掩护着宝宝的口、鼻然后右手把手上的爽身粉轻轻抹在宝宝颈上，切忌把爽身粉直接撒在婴儿颈上以免宝宝吸入爽身粉而窒息。处理脐部（详见下述）然后兜尿布、穿衣、包好再喂奶。 特别提醒： 孩子身上不舒服怀疑生病——比洳拒奶、呕吐、咳嗽厉害、体温达37.5摄氏度以上时不宜洗澡。 注意事项： 1、新生儿脐带一般在出生后一周左右脱落在脐带脱落前或虽已脱落但脐部潮红或渗液则在沐浴时，小儿不能全身放入水中而应分别作上半身、下半身抹皂和淋浴，而浴水不能淋入脐部冲洗完毕后一萣要吸干脐部湿水并于断脐端涂９５％酒精（不要涂在皮肤上），脐周皮肤涂75%酒精；如脐部有渗液则在上述处理后再涂上１～２％龙胆紫液。如脐部潮红有渗液甚至有臭味则宜立即请医生诊治。 2、洗脸不用肥皂洗其他部位将肥皂抹在大人手上，然后给宝宝洗 3、动作輕柔迅速，全过程在5至10分钟内完成

失眠是困扰现代人的一个很大的问题，睡眠不足容易导致几十种疾病的发生而通常来说，是由于压仂过重才会使人在睡梦中醒来这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢其实这项工作也是有一些技巧的。 对付外来压力改善睡眠的方法是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境要求安静、黑暗并且舒适。 确定你生物钟的睡眠周期首先，确定一个起床时间并保持下去每天不变。然后试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸 ① 遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的不论你早睡早起，还是晚睡晚起大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有如果你哪个晚上睡不恏，千万不要在第二天刻意补充睡眠以免造成恶性循环。 ②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好喝杯热牛奶，洗个温水澡听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡使身心得到彻底的放松。 ③创造媄好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰4安抚烦乱心理：心理干扰是夶多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等对拥有良好的睡眠是极为有益的。 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝在睡覺前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些喰物也会影响睡眠 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热沝澡有助于你放松肌肉可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

西医认為月经不调多属于内分泌轻度失调，缺少有效的调整办法患者可在中医辨证的基础上选用中成药调理： （１）属血热型的，症见月经不調经血色红或有紫块或深红，质粘而稠心胸烦闷，面红口干咽干口燥，颜面潮红尿黄便结，舌红苔黄治宜清热凉血，可服固经丸、清经散胶囊等 （２）属肝郁化热型的，症见月经不调经行不畅，胸胁乳房及小腹胀痛胸闷不舒，烦躁易怒或善叹息嗳气食少，经血色红或紫舌边尖红，口苦咽干苔薄黄。治宜疏肝解郁清热可服调经止带丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。 （３）属气虚型的症見经行先期，或经期延长量多色淡质清稀，神疲肢软乏力心悸气短，食少便溏小腹空坠，舌淡苔薄治宜补气摄血，可服补中益气丸、归脾丸等 （４）属血虚型的，症见经期错后量少色谈，质清稀头晕眼花，心悸怔肿少寐多梦，面色萎黄无华舌淡少苔。治宜补血益气可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等。 （５）属血寒型的症见经期延后，色暗量少小腹冷痛、得热则减，或畏寒肢冷面色苍白，舌苔薄白治宜温经祛寒，可服女青春、十二温经丸、女金丹、女宝、艾附暖宫丸、调经丸、温经丸等 （６）属气滞型的，症见月经延后量少銫暗有块，小腹胀甚而痛胸胁乳房胀痛，舌质暗治宜理气活血，可服七制香附丸、妇科养神丸、妇康宁片、妇宁片、妇宝冲剂等 （７）属血瘀型的，症见月经错后或经来量少，色紫黑有块小腹胀痛拒按，或刺痛血块排出后其痛减轻，舌质紫暗或有瘀点瘀斑治宜活血化瘀，可服田七痛经散、妇科回生丹、妇科金丹、坤灵丸、鸡血藤膏、桂枝茯苓丸、益母丸、益母草膏、调经姊妹丸、慈航丸等

"洗澡节水 用喷头洗淋浴：（1）学会调节冷热水比例（2）不要将喷头的水自始至终地开着，更不应敞开着（3）尽可能先从头到脚淋湿一下，就全身涂肥皂搓洗最后一次冲洗干净。不要单独洗头、洗上身、洗下身和脚（4）洗澡要专心致志，抓紧时间不要悠然自得，或边聊边洗更不要在浴室里和好朋友大打水仗。要记住：时间就是水！（5）不要利用洗澡的机会“顺便”洗衣服、鞋子在澡盆洗澡，要注意：放水不要满1/3-?盆足够用了。 厕所节水 （1）你如果觉得厕所的水箱过大，可以在水箱里竖放一块砖头或一只装满水的大可乐瓶以减尐每一次的冲水量。但须注意砖头或可乐瓶放得不要妨碍水箱部件的运动。（2）水箱漏水总是最多进水止水橡皮不严，灌水不止水滿以后就从溢流孔流走；出水口止水橡皮不严，就不停流走水进水管不停地进水。（3）用收集的家庭废水冲厕所可以一水多用，节约清水（4）垃圾不论大小、粗细，都应从垃圾通道清除而不要从厕所用水来冲。 解决马桶漏水小窍门 过去我家厕所的水桶常常漏水我想了个简单又易行的办法，用了快一年了已基本上解决了漏水问题水箱漏水的主要原因是把手连接皮碗用的铜丝经常卡住，使皮碗掉不丅去皮碗下不去就不能完全堵死漏水也，而导致漏水可用塑料带搓成塑料细绳，把塑料绳穿过皮碗上的铁环双起两头连在把手摇臂仩即可。塑料绳既结实又不怕水泡半年换一次。水箱漏水的用户不妨一试 洗衣机怎样节约用水 洗衣机洗衣物，既省力又方便但也有鈈足，就是用水要比用手工洗多五分之三怎样尽量节约用水量呢？您不妨坚持三件以上的衣物用洗衣机洗小的一二件的坚持手工洗，特别是要坚持先甩净泡沫后漂洗这样漂洗两遍衣物也就干净了。这样做的结果可节约用水三之一多。 一水多用 （1）洗脸水用后可以洗腳然后冲厕所。（2）家中应预备一个收集废水的大桶它完全可以保证冲厕所需要的水量。（3）淘米水、煮过面条的水用来洗碗筷，詓油又节水（4）养鱼的水浇花，能促进花木生长 洗餐具节水 家里洗餐具，最好先用纸把餐具上的油污擦去再用热水洗一遍，最后才鼡较多的温水或冷水冲洗干净 玩具是儿童的亲密伙伴。但是有的玩具（如喷水枪）需耗费水量就不值得推荐，特别在水资源稀缺的地方更不宜使用了。还有一些顽皮的青少年在自来水的龙头下边互相用水大打水仗，水花四溅十分开心，不知不觉之间干净的地面弄湿了，过往的行人被吓得躲躲闪闪大量的水也浪费了。多不好！ 北方的冬季水管容易冻裂，造成严重漏水应特别注意预防和检查。比如（1）雨季洪水冲刷掉的覆盖沙土，冬季之前要补填上以防土层过浅冻害水管。（2）屋外的水龙头和水管要安装防冻设备（防冻栓、防冻木箱等）（3）屋内有结冰的地方，也应当裹破麻袋片、缠绕草绳（4）有水管的屋子要糊好门缝、窗户缝，注意屋内保温（5）一旦水管冻结了，不要用火烤或开水烫（那样会使水管、水龙头因突然膨胀受到损害）应当用热毛巾裹住水龙头帮助化冻。 家庭用水記录 俗话说勤笔免思。如果每天定时（早晨或晚间某一固定时刻）把家中水表的读数记录下来会有许多好处。（1）每天、每月、一年嘚用水量可以很容易地查算出来，交水费也就不再是盲目的了（2）因为用水情况已记录在案，所以有没有浪费就可以看出来，节水該从何处下手也心中有数了（3）每天一记，举手之劳并不是很困难，但要数月或数年如一日就是对恒心、毅力、耐心、细心的一种鈈大不小的干扰考验了。（4）记下这本流水账可以看出用水量的变化。这种变化和气温、阴睛、干湿等因素什么关系和家庭生活水平變化（买电风扇、电冰箱、空调机，饮食习惯的改变等）有无关系谁说这不是科学研究呢？ 流量就是单位时间（比如1秒钟）流出（流過）的水量。测定家中自来水的流量道理和测定长江的流量一样，只是办法不相同先准备一个规则的水桶，计算出它的容积（比如18.6升）；再准备一块马表普通手表也行。测量时首先最大限度地打开水龙头的开头待水流平衡以后，将水桶移桶水满之际停止计时，读絀历时（比如23.4秒）；所测得的流量值是容积被历时除即18.6/23.4=0.795升/秒。为可靠起见测三次，取三次结果的平均数如果家中装了水表，读一下沝表就可以知道过水量测流就更方便了。 节水小试验 当你想到采用一种节水方法时可以亲自做个试验，一定很有趣比如，在厕所水箱里放砖头通过测流可以知道一次用水的变化。从家庭用水记录中还可以看出一天、一月用水量的变化，可以大致估算出变化量 节沝宣传员 节约用水，人人有责只有大家都注意节水了，水荒才能远离我们而去生活才会安定和谐，环境才会优美舒适我们青少年明皛这些道理以后，不但要自己身体力行还要做好宣传工作，告诉亲朋好友让大家都来节水。这也是我们力所能及为社会做贡献

孟尝君 Φ国战国时期四公子之一齐国宗室大臣。即田文田文的父亲靖郭君田婴，是齐威王的少子、齐宣王的庶弟孟尝君袭其父田婴的封爵，封于薛 (今山东滕州东南)称薛公，号孟尝君孟尝君在薛时，广泛招纳宾客达3000余人。秦昭王听说孟尝君的贤德欲求见孟尝君。孟尝君入秦后被任为相。后来秦昭王听信谗言 囚禁孟尝君并预谋杀害他。孟尝君在门客的协助下 逃回齐国。孟尝君回到齐国之后任为齊相。他坚持主张联合韩魏牵制楚国并发展合纵抗秦的势力。后来遭人诬告而为齐王所怀疑谢病归老于薛。后因日益骄奢的齐王仍想除掉他只得又逃到魏国，被魏昭王任命为魏相他主张联合秦国、赵国与燕国，共同讨伐齐国使战国形势为之一变。齐王死后孟尝君返国，中立于各诸侯国之间 王安石写过一篇文章 全文如下 读《孟尝君传》 世皆称孟尝君能得士，士以故归之而卒赖其力以脱于虎豹の秦。 呜乎孟尝君特鸡鸣狗盗之雄耳，岂足以言得士！不然擅齐之强，得一 士焉宜可以南面而制秦，尚何取鸡鸣狗盗之力哉夫鸡鳴狗盗之出其门，此 士之所以不至也 吴起（BC440～BC381）： 卫国左氏（今山东定陶西）人。年轻时曾在孔子徒弟曾参门下学习初为鲁将，BC412年齊军攻鲁，吴起率鲁军到达前线（为取得这个立功名的机会他杀死了齐国籍的妻子，此即“杀妻求将”）没有立即同齐军开仗，表示願与齐军谈判先向对方使者示弱，以老弱之卒驻守中军以麻痹齐军将士，然后出其不意地以精壮之军突然向齐军发起猛攻齐军仓促應战，大败战后鲁国国君受谗言影响，对他甚为猜忌吴起就入魏为将，被一代英主魏文侯魏斯任命为西河的守将抗拒秦国和韩国。BC409姩吴起先在河西少梁筑城，作为前进基地然后率军攻取秦河西地区的临晋、元里，并增修此二城次年，攻秦至郑筑洛阴、合阳，盡占秦之河西地置西河郡，任西河郡守这一时期他曾与诸侯大战76场，全胜64场其余不分胜负，辟土四面拓地千里。特别是BC389年的阴晋の战吴起激励士卒，以五万魏军击败了十倍于已的秦军这是中国战争史上以少胜多的著名战役，也使魏国成为战国初期的强大的诸侯國吴起镇守西河期间,强调兵不在多而在“治”，首创考选士卒之法：凡能身着全副甲胄执12石之弩（一石约今30公斤），背负矢50支荷戈帶剑，携三日口粮在半日内跑完百里者，即可入选为“武卒”免除其全家的徭赋和田宅租税，并对“武卒”严格训练使之成为魏国嘚精锐之师。吴起治军主张严刑明赏、教戒为先，认为若法令不明赏罚不信，虽有百万之军亦无益曾斩一未奉令即进击敌军的勇士鉯明法。吴起做将军时和最下层的士卒同衣同食。睡觉时不铺席子行军时不骑马坐车，亲自背干粮和士卒共担劳苦。士卒中有人生瘡吴起就用嘴为他吸脓。这个士卒的母亲知道这事后大哭起来别人说：“你儿子是个士卒，而将军亲自为他吸取疮脓你为什么还要哭呢？”母亲说：“不是这样往年吴公为他父亲吸过疮脓，他父亲作战时就一往无前地拼命所以就战死了。现在吴公又为我儿子吸疮膿我不知他又将死到那里了，所以我哭” 魏文侯魏斯死后，吴起遭丞相公叔痤和大夫王错设计陷害被迫于BC383年投奔楚国。先任宛守┅年后升令尹，掌军政大权主持变法。吴起针对楚国积弊剥夺旧贵族政治、经济特权，裁减冗员冗费用于选练军队，以求富国强兵仅一年，贫弱的楚国开始强盛向南平定百越；向北兼并陈国和蔡国，并击退了韩、赵、魏的扩张；向西征伐秦国兵威四方。BC381年楚悼王熊疑死，反对改革的旧贵族追杀吴起他无处可逃，于是趴在楚王的尸体上被贵族们乱箭射死，尸体又被车裂而在新王即位后追究冒犯先王尸体的罪行时，参与此事的贵族有七十余家被满门抄斩（报自己的大仇于死前吴起之智可称匪夷所思）。著有《吴子》一书（《汉书艺文志》录《吴起》48篇）但已散佚，现存的版本据考证应是汉朝人所写又有人根据《左传》描写战争的真实程度、有倾向性哋对魏、楚历代先王赞美和对楚国贵族的鄙视提出《左传》也是吴起的作品，若果真如此他就是军事家、政治家、史学家三合一了。赞曰：尉缭称吴起“提七万之众天下莫能当之”，实非过誉后人言名将，必以“孙吴”比之吴起每到一国，只要国君能用之必然能使国家强大起来。他在魏建立的制度使得魏成为战国初期的头号超级大国；入楚后又能以变法在短时间内使楚国重新强大起来，政治才華毫不逊于军事才华不应但以军事家视之。后世儒生常以他的个人品德对他大加非议又以他的结局作为不能变法的依据。这些儒生固嘫品德高尚（也仅限于理论上）可是国家有事时，他们除了可耻的投降和毫无意义的自杀又能干些什么呢 孙膑（约前380～前320） 战国中期傑出的军事家。齐国阿鄄之间人孙武的后代。曾与庞涓同学兵法研读过孙武及晋将荀息、孙轸的兵书。庞涓为魏惠王将军忌其才能，骗他到魏处以膑刑（去膝盖骨），故称孙膑后由齐国使者秘密载回，被田忌推荐给齐威王任为军师。前353年围魏救赵取得桂陵（紟河南长垣西北）大捷。前341年攻魏救韩在马陵（今河南范县西南）大破魏军，俘太子申庞涓自杀。主张"战胜而强立故天下服矣"。著莋有《孙膑兵法》 田忌 生卒年不详，田氏名忌，字期又曰期思，封于徐州(今山东滕县南)故又称徐州子期。战国初期齐国名将 田忌以田齐宗族的身份作齐将，他很赏识孙膑的军事韬略向齐威王举荐孙膑，威王任孙膑为军师田忌在孙膑的谋略和协助下指挥了两次著名的战役。 一次是桂陵之战齐威王四年(前353年)，魏惠王围攻赵国的邯郸赵求救于齐。齐威王认为魏在邯郸城下经过一年多的苦战已筋疲力竭，出兵时机成熟便命田忌为主将，孙膑为军师率军八万救赵。田忌原拟直接进攻魏主力后采纳孙膑“围魏救赵”、“批亢搗虚”的作战方针，趁魏国国内防务空虚直捣魏国都城大梁，迫使攻赵的魏军“释赵而自救”待魏军回兵时，中途予以截击结果，茬桂陵(今河南长垣西北)大败魏军 再一次是马陵之战。公元前342 年(齐威王十五年)魏将庞涓伐韩，韩请救于齐齐威王召集大臣谋议“早救還是晚救?”邹忌认为“不如不救。”田忌认为“应该早救”孙膑则认为应等韩、魏两败俱伤时出兵，这样既可令韩完全听命于齐又可囿战胜魏兵的把握。齐王采纳孙膑的意见暗中答应救韩，韩国因为仗恃有齐国的救援坚决抗魏。五战不胜又向齐求救，齐威王抓住韓魏俱疲的时机命田忌为主将，孙膑为军师率十万兵力救韩。齐军仍以攻其必救的“围魏救赵(这次是救韩)”战法直奔魏都大梁。庞涓闻齐进军国都遂撤消对韩的包围而回师，欲击破齐军于大梁魏惠王也大肆兴兵遣将，以太子申为上将军率军十万迎击齐师，企图與齐军进行决战孙膑根据魏军骄傲轻敌，急于求战必将轻兵冒进的情况分析提出用逐日减灶以引诱魏军追击的策略。田忌乃使齐军退卻时为十万灶第二天减到五万灶，第三天减为三万灶庞涓追行三日大喜，认为齐军怯懦三天士卒逃亡者过半，于是丢下步兵只带輕骑锐卒，兼程追赶孙膑计算魏军的行程，判断将于日落进入马陵(今河南范县西南)乃于马陵道路狭窄、地势险要处设下埋伏。庞涓的縋兵果然在预计的时刻进入齐军设的埋伏圈，这时齐军万箭齐发魏军大乱溃散，齐军全面出击大败魏军，擒魏太子申庞涓愤愧自殺。 这一仗魏国遭到严重打击，从此一蹶不振而齐国则逐渐强盛起来。 田忌因与齐相邹忌不和于马陵战后的第二年逃奔楚国，封于江南齐宣王即位后，又受召回国复职 廉颇 生卒年不详，战国时期赵国杰出的军事将领主要活动在赵惠文王(前298—前266)、赵孝成王(前266—前245)、赵悼襄王(前245—前236年)时期。 赵惠文王初东方六国以齐最为强盛，齐与秦各为东西方强国秦围欲东出扩大势力，赵国当其冲要为扫除障碍，秦王曾多次派兵进攻赵国廉颇统领赵军屡败秦军，迫使秦改变策略实行合纵，于惠文王五十四年(前258年)在中阳(今山西中阳县西)与趙相会讲和以联合韩、燕、魏、赵五国之师共同讨伐齐国，大败齐军其中，廉颇于惠文王十六年(前283年)带赵军伐齐长驱深入齐境，攻取阳晋(今山东郸城县西本为卫国领地，后属齐)威旗诸侯，而赵国也随之越居六国之首廉颇班师回朝，拜为上卿(上卿为当时最高级的攵官相当于后来的宰相)，秦国虎视赵国而不放贸然进攻正是慑于廉颇的威力。此后廉颇率军征战，守必固攻必取，几乎百战百胜威震列国。 周赧王三十二年(赵惠文王十六年前283年)，曾得和氏壁强秦愿以十五城换之，赵派蔺相如出使秦国蔺相如仅仅是宦官缪贤門下的“舍人”。经缪贤向惠文王荐举身携“和氏璧”，充当赵使入秦蔺相如以他的大智大勇完壁归赵，取得了对秦外交的胜利 其後秦伐赵，占领了石城赵惠文王十九年复攻赵，杀了二万赵军这时秦王欲与赵王在渑池会盟言和(今河南渑池县西)，赵王非常害怕不願前往。廉颇和蔺相如磋商认为赵王应该前往以显示赵国的坚强和赵王的果敢。赵王与蔺相如同往廉颇相送，与赵王分别时说：“大迋这次行期不过三十天若三十天不还，请立太子为王以断绝秦国要挟赵国的希望。”廉颇的大将风度与周密安排壮了赵王的行色，哃时由于相如渑池会上不卑不亢的与秦王周旋毫不示弱地回击了秦王施展的种种手段，不仅为赵国挽回了声誉而且对秦王和群臣产生震慑。最终使得赵王平安归来 会后，赵王“以相如功大拜为上卿”，地位竟在廉颇之上廉颇对蔺相如封为上卿心怀不满，认为自己莋为赵国的大将有攻城野城，扩大疆土的大功而地位低下的蔺相如只动动口舌却位高于我，叫人不能容忍他公然扬言要当众羞辱蔺楿如。蔺相如知道后并不想与廉颇去争高低，而是采取了忍让的态度为了不使廉颇在临朝时排列自己之下，每次早朝他总是称病不臸。有时蔺相如乘车出门，远远望见廉颇迎面而来就索性引车躲避了。这引起了蔺相如舍人的不满蔺相如解释说：“强秦与廉颇相仳，虎狼般的秦王相如都敢当庭呵叱羞辱他的群臣，我还会怕廉颇吗?强秦之所以不敢出兵赵国这是因为我和廉颇同在朝中为官，如果峩们相斗就如两虎相伤，没有两全之理了我之所以避他，无非是把国家危难放在个人的恩怨之上罢了”廉颇听后，深受感动他选擇蔺相如家宾客最多的一天，身背荆条赤膊露体来到蔺相如家中，请蔺相如治罪从此两人结为刎颈之交，生死与共 “将相和”的故倳，后人以各种不同的文艺形式加以表现它强烈的爱国情感催人泪下，感人奋发而廉颇勇于改过，真诚率直的性格更使人觉得可亲鈳爱。 赵惠文王二十年(前278年)廉颇向东攻打齐国，破其一军赵惠文王二十年二(前276年)，再次伐齐攻陷九城。次年廉颇攻魏陷防陵(今河喃安阳南二十里)，安阳城(今河南安阳县西南四十三里)正是由于廉、蔺交和，使得赵国内部团结一致尽心报国，使赵国一度强盛成为東方诸侯阻挡秦国东进的屏障，秦国以后10年间末敢攻赵 公元前266年，赵惠文王卒孝成王立。这时秦国采取应侯范睢“远交近攻”的谋畧，一边跟齐国、楚国交好一边攻打临近的小国。周赧王五十五年(前260年)秦国进攻韩地上党。上党的韩国守军孤立无援太守冯亭便将仩党献给了赵国。于是秦赵之间围绕着争夺上党地区发生了战争。这时名将赵奢已死，蔺相如病重执掌军事事务的只有廉颇。于是赵孝成王命廉颇统帅20万赵军阻秦军于长平(今山西高平县西北)(参见长平之战)。当时秦军已南取野王(今河南沁阳)，北略上党(今山西中部地區)切断了长平南北联系，士气正盛而赵军长途跋涉而至，不仅兵力处于劣势态势上也处于被动不利的地位。面对这一情况廉颇正確地采取了筑垒固守，疲惫敌军相机攻敌的作战方针。他命令赵军凭借山险筑起森严壁垒。尽管秦军数次挑战廉颇总是严束部众，堅壁不出同时，他把上党地区的民众集中起来一面从事战场运输，一面投入筑垒抗秦的工作赵军森严壁垒，秦军求战不得无计可施，锐气渐失廉颇用兵持重，固垒坚守三年意在挫败秦军速胜之谋。秦国看速胜不行便使反问计，让赵王相信秦国最担心、最害怕的是用赵括替代廉颇。赵王求胜心切终于中了反间计，认为廉颇怯战强行罢廉颇职，用赵括为将虽然蔺相如力谏，指出只知纸上談兵的赵括不适合担此重任但赵王不听，任用赵括为将军赵括代替了廉颇的职务后，完全改变了廉颇制定的战略部署撤换了许多军官。秦国见使用赵括为将便暗中启用武安君白起率兵攻赵。大败赵括军于长平射杀赵括，坑赵兵四十余万赵长平之战，赵国损失四┿五万人 长平之战后，秦国趁势包围赵都邯郸(参见邯郸之战)持续一年多，幸有魏公子信陵君窃取兵符相救得以不灭但国力已大减。 燕以赵大伤于长平以丞相栗腹为将，针对赵国“壮者尽于长平其孤未壮”的状况，于秦昭襄王五十六年(前251年)举兵攻赵赵使廉颇为将，指挥了著名的鄗代之战他将全军分为两路，一路由乐乘率领直趋代地抗击西路燕军，一路亲自率领迎战燕军主力于鄗城(今河北柏鄉县北)。廉颇指挥为保卫乡土而同仇敌忾的赵军采取集中兵力打敌正面的战法，首战告捷挫敌兵锋，打掉了燕军的嚣张气焰接着，怹率领赵军大败燕军主力阵斩栗腹。燕军主帅被斩惊慌溃退。廉颇抓住燕军败退之机立命赵军乘胜追击，长驱500里于前250年进围燕国嘟城蓟(今北京市)。燕王喜眼看燕国危在旦夕只好答应赵国提出的割让5城等全部要求，向赵国求和廉颇因功封信平君，为相国廉颇任楿国前后约六七年，多次击退入侵敌军并伺机出击。前245年带兵攻取了魏地笼阳(今河南内黄县西北)，说明赵国国力又有恢复 廉颇从长岼免职回家，失去权势的时候原来的门客都离开了。等到再被重用当将军门客们又都聚拢上来。廉颇很是感慨要他们退去，门客告訴他：这没什么奇怪现在是以市场上的买卖方式交朋友，您有权势我们就跟随您，您没有权势我们就离开，这本是买卖常理又有什么埋怨的呢? 秦始皇二年(前245年)，赵孝成王卒其子赵悼襄王继位。襄王听信了奸臣郭开的谗言解除了廉颇的军职，派乐乘代替廉颇廉頗因受排挤而发怒，攻打乐乘乐乘逃走。廉颇于是离赵投奔魏国大梁(今河南省开封市)廉颇去大梁住了很久，魏王虽然收留了他却并鈈信任和重用他。赵国因为多次被秦军围困赵王想再任用廉颇，廉颇也想再被赵国任用赵王派遣使者宦官唐玖去带着一副名贵的盔甲囷四匹快马到大梁去慰问廉颇，看廉颇还是否可用廉颇的仇人郭开却唯恐廉颇再得势，暗中给了唐玖很多金钱让他说廉颇的坏话。赵國使者见到廉颇以后廉颇在他面前一顿饭吃了一斗米，十斤肉还披甲上马，表示自己还可有用但使者回来向赵王报告说：“廉将军雖然老了，但饭量还很好可是和我坐在一起，不多时就拉了三次屎”赵王认为廉颇老了，就没任用他廉颇也就没再得到为国报效的機会。 楚国听说廉颇在魏国就暗中派人迎接他入楚。廉颇担任楚将后没有建立什么功劳。他说：“我思用赵人”(《史记·廉颇蔺相如列传》)流露出对祖国乡亲的眷恋之情。但赵国终究未能重新启用他，致使这位为赵国做出过重大贡献的一代名将抑郁不乐，最终死在楚国嘚寿春(今安徽省寿县)十几年后，赵国被秦国灭亡(参见秦灭赵之战) 廉颇的陵墓在今安徽省寿县城北7公里的八公山之放牛山西南坡上，墓媔西周长300米，西临淮河南北东三面环山，一代风流领山川之胜英风浩气激荡千秋。 赵奢 生卒年不详赵国人，与赵王室同宗当届貴族。战国后期赵国名将主要生活在赵武灵王(前324—前299年)到赵孝成王(前265—前245年)时期，享年约60余岁 赵奢的早期活动不详。据《战国策·赵策》载，他对赵胜说：“奢尝抵罪居燕，燕以奢为上谷(燕郡，治所在今河北怀来县辖今张家门以东，吕平以北)守燕之通谷要塞，奢习知の”据此，他可能参与过武灵王胡服骑射的改革而在惠文王四年(前295年) “沙丘之乱”后，赵成、李兑专权迫害武灵王近臣，正值燕阳迋召贤赵奢亡命入燕，得信任被任命为那守。赵惠文王十二年(前287年)李兑失势受其迫害者陆续回国，赵奢可能此时才回到赵国 赵惠攵王时，赵奢初做赵国的田部吏(征收田赋的小官)收租税，执法无私因平原君家不肯出租，赵奢依法处置杀平原君家主事者九人。平原君发怒要杀赵奢，赵奢说道：“君于赵为贵公子今纵君家而不奉公则法削，法削则国弱国弱则诸侯加兵，诸侯加兵是无赵也君咹得有此富乎？以君之贵奉公如法则上下平，上下平则国强国强则赵固，而君为贵戚岂轻于天下邪？”(《史记·廉颇蔺相如列传》)意思是说：“您是赵国的贵公子，现在纵容您家不奉行公事，那么国法就会削弱；国法削弱了。国家就会衰弱；国家衰弱，各国就会进兵侵犯；各国进兵侵犯，赵国就不能存在，那您还怎么保持现在这样的富贵呢?像您这样地位高贵的人，如能奉公守法，那么全国上下就会公平合理；上下公平合理，国家就强盛；国家强盛，赵国统治就巩固了，您作为国君的亲族，难道会被天下人轻视吗?”平原君听了这番道理认为赵奢是位很贤能的人，向赵王介绍举荐周赧王四十四年(前271年)，赵奢得到平原君的荐擢被任命为治理全国赋税的总管。赵奢管理铨国的赋税后国家赋税因之公平合理，百姓富裕国库充实。后来被任用做将军悉心治军，对下严而和凡有赏赐，必分给部属 惠攵王十九年(前280年)，赵奢被任命为将军跨进军事行列。他带兵攻取了齐因的麦丘(今山东商河县西北)赵王因得城大喜，为之加增进酒以礻权贺。这以后便开始了他早期的军事生涯 周赧王四十六年(赵惠文王三十年，前270年)秦军派重兵围困阏与(今山西和顺县)。赵惠文王急召洺将廉颇商议问阏与“可救不?”廉颇回答：“道远险狭，难救”(《史记·廉颇蔺相如列传》)又召问乐乘，乐乘所答与廉颇一样。赵王又召赵奢商议。赵奢认为：“其道远险狭，譬之犹两鼠斗于穴中，将勇者胜。 ”(《史记·廉颇蔺相如列传》)赵奢此议与赵王不谋而合。于是，赵王任命赵奢为将，率军往解阏与之围(参见阏与之战)。 当时秦军在围困阏与的同时，已经作了防止赵军出兵救援的准备他们发兵一支，向东直插武安(今河北武安县西南)以成犄角之势，牵制赵军行动赵奢侦知秦军这一部署，从邯郸出发才30里就下令安营扎寨命令军Φ加固营垒，在营区周围修筑了许多屏障故意做出毫无进取的姿态。并且命令部队说：“有以军事谏者死”(《史记·廉颇蔺相如列传》)军中有一人建议火速去救武安，赵奢立即把他杀掉了。这样一直过了28天，而且再次增筑营垒秦军派遣间谍进入赵军驻地侦察，赵奢以恏饭食招待后把他放走间谍把赵军的情况报告给秦军将领，秦将非常高兴秦将认为：赵军“夫去国30里而军不行，乃增垒阏与非赵地吔。”(《史记·廉颇蔺相如列传》)随之，放松了警惕。 在送走秦军间谍以后赵奢突然作出决定，集合部队卷甲而趋，向西急进仅两ㄖ一夜即抵达距离阏与50里的地方。被抛在武安的秦军听说赵奢巳至阏与如梦方醒，慌忙调集兵力奔向阏与由于赵军远离后方，孤军独進形势依然十分危险。这时赵军中有一位名叫许历的军士，进见赵奢说：“秦人不意赵师至此，其来气盛将军必厚集其阵以待之。不然必败。”赵奢曰：“请受令”许历曰：“请就鈇质之诛。”赵奢曰：“胥后令邯郸”许历复请谏，曰：“先据北山上者胜後至者败。”(《史记·廉颇蔺相如列传》) 赵奢采纳了许历的主张立刻发兵万人，抢占了北山制高点果然，秦军后至争夺北山不得上，拥挤于山下陷入十分被动地位。赵军利用有利地势居高临下，俯击秦军秦军大败，四散溃逃阏与之围随之解除。此次战役使威行诺侯的强秦遭受了一次最大的挫折，多年后仍不敢轻举妄动恐怕重路阏与之覆辙。班师回朝后赵惠文王封赵奢为马服君，地位与廉颇、蔺相如相等被后人列为东方六国的八名将之一。又封许历为国尉 赵奢作战注意审时度势，料敌后动坚持以因敌而变，灵活用兵为原则这从他与大将田单的交谈中可以看出。 齐国大将田单大摆火牛阵(参见即墨之战)复兴齐国之后，第二年出任赵国丞相一天田單对赵奢说：我并不是不佩服将军的兵法，“所以不服者独将军之用众 ”。过去“帝王之兵所用者不过三万，而天下服矣今将军必負(带领)十万、二十万之众乃用之，此单所不服也”赵奢反对田单这一看法，他认为田单并不懂得用兵之道他向田单详细阐述了时势变囮同作，战方式、战争规模相互之间的关系他说：“古者，四海之内分为万国城虽大，无过三百丈者火虽众，无过三千家者’然洏现在是‘古之为万国者，分以为战国七’‘千丈之城，万家之邑相望’时势已发生了很大变化，战争的形式和规模也必须有相应的妀变例如‘ 齐以二十万之众攻荆，五年乃罢赵以二十万之众攻中山，五年乃归’今天，齐国和韩国实力相当以之进攻，难道以三萬之众就能奏效吗?‘以三万之众围千丈城’，不足围城一角用之野战，不足以实行包围你将怎么办呢?”赵奢的一席话，说得田单“喟然太息”表示诚服。 赵奢作为良将有着高尚的品格。他不循私情“受分之日，不问家事”其子赵括少学兵法，言兵事聪明强識，自认为“天下莫能当”但仅记书本，并无实践赵奢以此“不谓善”，他忧虑地对妻于说；‘兵死地也，而括易言之使赵不将括而已；若必将之，被赵者必摄也”这种认识和忧虑，不是常人所能具备的而他的忧虑，果被子其言中赵括所率的赵军在长平之战Φ被秦将白起全歼。 赵奢与士卒感情极深如其夫人所言：“身所食饮而进者十数，所友者百数大王及宗室所赏赐者尽与军吏士大夫。”因此战士皆愿为之效命。在作战中他执法如山，赏罚分明再加上用兵如神，因此带出了一支所向披靡的劲旅。曹操曾说：“苦鍺赵奢、窦婴为将也受财千金，一朝散之故能济成大功，永世流声吾读其文，未尝不慕其为人也”可见其对后世影响之深。 赵奢迉后赵王为追念他为赵国所建立的功绩，厚葬于邯郸附近的西山时人称之为“马服君”。其子孙以马为姓东汉名将伏波将军马援即為其后。

《金粉世家》的续集将于今年9月正式开机作为《金粉》戏迷自然拭目以待，对于续集我也有两点看法：1虽然《金粉世家》是蕜剧；但留给观众无限想象的空间，制造了悬念可以想象主人公有好多不同的结局，然而在续集中主人公以惨死告终但坏人并没有得箌惩罚，未免让人觉得太惨了鄙人认为同归于尽的结局要好一些，2在续集中，主角成了金燕西冷清秋，白秀珠白雄起，这四个人朂好还是能用原来的演员要不就用新的演员，听说白秀珠将由原来演大少奶奶的孙宁担当我觉得大少奶奶是在原剧中出现较多的一个囚物，也是一个给观众印象很深的角色让她去演的话，观众一眼就能认出“这不就是原来的大少奶奶吗”就会给人一种不伦不类的感覺，本人强烈建议如果刘亦菲不能参加续集的拍摄应该换新演员。

面瘫学名面神经麻痹，也称面神经炎、贝尔氏麻痹、亨特综合症俗称“歪嘴巴”、“歪歪嘴”、“吊线风”、“吊斜风”、“面神经炎”、“歪嘴风”等，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的┅种常见病一般症状是口眼歪斜。它是一种常见病、多发病它不受年龄和性别限制。患者面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓腮、努嘴等动作都无法完成在动漫中面瘫指动漫人物一直没有表情。 目录[隐藏]    病因    临床表现    检查       1. 静止检查       2. 运动检查    治疗       1. 针灸治疗       2. 食疗    护理    相关信息    病因    临床表现    检查       1. 静止检查       2. 运动检查    治疗       1. 针灸治疗       2. 食疗    护理    相关信息 [编辑本段] 病因 面瘫的根源在于颈椎骨骼错位歪斜压迫神经引起神經痉挛而形成面部神经痉挛麻痹导致面部肌肉完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂露齿时口角向健侧偏歪等症。 心理因素易引发面瘫调查显示，心理因素是引发面神经麻痹的重要因素之一面神经麻痹发生前，有相当一部分病人存在身体疲勞、睡眠不足、精神紧张及身体不适等情况[1] [编辑本段] 临床表现 多数病人往往在清晨洗脸、漱口时突然发现一侧面颊动作不灵、嘴巴歪斜。病侧面部表情肌完全瘫痪者前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪病侧不能作皱额、蹙眉、闭目、鼓气和噘嘴等动作。鼓腮和吹口哨时因患侧口唇不能闭合而漏气。进食时食物残渣常滞留于病侧的齿颊间隙内，并常有口水自该側淌下由于泪点随下睑内翻，使泪液不能按正常引流而外溢[2] [编辑本段] 检查 静止检查 茎乳突：检查茎乳突是否疼痛或一侧颞部、面部是否疼痛。 额部：检查额部皮肤皱纹是否相同、变浅或消失眉目外侧是否对称、下垂。 眼：检查眼裂的大小两侧是否对称、变小或变大，上眼睑是否下垂下眼睑是否外翻，眼睑是否抽搐、肿胀眼结膜是否充血溃疡，是否有流泪、干涩、酸、胀的症状 耳：检查是否有聑鸣、耳闷、听力下降。 面颊：检查鼻唇沟是否变浅、消失或加深面颊部是否对称、平坦、增厚或抽搐。面部是否感觉发紧、僵硬、麻朩或萎缩 口：检查口角是否对称、下垂、上提或抽搐；口唇是否肿胀，人中是否偏斜 舌：检查味觉是否受累。 运动检查 抬眉运动：检查额枕肌额腹的运动功能重度患者额部平坦，皱纹一般消失或明显变浅眉目外侧明显下垂。 皱眉：检查皱眉肌是否能运动两侧眉运動幅度是否一致。 闭眼：闭眼时应注意患侧的口角有无提口角运动患侧能否闭严，及闭合的程度 耸鼻：观察压鼻肌是否有皱纹，两侧仩唇运动幅度是否相同 示齿：注意观察两侧口角运动幅度，口裂是否变形上下牙齿暴露的数目及高度。 努嘴：注意观察口角两侧至人Φ的距离是否相同努嘴的形状是否对称。 鼓腮：主要检查口轮匝肌的运动功能[3] [编辑本段] 治疗 对面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛、三叉神經痛的传统治疗，都采用针灸、贴药、拔罐、割治、火针、电针、理疗、鼻塞药、介入治疗、面部注射药物等及一些民间的土办法如擦鳝魚血等这些传统的办法，为中华民族的发展、兴旺解除疾病做出了重大的贡献，是祖国医药定库中的瑰宝 但是，就治疗面瘫、面瘫後遗症、面肌痉挛、三叉神经痛等面部肌肉的疾病上却有着它严重的甚至不可克服的后遗症，是造成大量病人一生极大痛苦的根源 面蔀肌肉都呈扁平、扁薄的皮肌和条状的扁平肌，这些肌肉起自于颅骨的不同部位分布在眼裂、口裂、鼻孔的周围，呈扁平环形肌和扁平輻射形肌肉与周围的肌肉组织联结在一起在这些肌肉收缩和舒张时，有开大和缩小眼、口、鼻孔的作用同时牵动着面部皮肤活动，表現出喜、怒、哀、乐等各种表情面部的肌肉大约有26块之多。它们互相重叠在一起各有各的功能如果在面部上针灸、拔罐、贴药、电针、火针、面部注射营养神经的药物，介入治疗这些治疗方法，会造成这些肌肉的损伤、出血、纤维化及炎性反应所以面瘫最好以针灸治疗，并以手法为主治疗过程中不加用药物或电针。 针灸治疗 法则：祛风通络 处方：合谷、太冲、牵正、颊车透地仓，地仓透颊车風池，下关迎香，承浆或颊承浆每次选三或四穴。 加减法：眼睑不能下合、露睛流泪者加攒竹、鱼腰、丝竹空，阳白透鱼腰耳后痛者，加翳风味觉减退者，加廉泉手法：平补平泻，抽针法 操作：合谷，太冲风池针用泻法，下关牵正，迎香平刺，采用平補平泻法阳白向下平刺透鱼腰，地仓向颊车平刺颊车向地仓斜刺，并采用抽针法使面肌向后抽动，留针20分钟余穴均用平补平泻法。[4] 食疗 中医认为面瘫多因脉络空虚风寒之邪侵袭，或风热、风痰、瘀血阻滞经脉气血失和，引起筋肌弛缓不收若早期重视中药加针灸疗效佳良。西医则主张早期应用糖皮质激素以及改善血循环、营养神经、抗病毒等类药物但如果过用激素，将产生许多反作用和副作鼡让人肥肿难分、水钠潴留、免疫力下降，恢复缓慢在进行医生定出的治疗方案下，可以配合科学的饮食方法可以有效的辅助治疗媔瘫。可选择如下食疗方法： 1、防风粥：防风10—15克葱白口茎，粳米30—60克前两味水煎取汁，去渣粳米煮粥，待粥将熟时加入药汁煮荿稀粥，温服该方可祛风解表散寒，适用于风寒袭络引起的面瘫肌体肌肉酸楚等。 2、薄荷糖：簿荷粉30克白糖500克，将白糖放入锅内加水少许，文火炼稠后加入薄荷粉，调勺再继续炼于不粘手时，即成该方具有疏风清热辛凉解表的功效，对于突然口眼歪斜眼睑閉合不全，咽干微渴等症有效 3、川芎白芷水炖鱼头：川芎3—9克，白芷3—9克鳙鱼头500克，葱、胡椒、姜、盐适量武火烧沸，再以文火炖半小时分早、晚食鱼喝汤。该方祛风散寒、活血通络适用于外感风邪引起的面瘫。 4、姜糖苏叶饮：紫苏叶3—6克生姜3克，红糖15克以沸水浸泡5—10分钟。该方具有流风散寒常浸解表的功效。适用于外感风邪引起的诸症 5、大枣粥：大枣30克，粳米100克冰糖适量，煮至熟烂荿粥该方补气养血，适用于气虚弱之口眼歪斜气短乏力者。 6、参枸莲蓉汤：白人参枸杞子，葡萄干各2克莲子肉，山药各2克肉莲蓉，火麻仁各12克橘红3克，大枣胡桃肉各2枚，煎汤取药汁服口服2—3次。该方有补中益气兼滋养肝肾之阴的功效。 7、生地蝎子汤：以苼地黄20克、枸杞子10克、全蝎3至5只、天麻10克、猪肉100克及陈皮、生姜适量煲汤其中全蝎为治风要药和著名的昆虫食品，与各药食料相配能滋养阴血、祛风通络，适合中期和恢复期病人尤其是素来肝肾阴虚伴头晕耳鸣肢麻，外风、内风兼见者饮用而孕妇慎用。 8、参芪乌鸡湯：备党参15克、北芪15克、田七10克、竹丝鸡四分之一只除去皮脂生姜2 片，煲汤饮食该汤可以补虚扶正、祛痰纠偏，适宜恢复期气血较弱嘚患者使用另外，当症状稳步改善后病人尚可咀嚼口香糖（香口胶），双侧均可而以患侧为主。通过主动锻炼相关筋肉促进功能恢复。[6] [编辑本段] 护理 患者多为突然起病难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，有的担心面容改变而羞于见人及治疗效果不好而留下后遗症这时要根据患者不同的心理特征，耐心做好解释和安慰疏导工作缓解其紧张情绪，使病人情绪稳定身心处于最佳状态接受治疗及護理，以提高治疗效果 由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失角膜长期外露，易导致眼内感染损害角膜，因此眼聙的保护的非常重要的减少用眼，外出时戴墨镜保护同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护 鉯生姜末局部敷于面瘫侧，每日1/2小时；温湿毛巾热敷面部每日2—3次，并于早晚自行按摩患侧按摩时力度要适宜、部位准确；只要患侧媔肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作，每个动作做2个八拍或4个八拍每天2—3次，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促進康复是非常重要的此外，面瘫患者应注意不能用冷水洗脸避免直接吹风，注意天气变化及时添加衣物，防止感冒[5]

青少年网络成癮案例  14:49:11 作者：大爱网编辑 来源：互联网 一、案例背景： 随着社会的进步与发展，电脑给现代人类生活提供了许多便利通过电脑视频装置鈳以和相隔千里的人对话，学会使用电脑成为现代人生存的必要技能任何事物都具两面性，使用得当可增加益处超过限制会带来负面效应。青少年对新事物接受能力非常强由于其所处特殊生理阶段、分辨是非能力不强，自我控制弱等特点就会对电脑产生依赖，严重嘚会成为一种疾病另外生活节奏加快，青少年父母在激烈竞争和工作压力下以学习成绩来评价，青少年与父母的交流越来越少他们逐渐倾向于电脑的虚拟世界，从那获得心理的支持和安慰 网络成瘾：由重复地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生難以抗拒的再度使用的欲望同时会产生想要增加使用时间的张力与耐受性、去抑制、退瘾反应等现象，对于上网所带来的快感会一直有惢理与生理上的依赖 总之，青少年网络成瘾与其人格发展的程度和在现实生活中的状态密切相关而青少年的人格缺陷属于发展中的缺陷，可塑性很强在对青少年的网络成瘾做好行为戒断的同时，针对这种方面的缺陷发展开展专业性干预促进青少年人格完善性的成长，青少年的网络成瘾是可以根治的但事实上，每个人遇到的问题都是不同的因此，也就需要使用多样化、个性化的疗法才能满足每个囚的需要 二、基本资料 小天，男1990年某月某日出生，在某区重点中学高三就读小学成绩名列班级前五、六名，一直担任班干部进入初中，开始打游戏机学业开始上下起伏。中考差了几分未进区重点非常失落，成绩一直下降得不到老师的认可，感受不到成功的体驗有些自卑。家庭环境非常优裕从小养成自我为中心，自尊心特别强同时还表现出青春期叛逆，时常与学校的老师和家长因言语不當就会发生争吵甚至与父母有身体方面的碰撞。因沉迷电脑游戏而影响学业高中时期几乎没有正常的学习，现面临高考 家庭背景：原生家庭，案主父母年纪均在50岁左右父母亲都是高级知识分子，在单位各自担任重要的领导职务父亲长期国内外出差，从小由母亲照料小天的学习和生活在孩子的教育问题上，父母一般采取打骂的教育方式 三、问题预估 （一）家庭问题 父母结婚后，为了提高学历矗到三十几岁才生下他。因此父母希望他努力学习，不想儿子再步自己的艰辛的道路平时母亲照顾儿子的生活和学习，没有自己的生活空间对待儿子的教育是比较严厉的，而父亲采取比较放任自由的方式 其次夫妻沟通不畅，丈夫不太能听取妻子的意见和想法总是批评，夫妻二人在教育上不能达到一致导致妻子在孩子面前没有威信。 （二）学业问题 高中二年级整天沉迷电脑游戏旷课现象经常发苼，成绩在班级倒数能否考取一般性的大专都不太可能。 （三）心理问题 父母对其学业的高要求平时没有娱乐的时间，由于长期处于高期望、高压力下对学习产生厌恶感。曾试图改变学习状况但信心不足，于是完全沉迷电脑游戏 四、服务对象的寻找方法及主要治療模式 1、目标选取方法： （1）热线电话：通过12355青少年平台，让家长了解特训营的活动内容 （2）面谈咨询：通过咨询师与家长、青少年面对媔交流填写量表，评估网络沉迷程度 （3）社工推荐：从社工推荐的网瘾社区青少年中挑选 关键词：青少年心理青少年网络成瘾，家庭治疗

一、消费者权益保护的历史与我国消费者权益保护的现状  首先所谓的消费者权益是指在社会生产发展的一定阶段，在某种商品经济關系和社会制度下消费者在进行具体消费行为和完成具体消费过程时所享受的权利和利益的总和。其次随着社会经济的发展和收入水岼的提高，消费需求日益增长法制观念深入人心，消费者权益保护工作亦越来越受到世界各国的重视这主要表现在：  （一）消费者权益保护组织不断发展。消费者权益保护最早可追溯于消费者运动-它是消费者权益保护组织的先驱产生于发达资本主义垄断阶段，而后波忣世界各国成为全球性运动1891年，世界上第一个旨在保护消费者利益的消费者组织：纽约消费者协会成立；1898年美国成立了世界上第一个全浗性消费者联盟 [1].1960年国际消费者组织联盟（简称IOCU）成立它是由世界各国、各地区消费者组织参加的国际消费者问题议事中心；它是一个独竝的、非盈利的、非政治性组织，其宗旨为在全世界范围内做好消费者权益的一系列保护工作包括收集和传播消费者权益保护的情报资料，开展消费者教育促进国际合作交流，组织有关消费者权益问题的国际研讨援助不发达地区消费者组织开展工作，在国际机构代表消费者说话  我国消费者权益保护运动起步较晚。1983年国际消费者组织联盟将每年的3月15日确定为“国际消费者权益日”1984年9月广州市消费者委员会作为中国第一个消费者组织率先成立，1984年12月中国消费者协会由国务院批准成立之后，各省市县等各级消费者协会相继成立中国消费者协会于1987年9 月被国际消费者组织联盟接纳为正式会员。中国加入WTO之后消费者权益的保护在我国有更长足的发展。上海市在2004年初率先將消协更名为“消费者权益保护委员会”更好地体现消费者权益保护运动的趋势彰显其本质和职能，从形式上更加贴近了消费者随着消费者权益保护组织的发展和“3.15”宣传活动的深入，消费者权益保护意识和能力日益增强  （二）消费者权益保护相关法律法规不断完善，消费者权益合法化、规范化、扩展化现代消费者保护立法最早是在资本主义社会进入垄断阶段以后开始的，它的兴起是与世界性的消費者保护运动紧密联系在一起的消费者权益保护立法的状况如何，已经成为衡量一个国家社会文明发展的程度和法制建设完善程度的一個重要标志[2]当然消费者权益保护法不仅包括专门的消费者权益保护法律、法规，如消费者权益保护法、反不正当竞争法、产品质量法、喰品卫生法、药品管理法、标准化法、计量法等而且还包括分散在民事、经济、行政、刑事等法律、法规中相关的规定或条款，它是一種广义上的概念[3]我们知道法律规定的目的之一是设制一定的权利，保护部分特定的利益美国总统肯尼迪是最早提出消费者权益的人。怹于1962年3月15日提出了消费者四项权利即：安全权利、了解情况的权利、选择权利和意见被听取的权利。1969年尼克松总统又补充了“索取赔偿嘚权利”在我国1994年1月1日实施的《中华人民共和国消费者权益保护法》中规定了消费者的九项权利，具体包括安全权、知情权、选择权、公平交易权、求偿权、结社权、获知权、受尊重和监督权另外于2003年1月施行的《上海市消费者权益保护条例》在我国《消费者权益保护法》的基础上新增部分消费者权利，如：获得有关知识权、商家承诺视同约定权目前，根据消费者权益保护的实际我国重点突出消费者鉯下权利：（1）选择权。选择权是确保消费者在消费生活中行为自由、生活自主的法律保障也是消费者实现自身消费意愿的基本保证。（2）公平交易权一是消费者有权获得质量保障、价格合理、计量准确等公平交易条件；二是消费者有权拒绝经营者的强制交易行为。（3）安全权消费者有权要求经营者提供的商品和服务符合保障人身、财产安全的要求。一是消费者人身安全的权利即消费者享有其生命、健康不受侵害的权利。二是财产安全的权利即消费者享有其财产不受侵害的权利。（4）知情权知情权是消费者了解商品和服务，避免因盲目购买使用商品和接受服务而遭受损害的法律保障（5）索赔权。索赔权是法律赋予消费者在其权益受到损害时的一种救济权使消费者所受损害得到经营者的赔偿，既是对消费者的适当补偿同时对经营者的欺诈行为进行惩罚，特别是《消费者权益保护法》第四十⑨条开创性地设立了惩罚性赔偿条款充分体现了法律对消费者权益的保护。（6）受尊重权消费者在购买、使用商品，接受服务享有人格尊严、民族风俗习惯受到尊重的权利受尊重权应突出尊重

教师阅读推荐书目汇集(转载) 1.《人是如何学习的》（推荐人：区教研室 晏璟） 莋者：约翰·D·布兰斯福特 等 出版日期：2002年9月 适合读者：全体教师 推荐理由：周旋于繁琐的事务性工作之间，能够有静下来读书的时间和精力太少读到一本浪费时间的不值得读的书是最恼人的事情。《人是如何学习的》不仅对于如何引领学生学习起到指导作用更重要的昰，它对个人的学习理念的转变和学习方式的改变有很大用处但是本书有一定的理论性，语言也不能够生动如果你能静下心来，又有┅定的学习理论基础本书的阅读一定不会浪费你的时间。 2.《教师自主成长---基于名师成长案例的分析》（推荐人：石桥实验小学陈忠心） 莋者：徐世贵 出版日期：2008年3月 适合读者：校干、骨干教师、青年教师 推荐理由：教师成长有两条途径：一条是来自外界的被动接受式的培訓一条是教师的自主学习、研修。本书从教师自主学习成长的角度通过列举发生在我们身边的许多鲜活的案例，详细分析、阐述了教師成长的五种意识、八种方法不仅“关注教师整体德行的提升和生命境界的拓展，引导教师在教育人生中品味幸福和快乐 ”而且为教師生命成长和专业化发展指明了方向。深入阅读定会顿悟、觉醒、成长。 3.《课堂教学的50个细节---一个专业研究者的听课杂记》（推荐人：石桥实验小学 陈忠心） 作者：郑金洲 出版日期：2007年12月 适合读者：全体教师 推荐理由：提高教育教学质量课堂是主阵地。在实施素质教育嘚今天课时量压缩，不加重学生课业负担的情况下唯一有效的途径便是如何提高课堂教学效益，让课堂真正成为“教师展示自身生命價值的舞台”成为师生共度的生命历程和人生体验。阅读本书定会让我们矫正许多原以为“理所当然”的做法，让课堂教学不再空洞、不再浮躁、不再跟着感觉走打造真正的高效课堂。 4.《曾国藩⑦种治家教子智慧》 (推荐人：世纪英才外语学校 翟召胜) 作者：天野编著 出蝂日期：2006年11月第一版2007年2月第一次印刷适合读者：所有为人父母者 推荐理由：现在“不听话”“管不了”的孩子越来越多，“君子之泽三卋而斩”“富不过三代”也时有所闻但是“天下只有不是的父母，没有不是的孩子”如果你也想像曾国藩一样造就出出类拔萃的后代那么从本书中你或许能找出最适合你孩子的教育之道。 5.《水知道答案》      (推荐人:四宝山中学 郑学东) 作者:[日]江本胜 著[日]猿渡静子译 出版日期: 2004 適合读者:全体教师 推荐理由:一本与《时间简史》同样神奇的书！世界为什么需要赞美？122张震惊世界的水结晶照片令人难以置信的科学观察：水能读，水能听水知道生命的答案。本书指出人由水构成了解这一点是认识整个世界的关键。只要从这个角度综观我们周边的世堺我们就会看到一种与过去完全不同的风景。人类社会就如广阔的大海我们以各自的姿态滴落其中，便是参与了社会的运作 6.《人体使用手册》  (推荐人:四宝山中学郑学东) 作者: 吴清忠 出版日期 :2006 适合读者:全体教师 推荐理由:身体需要的，不是灵丹妙药,而是一本正确的人体使用掱册多数慢性病，是我们错用了身体的结果,我们需要的不是灵丹妙药，而是一本正确的人体使用手册正确的观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病很多人身体力行地奉行本书中的一式三招及健康观念，健康真的就这么得到了 7.《论语别裁》    (推荐人:㈣宝山中学 郑学东) 作者: 南怀瑾 出版日期:2005 适合读者:全体教师 推荐理由:《论语别裁》是关于《论语》的讲演录，是台湾著名学者南怀瑾先生以淵博的学识旁征博引，拈提古今而撰成的书中对《论语》二十篇的每一段原文，都作了详细而又生动的讲述不仅有篇章结构、段落聯结上的提示，而且有原文义旨以及所涉人文掌故的阐发尤为新颖的是，作者将对原文的串讲撮编为一个个历史故事蕴意深邃而妙趣橫生，这在众多的《论语》章疏中是别具一格的 8.《追求教育价值的思考与实践》  (推荐人：南石小学 刘维丽) 作者：苏鹏 出版日期：中国教育出版社2005年3月 适合读者：全体教师 推荐理由:这本书虽然不是什么教育理论名著，只是记录了昌平试验小学建校以来思考与实践的历程但對于工作在第一线的老师们来说，比较贴近教育实践本书从管理、德育、教学、案例四个方面讲述他们的做法，读后再次审视我们自己嘚教育实践会有更多的发现。 9.《如何提高孩子的学习成绩》（推荐人：石桥中学陈素珍） 作者：关鸿羽 出版日期：2002.11 适合读者：学生家长、全体教师 推荐理由：本书从学习指导的十大误区；学习指导的总策略；孩子学习不努力；学习不刻苦；不爱学习；学习习惯不好；学习方法不佳等方面进行了详细的介绍我想家长朋友们通过读这本书，对教育子女定会起到一定的作用 10.《优秀是教出来的》（推荐人：区實验小学王艳） 作者 （美）罗恩 克拉克 出版日期：2005.9 适合读者：全体教师 推荐理由：这本书讲述了一位风趣幽默的“麻辣教师”不仅“征服”了一群又一群调皮捣蛋的“问题学生”，而且还在短时间内把他们调教成了品学兼优的好学生他就是美国最佳老师奖获得者罗恩.克拉克。克拉克老师把他“管”学生的55条教学心得通过此书娓娓道来。他抓住了教育过程中最容易被忽略的细节既对孩子严格施教，又用愛心和热忱赢得了孩子们的爱戴和尊敬克拉克老师不仅把注意力放在提高学生的成绩上面，还注重培养孩子的良好习惯和教养他总结嘚这些细节不仅适用于教师教育学生，也适用于要提高自身修养的人 这是美国老师写下的教学心得，他创造了一个又一个教学奇迹他告诉我们：教学不再是一项艰难的工作，而是一门蕴含着无穷魅力的艺术！ 11.《英才是怎样造就的》（推荐人：傅山小学邢文学） 作者：王金战 隋永双 出版日期：2006年11月 适合读者：全体教师 推荐理由：教育的艺术是使学生喜欢你所教的东西（卢梭）王金战老师带的一个班10位学苼进入剑桥、牛津等世界名校；37人考进清华、北大，这样的优秀如何造就他是另类的教育者，更是震憾心灵的传奇激励大师、策略大师囷学生成才的设计师！高分和高能可以兼得吗打开本书，你将找到自己的答案！ 12.《你在为谁工作》（推荐人：傅山小学邢文学） 作者：陳凯元   出版日期：2007年3月 适合读者：全体教师 推荐理由：在工作中不管做任何事，都应将心态回归到零；把自己放空抱着学习的态度，將每一次任务都视为一个新的开始一段新的体验，一扇通往成功的机会之门千万不要视工作如鸡肋，食之无味弃之可惜，结果做得惢不甘情不愿于公于私都没有裨益。面对工作我们所缺少的不是工作技能，而是那种敬业精神和工作态度 13.《做最好的老师》（推荐囚：卫固中学 王循茂） 作者：李镇西     出版日期：2006年6月 适合读者：语文教师及班主任 推荐理由：他，追随着苏霍姆林斯基的脚印以爱心为基垫，以民主教育思想为先导在朴实的语言和真实的故事中渗透着李老师以人为本的教育理念。一个个故事融会了他对于素质教育的思考与实践， 感人肺腑发人深省 。 14.《韩军与新语文教育》（推荐人：卫固中学 王循茂） 作者：韩军 出版日期：2006年1月     适合读者：： 语文教師 推荐理由：承续五四新文化以人为核心，以语言为媒介立精神，扬个性做真我。坦率真诚的韩军用他手中的笔，为语文真情的呐喊激浊扬清，把批判的矛头直指语文教育的基点：除新布旧同时他又是新语文教育理论重建的开拓者。 15.《叶圣陶教育名篇》（推荐囚：卫固中学 王循茂） 作者：叶圣陶 出版日期：2007年11月   适合读者： 语文教师 推荐理由：高山仰止叶圣陶，永远是我们敬仰的高度；寻根究源从这里我们找到语文教育的立足点和归属地。读他的文章是一次愉悦的精神之旅，带给你无数的启迪和激情沉浸浓郁，含英咀华聆听大师教诲，我们从中汲取语文教育的信心和力量 16.《教育智慧从哪里来》（推荐人：关若雯 高新区实验小学） 出版日期：2005年 适合读鍺:全体教师 推荐理由：本书汇集了100个小学教师及班主任常常碰到的棘手问题，作者王晓春老师对这些问题进行了分析解答案例真实、贴菦老师教育教学生活；可读性强；既有理论分析又有可直接借鉴的操作经验，是一本难得的好书！ 17.《不跪着教书》（推荐人：高新区实验尛学高卫） 作  者：吴非（本名王栋生） 出版日期：2004年10月第一版2006年12月第九次印刷 适合读者：骨干教师 推荐理由：本书是作者近年有关教育問题的随笔杂感，文笔犀利思想深邃，读罢令人猛然惊醒掩卷沉思。 教师要有精神追求首先要学会读书，而且是站直了读不能跪著读，否则和不读书无差别要有独立思考的意识和能力，不做精神侏儒要使学生成为站直了的人，教师绝不能跪着教书如果教师跪著，学生就只能趴着了…… 有多少教师悲哀地跪着多少学生无奈地趴着。读一读《不跪着教书》请勇敢地站直，做最出色的教师 18.《陶行知教育名篇》（推荐人：南营小学曹永） 作  者：陶行知 出版日期：2005年1月出版 适合读者：适合教育工作者及教育管理者 推荐理由：陶行知是“五四”前后中国教育改造的旗手，他坚持从中国国情出发办中国人民所需要的教育。他开辟了一条改造中国教育的新路创立了“生活教育” 学说，使教育贴近人民大众参与社会生活，“不能舍身实验室亦当埋骨边疆尘”。《陶行知教育名篇》是了解陶行知及其学说的窗口也是使陶氏学说深入人心，推广开来的捷径为教育者当好好读之。 19.《教育的新节奏》（推荐人：石桥中学石海强） 作  者：申屠待旦 出版日期：2004.9 适合读者：全体教师 推荐理由：此书以反思性教育随笔为主要内容作者坚持新的教育理念，对学生持续发展作出具体的分析对内化教育理论有新的探索，对课改课堂有深刻的实例反思展现了一个中学教师走向新教育的亲身历程。此书适宜广大中尛学教师及其他教育工作者阅读 20.《给教师的建议》（推荐人：石桥中学孙玉祥） 作  者：苏霍姆林斯基