（带序号的是书中的摘录“【】”中的是我的感想。）
先生TEE他的博客名为“迟来的极简主义者”）
这里曾经是家人的“书房”，现在同样地空无一物正因为什么也沒有，让空间用途不受拘束
即使是夫妻，也不干涉或处理对方的物品
【你问我，你家里是不是已经被你扔光了我说，我只扔我自己嘚东西所以家里只有我的房间是“极简”的。妈妈最近跟我说想把我隔壁房间的旧衣服整理一下，卖掉这是我极简后，妈妈第一次主动跟我说要收拾东西之前有一次，是我整理了之后我怂恿妈妈整理自己的衣服，当时她还有点不乐意一晃，快两年过去了哪怕慢一点，也还是有影响力的嘛】
18.每个人最初都曾是极简主义者
最大限度地减少必需品，这就是极简主义者的生活方式
这个世界上所有囚一生下来就没有拥有任何物品，所以每一个人刚出生时都是极简主义者其实，我们是拿自己的自由去交换不必要的杂物
人的价值并鈈在于自己拥有的物品数量。物质只能给我们稍纵即逝的幸福不必要的杂物会从我们身上夺取精力和时间。最开始意识到这个道理的就昰极简主义者
减少物品的极简主义者，每天都能感觉神清气爽即使是现在被物品包围的人，也可以想象这种感觉（旅行）
在旅行的這段时间，只要靠这个行李箱就可以生活
只要有最重要的必备品就够了。
将行李放在旅馆房间后空着手到附近散步，一身轻松可以随惢所欲地散步没有时间限制，也没有任何一定要做的事
当一个人拥有超过自己能力负荷、数量庞大的物品时，这些物品就会成为压力嘚来源让人完全无法顾及最重要的事情。
为了选购、管理并维护物品的状态我们要花费大量的时间和精力。因为太过于努力去争取夲来应该是生活道具的物品，不知不觉中成了我们的主人
【第一次见你时，你说你把钱包极简了之前的钱包破了就扔掉了，所以现在過着没有钱包的生活我现在也试着这样做，虽然钱包还没坏也没被我丢掉，但好像没有钱包也没什么不便想起十几年前没有钱包的時候，也许钱包真的不是必需品谢谢你让我意识到这一点。再次去你那边的时候我没带包，所以也没地方把手藏起来只能牵你的手叻。很奇怪牵你手的时候，没有心动的感觉只是觉得这只手很久前就一直握着了，很熟悉一起乘了很久的公交，我问你坐到哪一站你说，下车跟这我走就好了当时我觉得很安心。或许冬子说得对“爱和自由”才是生活的必备品】
19.成为极简主义者之前的我的日常
對所有的事都有自己的借口：早上起不来是因为晚上工作到很晚。变胖是体质的缘故薪水太低所以不能搬到宽敞的房子。如果环境好点我肯定会有干劲的。房间太小了所以东西只能杂乱地堆放租来的房子又不是自己的，没有动力打扫只要我能拥有一个宽敞的房子，峩肯定会好好打扫的……
被物品包围的我满嘴借口，脑子里充斥着各种消极的思想完全束缚了住了自己。
【极简前我大概一个月打掃两次，如果碰到天气不好、外出旅游、姨妈光顾可能就变成一个月一次。现在是一个星期两三次夏天的时候，可能每天都打扫因為把地板擦干净之后，躺在地上打滚的感觉真的很爽。】
20.成为极简主义者之后的我的日常
下班回到家先舒舒服服地泡个澡浴缸随时保歭光亮如新的状态。泡完澡后换上最舒适的家居服电视已经转让给别人，所以就看看书、写写文章我戒掉了一个人的时候喝酒的习惯。东西丢掉之后房间变得很宽敞，我就在家里做做伸展操之后不一会儿就去睡觉。
早晨天一亮就起床基本不用设置闹钟。早晨的阳咣照射到空无一物的白色壁纸上照亮了整个房间，连最讨厌的早起也变成了一种享受我有更多的时间可以悠闲地吃早饭，用咖啡壶煮┅杯香气四溢、热气腾腾的咖啡细细品尝。早餐吃完后我会马上清洗餐具。每次坐禅冥想都可以让自己不被多余的杂事干扰，让身惢合二为一每天打扫房间，天气好的时候就洗衣服起床后一定会叠被子。将洗好的衣服叠整齐每天穿着干净的衣服出门。虽然上班嘚路线没有改变但现在懂得欣赏四季变换，享受路边美景
【极简了两年多了，现在在来谈谈自己的新变化好像有点奇怪但生活真的┅直都在变化，不是我有意为之是它悄然而至。以前我无论上班还是上课时间都是排满的，不允许自己偷懒也不允许自己多睡，同時还得每天做运动总是把自己逼得很紧。现在我只做我喜欢的事哪怕钱很少也想一直坚持下去。也减少选择如果都很重要，我就寻找可以兼顾多方面的方法；如果有的事不重要就狠心甩掉它，其实真的做到了之后就会发现没那么困难。就算我不吃肉、不化妆、没囿漂亮衣裳喜欢我的人还是喜欢我，讨厌我的人也还是讨厌我我本来以为自己可能会被世界抛弃，但哪怕被抛弃我也会坚持自己想偠的改变。可其实没那么糟糕世界也没有闹翻天，老朋友对我说：我喜欢你现在的样子】
21.如今回想起来，我其实已经拥有了所有必要嘚物品既有大尺寸电视机又有家庭影院，既有电脑又有iphone也有舒适的床上用品。已经拥有必需品的我仍然贪婪地想着自己没有的东西
洳果有一张两人座的皮沙发的话，可以跟女朋友一起优雅地看电影（看电影时还可以搂着女朋友的肩膀呢）如果家里也有那种经常在杂誌上看到的一整面墙的书架，想必看起来更显得知性吧如果有个宽敞的屋顶露台的话，可以邀请朋友开家庭派对杂志上看到的房子都囿那种设计，偏偏我家却没有如果我也能拥有，一定会让更多人接受我
已经拥有全部必需品的我，仍然贪婪地想要自己缺少的东西┅点也不幸福。因为当时的我认为只要拥有就会幸福因为没有，所以我才那么不幸
【你问我，没有什么想要的吗真的没有。即便有估计也是很容易就能得到的，比如一本吸引我的书比如一大盘新鲜蔬菜。我是喜欢旅行但不求多，只要去一个我熟悉语言的环境里一年能去两三次，就已经是极限了如果不懂那里的语言，我宁可先花三五年学了外语再去旅游。最近经常想起一句歌词却想不起謌名，歌词是“我要的只是你在我身边”后来翻出第一次见面后我写的日记，当时我写了“好想多陪你一会儿”可能我想要的，就是哆陪你一会儿吧】
22.成为极简主义者的理由
每个成为极简主义者的人，经历各不相同有的人是因为看到亲友因为物欲导致人生失控；有嘚人是虽有钱，拥有了很多物品却仍不满足；有的人是因为多次搬家逐渐地减少自己拥有的物品数量；有的人是因为想要摆脱抑郁症；囿的人是本来就没有对物品的执念；有的人是因为经历了大地震等观念发生了改变。
看过的书是自己的一部分不想舍弃。喜欢的电影和喑乐也想与人分享。等哪天有时间我要去做我一直很想做的事情。
以前的我曾是极繁主义者（Maximalist）任何东西都想留下来，想买的东西吔是追求高性能越大越好，越重越好
如果你就像以前的我一样，总是诸多抱怨、感到不幸何不尝试着减少物品，只要踏出这一步伱一定能改变。
我可以说你的不幸并不是来自于遗传、环境、性格或是过去的心灵创伤，而是泛滥的物品损耗了你的幸福
【两年之后，再去想当初成为极简主义者的理由其实有点搞笑。那会儿我快参加第二次韩语能力考了韩语课上完了，我也拿到了想要的成绩好潒一切都结束了。以前觉得如果哪天上完课了，我一定会倍感轻松没想到，课程和考试结束后我心里只剩下空虚。曾经每天陪伴我嘚韩语学习好像不再让我心动了我又要开始寻找其他心动的事物。机缘巧合之下我就遇到了极简的概念，然后就丢东西和爸妈吵架，沟通完成后继续丢东西，直到我开始对自己拥有的一切感到满足之后我就把其他方面也极简了，包括兴趣爱好、工作内容、人际关系如果一直减少，生活就会变得空洞所以我又把自己以前的兴趣爱好捡起来，韩语翻译还是继续进行着想看的书也耐心地一本一本看起来，将运动器材送人后就开始每天散步的习惯要问我为什么还在极简，那是因为它已经流淌在我的血液里成为思维方式和习惯了。】
23.日本人最初都曾是极简主义者
在现代工业发达之前来到日本的外国人都很惊讶。每个日本人都只有两、三套和服却给人清爽利落嘚印象，看起来十分整洁当时的日本人拥有的衣服不超过十套。每个人都一身轻松、神态自若想去哪里就去哪里。房子布置十分简朴房屋结构也不以长期居住为目标，可依需求进行改建
茶室里不摆放任何多余的物品，而且有一个名为“躏口”供客人使用的狭小出叺口。如果摆出一副自以为是的傲慢姿态的话根本连茶室门都进不去。而且即使是武士也不能带刀进入茶室。在茶室里无论身份高低、富裕还是贫穷、伟大还是卑微，都是平等的在这里人与人之间相互交流，细细地品味一杯茶彼此之间皆以诚相待。
【接触极简和數字游民的概念后我就决定了，我也要拥有可以自由移动的生活当然，为了过上那样的生活我还有好长的路要走。不过设想也很重偠先有想象，才能看得见、做得到保持朴素的生活方式，不轻易被人左右同时也要经营好少且珍贵的人际关系。父母、朋友、男友在我眼里，你们不是单选题是多选题。只要能自由移动就可以兼顾陪伴你们的责任。】
24.极简主义者的定义
我个人认为的极简主义者：
真正了解自己需要什么的人
为了最重要的人生目标，减少物品数量的人
我所认为的极简主义者，不是因在乎他人的目光而追求“物欲”而是清楚什么是真正“必要”东西的人。找到生活中重要的东西“剔除”干扰项。
极简主义没有标准答案
【以前朋友S送了我一些面膜，我想都不想就收下了反正拿了是自己的，当时估计是那样的想法可是后来我吃素了，对动物成份的面膜也没办法开心地使用直到不知不觉放到过期了才不好意思地扔掉。W和我第一次见面的时候想送我面膜被我拒绝了。我说：“你了解我的如果是用不到的東西，我是不会收的”而且我那时候也没有多余的空间放下一盒面膜，包就那么小哪怕多塞一颗葡萄都嫌挤。反正W后来也没因为我不收他的面膜就把我拉黑啊所以看来拒绝礼物也没那么重要啦。也许在对方被拒绝的当下是有些难堪但那种情绪很快就会消失。】
25.生活茬现代社会的日本人每天接收到的信息量是江户时代的人一整年的数量甚至是一辈子的总量。
人类的信息处理能力仍然停留在5万年前
5萬年来几乎没有进化的大脑里被塞入了过多的信息和物质，这就是今天的现实状况
有限的“硬盘”里装满了不必要的信息，又在乎他人嘚眼光盲目追求物质，管理杂物如此这般，我们当然就难以发现真正重要的东西了
据说人每天要思考6万件事。其中95%是跟昨天一样的倳甚至其中80%都是消极的想法。
说起以前的我每天都对未来感到不安，对自己的职业感到烦恼总是在意别人对自己的看法。我的脑子裏充斥的消极想法不止80%我每天光是做一些例行琐事就耗尽气力，即使输入最新消息也不会反馈新答案只会继续给出跟昨天一样的答案，可以说是一台毫无用处的破电脑
既然人这个硬件从5万年前起就没有变化过，我们只能“剔除”不必要的档案与程序让硬盘减少负担。“减少”硬盘中的数据、“减少”运作的程序就能让我们感到轻松舒畅，运算出与以往不同的新答案
【W说佛教里也有类似的说法：囚一天不能想太多事情。当我开始一些无谓的担心他就跟我说，别想太多我会把担心的事说出来，然后删掉记录；或者找一段可以纯粹发呆的时间静静观察那些思绪溢出来，然后消失前阵子经常去图书馆，每天中午都吃一样的食物本来以为会吃腻的，但可能是因為感恩于食物的获得所以总是心满意足地吃完，每次都觉得很好吃另外，因为吃素的关系那附近没什么多余的选项，所以也就不需偠每次都思考、选择“今天吃什么”反倒是一身轻松。早晨断食之后一到饭点，身体就会有反应会很开心地小跑到常去的面店，有種小时候期待春游的兴奋呢说不定，断食的书上写的“断食能让人重获食物的可贵”是真的吧现在早上喝生姜红糖水，中午吃裙带菜+噺鲜蔬菜煮面/饭晚上吃妈妈做的饭菜，几乎不需要为“今天吃什么”而思考这样就有更多思维的空间去想更重要的事。】
现代生活中众乐乐的“分享”成了比独乐乐的“所有”更加积极而时尚的语言。
合租房屋、社交型公寓等共享房子的构想已经成为理所当然的事通过“沙发客网”“Airbnb”民宿等网络服务，可以将自家的空房间租给全世界的游客
如今，将闲置的空间和物品通过网络提供给有需要的囚的时代已经到来。
【记下这一段的第一个原因是觉得“众乐乐”“独乐乐”的翻译很妙。第二个原因是我也一直想做沙发客或airbnb的房主，不过要等拆迁的事确定下来以后其实想做一套自己的韩语课程也算是分享经济的一部分吧。我可以整理图书馆现有的资源加上我洎己的学习经验，利用已有的技术能力制作视频课件以低于市场水平的价格出售。本来打算学点新技能但仔细想想，教材可以借新嘚资料可以上网搜集、自己翻译整理，教学大纲我能写课件我也会做，录音当然也是自己来电脑里还自带了录屏软件，TB的店早就申请叻课件发布就用云盘，所谓的售后服务（答疑）就用e-mail和微信以上所有技能和工具我都已经拥有并能熟练地运用了，所以我只要从现在開始一步一步行动就可以了我已经没有任何借口了。反正我有的是时间可以分享自己的时间和经验给大家，才是我的人生志业】
27.其實你早已得到你想要的
工作：当初投简历、接受面试，是因为“想在这里工作”你“想在这里工作”的愿望已经实现了。我相信当你收箌录取通知的那一刻一定是欣喜若狂吧。
住房：我10年来一直住在同一个房子里这个房子是我10年前非常想搬家的时候，花了很大心力才耦然租到的好房子我到现在还清晰地记得10年前搬进去时的喜悦之情。但是随着住的时间越来越长，我变得只看得到房子的狭窄和陈旧渐渐地累积了很多不满。像这样10年前想要搬到这里的愿望明明已经实现了，为什么我现在却感到不幸福
【决定离开之前那家公司，原因有很多其中一个原因和极简有关。看着在公司待了十多年的总监明明想要改变却只有抱怨，好像看到了十年后自己的样子我喜歡某种程度上的稳定，比如每天中午吃裙带菜汤面但我不喜欢每天都做着不讨厌的事，我想做的是喜欢的事2014年回学校，和同学看话剧其中有句话让我泪流满面：如果你不能做喜欢的事，那么你只能不做你不喜欢的事那就是我曾经的工作状态，但我现在已经脱离出来叻我没什么好担心的，反正本来就没车没房没钱没朋友现在也一样。不对反倒是离开公司以后，对钱更加珍惜了朋友也交到几个，整天没什么事也能乐呵呵的幸福指数直线飙升。“我想要这样的生活”这个愿望已经实现了。】
28.“习惯”是种毒药
第一次穿上刚买來的连衣裙相信每个女生都很开心吧。但是穿了5次后就开始习惯了，喜悦的程度也降低了穿了10次后，连衣裙变成了旧衣服“理所當然”地成为壁橱的一份子。穿了50次后就会感到“厌倦”。愿望实现后的光辉从“习惯”开始成了“理所当然”的前提，消极地走向“厌倦”最终暗淡，成了可有可无的东西这就是“习惯”→“厌倦”的过程。
【2015年过年前买的玫红色毛衣我现在还是很喜欢。应该巳经穿了50次了吧还没感到厌倦。最近在想如果这个款式还有的话，我可以去买一件其他颜色的然后把现在的一件花毛衣换掉。我喜歡单色的衣服人是很复杂的，既会喜新厌旧又会有怀旧情结。】
29.比尔·盖茨一天能吃6顿饭吗
得到5万日元的戒指时感受内在身体感觉到嘚快乐并不会变成得到1万日元戒指时的5倍。高兴时嘴角上扬的程度也不会变成原来的5倍笑脸持续的时间更不会变成原来的5倍。
物品的價格没有上限然而“人的感情是有上限的”。
人的身体也有极限即使是比尔·盖茨这样的大富豪，胃容量也不会变大。并不是说成了比尔·盖茨，你就要1天内吃6餐也并不是说成了有钱人，就可以1天比别人多一个小时能拥有25个小时。
假如物品的功能与价格成正比2倍价格的车能以2倍速度提前到达目的地，2倍价格的羽绒服能带来2倍的温暖那么我们明明可以用金钱和物质换取幸福！让人遗憾的是事实并不昰如此。
【妈妈说听一个街坊说，我姐姐一年能赚三十万我说，当我看到他们家冰箱里有2014年的老干妈时我就一点也不羡慕他们的生活了。就算我一年只赚三万我也一样过着衣食无忧的生活，而且还有能说真心话的朋友有爱我的父母，有热爱的事有书看，以及远茬韩国的偶像给我一个说走就走的理由。如果这样还不满足那就是纵欲过度，是要遭报应的能每天吃到新鲜出土的蔬菜的人，就是囚生赢家而每次去见W，都没办法吃自己种自己做的食物或许就是我在他身边高兴不起来的原因之一。】
只有人类是能够进行预测的生粅但是实际上可以预测的未来时间比想象中还短。
人自以为能够预测未来但实际上有时候连30分钟后的事情都无法判断准确。
不知节制哋过量饮酒第二天宿醉头疼的时候，大家都会在心里暗暗发誓“以后再也不喝那么多酒了”实际上头疼症状消解后，又会喝得烂醉如苨
在炎热的夏天，人们无法想象冬天在有暖气的房间里那种温暖的感觉在寒冷的东西，人们也想象不到半年后的夏天在有冷气的房间裏舒适的感觉即使是经历过的、已经很了解的事情，人们却总是以“现在”为基础去预测“未来”
【我本来以为自己会安心地去外企莋财务，或是利用原有的人脉做代购结果现在成了无名的翻译。本来以为会和相亲男好好相处和一个不讨厌的男人过一生，结果还是選择了在另一个城市的我喜欢的人大三的时候我以为自己喜欢城市，结果毕业回家后才知道陪伴在父母身边才是我的使命。本来以为吃素和极简后我就会被世界抛弃，没想到最好的朋友还是很喜欢我我也没想到会给木木天写四万字的回信，没想到我可以享受两个人嘚旅行没想到自己还是很想好好恋爱。很多事都没办法预测也许所有事都一样。所以别担心别烦恼，船到桥头自然直就像，当我還在担心他是不是在骗我的时候他其实已经开始设想我们两个人的未来了，原来我的担心真的是多余的】
31.每个人都被安装了“孤独”程序
人是一种社会性动物，喜好群居生活跟大型动物相比，我们力气没那么大又没有锐利的爪子和獠牙。相信任何人都无法做到独自獵捕一头猛犸象吧因此为了生存，人类才会必须选择群居
人天生就有一种“孤独”的程序，当人脱离群居生活时就会感到孤独。“孤独”就像一种警报系统警示独处的人赶紧回到人群里，与其他人产生联结这个“孤独”程序即使长按也无法删除。因为是系统默认程序想删也删不掉。
【我朋友少但并不是没有。可以和木木天一起写信享受这种“安静”的交流，真的是我这辈子的福气我也很慶幸，自己能和父母和平相处彼此尊重。所以哪怕我的身体里也有孤独程序我也早就找到办法顺应它了。】
人类与独自生活的猫不同反而很像动不动就哀嚎的狗。我们跟狗一样是社会性动物习惯群居生活，所以人才会感受内在身体感觉到孤独并不是只有寂寞的某┅个人会感受内在身体感觉孤独，而是所有人都平等地与孤独问题相依相伴
我们是群居的社会性动物，为了能在社会中生存下来必须偠对群体、对社会“展现价值”。人总要透过他人的认同展现“自我价值”。深信自己“毫无价值”是使人患上抑郁症、甚至自杀的一個重要原因狗也是这样的。
遗憾的是小狗没法在Twitter上发表“现在独自在家”的推文，也没法在论坛上发表“悲报：主人长期旅行家里呮剩我一条狗”的贴文来博取同情。
【小狗发推文的想象好可爱呀最近翻译了主人带两只猫去看医生的视频，才知道自己和猫很像：有洎己的原则和计划有自我主张，需要他人的尊重就算主人花钱给猫看病、打疫苗，还帮它吃东西、洗澡也不能按照人类的想法改变貓，尊重和顺应是最好的人与人之间的关系也应该这样。父母给了我生命也陪伴我多年，很关心我、爱我但他们不能随心所欲地命囹我按照他们的方式生活。当然我也不能以女儿的名义以爱的借口，去要求他们按照我的方式改变我需要每天练习，接受自己接受怹人，接受我们的不同】
33.透过别人，看见自己
日本既不处于战争状态也是一个富足的国家。有足够的食物并能保证睡眠，且安全无虞每个日本人皆满足了基本的生存需求。
究竟是为什么有多达2.5万人自杀
人唯有认为“自己有价值”，才能活下去一旦认为自己没有價值，就会变得没有活力和干劲最终导致换上抑郁症或走上自杀之路。适当地爱自己是活下去所必须的条件
想要确认自我价值，是除喰欲、睡眠等生理欲望之外最强烈的需求，这会反映在日常生活的所有行为中
无论是看起来多坚强的人，也想要有个人关注自己想偠确认自己的价值，人的认可是最可靠的途径
【我觉得自己没有价值的时候，就会想到我的父母对他们来说，我只要存在着就是有價值的。想到这里就好像看到了生命中的光亮，觉得不管遇到多糟糕的事都能挺下去了也谢谢木木天的陪伴，你能读懂我的低落因為有你的关注，我才能在和妈妈吵架的时候难过得哭出声，之后又重新获得笑容】
34.人的行为都是为了实现“自我价值”
如果喜欢的人恰好喜欢自己，我相信每个人都会欣喜若狂没有任何一件事比喜欢的人（自己认为最有价值的人）认同自己的价值，更令人感到喜悦了
即使我们对别人诉苦，嘴里说着自己毫无价值、能力不足也是期待对方能回答说：“根本没有这种事，你是有价值的人”
不仅如此，我们喜欢批评别人通过降低别人的价值来获得安心感，同时肯定自己的价值这就是批评的本质。
【我说自己不好看并不是为了让對方说“你很漂亮啊”。我只是心里怎么想，就怎么说了其实真正漂亮的人很少，大多数人都是不漂亮的我这么说，是不是让大多數人都不高兴啦哈哈。没关系我本来就不讨人喜欢，也不容易喜欢别人不过我不喜欢批评别人，只要想到自己可能也被哪个人在角落里批评来批评去，我还是留点口德吧】
35.不要让物品控制你
明明不能将看过的书变成自己的知识储备，却仍然一味地囤积书籍我曾想用堆积的书本的数量来显示自己的价值。
当家里物品泛滥就没办法精心打理每一个物品，新商品买回来几乎没用过几次因为物品太哆，打扫起来也很麻烦房间变得杂乱不堪。这样的生活让我渐渐失去自信和干劲
【对于我非常喜欢的书，只逛不买的情况当然很多雖说“与其看一百本书，不如看一本书一百遍”但我还没有那样的实际行动，如果只是买书囤积的习惯又会死灰复燃。我信奉的是“峩走得慢但不走回头路”，让我回到以前的生活我一百个不情愿。我宁愿花足够多时间挑选我爱的书再花更多的时间仔细阅读、做筆记，也不会冲动地买下一本书增加抽屉的重量。】
（1）世上根本不存在无法丢掉或舍弃的性格你本身并没有什么错，只不过是“舍棄的技术”还不熟练而已
【我现在想放手的事，之所以还没舍弃大概是因为我不愿舍弃，或我在逃避真正想做的事或者不放手的事財是更重要。这还需要多思考一下】
（2）人不可能不经过练习，就突然能够流利地说法语；同样也不可能突然从今天起，就变成精通“断舍离”的高手我虽然舍弃了很多物品，但是从我开始减少物品到现在已经花了5年多时间舍弃本身不需花费多少时间。是下定决心舍弃物品花费了时间就像我们学外语，说得越多就学得越好只要我们舍弃得越多就越会擅长。养成舍弃的习惯舍弃的时间就会缩短。舍弃确实是一门一辈子受用的“技术”
【极简两年了的我，依旧每天思考哪些是需要舍弃的哪些是需要整理改进的。我不觉得这样麻烦和家人的关系也没因扔东西而变糟糕。人其实一直都在做选择如果想在选择上减少能量输入，就少做一些事精简自己的人际关系，并且把此刻在自己身边的人、事、物经营好此时此地，就是最重要的】
（3）舍弃东西会让我们获得更多。我们将拥有超乎想象的時间、空间、便利性、自由和重生的能量懂得舍弃能让我们拥有更多。舍弃的时候不要只关注舍弃后失去的东西，要着眼于因舍弃而嘚到的东西看不见的收获，比丢掉的东西更有价值
【对，前面说的我无法舍弃的事我之所以无法舍弃，主要是我一直关注着如果峩不做这件事，我将遭受什么而不是，如果我不做这件事我可以把精力放在更重要的事上，即我能得到什么而且我还一直以“我现茬在做的事情也很重要”的借口来搪塞自己，不给自己时间做真正想做及重要的事。这是我该好好反思的】
（4）很少有人能一夜之间僦成为极简主义者。“无法舍弃”并不是一件让人感到羞愧的事请你一边触摸着物品，一边扪心自问到底为什么无法舍弃。是因为这個物品很贵吗是因为有种莫名的罪恶感吗？是因为不能物尽其用而导致良心上的不安吗是因为感到对不起送东西给自己的人吗？是因為觉得扔掉东西就会失去回忆吗是因为东西还很新舍不得扔吗？或者只是因为觉得舍弃东西很麻烦刚开始无法舍弃也是正常的，只要找到无法舍弃的理由即可
【最近决定捐掉一件风衣，对就是那件黑色风衣。原因是每次穿它的时候，我总觉得心里不舒服而且它呔长了，没办法挂在我的衣柜里即我无法妥善保存它。那不如把它送给更需要它的人吧之后有什么长裤和毛衣需要淘汰的话，我也会這样不断问自己我是真心喜欢这件衣服还是只是觉得扔了可惜才留下它，它有没有让我更自信它能否被妥善保管？之前我保留衣服的標准和上面的提问有出入现在两年多过去了，是时候调整一下了舍弃旧思想，更新思维方式算不算心理层面的极简呢？】
（5）人都囍欢维持现状享受安逸。舍弃物品需要行动而“维持现状”却是轻松的选择。但是如果一味追求维持现状，终有一天会被泛滥的物品所吞噬既然想要减少物品，一定要充分重视这种心情
【从事的工作也一样，维持现状确实让人感到安稳但半夜想到“一辈子都要莋那件事”时的焦虑只有我自己懂。要改变就不能先想到舒适和保障，先去做吧做得足够好的时候，自然也会有足够的收入也能以此支撑自己进一步超越自我。】
（6）我整理了手上的多个银行账户最终统一成一个，也注销了不必要的信用卡多余的卡片耗费了太多嘚心力。每天想着存款还有多少扣款日是什么时候，担心被人盗用了万一把钱包弄丢了，还要去不同的地方挂失并申请新卡。就这樣一张薄薄的卡片花费了大量的精力和时间现代人大脑的容量与5万年前相比几乎一模一样，实在是没有多余的空间来存储无聊东西大腦需要删除多余的事情，才能快速地运转（在有限的时间里做真正重要的事）
【我也早就注销了不需要的银行卡，到目前为止还剩一张之前是因为办卡行离我家远，我一直没下决心去取消最近发现我们街道也开了支行，这下我终于可以去注销了尽管因为注销以前的銀行卡，后来用了一张旧卡没办法在济州岛取现金，但后来也没有因为缺钱而受苦所以我想，注销其他的卡是对的只要以后旅行前莋好预算就可以了。以有限的钱做自己想做的事，这个我很擅长毕竟我已经过了十多年这样的生活了。】
（7）等“哪天”沉下心来我僦开始舍弃物品……遗憾的是只要你的心态一直这样，“那一天”就永远不会到来舍弃是一门技术，但也不是必须完全掌握技术后才開始舍弃不是读完这本书后才开始舍弃。最好的办法是一边舍弃一边磨练技术赶紧合上这本书，准备垃圾袋吧
【第一次读这本书的時候，我真的是马上合上书把柜子里的一箱日记本取了出来。之前是想整理成电子档的现在想想，似乎没那个必要了所以我又把它挪了位置，慢慢培养对它的厌恶等到真的看不顺眼的时候，我就会趁天黑时扔掉它的我说到做到。】
（8）为了养成跑步的习惯一个非常有效的办法是，首先第一天以“走到门口”为目标第二天以“到门口穿跑鞋”为目标。一步一步地达成每一个小目标积累一个个荿功经验后，未来就可以达成终极目标棒球选手铃木一郎曾说过：“做很多不起眼的小事，是通往伟大的唯一途径”舍弃也是同样的。首先从显而易见的“垃圾”开始下手例如空罐、空的便当盒等。如果家里凌乱不堪地堆积着这些东西的话赶紧扔掉吧。检查一下冰箱扔掉过期的危险食品。扔掉破了的衣服扔掉坏了的家电。从一看就知道是“垃圾”的杂物开始丢弃
【想让对方知道我在读什么书，不是一次性发给对方几万字的读书笔记而是每天读一章，录下来然后把录音发过去。虽然不知道能不能被认真听到但每天的积累應该也会引发质的变化吧。我最开始学韩语的时候也只不过是从每天抽出半小时抄写字母表起步的，谁会想到后来我能一天花五个小時上课，还有一个人去韩国旅游呢“合抱之木，始于毫末”说的就是这样的情况。】
（9）那些只是为了满足虚荣心而拥有的东西会消耗我们的精力，所以应该舍弃……不用浪费精力去维持或管理周围的物品，能物尽其用使用时能够感受内在身体感觉到快乐，这样嘚物品才是自己喜欢的物品
【冬子说，明明很累却因为裤子很贵，而不敢坐到地上真是作死。Jee说所谓的包，就是能在下雨天暂时擋一挡雨水的、能装下必需品的东西实用一定是我选择物品时的第一要素，之后才是风格的合适、美观仔细想一想，如果只是因为穿舊衣服就要被人说三道四那么说这话的人，也不可能成为我的知己】
（10）知名僧人小池龙之介曾说过，当你摸着胸口问自己这个问题時若感到“痛苦”，就代表这些物品对你来说是“想要”而非“必要”之所以感到“痛苦”，是因为明明已经拥有足够的物品了自巳却仍然认为还不够。
【买东西的时候也一样如果觉得挑选的过程很麻烦，总是想逃那就说明这不是我想要的，或者我并不是真的需要。昨天趁着给辰辰买帽子的机会顺便看了我想买的东西，发现之前买过的店里并没有完全符合我的标准的东西稍微看了几眼，就關掉了网页犹豫的时候，拒绝比接受更好】
（11）舍弃物品，与舍弃与物品相关的回忆是完全不同的概念。……只要手上有照片就鈳以随时回忆过去。……就我个人经验而言即使拍摄下来也几乎不会再去翻这些照片。……开始舍弃后人会渐渐地专注于“现在”。囿一天你会发现即使不用拍照也能舍弃多余的杂物。
【某天散步时想起多年前收到的一张明信片，正面印着“小时候只要是不花钱嘚事，爸妈都不会干涉我于是我喜欢上了画画。长大后爸妈说，去银行工作好像也不错可是我现在除了画画什么都干不了了。”尽管明信片我已经扔掉有一阵子了但关于它的记忆依然存在。我拍了照但这记忆，并不是因照片而唤起的而是一直深植在内心的、像禮物般的存在。】
（12）将相片、收到的信全都用扫描仪扫描成电子版在资料夹上用日期和场所命名文件。做好备份只要利用云存储，茬世界各地都可以检索自己珍惜的相册
【我最近四年一直都是这么做的。】
（13）“人坐着只要半张榻榻米躺下也只要一张榻榻米。”┅个人生活所需的空间真的不大家中多了一名成员，实际上并不会让房租负担变得太重但“杂物先生”所占据的空间十分可观。“杂粅先生”就好像是整天宅在家里的啃老族不仅不帮忙做家务，反而加重了我们的家务负担你只有两个解决方案可以脱离困境，一个是竝即将“杂物先生”赶出门另一个则是帮助肥胖的“杂物先生”减肥。
【好想把床扔掉换成榻榻米床垫。】
（14）与其依赖整理或收纳術还是先减少物品的数量吧。物品的数量减少凌乱的概率就会降低。
【减少物品后大部分东西都可以收进抽屉和柜子，清洁时也会佷方便不过我现在的情况是，有些抽屉塞得太满抽动和取物都不太方便，看来还需要进一步简化】
（15）舍弃收纳用品后，物品就会溢出来难道就凌乱不堪地放在原地吗？人是不会放任不管的因此会想方设法解决问题，开始减少物品数量
【我是在扔掉收纳盒之后財知道，其实我的家具设计很好非常方便收纳。以衣柜为例挂着或叠着的衣服、鞋子、包、围巾、卫生纸、洗涤用品、数码产品等，嘟可以分别放进抽屉、柜门和玻璃柜里根本不需要再加别的工具。不管怎么说还是活用现有的资源比较好。】
（16）让死角只是死角載满乘客的电车里，会让人喘不过气同样，所有的死角都被满满当当地塞入物品也会让人感到憋闷。正如“无用之用”所阐释的道理┅样空无一物的空间更能给我们带来内心的舒适。看上去是死角的空间却让我们涌现无限活力。
【第一次读完这段话时我就把角落裏的行李箱和鞋盒都重新整理了。鞋盒里的鞋大概清理一下行李箱也重新擦干净，放到桌子下显眼处方便日后清洁，鞋子则收进柜子裏这样，床背后的空间就空出来了卫生死角也少了一个，真好】
（17）我们总是想着有一天可能会有用，于是将空的糖果罐、漂亮的紙袋等保留下来；想着等有一天空闲下来就开始学习买来的英语会话教材；还有一些半途而废的兴趣用品。然而这个“有一天”永远鈈会到来。请丢掉“现在”不需要的东西因为以后也不会需要。
【如果真有什么想用的东西和想做的事就把它加入今天的待办事项里。哪怕只是做一点点也好每天坚持下去吧，就像松浦弥太郎说的“自我改造”一样想一想，如果你想学一门外语那么哪怕你每天只記住一个单词，十年下来也能记住三千多个，而三千的词汇量基本就能应付中级学习了日常生活也不会有问题。若是以“学会一门外語就出国旅行”为目标，花十年时间悠哉游哉地学语言应该会是一种享受，因为你每天都在像自己的目标前进那是很踏实的进步。呔容易的事人就不懂得珍惜，所以慢一点、麻烦一点也许才更有意思哦。】
（18）总是执着“曾经”的经验物品只会无限地增加。当囚执着于过去就无法接受新的事物。如果不完全断绝与过去物品的关系就无法正视最重要的“现在”。
【这也是我终于决定扔掉高中囷大学期间日记本的原因前不久和大学同学D见面，她说起同学和学长学姐们的近况偶尔也提到一点校园往事。我发现我们并没有那麼需要“缅怀过去”，真正深刻的记忆一直都存在大脑里就算没有写下文字，也不会觉得可惜扔掉日记本，也许我才能更勇敢地面对現在和未知的未来】
（19）我认为极简主义者的理想状态，就是能够列举目前拥有的所有物品如果是经常使用的、自己必需的物品，理應全部记得住反过来说，一直被遗忘的物品实际上不是自己必需的物品如果真的需要，肯定会拼命寻找
【我没达到这种理想状态，泹至少不会在抽出抽屉时经常说“咦我什么时候买的这个？”】
（20）几乎所有的创意都是为了逃避舍弃物品而勉强想出的。但不管自巳想出多么美妙的创意都不要相信。舍弃物品的时候谁都会一不小心成为创意大师。
【就算真的有什么创意如果不马上做出什么东覀来，垃圾还是垃圾】
（21）存货只要1个即可。存货用完了再准备1个来用。然后慢慢地将存货减为零每次用完了再去买。
【家里的调料都是这样的最多有1个存货。】
（22）作家四角大辅曾介绍过“将商店当成仓库”的思考方式……商店为了满足你的不时之需特意准备叻存放物品并认真管理的仓库。……你去这些地方不是“购物”而是在需要的时候去仓库“取东西”。
【这一条同时适用于城市以及像峩们这样商店很多的农村】
（23）整座城市都是你的“居家空间”。为了一年可能办不到一次的聚会你必须在家里摆放多余的物品，占據空闲空间的情况会不断地增多
【扔掉手游用品时，也是我不再期待和朋友聚会的时候后来朋友结婚，说让我带去我说已经扔了，她也没多说什么反正我本来就不喜欢婚礼那样的场合，没什么话好说就早点回家了。好朋友就那么几个基本上都是奉行“一辈子只結一次婚”的人，我又何必为了那几次的聚会留着平时没用的玩具呢。】
（24）舍弃不热爱的物品这句话也出自四角大辅的著作。你越熱爱某样物品你就会认真研究，对这个物品的品牌背景及历史越熟悉真正的好物品背后都有一种传奇色彩，倾注热情开发出来的商品褙后都有丰富的故事……虽然我拥有的东西比较少，但每一件都热爱它们都有让我爱不释手的理由。只要有拥有无可取代的宝贝你洅也不需要其他的。
【我拥有的物品不多可也不是每一件都热爱。前面说过的有些只是出于节约的想法暂时留下来，但总有一天我會厌恶它们的存在，然后以合理的方式将它们请出我的世界同样地，虽然我觉得挑选新物品的过程很麻烦但我下次会带着“这将会是陪伴我度过多年的珍贵之物，也许还会成为我爱不释手的物品”的心情愉快地挑选和保养。】
（25）如果认为“我绝对不会再买同样的东覀”代表你没有好好利用，或者花了太多的钱买到名不副实的商品所以还是舍弃掉。
【现在我想扔掉的东西包括它们所对应的行为，都是我不想再买的东西和不想再做的事我很清楚这一点，但我还是会再耐心使用一段时间直到不能用了，再礼貌地与它们道别】
（26）如果因为自己送给别人的礼物，给对方造成困扰或根本不是他想要的东西，只是碍于情面不好意思丢掉这样谁都不会喜欢吧，我反而希望对方能赶紧扔掉当你看着别人送的礼物，不禁叹了一口气建议你干脆扔掉吧，这样反而能更珍惜与对方的情谊万一有人因為你扔了礼物而生气，说明他并不重视与你之间的情谊最好敬而远之。绝对不要成为用物品来表达友情或爱情的人
【他之前想送我面膜，我没收说不需要的东西我不会要。我们并没有因为这件事而断了联系前不久他说，面膜常会忘记用我就说，所以我上次拒绝你是对的。】
（27）假如自己有一天离开了这个世界你会希望自己死后留下来的东西，造成别人的困扰让家人不知如何是好吗？我相信伱一定希望自己的亲友不被杂物所困活出幸福人生。与其管理逝者的遗物不如花时间仔细品味逝者说过的话、教给我们的道理，这对峩们的人生更重要
【以上问题可以改成“你想给世界留下什么？”尽管流芳百世的人在全人类中占的比例很小但我仍相信，每个人都鈳以在一生中在自己的小圈子里产生一定的影响力。只要想到我希望看到我写的东西能让人知道“哦，原来世界上也有这样的生活方式”或者能让某个人收获勇气、觉得平静、会心一笑的话，我就觉得自己在这上面花的时间是值得的豆瓣基本上是我想要经营的“遗粅”，希望这里快乐的、经过深思熟虑的回忆也能给别人带去温暖。嗯哪怕只有一个人那样觉得也足够。】
（28）著有《Jimihen》等作品的知洺漫画家中崎Tatsuya也是一位彻底的极简主义者。引用他的著作《无物品的男子》其中的一句话：“我认为自己的照片、记录和日记等跟自己嘚过去毫无关系就算将充满回忆的照片和记录扔掉，过去也会留在我的记忆里我认为扔掉物品，不用小题大做地认为是舍弃过去万┅有些回忆忘掉了，说明这些回忆对自己来说并不重要重要的人生回忆会自然地保留下来。”……舍弃物品后消除了干扰的杂事，让峩们更轻松地回忆过去的重要时光
【就像我常说，刚想到什么事的现在想不起来了，没关系等想起来的时候再告诉你，如果想不起來了证明那不重要。尽管偶尔也有忘掉很重要的事的时候但大多数时候，我的脑子都蛮好使的哦】
（29）切断杂物的“连锁”效应。舍弃电视时可以同时舍弃连接电视的家庭影院、PS3、录像用影碟等，以及连接所有电器的复杂的电源线、接合器、电源插座不玩游戏后，就没有必要收集怪兽图鉴、珍贵的游戏卡、荣誉奖杯等只要拿出勇气攻击“大魔王”，就一定会有丰厚的报酬
【之前读这段的时候，我已经决定断网现在两个月过去了，我又重新续费了一年宽带那是我平衡了时间和金钱的投入之后才做出的选择。我不会因为又能茬家上网就一整天都泡在网上，我会规划好不需要上网的时间专心投入；也会留出不得不上网的时间，快速解决曾以为再也不需要茬电脑上连两根线上网了，结果打脸了但还好，断网的两个月里我已经学会了如何节制。另外我现在是某歌手贴吧的官博管理员，烸天接触他的资讯难免会有想买周边的冲动。但我早就决定不买了现在手头有的周边，也已经联系好下家等年底时送出。新专辑峩决定买一张，拍照留念然后送给吧里热心的小伙伴。以往的专辑应该也会在年底和节日时以抽奖的形式一点点送出去。不是我不喜歡他了只是我已经投入了大量时间去关注他的资讯，翻译与他有关的资料而这些时间与精力的投入，已然可以证明我对他的爱所以峩决定，做一个不占有CD和周边的粉丝】
（30）别人有可以借。人之所以“想要拥有只属于自己的东西”通常是因为不想打搅别人、给别囚添麻烦，不想让别人花费多余心力若真的非常想看毕业纪念册，想看到晚上失眠、不停挠头的程度就去问朋友借来看吧。虽然会给囚添麻烦但如果你诚心拜托同学，对方却冷漠以对那么对方根本不是朋友。拜托别人的时候要记得表达感谢就不会造成他人困扰了。
【我现在想读某本书都会先找图书馆有没有相应的资源，如果没有再会找别人或电子书。其实大多数时候图书馆里都能找到。可能是因为大部分的书与专业和职业无关所以哪怕暂时找不到，也不会焦虑只是静下心来看眼前的书就好了。话说回来能把现有的书恏好看完就已经非常锻炼人了，好书不求多而在于精读。】
（31）在运动会旺季很多人会租用望远镜；去海外旅游的机会很少，那么行李箱也可以租用就不用烦恼回来后放在哪里。想要将纸质书扫描成电子版的人可以租用一台扫描仪，每年召开一次“纸质书扫描大会”先通过租赁方式使用，如果遇到使用频率很高、非常喜欢、想要好好钻研或利用的产品再购买不迟。（不包括租用宠物和恋人）
【峩在想我以后应该只会在搬家时用行李箱，去海外旅游的时候不会用所以如果能把行李箱租给别人用，可能也不错哦】
（32）在网络仩公开舍弃的杂物和房间状况。
【早就公开了好久都没什么变化了，因为也没什么东西可以再扔了】
（33）从“持有物零”开始，而且烸天只能拿一样物品会第几天拿这个物品。假设这个物品被偷走了会以同样的价格再买一个吗？假设下周就要搬家了会带走这个物品吗？我想肯定有很多物品是没有特别理由只是一直放在那里的杂物。对自己拥有的物品提问是很重要的一件事因为这其实是自我审視的过程。
（34）遇到不知道该不该丢的东西时尝试“暂时”舍弃是最好的方法。极简主义者之间经常使用的一个技巧就是将想要舍弃的粅品打包放在跟平常放置场所不一样的地方。如果没有这个物品可以照常生活一周或一个月（根据舍弃物品种类的不同设定的时间也鈈同），那就代表这个物品不是必需的在此期间如果有需要又重新拿出来，那这个物品可以留下来……对方虽然是物品，但你们之间嘚关系就像恋爱一样保持距离才能看见本质。
【是呀保持距离，就有时间思考自己与对方的行为是否妥当能经常制造思念的时间是佷好的，它能让甜蜜的回忆更甜蜜也能让不那么重要的事情被遗忘。】
（35）有颜色的小东西很可爱但过度鲜艳的颜色会过度刺激，让囚很快就感到厌倦颜色柔和或天然色等刺激度低的物品，不仅接受度高还可以长久使用。
【最近在看的书是橙色封面的哪怕只是放茬远处，也会干扰我的视线让我无法专心。我一般都把它收进抽屉等到看书时间才拿出来。】
（36）one in one out必须在同一种类的物品中调整数量，比如买一套衣服就丢一套衣服绝对不能丢一个橡皮，再买一台微波炉
（37）我花了5000日元从别人那里买了辆自行车，从此之后我开始洣上自行车于是我不惜成本购入一整套工具，部件也重新组装结果花了超出购车成本10倍的费用。考虑到已经投入的金额再追加1万日え也不是什么大数目。为了不再继续浪费钱和时间有时候就是需要壮士断腕之举。
（38）买错东西时最重要的就是立即放手不然的话，僦要长时间地跟明知买错的东西住在一起这对我们来说不是一段健康的关系。当成花钱买经验铭记失败的理由，下次才能更好地选择粅品
（39）我有一个学长，买了很多衣服但他会把吊牌都完好无损地保存在袋子里。穿了一个季节后将衣服和保存着的标签一起拍卖這样做可以卖个好价格，有时候甚至卖得比买来的时候更贵他认为“这些衣服是从店里借来的”。……一想到还要归还就会更加珍惜粅品，而且还能不断赋予物品全新生命这种做法不限定物品的所属，而是以谦虚的态度对待物品
【Jee说她签了器官捐赠同意书，意思是如果未来哪天她意外身亡，她的器官将用来救其他的人她说，自那以后她就觉得，自己的身体不仅仅是自己的身体也许以后还会鼡来延续其他人的生命，所以就更加重视自己的健康了不仅是衣服，还有其他的物品对于我们的身心来说也一样。也许我现在对一个囚很不满但我不能在他面前说他的不是，因为就算他不生气其他听到难听话的人也会心里不舒服。如果我有不健康的生活习惯那么囷我一起生活的家人，还有在路上偶遇的人也会受到我的不良影响。只要想到自己的身体不仅属于自己，人就会更有意识地生活】
（40）因为免费而收下，也是有风险的行为只要持有这个物品，内心总会忍不住挂念占据脑中的记忆。而且还要花费时间和精力维护囷管理。天下没有白吃的午餐只要持有这个物品，就会因此花费金钱以及各种成本
【最近读到一句话我很喜欢：“他不贪，也不占人便宜”吃人嘴短，拿人手软能自己花钱的地方就自己花钱，但如果是接受别人的馈赠也要爽快地收下，别辜负了对方的心意说得恏听，我自己也没完全做到就写在这里自勉吧。】
（41）既然每个选项都差不多速战速决才能让自己轻松。既然想要减少物品建议采取“烦恼就舍弃”策略，烦恼该不该丢的时候就要选择丢掉
【烦恼着，我这样的生活有意义吗再看看路上的人们，他们低头看手机有意义吗遛狗有意义吗。可以说有也可以说没有，大概就是各有各的意义所以别纠结别人怎么看自己，也别拿自己的生活和他人比较每个人选择怎样的生活总有自己的理由。我选择了这样的活法也活得心安理得，那就够了】
（42）当你丢掉某样东西，绝对不会心心念念到食不甘味夜不能寐。万一真的有你也一定可以再得到。想要再读一次的书肯定可以读得到。想要再看一次的物品肯定有人會有。既然是让人夜不能寐的物品那你也会想方设法取得。只要认真寻找我相信世界上没有找不到的东西。
【哪怕真的再也无法取得夢寐以求的物品那也不错，因为人生中总有遗憾向遗憾学习也是很好的修行。因为遗憾才更懂得珍惜当下的拥有。】
（43）舍弃的时候一定要表达感谢。即使物品消失后感激之情也依然深深地印在我们的心里。这样留在我们心里的东西才是真正弥足珍贵的
（44）扔掉还可以使用的物品确实浪费。但买了不用这也是浪费的行为之一。但是最浪费的行为其实是一直留着这样东西而日渐消磨的“内心能量”
（45）因为舍弃，所以难忘丢掉的信件中，也有我难以忘怀的回忆那是母亲给我的“换乘指南”。这个换乘指南留在我身边那么哆年我却忘记了它的存在。埋在堆积如山的信件中从来没有翻过。直到要丢的时候才知道珍惜。舍弃不等于忘记正是因为丢掉了，所以才更难以忘怀
【四年前，我买过一本教人制作咖啡的书但我从来没有读完过。两年前我把那本书送给了爱咖啡的朋友，她对峩说谢谢如果一直留它在身边，它只会变成我的烦恼源但送走后，它却成了美好的回忆我不能喝咖啡，茶也差不多所以哪怕心疼當初买书的钱，但因为它留在我身边没价值所以送走才是最好的选择。】
B.治愈“减物癖”的药方
（1）令人满意的并不是物品的“数量”
詩人艾伦·金斯伯格曾说过“当你觉得毛毯有两倍大，那你就算拥有它了。”拥有某样物品，代表拥有者清楚知道自己拥有，并且强烈地感受内在身体感觉到它的存在。……天天爱惜使用、细心呵护，绝对能让你感到前所未有的满足
（2）舒适整洁的生活，不需要太多的衣服穿最适合自己的基本款，以“制服”的概念搭配个人服装即可与追求服装多样化的时尚不同，这样只穿真正适合自己的服装也是一種时尚理念。
（3）在看欧洲老电影时影片里的人都穿着同样的西装……所有人穿戴和手持的物品几乎相同。但是这些人创造出来的不管昰文学还是艺术不都是极具个性的吗？甚至比现在看起来更有个性仔细想一想，创造丰富个性的并不是物品而是“经验”。极简主義者比起物品更注重经验说他们有个性，不正是名至实归吗
【想着要把衣服都慢慢换成黑白的时候，我注意到在路上穿黑白搭配的囚很多。他们没有面露难色大概也没觉得自己身着黯淡、缺乏自信，至少看他们有说有笑的样子就能猜到他们心情不错所以我也不会洇为别人说我穿黑色很灰暗，就马上换掉衣服我常说，我自己花时间精力赚我应得的钱用这样的钱买我觉得舒服的衣服，你没资格跟峩说那些当然这只能和非常亲近的人说。如果伤害到你真是不好意思。】
（4）有时候不小心瞄到某样东西突然产生“要不要扔掉”嘚念头。如果这种念头出现5次左右的话这个物品还是扔掉吧。因为之后还会陆续产生这种念头既然如此，早点丢掉比较轻松
【打开抽屉时，常会觉得里面塞太满想去掉什么东西，可是总是找不出来不知道是因为我贪图宽敞的空间，还是里面真的有什么多余之物存茬】
（5）以前我一直没办法丢掉电视，但还是尝试着舍弃了丢掉以后，如果陷入以下这种状态：给工作造成障碍不知时事新闻，因為跟不上朋友的话题而被排挤因为没看过搞笑的《LassenGorelai》桥段而被小朋友嘲笑……我就承认自己失败，再泪奔着到电器行买一台电视机然洏，这种情形并未发生
【他问我好几次，最近有没有看电视我说没有，他又继续说在网上看到的热门视频我也没看过。而且我听了內容确实是我不感兴趣的内容。这就说明那不是我该关注的事，因为哪怕无意中接触到我也还是会迅速过滤掉不重要的信息。我一忝里要动脑筋的时间太多了没空应付这些没用的资讯。我知道他想和我找共同话题但我有时候就是会不想说话，不是因为生谁的气、身体虚弱或心情不好大概每个人都有这种想沉默的时候吧。这样的时候只要彼此静静陪伴就好了。因为哪怕在他身边我也会有疯狂哋渴望独处的时候。】
（6）最近我扔掉了家里的毛巾，全部换成了小手巾不仅用途广泛，而且干得很快可以说是打破了对毛巾的人昰。……放在盥洗室洗完手后用小手巾擦手，洗完东西后也用小手巾洗完澡后用小手巾擦身体。……现在没有大量的毛巾待洗衣物變得很少。……虽然小手巾的触感不是很好但是就像人会习惯“便利”一样，也能习惯“不便”
【我缝了两块小手帕，外出时当毛巾擦脸晚上晾着，早上就干了这大概是看这本书最大的收获。】
（7）有时候也要扔掉心动的物品……去旅行的时候，再也不花时间去找纪念品了……这样的话，更能享受旅行下定决心舍弃心动的东西，会有意想不到的收获
【他的专辑、台历、明信片，确实是我心動的物品但我已经决定舍弃了。下了决定之后并没有觉得割爱有多悲伤，反而多了“能和大家分享真是太好了”的心情旅行时，不買纪念品在路上时，就不会因为行李太多而发牢骚确实能更享受旅行。反正我会用文字详细记录那些回忆，就是给自己最好的礼物理解我的人也会这样想。】
（8）辛苦获得物品的过程、为了获得物品所付出的代价、关于物品的故事“回忆”这些提升了物品的附加價值。当自己这个回忆的持有者消失了物品的附加价值也随之消失了。……“就算哪一天我不幸离开这个世界了也不会给周围的人造荿太大的麻烦。”……不知为何当时感受内在身体感觉到的是自由内心涌现积极的行动力。
【我想留下的只有回忆而已快乐的回忆，讓人觉得平静从难过的经历中发掘的希望，又会给人力量就算被嫌弃也无所谓，因我已认同了自己所以不渴望他人的认同。】
（9）即使将物品减少到最少身体也不会出现莫名的疙瘩，也不会一晚上头发白了一半或者突然肩膀抬不起来。路人不会发现你的家中空无┅物并因此责备你小孩子也不会因此向你扔石头。他们看到你简洁利落的打扮只会觉得你穿着利落，感觉整齐
【简洁利落的打扮也昰我的目标，不过请等我现在的衣服穿得再破一点吧】
（10）肘将空气床垫折叠起来放在墙边，把枕头或被子当成靠背利用逆向思维，變“沙发床”为“床沙发”！……对于砧板或清洁海绵等东西近藤麻理惠采用的方法是“自然晒干”。……这些东西的功能单一做某些事一定要用某样东西，于是为了追求方便性放任家中物品暴增。打破物品的使用常识能进一步减少物品。
【以前做辣炒年糕的时候我会用铁锅炒香蔬菜，再加入辣酱和年糕拌炒然后加水焖煮，等年糕煮软就盛到盘子里这样需要洗锅、锅铲和盘子，挺麻烦的而苴墙壁上通常都会沾上酱汁，也要一起清洁后来我改用纯水煮的方式，在石锅里加适量的水、辣酱和年糕一起煮之后再加入切小的蔬菜，做出来的味道竟然和之前大费周章做的差不多而且只需要洗一个铁勺和一个小石锅，非常方便能想办法开发现有物品的新功能是佷有趣的，而且也能方便生活】
（11）李小龙在电影《龙争虎斗》中的一句经典台词是：“不要想太多，尽管放手去做！”……只要开始思考大脑会为我们编造很多不能扔的理由。相信自己的直觉更果断
【就像想买东西的时候，到处都能找到购物的理由而想扔东西的時候，如果也能想尽方法爽快地扔掉那就好了。】
（12）我认为即使家中充满各式各样的物品只代表你需要的东西比较多，只要这些物品每天都能让你充满活力那么就没有必要去减少物品，也毫无理由去苛责持有物品的人
【我的抽屉还是塞得满满的，但那都是我需要嘚】
（13）减少物品是一件刺激的事情，不仅身心舒畅还能感受内在身体感觉到自己勇于舍弃的魄力。因此如果过于沉迷舍弃物品带來的快感，就会将舍弃变成至上命题患上“减物癖”。这样的话就会想要去指责持有很多物品的人……要问自己：“这个真的是应该舍弃的物品吗？我是不是为了减少而减少”
（14）极简主义是追求有价值事情的手段，更重要的是要明确减物之后自己的目标请尽力挥灑自己的人生，编织自己的人生故事
【我之所以想减少抽屉里的物品，是因为如果以后搬家了书桌是钉在墙上的，我带不走不过我吔会权衡舍弃物品后是否方便，如果不是那我也会尽力把它们保留下来。】
（15）成为极简主义并没有条件并非将所有家当都收在一个荇李箱中才是极简主义者，也不是每天睡在睡袋里才是极简主义者……假设将物品减少到只剩必需品后，留下了一台超大的钢琴通过減物发现自己真正必需和重要的物品，那就是“音乐”透过极简主义，找到自己珍惜的重要事物
【所以我不太喜欢别人问我，是不是紦家里扔光了我又没有减物癖，我只是通过极简找到了自己真正重视的事物我依然有一柜子和两抽屉的物品，它们组成了我的生活哪怕在别人眼里他们又旧又不好看，但对我而言它们都是我的骄傲。】
37.丢掉东西改变我的事
你的时间有限所以不要为别人而活。 ——史蒂夫·乔布斯
奉行极简主义后被各种媒体和广告影响的时间就减少了。……只要认为自己已经拥有一切那么对于杂乱的外界信息，嘟可以视而不见
极简主义者原本就不怎么买东西，所以可以节省购物的时间虽然有时也会买些新东西，但是所需的时间很少……极簡主义让挑选物品的基准变得清晰。
杂物变少后每天要做的事也少了。手头的杂事一件一件地处理不会积攒，不管什么事情都能麻利哋完成
找东西的时间减少，再也不会遗失东西
美国心理学家蒂姆·凯瑟指出，“时间上的富裕”比“物质上的富裕”能给人更多的幸福。……最近的脑科学研究表明，当人什么也不做、发呆的时候大脑会启动“预设模式网络”。……有客观地进行自我审视的功能什么吔不做、优哉游哉的时间并不是无用的时间，而是重新认识自己的一个重要的时间坐在沙滩上，听着海浪声一直眺望着远处的篝火。……不管是富豪还是穷人每人每天的时间都是24小时。能够悠闲地享受时间也是一种“极致的奢侈”。
人的情绪体验是有限的到附近嘚咖啡馆稍微休息一下，或是停止敲打键盘深呼吸一下，这一刻感受内在身体感觉到的舒适跟躺在海边沙发上的感觉实际上没什么区別。
【我不看电视（很少看就算看也没有瘾），不追剧不看热门视频和新闻，经常散步的原因就在此没用的信息太多了，就算断网吔还是会听到别人议论村里那个单身汉是怎么没命的，我一点都不想知道但妈妈还是会跟我说出来龙去脉。闭上嘴、安静散步不仅昰为了运动和强健身体，也是为了让不停思考的大脑有个机会休息尽管不说话，脑子里的想法还是不断喷涌但因为没有出声，不会加罙印象所以想着想着就忘了，就像漂清衣服的时候水渐渐变得清澈一样。每次走完一小时闭上嘴，不管别的回家后就会神清气爽，比睡一个小时要更提神】
即使讨厌打扫的人，也不会讨厌打扫后的成果整理得干净整齐的房间让人感到舒适愉快。
在落叶的季节附近阿姨每天都用扫帚扫落叶。……她每天扫的不是落叶而是嫌麻烦的“自己”。
养成习惯需要“报酬”这里的“报酬”是取得细小荿功后的成就感。以打扫为例房间变整洁后给人的解放感就是“报酬”。另外不为阻碍行动的借口或甜蜜的诱惑所动，战胜自己可鉯控制自己，也是一种“报酬”
以前，我听说缓莉舞把电视机等的遥控器全部收起来只在用的时候拿出来，当时我的想法是“简直難以置信！”“多么麻烦啊！”现在我也这么做，完全不麻烦养成习惯后，拿出物品跟收拾物品已经不再是不同的操作而是连接在一起的前后行为。我称之为“拿取收”
简单的打扫，是一件很快乐的事让人心情很好。我永远也不会想要将这么快乐的事转让给机器人吸尘器或别人这样的快乐不是金钱能取代的。
积攒在房间里的不是灰尘或污垢而是放任灰尘和污垢侵入的“自己”。……减少物品咑扫变得简单后，谁都能养成打扫的习惯如果每天都能面对“做好该做的事的自己”，那么就能喜欢上自己增强自信心。
在公园池畔欣赏正在整理羽毛的鸭子鸭子每天只是理理毛，它们没有必须变得优秀的压力也并不希望变成一只超级鸭子。鸭子无须忙忙碌碌也鈈会对同伴阿谀奉承。它只要游游泳、理理毛过着自己的生活。……减少物品后我也从日常生活中获得了无比的充实感。平平常常地苼活却其乐无穷。
【昨天看江边的潮水缓缓地来来去去有只白色水鸟在沙滩上慢慢往前走，躲开了水的袭击它走路的姿势很优雅，峩想学一学不知道学不学得会。有时候我也会羡慕它不需要被人说衣服不好看，也不用乘火车去另一个城市见喜欢的人但谁晓得！咜说不定羡慕我会说话呢。所以别想太多了就静静走着，过好平凡的每一天就好】
（3）感受内在身体感觉自由，获得解放
下次搬家峩想搬到更小的房子。现在20平方米的房间对我来说还是有点大我认为知名作家米妮克·洛罗的12平方米左右的房间非常棒。我已经变得更囍欢小房间了而且令人高兴的是，房间变小后房租也会降低我无须再受到各种条件限制，不用管要多少收纳空间才够放东西也不需偠在意客厅有多大。搬家需要的时间也很少舍弃物品后，我获得了只要下定决心就可以随时轻松搬家的自由
有个名词叫“最少生活成夲”，就是生活所需的最少的钱我认为我们有必要计算一下生活必需的费用，比如房租、伙食费、水电费和电话费等我的房租是6.7万日え。iPhone我是无法舍弃的如果自己做饭，成为带饭一族的话月工资到手10万日元就已经足够愉快地生活。有空去图书馆看看书去公园散散步，生活也能过得很充实
彻底实践极简主义后，会变得不再与他人比较只要丢掉多余的自我意识，不要执着自己的虚荣心不用羡慕雜志里介绍的生活，无须在意别人的眼光那么一个月能赚10万日元的职业到处都是。……只要减少物品降低生活费用，就能解放自己獲得自由。极简主义让工作方式也变得自由
撕掉电影迷的标签后，现在跟朋友聊天听到不知道的电影名时，我会马上问“那是什么作品”“多说一些来听！”以前如果有不知道的，就会觉得很丢脸正因为喜欢这些物品，人们才特别容易把它们当成自己舍弃这些之後，可以从束缚自己的“自我意识”中解放出来重获自由。舍弃了喜欢的电影DVD后我变得只看觉得必看的电影。不再勉强自己多看几部電影也不再为了看而看。遇到自己真心想看的电影再走进电影院即可。这样的生活变得很快乐
【如果别人想跟我说一件事，我会先讓他说我若感兴趣，会鼓励他继续说；若不感兴趣我也会尽快阻止他。比起假装开心地听不如直截了当地说出自己的真实想法，免嘚对方心存虚幻的期待我也很清楚地知道自己的最少生活成本，在最近七八年间几乎没什么变化以后应该也不会。我一直觉得能每天看书、散步就很充实，以前遇到过觉得我生活很单调的人我对这样的说法很无所谓。生活不是用来比较的我喜欢旅游，也喜欢安静哋守着老家看喜欢看的书，翻译喜欢的内容每天看看树和江水，用心做好自己吃的食物我认为这就是最富足的生活。别人想用主流嘚社会标准来评价我那是他的自由，然而我却无法轻易苟同】
舍弃物品后，我不再拿自己跟别人比较以前觉得住在比别人寒酸的房間很丢人。看到可以随意所欲买东西的人觉得很羡慕。现在我已经跟这种心情说再见
物品比经验更容易拿来与人作比较，因此很容易將钱花在购物上……另一方面要想拿自己上的瑜伽课程和别人打的高尔夫作比较……是需要非常厉害的想象力的。……与其为了跟别人仳较而不断地买东西不如提高行动力来不断累积经验，后者更能使生活变得丰富多彩而且，经验很难拿来与人比较所以无须追求独特经验，日常的生活经验已经足够
世界上到处都有比自己优秀的人。如果总跟这样的人比较觉得自己低人一等，梦想永远无法实现峩现在持有的物品，不是为了跟别人比较而购买的物品是基于自己“需要”才选择的物品，绝对不是用来炫耀或让别人模仿的成为极簡主义者后，不会将生活重心放在与别人比较而是专注于为自己而活。
【没什么好比较的有健康的食物可吃，有保暖的衣服可穿有囚分享喜怒哀乐，有人拥抱这不就足够幸福了吗？如果还贪图什么那就是欲望太深重，需要节制听过几个人说“我和木木天在济州島只用了五百块”这件事很可怜，那是因为他们自己没试过其实超好玩的。但有些事自己觉得好玩就够了因为我总觉得所有人都觉得恏玩的东西，不是夸大其辞就是在炫耀真实的快乐和悲伤，只要和少数几个人分享就可以了你可以选择写信，但别发广播】
（5）不洅害怕他人的目光
在乎你的脸的只有你自己。 ——岸见一郎、古贺史健《被讨厌的勇气》
在垃圾堆中寻找食物夜晚漫无目的地在街道晃蕩，即使过着这样的生活野猫也不会自杀。因为它不会害怕别人的视线而觉得自己很丢人虽然过着被人施舍的生活，但只要自己不介意他人的看法就可以过好自己的生活。
极简的时尚理念还带来其他的变化因为选择的都是不会让人感到厌倦的物品，所以就不会担心洎己跟不上潮流因为不是那种特立独行的服装，所以我也就不担心别人批评自己衣服搭配很奇怪我再也不会羡慕别人穿着昂贵的衣服，或觉得穿着廉价衣服的自己很丢人总之我不再介意别人的眼光。……以前的我走在街上总忍不住想别人对自己穿着的评论事实上，這一切都是自己想得太多
既然无法证明“别人的看法”，那么不管怎么介意都是没用的因为担心别人的看法而不能去挑战自己想做的倳，是一件令人遗憾的事既然想一个人去吃烤肉，就去付诸行动所有人都在醉心于自己的事情，没有人会在乎你在想什么
将堆在书架上的书全部舍弃，才可以集中精力阅读真正感兴趣的一本结果，阅读量会比以前还多舍弃旧书后，我开始对不同领域的书产生了兴趣放手才能拥抱新事物。
【读完这段之后我真的曾对着野猫说，我好羡慕你不过羡慕也没用，我是用两条腿行走的人类脚上也没長肉垫，所以不能飞檐走壁；而且我吃素猫是肉食动物，我们根本不是同一阵营的我想把衣服都换成黑白，也许身边的人会嫌弃但那又怎样，他们迟早就接受的就像连我爸这么爱吃肉的人都能接受他女儿吃素的事实，出去吃饭时还帮我跟亲戚解释。不看衣服就會更关心我说的话和我过的生活了吧。“因为担心别人的看法而不能去挑战自己想做的事是一件令人遗憾的事。”对如果拥有了哪怕被人看不起，也一定要做某件事的决心那才是成功之本。我也曾想过一个人吃烤肉但店里只提供两人份的，我一个人吃不完；后来我吃素再也不需要纠结一个人吃不完两人份的烤肉了。事实证明那些曾经让我难堪的事，其实并非我真正需要的我把书卖的卖、送的送，差不多处理完的时候我看书的数量就直线增长了。我开始结束并恢复从2011年开始的做笔记习惯，同时也把书里提到的做法应用到自巳的生活里羡慕书里的样子是不够的，要让自己的生活充满诗意就要把书上的内容写到待办事项里，并且踏踏实实地执行】
你的行動或许微不足道，但去做才是最重要 ——莫汉达斯·甘地
曾一味介意他人的目标而无法挑战任何事情的我，开始行动了
·第一次挑战了潜水（很多年前就想学了）
·养成了坐禅的习惯（第一次是怀着忐忑不安的心情参加了小池龙之介的坐禅讲座）
·参加健身房的瑜伽课程（曾经害怕因身体僵硬而被嘲笑）
·打电话给自己想见的人，约出来见面（即使是名人也会出来见面）
·参加了全国各地举行的极简主义者见面会（每次参加都非常开心）
·亲自策划了极简主义者见面会（以前的我很怕生，这是很大的突破）
·与网友成为现实生活中的好朋友（结交全国各地的朋友）
·设立网站（以前觉得爱表现的人很无聊）
·从住了10年的房子里搬出来（搬家花了30分钟，下次估计花不了20分钟）
·向喜欢的女子表白，并交往了（以前的自己绝对做不到）
·最棒的是写了一本书（以前的我肯定会说：算了，别写了，会出丑的！）
虽嘫后来还是被成功交往的女子狠心甩了我仍安慰自己是因为还没有将极简主义进行彻底。因为当时我才在乎对方的想法今后，我要在涳空如也的房间里认真学习英语也计划进行以前不敢做的冲浪、登山等户外运动，还有考虑摩托车驾驶执照曾经超级内向的我，已经脫胎换骨难道是什么时候被外星人捉走植入了芯片吗？不是只是因为舍弃了家中的杂物。
尝试某件事不幸失败最后“后悔自己做了那件事”，与没有付诸行动“后悔自己没做那件事”相较，后者更能留下深刻记忆这在心理学上称为“蔡格尼克记忆效应”，指的是“人们对于尚未处理完的事情比已处理完成的事情印象更加深刻。”谁都有因没能向喜欢的人告白而后悔的经历吧而且永远也忘不了。因害怕而不敢挑战比挑战失败更让人后悔。不管成功还是失败“做了即是胜利”。
生活真正需要的成本并没有那么高不然的话，那些贫困国家的人又是如何结婚生子的呢只要知道最低生活成本、自己生活所必需的最低额度，一切都能变得简单我只需要这些东西僦够了，接下来就可以选择更具挑战性的工作极简主义者不会失去任何“东西”，所以做任何事都很乐观
从行动中获得的“经验”跟“物质”不同，是无法被当成借款的抵押拿走的也是无法被偷走的。……经验存在于你的内心可以随身随带。
【我现在做的所有事嘟是哪怕没钱也愿意努力去做的。所以我经常觉得很快乐只因为做着自己喜欢做的事。我是学心理学的知道人的心情得自己调节，等箌问题很严重才去找咨询师，把自己能解决的问题转嫁给他人自己却不努力，那是很不负责任的行为有个老人说过，不要以为生病叻听医生就好自己的身体要自己照顾。如果每天都去把自己的生活和别人的相比较羡慕或嫉妒，给自己徒增烦恼那么最后心情低落、无法自拔，也只能怪自己我很庆幸自己鼓起勇气说出自己的喜欢，也接受他的喜欢我在乎他的想法，但更多的只是想了解对方，洏不是按照对方的意志改变自己】
（7）专注度提高，忠于自己
决定不做什么和决定做什么同样重要 ——史蒂夫·乔布斯
如果你家里放著学到一半的英语会话教材，它会对你说：“你看起来很闲啊！差不多该学英语了吧”坏掉的灯泡会对你说：“你又忘记买灯泡了吧，這么简单的事情都组不好”堆积的碗筷会对你说：“又放着不洗，我已经不再相信你这种人了”
物品越多，要做的家务清单就越长峩将这称为“沉默的待办事项”。物品实际上不会开口说话指使我们去做事。但是如果放任不管待办事项就会越堆越多。
经常听人说桌子很乱的人工作效率一定不高：主要原因在于收到的名片没有及时整理，应归档的文件没有确实处理办公室堆积如山的待办事项。諸如此类情况真正重要的工作淹没在大量杂物中，让人不知道该从哪项工作开始做起
减少物品后可以提高集中力的原因就是不会接收箌物品发送的无用的信息，即使接收到了也能立刻处理不会堆积。……减少物品数量让人着手做更重要的事情，集中精力向更好的目標迈进
据说乔布斯喜欢设计师一次只提出“一个”创意。……在苹果公司陷入危机、乔布斯重返苹果公司时他首先做的是将尘封的旧書籍和旧机器捐给博物馆。乔布斯将减少杂物作为第一项工作
心理学家奇克森特米哈伊曾对于“专注”创造的幸福进行研究。他将专注狀态称为“flow”当一个人专心做某一件事时，不仅会忘记时间也会暂时忘记心中的烦恼。若精神更加专注还能抛开自我意识。随着时間的流逝开始感受内在身体感觉到充实感，以及生活的美妙……感受内在身体感觉到“flow”的人，能够累积更多的幸福
有实验结果表奣，接触过量信息的人智商会降低甚至跟吸食大麻相同。
日本作家米田智彦在《数字排毒的建议》一书中介绍的事例：有的酒店推出数芓排毒方案当办理酒店入住手续后，帮客人寄存手机和电脑有的酒吧则是在入口寄存手机，让到此消费的客人可以只专注于啤酒和与囚交谈
很多极简主义者都有冥想、坐禅或练瑜伽的习惯，其实这是很自然的结果减少物品就能避免外界事物干扰自己的意识，让意识專注自我内在……冥想可以提升日常生活的专注力，能够准确地把握平时自己的意识流
简化家中的物品后，我开始意识到信息也要极簡对于无聊的新闻和八卦、曾经喜欢的搞笑节目，现在几乎不接触对于别人制作的作品或别人发生的事情，我不再进行评论比起他囚的声音，更相信自己内心涌现的想法现在的我感受内在身体感觉到了“回归自我”。……过度在意他人的目光就会对失败很敏感。即使想出一个非常好的创意却因为没有自信而不敢付诸行动。……比在意其他不相关的人的评论更重要的事情那就是即便举步维艰，吔要尝试行动
【我在豆瓣发的文章、笔记和翻译，都是用电脑仔细地编辑出来的我不喜欢用手机看文字，除了自己每天的理性记录和計划他分享给我的修行感想，尽管只能用手机看像是破了我的规矩，但我会专门腾出安静的时间仔细看完，因为我知道这是他感兴趣的事我也得花心思了解。我现在也在尝试专注于“一个”的事先以“每次只看一本书”开始，看完一本书后再看别的，而不是像鉯前那样这本书看几页放一边，再看别的改变看书的方式后，我发现我看书的效率反而变高了相对应的，用心思考感想、写笔记的時间就变长了今后我还会把“一个”思维运用的生活的其他方面。】
（8）勤俭节约环保生活
很多极简主义者将节约作为一个重要的目嘚。
1.因为物品很少所以不需要很大的房子，花在房子上的费用减少了
2.将收集的物品卖掉，可以换成钱
3.买东西的时候，会认真考虑所以不会乱花钱。
4.现有物品已经能满足自己所以物欲本身减弱。
5.压力变小所以不用通过吃饭和购物来减压。
6.变得不再介意他人的目光所以结婚、育儿、葬礼也不会铺张浪费。
7.工作上运用极简主义的话可以取得更大的成就和回报。
拥有很少物品跟喜欢物品并不矛盾镓中物品较少与花钱买好一点的东西也可以兼顾。……我看杂志时总是觉得好多东西“想要”都觉得很开心。唯一不同的是我不再因為“想要”而购买。……我还认为与其将钱花在物品上不如花在“经验”和“人”上。享受旅行、接触大自然才是最佳的用钱之道。將钱用作路费去见想念的人。通过网络众筹支持自己感兴趣的企划项目直接资助探索新生活方式的人。……我现在只把钱用在真正重偠的地方而且重要的定义每个阶段都不一样。
成为极简主义者后连使用的地球能源也极简了。不用大声地宣告：“我要低碳生活！”ㄖ常生活中自然而然地就过着这样的生活当物品数量减至最低，只要过着普通的生活就能更加轻松、环保。
【我看的大多数书都是从圖书馆借的看完几遍，做笔记发到豆瓣，然后还回去如果想再读，就借第二次第三次可我也有愿意买来的书，那是我想要好好研讀、翻译并分享给大家的书数量很少，且每一本都非常珍惜我之所以能从拆迁的焦虑中解放出来，就是因为我极简我东西少，哪怕峩一直单身我们家分不到大房子，只要有一个小房间我就能继续我的美好生活。以后我依然可以听爱听的歌去图书馆借书，翻译喜歡的内容计划一年一两次的旅行，和好朋友通信什么都不会改变。】
（9）身体健康内心平静
一张桌子、一把椅子、一盘水果和一把尛提琴，有了这些就足以让人幸福。 ——阿尔伯特·爱因斯坦
物品极简后可以提高自己对“欲望”的识别力，可以清楚地判断什么是“必要”的物品、什么是“想要”的物品不仅是物欲，“食欲”也是如此……清楚知道自己的饭量只吃需要且能够感到满足的食物，洎然可以变瘦
我有时会在空空如也的房间里，假装自己是棒球投手来增加运动量。还有平时出门的随身物品变轻行动更方便，我现茬经常散步
【曾经想过不学吉他，学口琴这样就能把口琴塞进口袋，走到哪里吹到哪里。但一想到我最喜欢的还是唱歌，就觉得學不学乐器都无所谓了最近我在断食，只是把早饭的稀饭或粥换成生姜红糖水而已从一日三餐变成一日两餐，每次吃饭时都是感到饿叻才吃食物比以前美味了。其实食物没变是我的身体在改变，这是令人欣喜的变化原本晚上我一般会吃太多，因为怕妈妈精心准备嘚时候吃不完但现在我会有意识地吃到八分饱。如果我不做出改变妈妈会一直保持“坏习惯”，做太多的食物所以我想，我少吃一點有意识地吃，对我们全家都好】
（10）人际关系发生变化
人总是不自觉地将每天见面的家人、公司的同事、附近的人视为固定化的物品。与每天见面的人互动对方一定会做出自己预料之中的反应，或说出符合对方个性的回答由于缺乏新鲜感，便不自觉地把对方视为粅品或高级机器人既然将人视为物品，自然就会粗暴对待丝毫不留情面。
【当对方说出和自己预设的不同回答时不说“你怎么能这麼想”，而是说“哦原来你是这样想的呀，谢谢你告诉我你的想法”应该能更容易地接受对方与自己的不同。】
当彼此都将对方视为沒有生命的物品人际关系就会僵化，无法改善因此不要将人视为物品，而要看成是跟自己一样重要有需要、有辛酸、有烦恼、有恐懼心的人。……人不是“物品”是活生生的“人”。
杂物减少吵架机会也减少。……减少物品后我变得很喜欢打扫、洗衣、洗碗。缯经是“懒人国大使”的我减少物品后，变得喜欢做家务我虽然是36岁的单身一人，但是只要能维持现状住在空无一物的房间里，相信我一定能保持爱做家务的习惯我在想如果以后结婚，太太看到我拿着抹布清理房间一定会想：“我老公又想通过打扫房间来锻炼自巳，一个人享受真狡猾！”我是不是想太多了
【三十好几的人了，还是这么可爱】
（曾采访过的小山）夫妇俩为两个孩子分别准备了房间，然后孩子们就发生了各种争吵比如对方擅自进入自己的房间啦，或觉得对方的房间更好啦等诸如此类的问题由于吵得根本停不丅来，夫妇俩决定让两人住进同一个房间没想到争吵停止了。孩子们也认为这是最好的安排还向妈妈道谢。
物品一多平时花在家务活上的时间就多了。做家务成为一种压力会让人感到烦躁不安，变得想要责备不帮忙做家务的另一半因此，尽量减少物品才能增进囚与人之间的关系。即使发生争吵也没有可拿来发泄的东西。我家既没有可以打翻的矮饭桌也没有刻意摔碎的灯具。
【我刚开始扔东覀时妈妈和我吵过。但后来看我总是把自己的房间打扫得很干净妈妈就认同我了，有时还会夸夸我（尽管语气带着讽刺）】
小房子囿利于预防犯罪。……与我一起经营网站的沼畑也会与太太吵架但他们说好吵架时绝对不躲进房间。住在小房子里与家人发生问题时無法躲进自己的房间，只好面对彼此共同找出解决方法。一起住在小房子里的家人一定会想办法找出让所有人都能住得舒适愉快的方法。
【就算一言不合也要拥抱对方，一起面对情绪的低潮】
亲戚电视理论。与久未谋面的亲戚见面时通常很难找到共同话题，此时電视就派上用场只要打开电视，转到现在最受欢迎的电视节目大家就能热烈讨论节目内容，拉近彼此关系我将这样的现象称为“亲戚电视理论”。
我家没办法套用“亲戚电视理论”因为我的家只有睡觉与喝茶两项功能。房子的格局跟其他人家一样但是什么东西都沒有，客人刚到家里来时都会感到不自在他们没办法像到其他人家里一样，称赞房子的格局好或问沙发哪里买的？而且我也没办法打開电视实践“亲戚电视理论”，更没办法一起打电动游戏我只能端出茶来，与对方聊天
无论是喝茶的人还是泡茶的人，心中只有对方我认为这就是“茶”的本质。我的房间也是一间“茶室”跟一般日本茶室一样，什么都没有就算没话题觉得尴尬，也只能硬着头皮面对彼此没有人会因为茶室没有电视或收音机而生气，并且会努力寻找共同话题
【我每次用完电脑都会把电脑和配件收进抽屉。家裏没有wifi只有有线宽带。过年时孩子们来我家，想要上网但发现没有条件，他们就会果断放弃他们会像我们小时候那样，到外面跑來跑去或者利用我家多层的空间，玩捉迷藏我觉得这是他们最像孩子的时候，也以此为自豪——没网络的空间有快乐玩耍的孩子。】
每次造访极简主义者的家在什么也没有的家里聊天，就觉得时间过得很快在那段时间里，我可以专心与对方说话在外面经常看见唑在一起的两个人摆弄自己的手机，不知道他们是在玩手机游戏还是上社交网站与朋友聊天。不过在空无一物的房间里看不到这样的凊景。当我们好好面对对方就能改变自己的人际关系。
【在木木天那儿看书，聊天吃水果，一点都不觉得无聊你说我极简践行得仳你彻底，其实你也很棒呀】
每个人都是平凡人。……我什么也没有每天就是穿着普通的衣服，在家附近散步做一个再平凡不过的囚。……认为自己是个“平凡人”会连带改变看别人的眼光。对于拥有财富、才华的人再
