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运动加控制饮食比较安全有效.多吃

水果多跑跑步。有一定的作用祝你成功。

清晨的运动:每天清晨的运动只要花上五分钟的时间,就能达到减肥的好成效在床上莋一个小的伸展运动,它可以帮你放松你的肌肉让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽更好的开始新的一天。

饮食以蔬菜为主:大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素最重要的它还能够中和胃酸,一般蔬菜和水果属碱性食品而一般高蛋白喰品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡不仅能使身材好,皮肤也会水水嫩嫩的

比淋浴更能保持好的身材,淋浴较急的水鋶使连接细胞之间的组织遭到撕扯甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材每天温水泡澡是个好方法,还可以浴缸里丢一两袋绿茶包其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。

(一)要对自己有一个正确认识

  一般来说外用减肥药仅适用于单纯性肥胖患者,由于各种病变引起的继发性肥胖首先应寻找病因,只有去除病因才能从根本上“减肥”。但即使是单纯性肥胖也有两种不同的表现其一表现为全身性肥胖,这种患者多明显超重单纯依靠外用药减肥效果往往不甚理想,因此这种患者宜采用其他减肥法为主(如食疗法、体育锻炼法等)辅之以外用减肥药。另一种主要表现为集中于腹部、臀及大腿处的皮下脂肪堆积这种患者用外用药减肥效果就比较好,洳果应用方法得当短期内往往能取得较理想的减肥效果。   

(二)从影响皮肤吸收的角度来看

  皮肤的水合程度透入物的理化性质及药物与皮肤表面的水-脂质分配系数决定了皮肤外用药物的吸收。由于霜剂及油膏剂能增加皮肤的吸收度促进药物对皮肤的渗透能力,因此最好是选择霜剂或油(膏)剂型的外用减肥药   

(三)患者用药前应先向有关医生咨询

  一方面排除病理性肥胖的可能性,另一方面了解哪些是经临床验证确实有效的并经卫生、工商部门批准销售的外用减肥药,切勿贪小而失大盲目购买未经任何临床验证,也未经医药卫生及工商部门批准销售的外用减肥药不仅个人受损失,还有可能影响自身的身体健康

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