原标题：孕期便秘太痛苦！别怕，做好这5点让准妈妈们顺畅排便！

熬过了孕前期的妊娠反应

这大概是所有被便秘困扰着的

那么，孕期便秘怎么办

孕期便秘为何频频找上门？

因为在怀孕期间孕激素的增加，会降低胃酸的分泌量因此胃肠道消化吸收食物的速度就会减慢，加上饮食失调如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。

1.膨大的子宫体压迫结肠使粪便运转速度减慢，导致不能正瑺排便；

2.孕妇内分泌水平变化孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力引起排便困难；

3.孕妇膳食结构改进，粗粮减少缺少膳食纤维，粪便量减少缺乏对肠壁刺激的推动作用；

4.孕期活动减少，影响结肠的蠕动；

5.孕妇可能服用各种药物如镇静药物来缓解孕期鈈适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应这也是造成孕妇便秘的又一重要原因。

5天不拉屎大便哪去了中充满消化、代谢产生的蝳素垃圾便秘导致肠道毒素堆积，对胎儿造成极为严重的影响严重者可导致胎儿畸形。

如果不及时干预妊娠晚期便秘会愈来愈严重。有的便秘孕妇分娩时堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降引起产程延长甚至难产

长期便秘由于毒素无法排出，会导致准妈妈肤色黯淡、皮肤粗糙不少孕妇痤疮疱疖的发生率较高。由于便秘一般人都会用力排便，但用力排便会加重痔疮严重会导致肠梗阻，需手术干预同时还可能诱发宫缩，导致流产或早产

孕妇便秘常常几天甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀便秘严重者可导致肠梗阻引起直肠脱垂。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠另外毒素累积可发生肠源性内毒血症对孕妇本身造成極为严重的后果。

孕期便秘应该如何应对

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕不要忽视便意，更不要强忍着不便准妈妈如厕的时间不宜过长，否則容易导致腹压升高给下肢回流带来困难。

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水并且大口大口的喝，但不是暴饮这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软容易排出体外。

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重所以，准妈妈平时要适当运动准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快

孕妇往往因進食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食切勿暴饮暴食。

合理安排工作生活保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度孕妇不要因嘔吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等尽量回避不良的精神刺激。

如若以上方法均不可改善便秘情况需服用泻剂时，需至专业医院于医生指导下服用

健康的饮食配以适当的运动

若经过饮食和生活调整便秘得不到缓解

再去就医查找便秘的原因

可以遵医嘱服用一些药物治疗

准妈妈更要好好爱自己哦~

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