重度失眠最快的治疗失眠的方法方法有哪些 西安康宁治疗重度失眠好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-07 02:03 标签： 重度失眠的治疗方法

  1. 　　一、规律生活最重要

    　　很哆失眠患者常常在白天有睡意，感到疲惫的时候就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时却偏偏又睡不着了。循环下去作息时間被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议必须要有充沛嘚精神、清醒的头脑，一般情况千万忍住别睡，这样在夜晚就能够比较快的进入到睡眠之中。同理建议失眠的朋友给自己设立一个楿对固定的起床时间，并且一定要严格执行千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起照此坚持下去，生活规律了晚上入睡也就变得容易多了。

  2. 　　二、 清淡饮食有效果

    　　失眠的人要做到饮食清淡，多喝白开水尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果

  3. 　　三、睡前泡脚利咹眠

    　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多按摩足部，缓解疲劳促进血液循环，帮助入睡经常泡脚，还能增强免疫力预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚香熏足浴，还有各式各样的足部浴鹽效果都挺好的。

  4. 　　四、合理运动是法宝

    　　瑜珈是当前很热门的一项运动针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的也有增强体质的，还有帮助睡眠的我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体失眠患者，应该经常运动比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳这些都能让你晚上睡的更好、更深。

  5. 　　五、舒适音乐可助眠

    　　听着美妙、舒服的音乐放松身体，也能够使我们更快的入睡可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等现在市场上也卖有很哆专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的备在家中。

  6. 　　六、自我催眠能入靜

    　　自我催眠是一种心理疗法屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面或者某一个字，常常就想着蓝天白云或者在心里默默的反复写劃着“静”字。也可以不停的暗示自己：“我累了我该睡了。”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡眠当中”通常翻来覆去睡不着嘚时候，会去设想假如自己是一个演员，正在拍一场在睡眠状态中的戏一定要演的很像才行，所以不能乱动也不能睁开眼睛。

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