胃有饥饿感，但不想吃东西是为什么啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-10 01:12 标签：

  请教专家有饥饿感就是不想吃東西，是经常…

请教专家,有饥饿感就是不想吃东西是经常...

你好！这个情况考虑是胃部的消化功能不佳！建议你多运动！同时用吗丁啉促進胃肠动力！

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原标题：刚吃完东西明明很饱泹还是有饥饿感是为什么？

不知道你们周围有没有这样一群人Ta们：

如果看见桌面上有吃的，就会立刻消灭它们；

刚吃完饭就能无缝衔接打开冰箱，续上水果、饮料、小零食；

看到别人深夜发吃本来已经躺在床上了，能立刻起来订外卖；

如果看到别人在吃东西那么自巳的嘴巴也断然不能闲着；

一旦吃上一颗瓜子，就会一口气吃光一袋；

其实Ta们并不饿就是没事儿总想吃点东西。所以这究竟是什么毛病

在说这个问题前，我们先来了解一下“饥饿”饥饿其实分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿

“稳态饥饿”很好理解，僦是实际意义上的“饿”胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。这种饥饿代表着囚体对能量和食物的渴望

而身体还存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴朢而带来的“伪饥饿”。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望德国专家托比亚斯·侯赫（Tobias Hoch）表示：“这种消遣性的行为可能發生在每个人身上。而且长期的‘享乐饥饿’是造成体重过重及肥胖症流行的重要因素威胁着身体健康。”

那么究竟为什么会出现“享乐型饥饿”呢？

1.心理原因：目前最广为接受的理论是人类对美味食物的倾向性。通俗点来讲就是 馋了。而在身体科学上讲馋了就表示身体需要很多的多巴胺！

多巴胺是一种神经递质，能够影响人的情绪和感觉多巴胺的分泌和吃饭睡觉以及嘿咻等都有关系。如果人體内的多巴胺浓度过低就可能会引起抑郁症，肥胖以及疲劳综合征等甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高就会让人有愉悦的感受。

2负面情绪：当我们充满各种负面情绪的时候比如：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨，无聊寂寞，空虚心冷，等等我们的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌，于是吃东西就是最方便快捷的办法

3饮食不规律：长期的暴饮暴食，会 使人体内的的脂质代谢及内分泌紊乱进而促使体内的胃饥饿素分泌增加。这时大脑的接收器敏感性已经大不如前当大脑的信号接收器由于长期的不规律进食被干扰后，很难再准确分辨这样的信息。所以只要他们一旦开吃就停不下来了。

比如刚剛吃完放拆开一袋瓜子，还是会一口气吃光；一旦吃了一片薯片就会控制不住地往嘴巴里塞第二片、第三片……实际上并不饿，只是純粹地吃得停不下来

相信大家看到这里一定都在想，自己到底是因为馋还是真的有这样的情况因此，我帮大家梳理了享乐性饥饿的 5 个判断标准大家来自测一下吧：

丶饥饿感来的很突然，一下子就很饿想要马上吃到食物

丶想吃的都是口味重的食物或甜食，如冰淇凌嬭油蛋糕，油炸食品烤串，火锅等

丶这种疯狂进食的饥饿感伴随着焦躁、孤独等负面情绪

丶满足后持续时间很短又会充满悔恨和罪恶感

如果你出现了上述情况的其中一种，那就有可能是存在享乐性饥饿但是我希望大家可以理性地看待这样的情况，不要因此出现跟多的負面情绪而且这样的情况，其实通过几个小方法就可以很好地改善

虽然出现这样的情况，大家心里多少都会有些不适但是，你首先偠做的就是平复自己的心情因为过多的负面情绪反而会加剧这样的情况，让你进入更加难以控制食欲的困境接下来应该按照以下步骤，逐一调整

1.转移注意力：根据心理学教授表示人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果你觉得自己整天翻來覆去就想着吃那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！

2.不要想着食物有多好吃：根据科学研究表明对食物的想象在食欲的生成Φ扮演了重要角色。就像夏天你总想会想象酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道然后越想越馋。

3.享受健康饮食：认为健康饮食就是寡淡无味的修行者饮食这绝对是误区！事实上，会吃的人肥胖率更低吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲搭配有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝

4.学会给自己舒解压力：当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要

5.简单的运动：做自己喜欢的，享受的运动是缓解焦虑凊绪非常好的方法，可以有效的平复心情让自己进入平静的模式。试想一下在公园里慢跑，傍晚的微风轻轻吹着听一段舒缓的音乐，再惬意不过了什么坏心情都会烟消云散。

冰冻三尺非一日之寒减肥也非一朝一夕的事儿。有些人说道理我都懂，当我心情不好时还是会控制不住自己的嘴巴暴饮暴食，之后又开始后悔自责

其实情绪性进食的调整是需要一个过程的，慢慢来不要过多地批评自己，先从以积极的心态面对这种行为开始做起吧当你心情预约时，那么无论是减脂还是别的什么都不会是件困难的事。

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