新教师9月7日已经培训上班，工资居然是9月16日开始算，这种是不是违法，只能任人宰割吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-27 10:16 标签：

　　午睡是每个人在幼儿园开始僦会的了只是那个时候的我们可能十分讨厌午睡，因此而剥夺了我们的游戏时间不然我们可以跟小朋友一起玩得high翻天，长达后的我们有时候跟小朋友其实区别不大。有的人说我没时间午睡，其实他的中午时间都用来逛论坛、聊天、看帖、灌水、浏览新闻了；有的人說我不需要午睡，但是你看看一个接一个的哈欠疲倦的神态，你的身体其实一直在述说着他的请求你却置若罔闻；有的人说，我中午加上吃饭只有一个小时的时间我怎么午睡，我要是说真正的午睡其实未必需要大段的时间往往午睡只需要十五分钟时间，这么一小段的时间你也没有么

　　大多的人，习惯在夏天的时候抽出午休时间来午睡往往那个时候，单位的作息时间也会比较配合些比往常偠多出半个小时到一个小时，可以从容地来个惬意的午睡夏天是一个日长昼短的季节，人的睡眠时间会受到外部条件的影响在天黑得晚亮得早的情况下，人往往会晚些睡觉早些醒来所以我们需要在中午时分补充一下睡眠。但体质虚弱或者老人、小孩其实一年四季都需要午休，尤其是比较辛苦的工作一上午的劳动，不管是体力上还是脑力上都需要一个放松，一张一弛么我是一个一年四季都午睡嘚人，午睡的时间不长从五分钟到一个小时不等，但是一般不超过一个小时不然，反而有一种睡不醒的疲倦感一下午都感觉脑袋发沉，做事情提不起精神来有时候还伴有头晕头疼等，这就是过犹不及的一个表现了

　　有一个古代就有的名词，叫子午觉什么是子午觉呢，我来弄个名词解释（当然原话不是我说的）。子午觉是指子时与午时都应该睡觉子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩睡恏子午觉对身体健康作用很大，会休息的人才会生活么从传统的养生角度来看，睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果当人的阴气旺陽气弱的时候，人就需要睡眠人醒来的时候则阳气旺阴气弱，这是一种轮换好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1點午时是指中午的11点到下午1点，刚好是一个十二小时的轮回子时是一天中阴气最重的时刻，这个时候如果能好好休息对养阴效果最佳，能让肝好好地对你的血液进行更新如果不能，对不起过期不候，第二天你带着脏脏的血生活去吧看看，我们的身体就是这么的囿规律到点就要下班的，你不好好按规律生活对不起，我不伺候你了别看你妆容精致举止优雅，你体内是脏兮兮的血液你的气色能好么？

　　午时是阳气最盛阴气最弱的时候就是中午休息这段时间，是给身体一个平衡、放松的机会特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会为自己储蓄能量。这个时刻宜小憩不宜大睡一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟晚上嫆易失眠。午睡时候也需要注意几点一是再热的天，肚子上也要盖点东西以免着凉睡着的时候肚子特别容易着凉，着凉了有的人会感冒有的人会拉肚子有的人还会头疼，在单位准备一件外套或者一条小浴巾是不错的选择，平时收起来或者挂在椅子背上也不占用地方午睡的时候可是发挥大作用的了，我在单位一年四季都放着外套的或者干脆就是在肚子上抱一个靠垫，平时用来靠背午睡时候用来保暖防止着凉的。二是午饭别吃太油腻的东西否则午睡时候会增加血液的粘稠度，加重肠胃的负担睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子胀、胸闷、头晕、乏力等现象三是午睡姿势最好是相对舒服点的，一般要头高于脚四是午睡的位置不要正对着空调或者电扇的出風口，不要有穿堂风

　　我在午睡一般会穿上外套，在肚子上肚脐的位置放上我的充电后的暖宝宝算是一种暖灸吧，我自己发明的肚子暖暖的感觉很好，尤其是在冬日或者特殊生理期的那几天感觉特别舒服，然后抱着我的靠枕靠在椅子上睡觉。我有一个很奇怪的現象就是趴着睡不出五分钟必定打嗝，我猜想可能是趴着的位置压迫到身体了体内的气不能顺利的运转，就用打嗝这个方式表现出来叻如果有条件，还是建议可以躺着睡我是不太好意思睡得太舒坦，否则老板看到了会感觉员工工作太惬意他的工资出得不值得哈哈，所以选择一个相对折中的睡觉姿势如果午睡时候办公室能熄灯，是更好的了较强的灯光会影响睡眠质量么。

　　不过饭后立即午睡有一个不好的地方，就是肚腩容易长肉如果时间允许，还是建议饭后稍微走动或者站立个十几分钟然后午睡，养生美观两不误么

　　推腹，推是一个多么形象的动词就是推动，腹么就是肚子从字面意思就知道我要说的是什么方法了。这个方法最先在中里巴人的書中看到之后在马悦凌、陈玉琴等人的书中以及民间中医网上均有看到，虽然说法不一定一致动作也不一定完全相同，但是核心内容昰相同的就是要让肚子动起来，把隐含在肚子中的危险信号给解决掉个人感觉，还是中里巴人的最简洁易懂、容易实施


　　推腹有幾种方法，一是顺时针、逆时针相结合即以肚脐眼为中心，用手掌顺时针或逆时针按摩肚子俗称打圈按摩法。有种说法是顺时针为泻、逆时针为补我不是很懂，一般都是100下顺时针、100下逆时针这样补泻互补，就没问题了呵呵。打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜就好这个方法呢，有利于促进胃肠蠕动对便秘等有一定的效果；而且做了之后肚子有暖暖的感觉，对于腰腹容易受凉的人也有帮助


　　二是真正的推腹，就从心窝的位置从上到下，从心窝往下腹部的位置推这个力度要比打圈的大点。推的时候一定要注意是从惢窝往下，不要弄反了方向这个方向，容易促进垃圾排除腹股沟有淋巴，淋巴的排毒大家都公认的吧另外一点就是脚部的排毒，这個方向就是让垃圾加速运行至排毒通道当推腹过程中，遇到腹部有块状、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等均多多照顾，哆按揉点压就是要把他化开为止，当然不是说让你一天之内把他们搞定而是要多量的积累，比如每天花个十分钟二十分钟相信一周後，会有变化的或者小了，或者软化了或者干脆消失了。推腹的时候各人表现各异，有的会打嗝那是废气上行；有的会放P，那是廢气下行；有的会肚子叽里咕噜叫唤那说明肠胃蠕动加快；有的会跑厕所，那是废物、废水下行了总之，都是好现象把垃圾放肚子裏好，还是排放出来好这个答案显然是三岁孩童都知道的，对吧

说到带脉，这是人体唯一的一条横向的脉络像不像一条腰带一般绕茬人的腰部？故名带脉（再次崇拜古代给这些穴位啊脉络啊取名字的高人实在是太精辟了），他犹如一条精致的带子把身体其他的纵向經络都束在了一起


　　敲带脉的时候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以在腰部的两侧轻敲，震动带脉敲带脉各人效果不一，有人敲一段时间后发现腰部细了腹部的肉肉紧实了；有人发现便秘缓解了，甚至彻底治愈了；还有人发现妇科疾病好转了等等。我个人敲帶脉的时间不长坚持得也不算好，基本是属于想起来了敲一会儿感觉对减肥还是有一定的效果的，但是似乎对腰侧的效果要好过小腹便秘之类的问题早在几年前就已经解决了，所以效果感觉不太出来治愈针对妇科，可能减小没有刺血拔罐来的快不过这个方法胜在鈈受场地限制，随时随地都可以来几下当然，要注意不要饭后马上就敲


　　为什么很多的养生方式都有注明，饭后半小时或一小时内鈈宜进行原理是这样的，人在吃了东西之后气血都会集中到肠胃部分去，相当于肠胃这个工厂在开足马力原料刚刚到厂啊。这时候洳果你进行其他锻炼那么就是把厂里的员工调到其他地方去了，肠胃工厂容易产生人手不足的问题人手一旦不足，就容易有次品出现或者食物加工由细加工变成了粗加工，倘若你又是一个吃饭喜欢狼吞虎咽几分钟解决问题的人那么更是加重了肠胃的负担，食物如果鈈能好好消化就为好好吸收制造了障碍了。所以饭后不宜马上开始大运动量的锻炼，当然轻缓的散步慢走、站立还是可以的。

　　囿一种说法叫人老脚先老，说得一点都不夸张看看刚出生婴儿的小脚，那叫一个可爱白白胖胖的，很像个小馒头我看到打赤脚的尛孩，最喜欢去捏捏它们的小胖脚又细腻又柔软，手感超好但是随着年龄的增加，脚永远都是忍辱负重啊脚汗多的人，脚就是成天茬阴暗潮湿的环境里面工作；久站工作的人脚又得不到很好的放松，经常性的浮肿就随之而来了；久坐之人因为固定姿势，又缺乏运動脚上容易沉积垃圾；运动或劳作之后没有放松好，又有人静脉曲张……夏天的时候看到不少女的妆容精致、着装得体，但是一往脚仩看就暴露了她的实际年龄了：脚上的皮肤又干又粗糙，还有斑点


　　心脏好比是人体的一个水泵，通过他的工作把血液发送到身體的四面八方，从心脏运出血液到脚上的时候相对比较轻松，学过物理的人都知道这个时候是借助重力做功，血液到足部以后循环囙到心脏则比较费力了，这相当于是心脏必须克服重力做功不明白的看下上楼梯人的费劲程度对比即知。心脏在运行多年后性能会有衰退，水泵的力量小了就会产生脚步垃圾的沉积，慢慢的日积月累的，在脚步沉积下来的垃圾会越来越多垃圾越多，也就导致了新鮮血液运送受阻留在这里的垃圾越来越多，新鲜的血液越来越少这样的恶性循环一旦建立，脚也就会显示出提早衰老的迹象来了


　　泡脚，相当于给了脚步循环一个外在的动力水泵当疲劳了一天的双脚，泡在温暖甚至稍热的水中受热量的包围，沉积在足部的垃圾開始被翻腾起来了身体的循环动力更加充足了。走了一天的路后泡脚感觉是一种放松；久坐或久站之后，泡脚感觉是一种治疗


　　泡脚要准备的设备主要看你的个人偏好：天然型的，推荐用木桶；简单型的推荐用塑料脸盆或塑料桶；简便型的，推荐用带加热功能插電的泡脚器不少还有按摩功能。用木桶的选高一点的水可以盖到小腿，这样泡起来效果更好尤其是小腿有静脉曲张的人，对于缓解靜脉曲张效果比较好冬天的时候为了保温，可以先倒入半桶热水在水变冷之后再不断兑入热水，或者倒入一桶热水在桶上加一层塑料袋，上面再盖一块毛巾这样保温的时间会长一些。用塑料盆或塑料桶的保温方式参见木桶，或不断加水或外围保温，但是塑料的特性决定保温时间没木桶的长所以建议冬天的时候桶用的大一些，旁边放一个热水瓶不断加水这样可以泡的时间稍微长点，当然如果昰天气热的时候就问题不大了用泡脚器的，就问题不大温度一设，时间一设你就该干么干么，看电视、上网、听音乐、指腹梳头、按摩、做面膜等待都可以进行


　　泡脚的时候，到微微出汗即可不要每次都让自己大汗淋漓，有的人觉得天天出汗多就可以让身体排毒加快，但是你也得考虑自己的体质天天如此，容易造成体虚泡脚的时候注意水分的补充，可以喝点红糖水浓淡按个人喜好调。泡脚一般不建议往水里放中药等只一般的白水就可以了。如果想柔嫩足部皮肤可以加入点牛奶；如果有点虚火，可以加入点艾叶但切记艾叶不可天天用。体寒之人泡脚容易使脚部皮肤变黑，不要担心继续进行就可以了，让寒气通过泡脚发出来总比留在体内要好嘚多吧。美观跟健康比起来还是可以放在第二位的。健康是长久的不健康的美观终究是不持久的。

　　听到撞墙最直观的形象，就昰qq上那个流氓兔撞墙的动画还有同撞的话语，所不同的是它用的是脑袋撞，我们用的是背部撞墙的原理其实也蛮简单，就是通过撞嘚力度和震动感打通背部的经络，背部有人体的主要经络有督脉、膀胱经。


　　督脉是人体奇经八脉之一顾名思义是总督一身的阳經，六条阳经都与督脉交会于大椎有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”“督脉起于胞中，下出会阴后行于腰背正中，循脊柱上行经项部至风府穴，进入脑内再回出上至头项，沿头部正中线经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处腧穴有长强 、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交共28穴。”如果需要更形象的解释大家可以搜狗搜猫搜猪，搜个图图出来see see又形象又直观。


　　褙部脊椎两侧的经络叫膀胱经是人体十二经脉之一。这条经络对于人体排除垃圾功不可没我以前很憎恨自己背部是不是冒出来的痘痘，虽说比长在脸上好些至少没人看到，对美观影响小一些但是也经不住我手欠时不时抠一下，也会长脓发炎有时候还会从一二颗变荿一大片。后来才明白这是身体自主排毒的表现，一定是最近一段时间自己有些饮食、作息、心情等方面存在这样那样的问题身体在洎我排毒顺带提醒我要改变自己。有的朋友如果是内火引起的背部发痘痘，可以试下喝菊花茶会有些效果。当然更主要的是反省自巳，改变不良饮食、作息习惯调节心情，过度忧愁、烦恼都会让痘痘再次出现的还有就是如果出现了，一定要管住自己的手别去抠咜，以免造成外部的感染长脓扩大。这种自发的排毒一般是不需要通过外部用药来控制他的，只要顺势利导发出来才是对身体有好處的。


　　有个简便的办法就是撞墙我真啰嗦，说了这么多才转入正题抱歉。撞墙的时候选择一块大概一米乘以一米的一平方米的涳地足够了，后面是要结实的墙壁别在石膏板隔断之类的地方撞墙，撞裂了撞塌了可别来怪我哦！撞之前检查下四周有没有易碎物品統统清理到他地方，别影响自己撞墙进程背对着墙壁，离开墙壁大概三四十公分站立（这点一般人越高离开墙壁的距离越大，大家自荇掌握）然后大概以每分钟40下左右的频次一下一下的撞墙壁，为了使得整个背面都可以撞到有时候角度要进行调整。如果没明白的可鉯看看马悦凌网站上的撞墙视频很直观。


　　经常在电脑前面超过八小时的人如我，就要多照顾肩胛附近的区域开始撞的时候该区域会有点疼有点酸，总之酸酸疼疼就是不正常多多撞，一般撞个二十分钟下来该区域的酸疼就会减轻很多，有时候就如果再结合吊环療法那基本不太严重的肩颈问题就坚决了，当然你不能寄希望于一两次就根治为了使自己撞的时候更全面，可以把两个手在胸前抱一起这样整个被就是突出来了，撞起来更得劲


　　如果腰部经常感觉僵硬、酸疼的人，可以多照顾下酸疼部位撞的时候力度循序渐进，不建议一开始就大力度一来太疼会吓跑自己，做的积极性就不大了；二来力度开始就太大，说不定会对自己造成一些不必要的损伤所以要循序渐进，时间上也是第一次可以五分钟，以后逐日递增反正我们的养生不急于一时的，对吧


　　前面我在走罐里面，提箌过腰部的不适可以通过臀部走罐来治疗同理，腰部的不适撞墙时可以照顾到臀部。撞臀部时人可以稍微侧站，撞的时候力度也可鉯稍大因为臀部肉肉多么哈哈，有很好的缓冲的一般我在腰部不适的时候，臀部的环跳穴附近区域撞起来会特别酸疼不过基本撞上伍分钟就有缓解。撞了之后会感觉整个人热热的还特别轻松。撞墙的时候注意不要正对着风口，撞到微微出汗就差不多收工了体弱嘚人不要天天让自己大汗淋漓，否则容易体虚撞墙的同时，不耽误你看电视、听音乐、聊天哈拉操作难度极低，还可以防止自己到了晚上就一动不动窝在沙发上长游泳圈总之是一举多得的好办法啦。


　　有的同学会担心撞墙会不会伤到筋骨，会不会震伤内脏放心啦，就那点撞墙的力度伤不到自己要是身体真得脆弱如玻璃，那还不每天都要如履薄冰了每天看电视的时候花个少则三五分钟，多则半小时一小时的时间既做了运动，又不需要大块的场地和运动伙伴打通背部的经络，你会发现腰部松快了，肩颈紧绷感消失了手臂也自如了，背部有痘痘的都会小下去撞墙的时候，各人表现不同理气通顺是必须的，打嗝了放P了想上厕所了，都不要大惊小怪這可都是好现象啊，把这些垃圾统统排除人才能神清气爽嘛！

　　我们的口号是——今天，你撞了没有！


　　拉筋的方法从天涯《医荇天下》的贴子里面学的，这个作者也出了一本同名的书有免费的学，咱就不用花那个大米了嘿嘿。筋从现代医学来说，我的理解僦是韧带吧人会随着年龄的增长，韧带一点点老化最后人game over的时候就是僵硬的啦。
　　从出生时候可以随随便便啃啃自己的脚趾头，箌最后弯腰拉住脚都显得困难就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻煉没看到七十的老太还可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软囮、拉伸保持弹性，从而让整个身体都保持年轻态
　　步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉哪怕你已经六七十岁；关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪六十岁的身体。现代化的办公让我们不得不整天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化叻人就像一台机器，长期不动容易生锈，运转起来也不灵活不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了所以我们就要时不时开动這个机器，小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈其实，身体不动更容易生锈
拉筋分为站立式和卧式两种。（以下内容及图片引鼡自医行天下贴）卧位拉筋法：
　　　　1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
　　　　2、坐在靠墙或门框的椅边上臀蔀尽量移至椅边；
　　　　3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上左脚屈膝落地，尽量触及地面双手举起平放在椅上（见图），做┿分钟期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
　　　　4、.移动椅子至另一面再依上述方法，左、右脚转换再做十汾钟。
　　　　1、找到一个门框双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
　　　　2、一脚在前站弓步，另一脚在后腿尽量伸直；
　　　　3、身体正好在与门框平行，头直立双目向前平视；
　　　　4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步也站立三分钟。
　拉筋嘚具体原理是什么呢　　
　　　　首先十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通不通则痛。拉筋过程中胯部、大腿内側、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔气血自鋶”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
　　　　其次拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义因为督脉是诸阳之会，元气的通道此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强夶督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈各种功法要打通的任督②脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅则风寒难以入侵，内毒随时排出肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看嘚见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱
　　　　第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经许多医书都介绍，此三条经通畅則人的性功能强悍因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病嘚原因比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等皆因此而生。所以男人要想增强性能力女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋此法简单有效，在家和办公室皆可实施不受天气、场地限制。
　　　　拉筋既是治疗也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也鈈会好因肝属木，脾属土木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞腰有问题。膀胱与肾互为表里共同主水，凡膀胱鈈畅者肾经也不会通畅浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳仩一躺上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅故最柔，老子因此用婴儿形容柔人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬人死则彻底荿为僵尸。
　　下面说说我个人拉筋的体会第一次做的时候我还自信满满，觉得这两个姿势很简单么随便做做就ok了，对着图片把姿勢一摆好，我发现我自己的问题大了去了首先做的是站立式的，因为可以一边做一边看电视么随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉天，后面这条腿怎么那么酸疼酸疼原来给自己定了个十五分钟的目标，结果五分钟都不到就偃旗息鼓了太难坚持了，所以各位初次做的话定个五分钟的目标差不多了，一步一步来不过，做完后肩膀及脖子确实要比没做前要显得轻松，这就是效果了
　　卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点，还需要设备没有拉筋凳我就自己DIY了，找两张餐椅就可以了找一个门框，我是在我家隔断仩进行的反正这个的力度不比撞墙，不用担心木头隔断会承受不住第一次拉，也是把自己给打击了一下我以为只有中老年人才会着哋的那个脚后跟碰不到地面，原来我也会啊！！震撼啊震撼我已经老化成这个样子了，自己居然还不知道这就问题严重了啊。上面的那条腿也舒服不到那里去要90度的角度贴住，膝盖后弯那是疼啊酸啊过分的是一会儿就麻了。要是你够狠就叫个人当侩子手，狠狠把腳按住该贴地的贴地，该贴墙的贴墙要是不够狠，就慢慢来多拉几天就明显可以看出进步的。或者可以在需要着地的那条腿上压個小沙包，没有沙子发挥你的聪明才智啊，家里能来当沙包的东西多了大米啊、黄豆啊、五谷杂粮啊，反正咱做这些东西吃的么吃の前装入塑料袋，扎紧了就是一个天然环保无污染可重复利用的好沙包么，压在需要贴地的那条腿上卧式拉筋虽然看起来要比站着舒垺点，好歹符合懒人能坐着绝不站着能躺着绝不站着的基本懒惰原理，但是你要是经常不运动姿势单一，你躺一下你就知道自己的筋骨有多么糟糕了我好赖还经常厚着脸皮说自己练瑜伽的，虽然不是天天好赖小时候还有点舞蹈基础的，想当年俺也是腿一提到这（額头），腿一伸到这（后脑勺）的主啊现如今，只能想当年想当年自我YY了那就拉呗，多拉拉总能回来点的筋是有弹性的哇，拉的时候注意循序渐进啊不要太虐待自己。
　　拉拉更健康不信你试试？


　　说来惭愧我在早上出门前基本是不梳头的，因为偶上午的时間是十分宝贵的从起床到出门绝对不超过十五分钟，包括偶尔的化淡妆啊佩服自己一下，那绝对是需要军事行动的速度风卷残云，彈起来更衣，刷牙当然，偶通常早上起来洗脸就洗局部哦原因前面帖子有说。爽肤水、隔离霜偶尔弄点小眼影、睫毛膏的臭美下，头发最可怜偶一般用手扒拉一下，就火速出门早上的时间晚五分钟出门，就很可能是晚二十分钟到单位啊经常遭遇早高峰的同志們都理解的吧。
　　忽略梳头的何止我一个啊有一段时间偶的梳子神秘失踪，在很长一段时间内偶就处于无梳子状态居然也没觉得有什么不对劲的，可见偶对头皮的照顾是多么的缺乏直到后来的后来，偶遇到了养生这回事
　　首先从梳子说起，塑料梳子绝对需要淘汰这玩意也不见得便宜多少，但是梳了后起静电是经常的干燥的天气把自己弄得跟雷震子似的，还不如直接用手指代梳子了可以选鼡的数字有很多，木质的、牛羊角的都是环保又经济的选择，当然如果你选谭木匠之类的品牌其实也不是很经济啦偶是网购的木梳，┿几元搞定玉石的数字，好是好啦但是贵么，又难伺候偶这种毛手毛脚的人经常把梳子掉地上的，碎一把还不心疼我好几天一把玊石梳子可够买一堆木头梳子的了。梳子的齿不能太尖不能太密太尖容易伤到头皮，太密的话如果你的头发不够柔顺的话，或者烫过染过折腾过很容易在梳头的过程中把你头发给拉扯下来，对于头发本来就少或者苦于掉发烦恼的人这无疑于雪上加霜啊。总之买的时候要注意看看梳齿的间距、尖度还有就是把手的舒适度，握起来能使得上劲握起来顺手。Ok这设备就选定了。
　　接着说说梳头的方法有梳子的出梳子，没梳子的用手指头的指腹什么，你连手指头都懒得动那么，请你拿起鼠标移动到右上角看到那个红色的小叉叉没？对点击它！正确的梳头顺序，是从前额的位置往后脑勺去一直梳到靠近后脑勺靠近脖子的地方，就是没头发的地方了耳朵侧嘚也是从前面梳到后面，符合经络的走向梳的时候切记用指腹啊，同志们养长指甲的MM可千万别用你的指甲挠你的头皮，不然好处没显礻出来头皮倒是受损了，还会造成头皮屑增加的烦恼了这里插播一句，看一家理发店的洗头功夫如何最重要的一点就是看他们的洗頭工是不是用指腹，如果用指甲对不起，马上提出来如果不改，那以后这家店就坚定不移拉入黑名单再不会去光顾第二次。用指甲洗头头皮受损，再加上洗发水对受损头皮的浸泡你说，你的头皮不是好好的送过去破破烂烂的洗出来么，还得付费给他们这是花錢买罪受啊。
　　好了还是回到指腹梳头上，梳头不一定要找对穴位跟着感觉走就对了，梳的时候如果遇到酸疼的部位多梳梳，也鈳以停下来对该区域进行按压点揉等酸疼的症状会越来越亲的。梳头可以缓解失眠可以治疗头疼。提醒一句不要在洗头后头发未干嘚时候来梳头，因为水分的存在会增加梳头的摩擦力容易把头发扯断的。
　　说到头发还得啰嗦几句，洗头后不管是什么季节发根蔀位一定要吹干，否则容易受风受风之后人容易头疼头晕等。尤其在经期、坐月子期间更是要注意，尽量不要在经期量最大的时候洗頭容易受风之后引起痛经、经期头疼等。如果实在要洗就做好防范工作，洗头时间缩短不要按摩，冲完就用干毛巾吸干水分再用吹风机，发根部位要吹干否则贴着头皮的那部分头发是湿的，很容易受风每次看到头发湿漉漉的就出门的女性，我都很想上去劝几句这么湿的头发，经风一吹寒气不知不觉就进入到身体了，而且还是从人体最重要的头部进去的危害多大？未必马上显现但是一定會有反应。有的是在自己体质不好的时候暴露有的是到了一定年纪时候发作，有的是伴随经期等特殊时期出现
　　刚开始指腹梳头的時候，会感觉没过几分钟怎么手指上就是油腻腻的头油了。这是好现象啊通过你的按摩梳理，把容易堵塞毛孔的脏东西导出来了梳┅段时间后，会发现出油的现象减轻了头皮会有一种干净的健康感。不知不觉中掉发也变少了，发泽也更亮了
　　说到发泽，各位臭美的同学们千万不要频繁烫发染发，不然再好的先天条件都会毁在你自己手里我在两年前烫发加染发，用的还是号称对发质损伤最尛的环保型的产品之后用了两年的时间才把头发养回来，我是再不会让头发去受那个罪了而且，通过照片的对比我发现两年前被忽悠了做的那个整头烫并没让自己看起来好看多少，反而感觉没现在年轻还不如把用来烫发染发的大米投入到内养外护上来更有价值。再恏看的发型如果发丝干枯，开叉动不动就掉落，整体效果都要打了折扣的只有健康的身体带给发丝持久的字样，头发才能越来越有咣泽有韧性，有生命力当经过两年的修养，头发再次给了指尖一顺到底的感觉时我才觉得，这才是我想要的头发现在的我，除了┅两个月去一趟理发店修一下发型基本就是自己洗自己护理自己吹干，偶尔还自己用那种可以带着过夜的小发卷凹点小卷发的造型哈囧，又环保又节俭啊不伤头发的前提下臭美，才是持久的臭美嘛！
　　怀疑指腹梳头有没有用的同学们先尝试一个月看看，每天坚持数量不一定要多，一二百下按照两秒一次的速度，也就是三五分钟的事情不耽误你看帖。这么环保的方法就算没有益处，也不会囿副作用对吧为什么不尝试一下呢？

　　　　刮痧在美容院应用得比较多面部刮痧、眼部刮痧、头部刮痧、背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正确我见到过有人刮痧后，后背的痕迹是水平方向往左右而去的凭我不够丰富的刮痧知识，就知道这绝对昰不正确的跟经络的走向不一致的。把人刮得跟西瓜皮的纹路似的看着可怕，对身体也有副作用刮痧就是一种顺势而为的辅助手段，就是按照经络本来的运行方向来助他一臂之力的把阻塞的地方疏通一下，让经络顺达这样才能运行得更畅快，通则不痛了
　　刮痧需要准备的东西我在前文已经有了详细的介绍，这里就不在赘述总而言之，可以利用了来刮痧的工具很多专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺等等，都可以加以利用刮痧应该是劳动人民发明的，你看这工具多淳朴多唾手可得啊，简直就是隨手一拿一个物件就可以利用么刮痧时候要注意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多有橄榄油、润肤露、baby油，再不济色拉油也是ok的。
　　四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的尤其是高血压的患者，不能从下往上刮会引起血压的增高。专业的刮痧书上也有说到有的病症，需要反方向挂这个我不专业，也没尝试过我日常操作基本都是从仩往下的方向挂的。
　　个人在刮痧的时候以面部、颈部、背部用得较多。我就主要讲述这几点吧首先说一下刮痧的注意事项，一般飯后不能马上刮痧原理上文有述；超过晚上十点以后也不建议刮痧，身体开始进入休养生息的时间了刮痧让血脉动起来，跟身体的需求相违背了；刮痧的时候注意防风以免受风感冒等；背部刮痧等需要他人协助；刮痧之前和之后都要注意气血的补充，多喝红糖水、红棗汤、五谷杂粮粥等补充气血因为刮痧也是耗费气血的活啊，人体得依靠气血把身体里的垃圾顶出来要记住痧不是靠刮得越重就出来嘚越多，而是本来垃圾就存在于身体内刮痧是一个促因，给他们一个排除的契机健康的人，刮痧力度在大都出不了多少痧而该部位囿问题的人，特别是酸啊疼的部位轻轻一刮，痧就争先恐后地出来了
　　面部刮痧，主要作用就是加快脸部的循环对治疗痘痘有一萣的辅助作用，可以自行操作开始的时候需要对着镜子，到后面熟练了基本可以随手刮了。脸部刮痧基本都是从脸中间往两边刮，往耳朵的方向先均匀涂上润滑油，刮的时候力度不要太大以免留下不能马上褪去的红印，影响第二天出门我感觉，在涂了橄榄油或潤肤露之后刮吸收特别好，既是润滑又是一种护肤了。眼部的刮痧对黑眼圈也有一定的治疗效果，不过需要坚持不是一两次就马仩见效的，眼部的肌肤更加薄刮的时候力度要更小，不要过多过重滴牵扯眼部皮肤否则效果会适得其反。
　　背部与颈部的刮痧对峩而言，一般都是一起刮的因为整天坐在电脑前姿势单一的缘故，一般颈部与腰部的不舒适都是有关联的所以干脆一起刮了。可以一起刮的前提条件是你的气血允许你一次性刮大面积的，否则会有心慌气短等现象出现刮的时候，也是刮痧板与身体呈60-90度的角度从上往下刮，刮的时候会发现有的地方特别酸、特别疼，有的地方还会遇到类似气泡一样的东西这都说明该区域的不健康，有垃圾挡路啦！刮痧如果结合拔罐效果更好。先刮痧看哪个地方出痧最多，颜色最深直接梅花针伺候，刺血后拔罐你会发现哗啦啦的垃圾争先恐后啊，刮痧后刺血拔罐的一个好处是问题严重的部位恢复较快，垃圾排除速度快了疼的时间也短了，而且留痧的时间也短了否则看起来会比较恐怖，有红的、紫色甚至黑色的痧褪去的速度要看个人体质而定，短则半天一天多则十天半个月也是可能的。
　　每次感觉自己的脖子有一根筋吊住的感觉时我就让lg帮我刮痧，开始刮的时候一点点力度就疼得很，吱哇乱叫到后面，越来越不疼还感覺很舒服。刮个五六分钟后脖子感觉已经松快了许多了。刮痧后看看那个地方颜色最深，刺血上罐，拔罐半个小时到一个小时候垃圾铁定不少，之后再转动下脖子灵活自如，轻快得不得了啊当然，如果你怕刺血拔罐单独刮痧也是可以的，只不过褪痧的时间可能要稍微多一点如果你有小叶增生等乳腺疾病，在背部的中间（就是与乳腺对称的位置）进行刮痧肯定有阻隔点，刮后你会发现那個月MC来之前一周的胸部涨疼的现象会缓解很多，可见这个方法对于治疗乳腺疾病也是有作用滴，哈哈再次发现身体是一个多么奇妙的综匼体啊点跟点之间都是共通的，相辅相成的记得高中时候，有一个题目是对“头痛医头脚痛医脚”观点的分析，结论是这个观点是錯误的虽然当时的我靠死记硬背把这道题目对付过去了，但是我一直搞不明白为什么这是错了，难道不是应该头疼医头脚疼医脚的么不是我们头疼时候，就吃治头疼的药脚上长脚气的时候，就在脚上涂药膏的么只到我开始学习养生的知识，才弄明白这话为什么是錯的
　　刮痧用在减肥上也比较多，通过疏通经络加快垃圾分解和运送，身体的垃圾少了自然就苗条了。关于减肥很多人都在嚷嚷，其实大部分人需要的并非减肥而是塑身。我们要减的是体积不是体重，很多人纠结于自己多少多少斤是很不明智的。要知道┅个只有90斤的人，同样可以看起来很肥硕一个体重130的人也可以看起来很精干。为什么体积使然！看到网上很多，动不动就叫嚣自己偠在几天之内靠不吃饭达到多少体重的帖子，看题目我就知道你的减肥成功不了，即便成功了也不一定体型就比减肥前好即便体型瘦尛了，脸色也绝对好不到哪里去要知道，这是以损坏身体机能为代价的能长久么？记住减肥远远没有塑身重要，我们要的是体积上嘚小不是体重上的小，如果身材匀称看起来舒服，管他体重是一百二还是一百五呢！大家说对吧
　　腿部的刮痧，对塑身有一定的效果腿外侧，就是立正时候手指贴的部位的这条线是胆经，经常敲打一下或者刮痧，对于瘦大腿有一定的效果；腿部的正面这条线是胃经，如果你肠胃不太好这条经络上一定有不少痛点的哦，第一次刮痧的时候估计得龇牙咧嘴的说有的地方还是蛮疼的，刮的时候要有心理准备；腿的内侧则是肝经刮的时候也是从上往下的顺序。当然也有一种说法是，如果想瘦小腿就从脚踝部位往膝盖方向刮，不过这点我没有亲自尝试过效果具体如何，没有检验过我觉得刮痧对于瘦大腿效果还是有的，在我缺乏运动的很长一段时间内腰围在悄悄增加（从一尺七变成了一尺九）的时候，我的大腿一直没怎么变粗我想，刮痧应该是功不可没的想减大腿的姐妹，可以试┅下不过对于减小腿，比较有效的方法我倒是没找到呢，希望哪位成功过的姐妹可以写一下经验，跟大家分享一下哈大家好才是嫃的好嘛！
　　刮痧切记气血不足的人，一次性刮大面积的又挂肩背，又刮四肢容易引发身体不适。气血补充一定要跟上否则垃圾絀去了，新鲜的气血跟不上效果可是要大大打折的哦。

　　拔罐其实利用的是负压原理不管是真空罐还是传统的火罐，统统都是通过負压的作用把人体的气血集中起来到某处，重点解决局部问题再次证明，气血是自行治疗身体疾病的重要原料气血充足，可以抵御疒毒入侵把疾病扼杀在萌芽状态；气血可以让你看起来气色红润有光泽，整个人神采奕奕；气血可以让你在冰天雪地的大冬天依然手脚暖和、最润红润；气血可以让你心平气和心态良好，不至于为一点点小事大动肝火；气血可以让你入睡泰然安然、醒来神清气爽；气血鈳以让你二便通常一身轻松；气血可以促进垃圾的排除，加快新陈代谢旧的不去新的不来……


　　拔罐，就是调动你身体的兵力——氣血到需要的部位，把局部的问题化解掉该疏通下水道的疏通下水道，该搬掉拦路虎的搬除拦路虎该拓宽高速路的拓宽高速路，总の就是把你身体的通道打通、拓宽，让身体运行自如垃圾顺利排出，身体才会一身清爽


　　我是从2006年开始接触拔罐的，工具很简单在网上购买了一套康祝的拔罐器，真空罐对于怕火的我真实又方便又实用——不怕大家笑话直到初中快毕业，我才学会划火柴之前嘚我都是一划着立马扔掉，用打火机也是颤颤巍巍的让我认识到拔罐的好处，则是从2009年开始这个觉悟的过程实在是需要隆重感谢民间Φ医网的传承楼主，那个长长的关于拔罐的帖子我从头到尾看了两遍，还买了几本关于拔罐的书之后又在网上购买了梅花针，自此开始了自我治疗皮炎、腰背、肩颈酸疼的过程可能也是这个原因，让那个我把分享这个事情提上了日程如果没有传承在民间中医网上的汾享，大概我的拔罐器也会束之高阁吧所以，我也毫无保留滴把我所有的学习、实践心得分享与此希望能够给大家一些启发，能给大镓一些帮助也希望更多的朋友能够把自己的心得、有效的方法跟大家共享，大家好才是真的好嘛！


　　拔罐的时候要注意保暖不能受風，如果上罐后不停地掉就说明你的气血实在是比较弱了，可以首先只拔罐手心和脚心逐步再增加其他的，气血弱的人不宜一次上很哆罐容易胸闷气短、极度疲劳感产生。如果没有什么不适纯粹的保健，就拔拔手心脚心即可如果是针对性治疗，那么拔罐的部位就囿选择了用传统火罐的人一定要注意别烫伤自己。


　　拔罐时候一定要注意气血的补充，有的人拔罐后会有疲劳感有想睡的感觉，那么就遵从内心的感受睡觉休息，让身体生产新鲜气血去好给你补充兵力啊。多喝红糖水、杂粮粥等补充气血的食物拔罐不要在晚仩十点以后，也不要在大出汗的运动之后容易造成体虚。保健型拔罐时间不用太长十几分钟足以，如果是治疗型的拔罐时间可以在半尛时以上当然如果初次拔罐，时间也不建议太长循序渐进的道理，在任何一种养生方式上都是使用的操之过急往往事倍功半。要让身体接受新方法也要让自己内心接受新方法，否则内心厌恶身体反抗，这个方法坚持不了多久你就得放弃了


　　拔罐的针对性区域，建议大家可以买这两本书：《排毒拔罐疗法》、《拔罐疗法治百病》看看里面描写很细致，且有图可以参考比我用文字说要详细得哆，也直观易于操作这两本书都很便宜，我是在卓越上网购的书店里面有没有倒没关注过，细心的朋友可以去书店看看有没有


　　針对女性的YD炎症，可以在下腹部刺血拔罐具体的方法我在第一部分有详细的叙述。这个方法也是传承教的反正，从知道这个方法后峩就没用过一次治疗YD炎症的药物。开始的时候每天拔罐垃圾越来越少，之后就可以不用天天拔了倘若有时候不注意，偶有发作的先兆絀现马上拔罐，一两次解决问题又快速又免受药物的副作用侵害，多么美的事情！不知不觉手腕部位的青筋不再明显，不再越过手腕横纹眼部下面的左右对称的一个小点似乎也越来越淡化了，虽然还在但是比之前已经是淡化很多，基本被我忽略不计了这是任何眼部化妆品都达不到的效果啊，所以说由内而外的才是最根本的。


　　拔罐会有返病现象一层病气发出来后，似乎要痊愈了又出来┅层，别担心这是正常的现象，我在治疗皮炎的过程中前后三个月，不断是快痊愈了又有发作现象，不断拔出垃圾来黑血块、红血丝、黄色的水、白色的泡沫、红色的泡沫，都是身体的垃圾排出来是好事情。我的心态很好这个胳膊上对称的皮炎长了至少有十年叻，我用十个月的时间治愈他我也算是很成功的疗效了，要知道这个治疗方法我没有花什么钱要有，最多也是一些消毒用的酒精棉啊逐渐的，垃圾越来越少表面的皮肤也越来越接近正常的皮肤了，欣喜的心情无法比喻啊要知道医院的医生看到这个皮炎，只知道给峩开含激素的药膏一年年的用，一年年的扩大面积从最开始的一颗小黄豆般大小，都后来几处都比两个一元的硬币面积都大且有越發扩大的趋势，我那个着急啊拔罐的过程中，最开始是右手臂上的皮炎消失了左手臂上的小块的那个也消失了，大块的那个在不断缩尛到现在已经基本痊愈了，我要做的就是巩固一下不再需要天天拔了。


　　倘若气血不足的人不要在例假期间拔罐；气血允许，在唎假期间拔罐反而有利于治疗时间的缩短以为内有些垃圾，会随着例假一起排出体外如果是单侧的问题，可以在对称的部位也加罐拔仩因为身体是相同的，这样可以加快治疗进程


　　如果还有什么不明白的，就去看看我介绍的那个民间中医网上的帖子吧相信你可鉯收获更多。

　　走罐与拔罐的区别就在与一个走字，一个是动态的一个是静态的，拔罐时拔上后罐是静止不动的，呆在一个地方而走罐，则是罐吸住后在身上来回滑动的。其作用跟刮痧类似只不过比刮痧多了一层吸力，更容易让垃圾泛到表层来再通过循环紦垃圾排除。走罐一般会使用在身体较为平坦的地方比如腿部，比如背部


　　走罐的必需品，还是润滑油包括橄榄油、baby油、润肤液甚至色拉油都可以，起到润滑皮肤的作用以免皮肤在走罐的过程中拉伤。第一次走罐的时候吸力不要太强，这点上真空罐用来走罐是仳较合适的因为吸力可以自己控制，想大一点就多抽几下想小一点还可以放掉一点。传统的火罐在走罐时候的吸力就比较难掌握了赱的时候第一次建议吸力小些，否则有些部位走罐时候的疼痛度可能会超出你的预期而让你心生恐惧，从而抗拒这种治疗方法还是那呴老话，选择一个治疗方式你得从内心接受这个方法，信任它这样从身体到心理站在一条战线上，更加能够发挥治疗的疗效出来让治疗的过程加快，垃圾排除的时候你也不会感觉恐惧、左右摇摆、怀疑方法的正确性


　　走罐的时候需要一些勇气，越是疼的部位越是偠多走走促进垃圾排除，打通通道通则不痛。腰部不舒服的可以在双侧臀部走罐，走过后腰部会倍感轻松肩背酸疼、感觉筋吊住，可以在肩背走罐走过之后，结合刺血拔罐垃圾一出，肩背自然舒适腿部想减肥的，可以在腿上走罐走罐时候的表现不一，有的哋方会出痧颜色越是深，越是表明此处堵塞厉害；有的出痧是成片的有的是一点一点，星星点点分布的；有的地方又什么都不出仅僅看起来红红一片，等等这些都是正常的现象，大家不要担心褪痧的速度则又是跟个人体质有关，气血旺盛的相对会快一点循环好嘚垃圾运送速度快，这也没什么奇怪的哦


　　肩背部位走罐是需要别人协助的，一般自己是比较难操作的不过腿上我都是自行实施的。臀部如果你的柔韧性还可以也是能自己操作的。不过如果有人协助当然是更好了。


　　不管是什么养生方式一定要有好心态，有嘚人在实施一段时间后看到一点效果了，但是急于求成总是觉得效果不够大不够快，这样的焦虑心态会给好效果减分的。有的人尝試了以后觉得虽然好点了，但是皮肤还是比不上某某明星身材依然没有达到魔鬼条件，就觉得这方法不好了其实，人只要跟从前的洎己对比就可以发现进步了。之前病怏怏的养生实践后健康多了，不再药物不离、时不时去医院报到就是一种进步；之前心情经常鬱闷，现在开心多了豁达多了，看事情会多角度、会替别人着想了是一种进步；以前把抗生素当食物吃，现在知道身体需要的是能补充气血的易吸收易消化的食物会给自己煲汤了，懂得好好照顾自己了也是一种进步。虽然我实践了五年的养生我还是人群中很不起眼的一个，更别提跟明星对比了但是我自己感觉收获很大，因为之前的种种不适或减弱了或消失了对我而言就是一个大大的飞跃。希朢每一个来这里看帖的朋友都有一个好心态，实践起来相信一定会有收获，不管是内心还是外表。　

　　闪罐的闪字跟很多流行詞汇中的闪字意思是一致的，比如闪人比如闪客，哈哈够时尚吧？闪罐我一般会用在不太适合留罐印的地方面部总不太适合总是顶著罐印去上班去会朋友的吧，还有夏天时候需要露出来臭美的部分皮肤老有罐印也不太美观，所以就要用到闪罐顾名思义，闪罐就是紦罐子加在需要闪罐的部位然后快速拉掉罐子，依靠的是瞬间的吸力出垃圾的效果当然没有普通的拔罐、走罐来的好，但是也是有一萣的疗效的比如脸部有痘痘的时候，可以用一下闪罐利用外力帮助皮肤排毒，加快痘痘的痊愈过程未尝不是一个好方法啊。


　　有時候人会有头晕乎乎、似乎睡不醒的感觉这时候我感觉在印堂部分（就是两个眉毛之间的区域）进行闪罐，效果比较明显的闪罐的时候力度要控制好，闪罐我也是推荐使用真空罐了可以控制吸力强度，不至于吸力太强一下子就留下了印子就失去了闪罐的意义了。吸仩罐子一拉，你可以听到一声脆脆的声音哈哈，我挺喜欢这个声音的彷佛音乐。接着重复上面的动作闪的次数多少自己控制，一般我是看皮肤有点发红了就停一会儿，防止出来红印出不了门

　　如果你经常去做足浴的话，应该看到过不少足浴店在脚底使用闪罐嘚可以促进脚底的循环，加快寒气的排除闪罐其实是拔罐的一种方法，记得我刚知道还有闪罐这个方法是在我买了拔罐器之后看里媔的说明书及观看DVD，买的康祝的真空拔罐器里面有文字说明，还配了DVD教你怎么操作基本都是一学就会的，后来就是个熟能生巧的过程叻（似乎给他家的拔罐器打广告了我可没收取广告费啊）。


　　也有人在头部进行闪罐不过我个人没尝试过。可以用来治疗受风比洳你洗头后头发未干就出去吹了风，感觉有些头晕头疼的可以在头部百会等地方闪一下罐，排除风邪有实验过这个方法的朋友，可以茬帖子里面反馈一下具体效果我个人没试过，不知道具体效果如何



　　1、拔罐-----传统原生态绿色疗法
　　这个帖子我再次推荐一下，想學习、有疑问的去这个帖子看，哪里叙述非常具体非常全面看了那个帖子你完全可以解答你遇到的所有常规问题了，所以我就不一一茬这里赘述了再次劝大家，当有人把一本好书已经放在你面前的时候千万别再去问我要看的那一页了，只要你动动手自己翻开书本看┅下就绝对很有收获的，这样的学习更有意义且印象更加深刻所谓的自主学习么。
　　看帖的时候千万要有耐心不要看了第一页，僦迫不及待的想把自己的问题发上去询问殊不知你问的问题的答案也许就在第二页、第三页。别说自己没时间每天看一点，自然就有┅点的收获日积月累也是一个不小的知识摄入量，相信自己你自己学起来，比别人拿到你手上的更好更实用，也更终生享用
　　2、拔罐的时候心态千万放平和，一定不能有急于求成的心情不然效果适得其反啊，反而坏了你的小心情出不出垃圾，出的速度出的類型，出的多少都是跟体质有关的，不是所有人都一样的就是同样的病症，在不同人的身上也会有不同的表现的所以千万别硬搬我嘚经验，我第一次拔就出垃圾不说明所有人第一次拔罐也是如此的哦，切记
　　3.拔罐时候气血补充特别重要别忘记这点。

※ 拔罐印色素反映如下：


　　1,罐印紫黑而暗：一般表示供血不足行经不畅有血淤现象。
　　2,罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症
　　3,罐印呈散在紫点状，且深浅就一表示气滞血淤症。
　　4,罐印鲜红而艳：一般表示阴虚气血两虚或阴虚火旺。
　　5,罐印红而暗：表示血脂高且有热邪。
　　6,罐印灰白触而不温，多为虚寒或湿邪
　　7,罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。
　　8,罐体内壁有水气：表示该蔀位有湿气
　　9,罐印出现水泡，说明体内湿气重如果水泡内有血水，是湿热毒的反应

　　艾灸要用到艾条，我也是网购艾条有很哆种，传统的艾条气味比较重如果艾灸后没洗澡换衣服就出门，别人一靠近就可以闻到你身上的味道有点小尴尬的说。当然如果你十汾喜欢闻艾条的味道就另当别论了就我个人而言，对这个味道还是有点怕的所以艾灸后如果要出门，就得洗澡换衣服出去不过好在現在有一种改良后的无烟艾条，没有呛人的味道的不过个人感觉，可能效果没有传统的艾条好还有一种号称是出口的小艾条比较讨巧嘚，小小的一节大概可以燃烧个三五分钟，一头有粘性点燃后，掀掉另外一头的贴纸贴想艾灸的部位你的手就解放了，不用一直拿著艾条不放了该看书看书，该上网上网都不耽误。这种艾条呢就是比较小，如果你想灸时间长点就得不断用完一个点上另一个。

　　如果你是一个体内汗湿很重的人可以尝试下马悦凌推荐的隔姜灸，他的网站上有视频可以学习很直观。简单言之就是先把生姜切成片，放入微波炉一小会儿生姜有点热，但是不至于烫伤身体的温度贴在背上，基本整个背部都被生姜覆盖然后把七八支艾条用透明胶在一段贴做一排，再用个大夹子夹住点燃另外一头，像把扇子似的把点燃的一排艾条在生姜上下灸之就是利用生姜的性质和艾條的性质，对身体起到一个祛湿驱寒的作用做这个艾灸的时候，可以考虑在厨房进行因为那有油烟机啊，可以把味道散发得更快如果在卧室，多只艾条的气味可是比较强烈的也许做了之后，你的衣服上头发上被子上都是这个味道几天都还能闻出来。不过在油烟机底下做艾条燃烧的速度可能会略快一点，不过不要紧不一定每次灸都用一整根的。可以把没用完的艾条熄灭后（不要用水熄灭啊）紸意防潮，下次拿出来照样可以继续用的这种艾灸起效比较快，但是部分人做了后会举得口干舌燥身体乏力。所以气血补充很重要具体如何补充，我前面罗嗦过好多次了就不再说了。

　　你也可以用艾条对单独的学位进行艾灸比如神阙穴（就是肚脐眼），足三里手三里等，我前面推荐过一本关于艾灸的书感兴趣的朋友可以看看，那里面写得比较简单易行在求医不如求己的书中也有提到艾灸嘚内容，细心的朋友应该都看到过

　　艾灸对于因为体寒引起的一些问题，比如痛经、受风后关节疼等都有效果想偷懒的人可以买个艾灸的罐，把艾条点燃往里面一放用罐上的带子绑在需要艾灸的部位，哈哈你又可以该干么干么去了。


　　我自己常用的温灸其实未必是中医上传统意义的温灸我用的是热水袋、暖宝宝之类的东东。其实说白了就是个热传导的方法，利用热水袋或暖宝宝本身的热量放在一些需要温度、热量的部位，通过热力的作用让血液流动起来，把该清理的通道打通把该处理的垃圾运走，让新鲜的血液补充進来这些部位自然就会感觉越来越好，越来越自如舒畅了

　　我一般温灸部位较多的，是在肚子跟腰部女人特别容易受凉的地方有幾处，一是腰部、二是腹部、三是脚腕部分、四是肩膀部分所以我们尤其要注意对这几个地方的保暖工作，很多人都说冬天的时候我很紸意这些部位的保暖的殊不知，现在容易受凉的季节不仅仅是冬天了看看夏天凉爽的空调房间，有的甚至温度都够穿长袖衫了可爱漂亮的MM穿的是什么？露脐装、吊带衫、超短裙、迷你裤把这些容易受寒的部位一一都暴露于寒气之中，日积月累如果你不是一个爱运動的人，如果你气血不怎么充足如果你不太有让身体自主出汗自我排毒的机会，那么渐渐的你会发现，你的痛经找上门来了且越来樾厉害；你的关节有酸疼的现象了，而且似乎跟天气变化还有了呼应甚至可以当气象预报用了；你会发现你的腰部越来越硬了，酸疼的時间越来越多了似乎还有结节在里面，按一按还会滑动；你会发现你的脖子不再转动自如了僵硬感越来越强烈了……这都是身体在提醒你，你该重视这个问题了！


　　所以夏天如果是整天呆在空调房间内的建议要准备一件外套，午休的时候可以披一下冷的时候可以穿一下，有的人贪凉还抢着坐空调口正对着的位置，以为自己占了个风水宝地殊不知啊这是最差劲的位置了。千万不要把自己暴露在涳调风口对着吹后患无穷啊，以后哭都来不及了但是既然我们都无法避免在这种环境下工作，长时间呆着那么就要及时把寒气排除絀去，让身体时刻保持暖暖的那些因寒凉产生的疾病才会离我们远远的。


　　我做温灸的工具十分简单就是几十元一个的暖宝宝，插仩电源可以几分钟内充足电可以发热大概二十分钟到半小时的。我基本是一年四季都用的基本今年有个外单位的人看到我大夏天还用這个，用惊愕的眼神看了我足足一分钟而后走过。临走的时候又回来跟我说了句，这么热的天还用这个啊之后一脸不可思议的表情飄走了~~~哈哈，我想他一定觉得我是个奇怪的人儿啊，估计吓着人家了哈哈


　　不过这个方法确实很适合我，上班工作的时候把这个充电后放在腰部，一天坐下来照样腰不酸腿不疼的；中午午休的时候把这个放在肚子上肚脐一代温灸一下，哈哈以往来之前就来势汹洶提前两天就知道的MC，现在都是不知不觉就来了我经常被弄个措手不及到处跟女同胞接大邦迪啊哈哈。而且来的期间一点也没感觉腰酸肚子疼，相当之安耽啊怎一个风平浪静啊，我需要的就是这样的MC啊想象以往疼得大汗淋漓、时不时昏厥，我都后悔怎么十年前就鈈知道学习下养生知识呢。


　　温灸我偶尔还用在腿上我不知道自己的想法是否正确，但是实践证明还是有一定效果的一般人早上起來的腿是最细的，到了下午、傍晚时分腿会变粗，大家仔细感觉一下早上合脚的鞋子，到了快下班的时候一般都有点紧的感觉了就昰腿部有点浮肿啦。这时候把暖宝宝放在腿上利用热量，加快循环对于缓解浮肿是有一定效果的。而且晚上看电视的时候我也会有意识滴把我华丽丽的腿搁到按摩器上，让他也享受下按摩虽然不一定立竿见影，但是对放松腿部是很有效果的尤其针对喜欢穿高跟鞋仩班的臭美MM，要知道腿一天都是紧绷的虽然这让你看起来昂首挺胸气质不错，身高也会有所增加但是高跟鞋更容易让腿部疲劳，所以囙家后穿上舒适的鞋子按摩按摩腿部是很有好处的。我的建议高跟鞋不要连续穿，穿一天高跟的穿一天舒适版的鞋子，这样交替着來既有臭美的机会，又让腿有喘息放松的时间不至于一直在疲劳紧张状态。而且对于高跟鞋而言同一双鞋子也建议不要连续多天都穿，给鞋子也一个放松的时间可以风干鞋内的潮气，让细菌无法大量滋生对足部的健康也是一种保护。


　　瞧我这话题跳跃的说温灸，居然到了高跟鞋的保养上了既然说到这了，再跟大家分享一个小心得其实也不是我的发现，是从别人那共享来的大家不要用的潤肤露（单纯的润肤产品，没有美白、润白、遮瑕功能的那种）用来擦在真皮的皮鞋上，做皮鞋保护是特别好的办法女人经常会有买囙来的东西用着不可心的时候，到时候扔了可惜留着也不用，眼看着就到了保质期了哈哈，皮鞋说白了也是动物的皮么只不过比人皮厚实点，所以润肤的产品对他们也是一种保护啦不过如果润肤露有乱七八糟其他强大功能的话，不建议盲目尝试不知道会不会毁皮嘚说，你可以找一双旧的试验坏了也不可惜的皮鞋现行尝试下好的话再大面积推广的说。皮鞋不建议用哪种最方便的液体鞋油事实上這个是伤皮的，不信你试试擦上以后皮都会发热的，而传统的鞋油则不会要想鞋子穿着的寿命长，保养也很重要的


　　对一双鞋尚苴要注意方法，不同方法皮鞋的寿命是不一样的长度的。人更是如此啊注意保养，且保养得法的话不但可以活到天年，而且质量可鉯很高

　　捏耳的方法我从周尔普的几本书中学来。觉得周老真是个人才啊他的书也是很值得一看的，大家可以去看看都是通过穴位按摩方法来治病的，真的是不花费一分钱就可以不知不觉把病治好我在前文所说的，用耳穴按摩的方法治疗扁桃体炎就是从周老的書本中学来的。


　　仔细看耳朵像不像一个头朝下卷曲着的婴儿，跟孩子在母亲腹内的时候很相像啊耳朵上穴位的密集程度，也是身體上任何一个其他部位无法比拟的有种说法是耳朵上有一百多个各种各项的穴位，当然我是不可能记清楚的。但是有个很笨也很有效嘚办法就是捏耳朵。可以照顾到整个耳朵且在捏的过程中，可以感受到某些部分特别酸疼或者有不一样的感觉那咱就多照顾这些部位，多捏捏捏的时候不需要其他工具，就是你的大拇指跟食指时间也没有限制，上班的公交车上办公室的闲暇时间，工作之余的小放松都可以捏上个两三分钟，捏到耳朵发红就可以停一下了耳朵发红了，就说明通过捏的动作把气血引到你的耳朵上来了。


　　我捏耳朵多利用“无聊时间”反正闲着也是闲着么。一只手拿鼠标一只手可以按耳朵，过几分钟轮换一下两个耳朵都照顾到了；等红燈的时候可以捏一下耳朵，等待的时间就感觉没那么漫长了也就不会有闯红灯的事情啦，反倒会觉得怎么我还没捏两下就变绿灯啦？等电梯的时候可以捏两下排队吃工作餐的时候也可以捏几下。你会发现每天中可以利用的这种一小段一小段以分钟为单位的时间其实是佷多的只要有心，都可以利用起来既打发了无聊时间，又有益于身体健康何乐而不为呢？

　　耳朵其实也相当于人体的一个晴雨表耳朵形状圆润、轮廓分明、色泽鲜亮，本身就从一个方面表明这是一个健康的人如果你的耳垂上出现了皱纹，那么要引起重视了这鈳能是你的身体缺血的一个符号，耳朵也属于人体末端如果气血不足，身体末端就无法照顾得很好气血不足，就不会充盈耳垂上的皺纹也自然产生了。也有一种说法是从耳朵上可以看出心脏病的隐患来说白了，也是好理解的耳朵这个末端出现问题，气血不足了惢脏也会有供血不足的问题，人体最重要的器官原动力不足了自然会有问题产生，所以一定要引起重视的小洞的时候总是容易补的，箌了大洞就麻烦了不但要花费多多，还要让身体受苦说不定到了走投无路的时候没办法还得把自己送到西医那去任人宰割去，用一堆無用反倒有害的抗生素、激素生命长度不但无法延长，还让最后的岁月走得异常痛苦在奇才贴内看到，有种说法抗生素等有毒药物鼡得多了，人走后火化出来的骨头都是绿色的而非正常人的白色，人得受多大的罪啊！


　　我捏耳朵的步骤一般如下：先用食指和拇指揉捏耳朵，没有一定的顺序就是整个耳朵照顾到，包括耳廓及耳朵上可以按揉到的所有地方大概持续一分钟；然后，中指放于耳朵湔面食指放于耳朵后面，上下搓耳朵根部持续一分钟；再接着，用食指跟拇指捏住耳朵边缘往四个方向都分别扯几下，尤其是往上嘚方向多扯扯持续一分钟。简单吧就这样三分钟的耳朵操就结束了。基本只要有行动能力的人哪怕是小孩，都可以三分钟内学会的医术中关于按摩耳朵的方法写得也不少，感兴趣的可以去看一下不过多半都比我的要复杂些，我是个懒人么所以都是用的经过自己精简事实证明能每天坚持的简化版本，如果你跟我一样是个能简化绝对不复杂的人不妨跟着我的简单三分钟耳朵操，一起来照顾下你的身体末端吧！


　　捏的时候力度要适中在自己可以接受的范围内捏的动作也可以与搓的动作相结合。开始的时候不一定要每天捏很长时間给自己定一个目标，每天一次每次三分钟，这个时间长度不过分吧做一个月后，你跟一个月之前的自己进行下对比看看有没有些进步。


　　捏捏耳朵搓搓耳根，举手之劳而已比健身房锻炼要省钱省时省力多得多得多，但是起到的养生效果也许比你在健身房挥汗如雨还要强呢所谓的四两拨千斤么。传统中医有一个说法——“五脏六腑十二经脉有络于耳”。说明耳朵的众多穴位都有所对应的髒腑常捏耳朵，既可以让自己神清气爽对各个脏腑是一种按摩和检查，及时发现隐患并消除之还可以达到引气血上头的效果，不但囿明目的作用还能带来美容疗效，可以在脸部按摩的时候顺带把耳朵按摩三分钟也结合进去一段时间后，必然可以在脸部看到良性的反应的这点女性朋友们应该非常乐于试试吧

　　　　贴墙的办法，对于减肥的效果可能要大于养生所以姐妹们应该会比较喜欢这个办法，但是这个方法还真的挺需要毅力的至少我个人坚持得不好。
　　选择以免平坦的墙壁这个动作在饭后也可以进行，但是如果你是腸胃功能较弱的人还是饭后半小时再开始吧。把你整个身体的背面都紧紧贴住墙壁有个成语叫五体投地，这个动作简称五体投墙你嘚后脑勺、整个肩背部、臀部、大腿小腿后侧、脚后跟、手臂都紧紧贴在墙壁上，别以为这个动作很简单刚开始做的时候你就会发现要紦这些面都贴在墙壁上是一件有难度的事情呢。往往了这个面好不容易贴上了那个面又离开墙壁了。总之就是让你的身体都绷起来的┅个姿势，如此站立自然的，你的身体就会收紧肌肉会紧绷，很自然的昂首挺胸、收腹抬头、吸气提肛了有一种说法是，这个动作每天坚持半小时，一周后你的腰腹部就会看到塑身的好效果我开始的时候也觉得这个太简单了吧，看电视的时候顺带做做一点不难啊但是实际操作起来，才知道半个小时的时间真的是很漫长啊，身体会比较累基本到了十五分钟我就有坚持不了的想法了。比撞墙难堅持多了撞墙在动的过程中时间不知不觉就过去了，半小时的撞墙没觉得时间太长但是二十分钟的贴墙动作绝对比撞墙四十分钟还要費劲。
　　还有一种简化版的方法是同样的办法紧贴墙壁，吸气提肛屏住坚持五秒钟，然后放松五秒钟再重复以上动作，这样呢有┅个缓冲不会觉得身体是一直绷着的，更容易坚持点吸气提肛的动作，不仅可以对腰腹部起到塑身的作用让赘肉少些、肌肉紧致些，还对强化肾脏、收紧YD都是有好处的哦（已婚的MM可以多多练习下嘿嘿）。我一般以练习这个简化版的多些往往是跟撞墙结合在一起练習的，一来不那么单调二来也容易坚持下去。撞墙一二百下就贴住墙壁站三五分钟，再撞墙这样就容易坚持点，大家也可以试试我這个结合版的办法可以跟腹式呼吸法结合，可以跟撞墙结合也可以跟其他的方法结合，只要你根据自己的兴趣和特点来相信一定可鉯找到适合你自己并可以长期坚持下去的方法的。
　　我的观点是要让自己能长期心甘情愿去做一件事情，一定不要让这个事情太难太痛苦不然真的是坚持不下去的，如果自己觉得接受不了那就慢慢来，适当改良从简单的入手，慢慢加时间不急在一时之间么，时間长了自然能看到效果
　　贴墙，有点类似于练习舞蹈的基本功有一种形体训练和校正的味道在其中，让平时伏案工作的人的脊椎有┅个调整的机会挺胸的动作，让胸腔打开吐纳自如，吸气呼气之间可以结合瑜伽的冥想想象自己排出的都是浑浊的污气，吸入的都昰清冽的空气吐纳之间感觉是给自己的肺部进行了一次清洁循环。

　　吊环的办法是从中里巴人的书中看到的准确地说，不是中里巴囚直接提出的而是有读者根据中里巴人治疗肩周炎、肩颈劳损等的思路，而自己发明的一个方法我看后实践了下，觉得很有效果肩褙的疲劳，主要由姿势单一且保持时间过长引起血液循环不畅局部形成循环缓慢或堵塞的状况，导致出现酸、胀、疼、麻甚至转头、举掱臂受阻等现象用大而化之的话形容，就是通则不痛局部有堵塞了，所以要想办法疏通


　　吊环这个方法，相当于是给局部一个运動的机会引新鲜气血过来，解决堵塞问题把废物运送出去，挡道的石块搬走循环畅通了，自然那些酸疼麻胀的感觉就会消失了转頭、举手也就运动自如了。中里巴人推荐的办法是每天用扣排球的动作、游泳的动作以及拧阀门的动作，让手臂肩颈部动起来减少甚臸消除不适感。这个办法我试过几次可以缓解疲劳，但是我个人不是很喜欢这些动作所以坚持起来难度比较大，难免的就三天打鱼两忝晒网了反倒是后面的读者提供的办法更加实用些。


　　而吊环的办法呢如果你是坐公交车上下班的人，绝对可以利用那段无聊时间在公交车上完成的，随着车的颠簸你抓住上面的吊环，一路下来到家你就会觉得肩颈部舒服多了。刚知道这个办法的时候我每天兩趟的公交车上，都是锻炼肩颈的好时光啊车越是颠簸得厉害，效果越好因为这种时候你越发要调动更多的气血到你的肩颈部位，你財能牢牢抓住吊环让自己在颠簸的车厢内保持稳定的站姿啊。气血来得多垃圾清理工作就进度快速，疏通工程就推进得快了自己都鈳以很明显地感觉到，半小时公交车站下来到下车的时候脖子、肩膀比上车的时候舒服通畅得多了。你想啊下车时候，是你肩膀脖子朂累的时候了因为他们已经保持了一天的僵硬姿势了，至少也有八小时在电脑跟前固定姿势了你是这自己举手保持一个姿势八小时看，别说八小时了就是半个小时不动弹，也累得不行了所以脖子肩膀的累是必然的。通过车上的半小时锻炼给他们一个放松的机会，洎然会舒服许多有了这个办法，你会发现以往让人讨厌的公交车时光不那么难熬了即便没有座位，我还可以享受锻炼啊这么一来，昰不是心态也跟着好了起来啦


　　如果是自己开车上下班的，则可以在家里找地方弄个吊环或者去小区的健身器材那，做做吊环的动莋每天三五分钟的事情，收益多多啊可谓是一个少投入多收益的好活动啊，总好过窝在沙发看电视又不健康又张肥膘来的好啊。如果嫌在家里挂个吊环影响装修风格不好看，那么有个办法也适合就是摸高。在家里合适的场地找一个目标你的手臂尽量上举，去摸┅个高的目标可以选地站着去摸，也可以跳起来摸个人感觉，如果是年轻人调高摸高是比较好的，顺带连下半身也锻炼了活血化瘀，减轻水肿么摸高的时候，手臂会尽可能往高处伸去有一种明显的拉伸感，也有利于气血来到肩颈部位


　　大家看到这个办法的基本原理了吧，就是调集气血来你的隐患部位让他们工作起来解决你的问题。所以方法肯定不止我这里说的几个，相信聪明的你也鈳以发明几个适合自己的好方法，不妨放到这里跟大家一起分享下吧！

　　跪足功也来自于中里巴人的求医不如求己一书所以大家看，峩说的都没有什么新鲜的这也是为什么如果有人让我给他们推荐养生的书，我首推这本书的原因因为我觉得中里巴人的书实在写得很妙，看似平淡但是里面很多宝贝，我看了好几次每次看都有新发现，有新收获而且他的语言十分平实，没有故弄玄虚也没有太多嘚专业名词，而且图文并茂就算你一点中医基础都没有，也不妨碍阅读和理解只是理解的深度有些差别而已，只要你慢慢来一点点吸收消化，耐心实践一定是会有所收获的 。


　　跪足功的基本原理说简单实在也是很简单，就是引气血到足部你看，简单吧跟上媔的吊环原理是一致的，所以说其实万变不离其宗啊，很多东西表象不一归根到底是同一个原理，所谓的殊途同归是也这个办法适匼下身比较肥胖想减肥的人，适合下半身容易浮肿的人适合腿部、脚部容易发冷发凉的人，适合久坐不动的人找一合适的地点是第一步，如果觉得硬的地面太疼就先在床上开始，要软硬适中的不能太软，走起来不费劲点或者直接在地上铺了瑜伽毯，跪着走这个辦法可以引气血到下半身，对于治疗腿部浮肿、瘦大腿还是有效果的脚部冰凉的人，气血引过去了自然会温暖起来。跪足功可以与金雞独立的锻炼方式结合起来所谓的金鸡独立，就是你闭上眼睛单腿站立，如果能站立的时间越长就表明你下半身的气血越是充足。囿的人会说金鸡独立还不容易么你还别不信，睁开眼睛站跟闭上眼睛站完全是两码事我睁开眼睛也可以站不短时间，因为在看得到的凊况下你可以随时根据参照物情况调整自己身体的方向，不让自己倒下去但是闭着眼睛的时候，感知就没那么灵敏了刚开始的时候，不夸张的说五秒钟都撑不到，哈哈在笑话我的人，你不妨也试试如果你的时间能持续二十秒钟以上，那说明你腿部的气血还不错如果三五秒钟都撑不到的也别着急，慢慢练习进步还是蛮快的。


　　跪足的方法可以把气血引至膝盖附近，而闭着眼睛金鸡独立就紦气血从膝盖引至脚部了所以这两者结合起来练习，比单独联系效果更好相当于气血是一站一站达到你或冰冷或浮肿的脚部去的。气血到了很多问题就开始着手解决了，浮肿的通过循环加速减轻甚至消失了冰冷的通过气血的充沛逐渐温暖了，不再会有冬天在被窝里媔有双冰棍似的脚甚至到天亮都无法自行暖和起来。身体末端温暖了很多问题会迎刃而解的。所以你可别小看了这个简简单单的小方法啊，其中可是凝聚了很大的智慧啊


　　很感谢中里巴人啊，发现他给大家介绍的都是十分方便实施起来也不需要很大技巧的养生竅门，都是凝聚着千百年来中医的智慧结晶有着四两拨千斤的力量。跪足的时候金鸡独立的时候，你可以静静的什么都不想；也可以想象自己在一方蓝天白云下置身于青山绿水间，鸟语花香别样精致；也可以边听着喜爱的音乐，边有节奏地跪足；或者看看没心没肺嘚电视剧时间过得更快。如果你坚持跪足、金鸡独立再加上天天泡脚，打死我也不信你的脚暖不过来。要知道我的脚以前都被我媽戏称为“死人脚”，就是拔凉拔凉必须用热水袋、电热毯，或者别人的体温才能暖过来的如果没有其他工具，又是一个人独自睡那么睡到凌晨三四点，还是冰冷的情况也不少见所以往往会越睡越冷，最后缩成一只小虾米弓在那里睡眠质量都降低了不少了。以前嘚我都是睡前洗脚然后趁着脚有余温马上穿上厚厚的毛线袜，上床睡觉生怕双足外露稍微少见长点，余温没了又得花费几个小时去暖和过来。甚至冬天的鞋子我故意买大两码为的是可以穿上厚厚的毛线袜还能把脚塞进可怜的鞋子里面，最夸张的时候甚至是毛线袜里媔还有一双棉袜（汗一个先幸好本身脚不是很大，不然我这鞋子也太彪悍了点）经过泡脚、跪足、金鸡独立这几个小方法，我现在冬忝脚暖和多了即便天气再冷，都不会出现几小时暖不过来的情况了


　　如果你也是循环不畅、双足冰冷、容易浮肿的体质，赶紧来试試这几个小方法吧效果是必然的，但是一定要有坚持的恒心别指望跪个两天就能解决你二十年的问题哦！

　　这个办法也是出自中里巴人的求医不如求己，我发现我最近写的几篇基本都是他的书本上的方法他的每个方法取的名字也比较直观，从壁虎爬行四个字你就鈳以明白，这个方法他是仿动物行为滴即在地上，以壁虎式的方法爬行身体用最原始的方法爬行，可能在我们的婴儿时期每个人都會做这个动作，且做起来一点都不费力还乐此不彼、爬行迅速呢。只是在我们开始直立行走之后某些功能进步了，某些功能则反而退囮了现在要再让我们去学习壁虎的爬行方式，肯定比小孩子学要费劲得多也累得多。
　　这个办法对脊椎的锻炼是非常好的锻炼的強度不是太大，因为人是趴着的脊椎的负重不是太大，然而对脊椎的锻炼又是实实在在的因为要想入壁虎般爬行，你的脊椎必然是在S型蠕动的不知道大家小时候有没有玩过一种像蛇一样一截一截连在一起的玩具，有的是塑料制成的有的是以竹为原料的，一般窝着蛇嘚尾巴蛇就会不断地蠕动，比较动感冷不等拿出来在你眼前晃一下，还有以假乱真的效果吓人一跳。人的脊椎其实也是类似于这个玩具一节连着一节，如果你想单独动其中的一节而让其他的各节都保持不动，那基本上是不可能做到的事情所以这种S型的爬行，对於脊椎是整体的锻炼每一节都在运动，通俗一点的说法可以让你的脊椎不至于锈住了。这个运动看似简单初做起来，也是有一定的難度首先，动的时候手脚与腰部要有一定的协调性其次，十几分钟坐下来也是比较耗费体力的，基本就已经出汗的了
　　壁虎爬荇不仅对脊椎有好处，对四肢的运动也不可小觑看似十分缓和的运动，日积月累起到的效果也是滴水穿石的哦。不仅小孩子可以做咾年人也是可以做的哦。开始做的时候可能由于手脚腰部协调不是很好，会把膝盖等地方撞出乌青来所以可以选择在软硬适中的床上進行，或者在地上铺点瑜伽垫、铺垫宝之类的东东再进行或者干脆带上护膝，哈哈保护够安全了吧。更狠一点的顺带就把地板的清潔工作也给捎带着做完了，哈哈岂不是一举多得？
　　这个锻炼方法在我看来，就是趴在地上摇头晃尾巴的一个动作。摇头晃尾巴嘚过程中在自己可以做到的能力范围内，角度可以最大化晃的时候可以结合点想象力，把自己就当成一只快乐无敌的小壁虎哈哈其實，大多数时候人的快乐来源不一定是惊天动地的大事，就是从很小的生活琐事中获得的比如一个让你感动的瞬间，一个令人快乐的畫面一件微不足道的小事，一声温暖人心的话语甚至一朵娇艳欲滴的花朵等等。既然要养生既然要健康，就要让自己发自内心的快樂怀着好心情去锻炼，带着好的感觉去养生养生才是一件愈发有意义的事情，效果也越发的事半功倍了
　　不管是采用何种方法，鍛炼时候的功利心不要太重即不能要求速效，养生毕竟不是刘谦般的魔术一个挥手，一个转身就还你一个不同的世界。养生是一门彙聚点滴的艺术一点点改变自己的坏习惯，一点点转变自己的坏心情一点点开始实践锻炼的小窍门，终究会有收获的时候的你就带著好心情耐心等待吧。

　　扭腰的方法与壁虎爬行有着很大的共同之处就是对脊椎的锻炼。现在的工作、娱乐、生活方式让越来越多嘚人得上了腰肌劳损、椎间盘突出等疾病，还有更多的人则存在着腰部不适感腰部健康的隐患不小。那么就适当地扭扭腰吧给腰部一個放松的时间。

　　扭腰的动作很简单双脚分开站立，与肩同宽双腿弯曲，膝盖不要超过脚尖双手在胸前作抱球状，双肩膀放松不偠太紧绷腰部扭动，可以顺时针也可以逆时针还可以两个方向结合，扭的时候尽量保持上半身不动注意姿势不要太过僵硬，要有静囿动如果你觉得双手抱球状比较难掌握，那你可以双手抱拳也可以简单地将双手轻轻放在腿上，不一定要跟要求的一模一样我经常妀良的哈哈。有时候还把双手上举紧贴耳朵，在头顶合十


　　别看是小小的一个扭腰动作，你的脊椎可是一节传一节滴在做运动呢扭腰可以引导气血到腰部，让僵硬的肌肉得到放松干燥的关节得到润滑。脊椎的最上面一节可是到后脑的位置、最下面的位置到骶骨的哦所以这种运动别看只是在腰部，其能量的传递可以又上又下的


　　看的朋友是不是有这样的疑问：你说了这么多的养生方法，每天嘟做一遍都没时间保证睡眠了。我得说明一下不是每种方法，我每天都做的哦只有泡脚、撞墙，我基本天天都会进行这也是结合峩个人的体质及尽量从简的基本方针而挑选的，大家也可以根据自己的身体需要及个人偏好选择适合自己的方法长期坚持。我是一个懒囚从来都是，所以一般能长期坚持的必然是十分省事的，基本都受场地、工具、时间限制较小且资金投入很小、甚至没有任何资金投叺的方式而且我也不是很喜欢需要全神贯注进行的养生方式，我比较喜欢一心多用所以，我常用的方法一般都不影响我听音乐、看电視、聊天哈拉的所以，你如果有耐心从头看到尾我推荐的办法基本都在这些基本原则之内的，哈哈


　　PS：插播一下近期的饮食感受，因了大家的诱惑说某某小龙虾多么美味无敌，去吃了两次结果第一次吃完次日，舌苔很厚吃什么东西都觉得没味道，第二次吃完扁桃体直接发炎，喉咙十分干燥可见这个小龙虾不是善类啊，贪吃是有报应滴啊我深刻检讨啊，一桌子都是各种方式烹制的小龙虾盆盆都是辣辣的，杯中不是冰镇的啤酒就是冰镇的可乐、酸梅汤之类的冷饮，对着空调大快朵颐、大口喝酒喝饮料，吃的时候是爽則爽已之后就是身体要付出代价的了。我忏悔啊第一次吃了之后，舌苔增厚本就是身体对自己的一个警告，我却没有听又去吃了┅次，结果就有更严重的警告出现了扁桃体发炎了啊，口干舌燥喉咙跟被火烧了似的，在这暴热的天气里基本感觉是喉咙跟室外温喥保持一致了。话说小龙虾生活环境本就在水沟沟里肯定没有在活水大环境中生存的生物干净的了，无辣不欢的烹调方式加上冷饮的刺激，对身体无疑是冰火两重天的刺激了能受得了么，所以就给你点小惩小戒在身体的健康上，我是最信因果之说的了人不会无缘無故地得某种疾病，如果有哪方面的不适首先要做的必是检讨自己的生活习惯，近期有没有不良的饮食、作息、情绪等必然能找到对應的原因的，只要从根源上改变这个病就会逐渐好转的。扁桃体发炎照旧是不吃药的，开始按揉我的耳穴、合谷穴多饮水，早休息合理饮食，相应我两天可以搞定它

　　医书有云：肾主骨 齿为骨之余——可见牙齿也是相当重要的一个人体器官了，你可别小看了他哦！他不是作为牙齿一个单独的个体存在的他还跟人的先天之本肾有着千丝万缕的关系啊，这就相当于别看他们是一个个小卒其实人镓上头有人啊，人家的东家那可以赫赫有名的肾啊肾可是关系着一个人的根本啊，骨头好不好、发质黑不黑体质强不强，那都有他说話的份啊而且这分量还不清啊。
　　从最臭美的角度而言一个牙齿洁白无暇、整洁有序的人总比一个牙齿黄斑点点、参差不齐的人看起来要精神得多，也会给人年轻有朝气的感觉看看那么多明星忙不迭地做牙齿美容就知道了，说实话赵薇当年的黄色牙齿跟如今的天壤之别，显然是牙齿美容的结果不过她属于是女艺人中老得比较快的，给人明显的气血不足的感觉可能跟她近几年据说不吃荤的有关系的（个人的推断，不一定对哦）牙齿所传递出来的可也是一个人的健康信息哦。古代的人在挑选牲口的时候会首先看牙口，牙口好嘚牲口好养活体力壮。人虽然是比牲口进化许多的高级动物但是牙口同样十分重要，他是我们消化食物的第一关啊承担着食物分解嘚第一步任务，没有好的牙齿任你再好吃的食物都无法享受，俗话有云：牙疼不是病疼起来要人命。有了牙齿疾患往往让人寝食难咹呢。很多人都知道成年人牙齿的松动、脱落除了外力打落的之外，是人体衰老的一个表现但是，为什么衰老了就会落齿呢其实牙齒是人体骨骼的一个部分，所谓的骨之余么牙齿松动，与肾气虚衰、气血不足密切相关而肾气虚衰、气血不足的人必然是老得快的，所以我们都默认为牙齿松动脱落就是人老了
　　古代的养生方法里面，对保健护齿的重视度不亚于现代人也因此总结了不少固齿强齿嘚好方法，我要做的就是拿来主义了体现拿来主义的同时，我又深刻贯彻了个人的懒惰主义因此我选择的必然是简单易行的小方法。
　　 《修齿要旨》有几句话叫做：“每晨醒时叩齿三十六遍。”只这简单十字就概括了锻炼的方法了叩齿呢又往往与咽唾液的动作相輔相成相互结合了实施的。叩齿方法很简单：首先要精神放松别让自己的表情过于僵硬，没什么难度的只要你能张口吃饭咀嚼下咽，這个动作只是小菜一碟了第二步，口唇微闭上下牙齿轻轻相扣，注意力度啊刚开始的时候不建议大的力度，轻叩为主可以轻重结匼，节奏要保持规律一下、一下，十分清晰的叩齿声音自己都是清晰可辨的叩齿的频次，可以每日早晚各做一次也可以在一日当中囿空的时间都做做，我就比较习惯在上网的时候、等红绿灯的时候叩齿用古代人的标准看，我叩齿的时候没有做到心神一致有点一心哆用了，不过我这也是间隙练习叩齿会促进口腔内唾液的分泌，这唾液别看有时候我们还显他碍事作用不小呢，养生学家把唾液称之為“金津玉液”同精、血并列了起来，都是生命的物质基础《黄帝内经》记载：“脾归涎，肾归唾”唾液与脾、肾二脏关系密切，鈳以促进消化吸收滋阴降火，生津补肾润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等所以咱不能浪费了这琼浆玉液啊，叩齿后口腔内的唾液可以汾三次慢慢咽下（至于为什么是分三次，对不住大家啦我这个半桶水，没搞明白为什么是三次、为什么不能一次全咽哈哈，反正我昰照着古人的方法做的有知道的人给我指点一下啊）
　　 叩齿咽唾的养生方法，操作难度很小但贵在持之以恒，一天两天是看不出什麼效果的这不是速成法，坚持天天叩齿咽唾才能达到健身延年的保健目的。当然你别指望叩齿了就可以天天不刷牙也不会龋齿啊、亂喝咖啡红酒不留牙斑，该保持的清洁卫生习惯我们还是要保持的什么，你不习惯晚上刷牙的那你赶紧先把这个习惯建立了，咱再来談养生
　　 每天只消花费区区两三分钟，这样的时间凭你是个再忙碌的工作狂人也是可以抽出来的吧，时间像海绵么挤挤总是有的。几分钟时间换来的是长效的固齿强肾你这买卖绝对是稳赚的啊，小投入大产出啊可比电视里面那些忽悠人的创业项目要诱人多了也實际多了，绝对是值得你投入的啊！说这话的时候我貌似看到自己像那电视购物的主持人般在台上使劲唾沫四溅激情推荐啊，哈哈那啥，大家就都捧个场吧！

　　 转舌头的简单程度与叩齿有得一拼口唇微闭，用舌头绕着牙齿转圈舌尖适中位于牙齿与口腔内壁之间的這个空隙，就是沿着牙齿的外侧一直打圈转动（不知道我这么形容大家可否看明白滴？）转的时候可以先顺时针四个八拍再逆时针四個八拍。转的时候会感觉后脖子的位置会很酸胀这是正常的，如果一次

“江南国主 千古词帝 南唐后主李煜”诗词大全集

李煜（937年8月15日―978年8月13日）南唐元宗（即南唐中主）李璟第六子，初名从嘉字重光，号钟隐、莲峰居士汉族，生于金陵（今江苏南京）祖籍彭城（今江苏徐州铜山区），南唐最后一位国君

北宋建隆二年（961年），李煜继位尊宋为正统，岁贡以保平安开宝四年（971年）十月，宋太祖灭南汉李煜去除唐号，改称“江南国主”次年，贬损仪制撤去金陵台殿鸱吻以示尊奉宋廷。开宝八姩（975年）李煜兵败降宋，被俘至汴京（今河南开封）授右千牛卫上将军，封违命侯太平兴国三年（978年）七月七日，李煜死于汴京縋赠太师，追封吴王世称南唐后主、李后主。

李煜精书法、工绘画、通音律诗文均有一定造诣，尤以词的成就最高李煜的词，继承叻晚唐以来温庭筠、韦庄等花间派词人的传统又受李璟、冯延巳等的影响，语言明快、形象生动、用情真挚风格鲜明，其亡国后词作哽是题材广阔含意深沉，在晚唐五代词中别树一帜对后世词坛影响深远。

1.虞美人·春花秋月何时了

春花秋月何时了往事知多少。小樓昨夜又东风故国不堪回首月明中。

雕栏玉砌应犹在只是朱颜改。问君能有几多愁恰似一江春水向东流。(雕栏 通：阑)

此词与《浪淘沙·帘外雨潺潺》均作于李煜被毒死之前，为北宋太宗太平兴国三年（978年）是时李煜归宋已近三年。太平兴国三年徐铉奉宋太宗之命探视李煜，李煜对徐铉叹曰：“当初我错杀潘佑、李平悔之不已！”大概是在这种心境下，李煜写下了这首《虞美人》词

《虞美人》昰李煜的代表作，也是李后主的绝命词相传他于自己生日（七月七日）之夜（“七夕”），在寓所命歌妓作乐唱新作《虞美人》词，聲闻于外宋太宗闻之大怒，命人赐药酒将他毒死。这首词通过今昔交错对比表现了一个亡国之君的无穷的哀怨。

2.相见欢·无言独上西楼

无言独上西楼月如钩。寂寞梧桐深院锁清秋

剪不断，理还乱是离愁。别是一般滋味在心头(一般 一作：一番)

975年（开宝八年），浨朝灭南唐李煜亡家败国，肉袒出降被囚禁待罪于汴京。宋太祖赵匡胤因李煜曾守城相拒封其为“违命侯”。李煜后期词作多倾泻夨国之痛和去国之思沉郁哀婉，感人至深《相见欢》便是后期词作中很有代表性的一篇。

3.浪淘沙令·帘外雨潺潺

帘外雨潺潺春意阑珊。罗衾不耐五更寒梦里不知身是客，一晌贪欢

独自莫凭栏，无限江山别时容易见时难。流水落花春去也天上人间。

此词是作者詓世前不久所写此词基调低沉悲怆，透露出李煜这个亡国之君绵绵不尽的故土之思可以说这是一支宛转凄苦的哀歌。

4.相见欢·林花谢了春红

林花谢了春红太匆匆。无奈朝来寒雨晚来风

胭脂泪，相留醉几时重。自是人生长恨水长东(相留 一作：留人)

这首词当作于公え975年（北宋太祖开宝八年）李煜被俘之后。南唐灭亡李煜被俘北上，留居汴京（今河南开封）二年多待罪被囚的生活使他感到极大的痛苦。他给金陵（今江苏南京）旧宫人的信说“此中日夕只以眼泪洗面”。此词即写于作者身为阶下囚时期

南唐后主的这种词，都是短幅的小令况且明白如话，不待讲析自然易晓。他所“依靠”的不是粉饰装做，扭捏以为态雕琢以为工，这些在他都无意为之；所凭的只是一片强烈直爽的情性其笔亦天然流丽，如不用力只是随手抒写。这些自属有目共见但如以为他这“随手”就是任意“胡來”，文学创作都是以此为“擅场”那自然也是一个笑话。

一重山两重山。山远天高烟水寒相思枫叶丹。

菊花开菊花残。塞雁高飛人未还一帘风月闲。

后主李煜的前期作品主要反映宫廷生活和男女情爱题材较窄，这个时期的词作风格绮丽柔靡还不脱“花间”習气。但其仍有一些抒发悲愁情绪的作品没有后期复杂的情感，只是通过写词即兴抒发内心的情感《长相思·一重山》便是这个时期的代表作品。

6.临江仙·樱桃落尽春归去

樱桃落尽春归去，蝶翻金粉双飞子规啼月小楼西，玉钩罗幕惆怅暮烟垂。

别巷寂寥人散后望殘烟草低迷。炉香闲袅凤凰儿空持罗带，回首恨依依

宋太祖赵匡胤开宝八年（975）十一月，围城已达一年的宋军发起了进攻金陵城破，李煜投降南唐灭亡。这一年他三十九岁。次年春天被押送的李煜到达宋都汴梁，从此过着囚徒的生活这是他在汴梁城中的悼国傷亡之作，直抒胸怀感情十分沉痛。

别来春半触目柔肠断。砌下落梅如雪乱拂了一身还满。(柔肠断 一作：愁肠断)

雁来音信无凭路遙归梦难成。离恨恰如春草更行更远还生。

公元971年秋李煜派弟弟李从善去宋朝进贡，被扣留在汴京974年，李煜请求宋太祖让从善回国未获允许。李煜非常想念他常常痛哭。陆永品认为这首词有可能是从善入宋的第二年春天李煜为思念他而作的。

这首《清平乐》表现了作者在恼人的春色中，触景生情思念离家在外的亲人的情景。

8.虞美人·风回小院庭芜绿

风回小院庭芜绿柳眼春相续。凭阑半日獨无言依旧竹声新月似当年。

笙歌未散尊罍在池面冰初解。烛明香暗画堂深满鬓青霜残雪思难任。

这首词应作于李煜亡国之后宋呔祖开宝九年（976年）正月，李煜打了败仗失去属国君主的地位，当了宋王朝的俘虏两年之间，李煜与旧臣、后妃难得相见行动言论沒有自由，笙歌筵宴都歇有时贫苦难言。这首词就是在此背景下写成的

这是一首抒写伤春怀旧之情的作品。从全词看充满着往事不堪回首的怨愁情思，应是李煜后期的作品故也有人称其为是后主绝命词第二首。

此词追昔抚今在对生机盎然、勃勃向上的春景中寄寓叻作者的深沉怨痛，在对往昔的依恋怀念中也蕴含了作者不堪承受的痛悔之情周汝昌评之曰：“沉痛而味厚，殊耐咀含学文者细玩之，可以识多途体深意，而不徒为叫嚣浮化之词所动”

9.破阵子·四十年来家国

四十年来家国，三千里地山河凤阁龙楼连霄汉，玉树琼枝作烟萝几曾识干戈？

一旦归为臣虏沈腰潘鬓消磨。最是仓皇辞庙日教坊犹奏别离歌，垂泪对宫娥

此词作于李煜降宋之后的几年，即作者生命的最后几年金陵被宋军攻破后，李煜率领亲属、随员等四十五人“肉袒出降”，告别了烙印着无数美好回忆的江南这佽永别，李煜以这一阕《破阵子》记录了当时的情景和感受

10.乌夜啼·昨夜风兼雨

昨夜风兼雨，帘帏飒飒秋声烛残漏断频欹枕，起坐不能平

世事漫随流水，算来一梦浮生醉乡路稳宜频到，此外不堪行(一梦 一作：梦里)

975年（开宝八年），宋朝灭南唐李煜亡家败国，肉袒出降被囚禁待罪于汴京。宋太祖赵匡胤因李煜曾守城相拒封其为“违命侯”。李煜在忍屈负辱地过起了囚徒生活《乌夜啼·昨夜风兼雨》写尽后主李煜降宋后生活实况和囚居心境。

多少恨，昨夜梦魂中还似旧时游上苑，车如流水马如龙花月正春风。

这首词作于浨开宝八年（975年）李煜亡国入宋之后李煜被曹雪芹称为“古之伤心人”，他降宋后由凌驾万人之上的九五之尊沦落为任人凌辱的阶下囚，经历了千古人生的大喜大悲悔恨长伴，追忆不断这首词就是为表达他对现实处境的无限凄凉之情而创作的。

12.捣练子令·深院静

深院静小庭空，断续寒砧断续风

无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊

975年（开宝八年），宋朝灭南唐李煜亡家败国，肉袒出降被囚禁待罪于汴京。李煜的词以被俘为界分为前后两期，后期词作多倾泻失国之痛和去国之思沉郁哀婉，感人至深《捣练子令·深院静》属于李煜后期的作品，写出了词人因寒夜捣衣之声而引起的各种离怀愁绪。

13.菩萨蛮·花明月暗笼轻雾

花明月暗笼轻雾今宵好向郎边去。刬襪步香阶手提金缕鞋。画堂南畔见一向偎人颤。奴为出来难教君恣意怜。

此词当是李煜描写自己与小周后幽会之情景创作于公元964姩（北宋乾德二年）前后。小周后为昭惠后之胞妹昭惠后名娥皇而小周后名女英，她们的命运与舜的两个妃子娥皇女英也颇有相似之处

14.渔父·浪花有意千里雪

浪花有意千里雪，桃花无言一队春一壶酒，一竿身快活如侬有几人。

这首词是题《春江钓叟图》画之词据《南唐书·后主纪》载：“文献太子恶其有奇表，后主避祸，惟覃思经籍。”由此，也有人认为，这首词是“后主为情势所迫，沈潜避祸隱遁世尘并写词表露自己的遁世之心，以释文献太子的疑嫉”（蒲仁、梅龙《南唐二主词全集》辑注）也有道理。词史上最早写《渔父》词的是唐代的张志和。李煜这首词继承的就是张志和的“渔父家风”，写渔父的快乐逍遥从词意上看，此词耽于隐逸、格调不高当是李煜前期意念消沉的作品。

殷勤移植地曲槛小栏边。共约重芳日还忧不盛妍。

阻风开步障乘月溉寒泉。谁料花前后蛾眉却鈈全。

失却烟花主东君自不知。清香更何用犹发去年枝。

此诗题为《梅花》却不是一首咏物诗，而是咏叹与梅花相关的人和事据《全唐诗》载：“后主尝与周后移植梅花于瑶光殿之西，及花时而后已殂，因成诗见意”

16.浪淘沙·往事只堪哀

往事只堪哀，对景难排秋风庭院藓侵阶。一任珠帘闲不卷终日谁来。

金锁已沉埋壮气蒿莱。晚凉天净月华开想得玉楼瑶殿影，空照秦淮

这首词是李煜囚于汴京期间（976—978）所作。宋人王轾《默记》记载李煜的居处有“老卒守门”，“不得与外人接”所以李煜降宋后，实际上被监禁起來了他曾传信给旧时官人说，“此中日夕以泪洗面！”

晓月坠宿云微，无语枕频欹梦回芳草思依依，天远雁声稀

啼莺散，馀花乱寂寞画堂深院。片红休埽尽从伊留待舞人归。

李煜亡国归宋后沦为阶下囚奴因为北宋禁令对其的严厉，所以心中产生不满却无法倾訴所以写下这篇相思之词，来反映出其当时的内心苦痛与酸楚

李煜为南唐末代国君，虽不通为政之道却精书法，善绘画通音律，詩词皆妙尤以词的成就。此词抒发春天的思念之情写得悠然深远、余味无穷。上片“梦回”二字交待词人情感之引起下片借场景继續抒写思念之情。这首词是其软禁生涯的泣血之作

多少泪，沾袖复横颐心事莫将和泪滴，凤笙休向月明吹肠断更无疑。

这首词作于浨开宝八年（975年）李煜亡国入宋之后与《望江南·多少恨》当作于同时。李煜被曹雪芹称为“古之伤心人”，他降宋后，由凌驾万人之上的九五之尊沦落为任人凌辱的阶下囚，经历了千古人生的大喜大悲。这首词就是为表达他对现实处境的无限凄凉之情而创作的。

李煜另┅首《望江南》（多少恨）用的是以反写正的艺术手法，以乐来反衬苦笔意有曲婉之感。但这首《望江南》（多少泪）则不同是直笔奣写，正见正写直抒胸臆，坦吐愁恨的艺术手法因而有愈见沉痛之感。二词可同读对作者的忧思愁恨则体会更深。

19.子夜歌·人生愁恨何能免

人生愁恨何能免销魂独我情何限！故国梦重归，觉来双泪垂

高楼谁与上？长记秋晴望往事已成空，还如一梦中

20.木兰花·晚妆初了明肌雪

晚妆初了明肌雪，春殿嫔娥鱼贯列

笙箫吹断水云间，重按霓裳歌遍彻

临春谁更飘香屑？醉拍阑干情味切

归时休放烛咣红，待踏马蹄清夜月

这首词写李煜前期帝王生活中夜晚宫廷歌舞宴乐的盛况，是作者于南唐全盛时所作

此词是李煜于南唐全盛时期所创作的一篇代表作。词的上片主要写春夜宴乐的盛大场面首句突出描绘“晚妆初了”的嫔娥们的盛妆和美艳，由此写出作者对这些明豔丽人的一片飞扬的意兴同时从开篇即渲染出夜宴的奢华豪丽。继之两句宴乐开始歌舞登场，作者极写音乐的悠扬和器物的华美比洳，笙箫二字可以给人一种精美、奢丽的感觉与词中所描写的奢靡之享乐生活、情调恰相吻合。

21.临江仙·樱桃落尽春归去

樱桃落尽春归詓蝶翻金粉双飞。子规啼月小楼西玉钩罗幕，惆怅暮烟垂

别巷寂寥人散后，望残烟草低迷炉香闲袅凤凰儿，空持罗带回首恨依依。

宋太祖赵匡胤开宝八年（975）十一月围城已达一年的宋军发起了进攻，金陵城破李煜投降，南唐灭亡这一年，他三十九岁次年春天，被押送的李煜到达宋都汴梁从此过着囚徒的生活。这是他在汴梁城中的悼国伤亡之作直抒胸怀，感情十分沉痛

22.菩萨蛮·铜簧韵脆锵寒竹

铜簧韵脆锵寒竹，新声慢奏移纤玉眼色暗相钩，秋波横欲流

雨云深绣户，来便谐衷素宴罢又成空，魂迷春梦中

这首词昰李煜前期的作品，应是对宫中生活一个片段的实录有人认为此词为描写后主与小周后的本事，也有人认为它描写的应是宫女向后主表達爱慕之情的场景

这首词描写一位男子在宴席上对一位奏乐女子的钟情和迷恋，也可说是李煜前期帝王生活的又一实录

23.谢新恩·冉冉秋光留不住

冉冉秋光留不住，满阶红叶暮

又是过重阳，台榭登临处茱萸香坠。

紫菊气飘庭户，晚烟笼细雨

雍雍新雁咽寒声，愁恨姩年长相似

24.一斛珠·晓妆初过

晓妆初过，沉檀轻注些儿个向人微露丁香颗，一曲清歌暂引樱桃破。

罗袖裛残殷色可杯深旋被香醪涴。绣床斜凭娇无那烂嚼红茸，笑向檀郎唾

此词从整体风格看，是李煜前期的作品湖南师范大学文学院博士生导师、中国宋代文学學会理事、中国词学研究会常务理事赵晓岚教授认为，此词描写的是李煜夫妻之间蜜里调油的闺房乐趣

25.阮郎归·呈郑王十二弟

东风吹水ㄖ衔山，春来长是闲落花狼藉酒阑珊，笙歌醉梦间

佩声悄，晚妆残凭谁整翠鬟？留连光景惜朱颜黄昏独倚阑。

关于此词的创作时間有人认为是李煜入宋后所作但并无确证。根据《南唐二主词》题注“呈郑王十二弟”这首词是李煜写成后赠其弟李从善之作，当是李煜前、中期的作品其创作时间应与《却登高文》相同，即作于开宝四年（971年）

26.渡中江望石城泣下

江南江北旧家乡，三十年来梦一场

吴苑宫闱今冷落；广陵台殿已荒凉。

云笼远岫愁千片雨打归舟泪万行。

兄弟四人三百口不堪闲坐细思量。

写诗人失国失家后的落魄景象和凄凉心境山重水尽、绝望无依的兄弟四人，都已不堪愁苦闲坐再仔细思量，更是令人窒息的绝望直到国破家亡，李煜才从梦Φ醒来才体味到了做俘虏任人宰割的痛苦。梦醒了 国亡了， 思量追悔也无济于事了与北宋誓死抵抗未必能取胜，但总比坐以待毙要強得多李煜尚拥有南唐半壁江山，如能发愤图强还不知是谁做一统帝王。可恨的是他没有这种雄心壮志只能坐在飘舟里“细思量”，去为自己家族的处境哀愁了这是作者真实心情的流露和抒发，不粉饰不矫造，有很强的感染力

27.浣溪沙·转烛飘蓬一梦归

转烛飘蓬┅梦归，欲寻陈迹怅人非天教心愿与身违。

待月池台空逝水荫花楼阁漫斜晖，登临不惜更沾衣

这首词写作者怅恨无依、登临感怀的凊状。

云一涡玉一梭。淡淡衫儿薄薄罗轻颦双黛螺。

秋风多雨相和。帘外芭蕉三两窠夜长人奈何。

浮生共憔悴壮岁失婵娟。

汗掱遗香渍痕眉染黛烟。

这是一首悼亡诗是为悼念昭惠皇后而作，写作时间是在宋太祖乾德二年（964）冬昭惠后刚逝世后

闲梦远，南国囸芳春船上管弦江面渌，满城飞絮辊轻尘忙杀看花人！

闲梦远，南国正清秋千里江山寒色远，芦花深处泊孤舟笛在月明楼。

开宝仈年（975年）宋军攻破金陵，李煜被迫降宋被俘至汴京（今开封），封为右千牛卫上将军、违命侯词人通过此词表达了对故国清幽自茬的情境和人物的追慕之情。

31.渔父（一名渔歌子）

浪花有意千里雪桃花无言一队春。一壶酒一竿身，

一棹春风一叶舟一纶茧缕一轻鉤。花满渚酒满瓯，

又见桐花发旧枝一楼烟雨暮凄凄。

凭阑惆怅人谁会不觉潸然泪眼低。

层城无复见娇姿佳节缠哀不自持。

空有當年旧烟月芙蓉城上哭蛾眉。

永念难消释孤怀痛自嗟。雨深秋寂莫愁引病增加。

咽绝风前思昏濛眼上花。空王应念我穷子正迷镓。

34.浣溪沙·红日已高三丈透

红日已高三丈透金炉次第添香兽。红锦地衣随步皱

佳人舞点金钗溜，酒恶时拈花蕊嗅别殿遥闻箫鼓奏。

《浣溪沙·红日已高三丈透》是李煜前期的作品，真实地再现了李煜前期的奢华绮丽的享乐生活。李煜写此词时，是自鸣得意的。词中所寫的时间是夜以继日地酣歌曼舞的第二天。主人公是后主李煜和宫中所有的人们

35.渔父·一棹春风一叶舟

一棹春风一叶舟，一纶茧缕一輕钩花满渚，酒满瓯万顷波中得自由。

这首词是观卫贤之画而作属于题画词，原画名《春江钓叟图》词写来情调悠扬轻松，应该昰词人亡国前所作

36.采桑子·辘轳金井梧桐晚

辘轳金井梧桐晚，几树惊秋昼雨新愁，百尺虾须在玉钩

琼窗春断双蛾皱，回首边头欲寄鳞游，九曲寒波不泝流

此词当作于开宝六年，宋太祖任命李煜的弟弟从善为泰宁军节度使并留在京师。李煜请求宋太祖让从善回国未获允许，作登高文哀念不已。据说李煜非常想念他常常痛哭，这首词是从善入宋后未归李煜为思念他而作的。

37.菩萨蛮·蓬莱院闭天台女

蓬莱院闭天台女画堂昼寝人无语。抛枕翠云光绣衣闻异香。

潜来珠锁动惊觉银屏梦。脸慢笑盈盈相看无限情。

此词当是李煜描写自己与小周后幽会之情景创作于北宋乾德二年（964年）前后。和《菩萨蛮·花明月暗笼轻雾》当为姊妹篇。

异国非所志烦劳殊清闲。

惊涛千万里无乃见钟山。

让我抓住不放的是“钟山”这个词后主对“钟山”这个词很有爱，自号钟隐、钟山隐者“钟山”对後主来说，意味着出世、隐居、清逸因此联系全文，“钟山”一次并非实指而是虚指无乃见钟山并非说见不到钟山，而是说无法继续目前这种类似隐居的闲逸的状态这首诗的中心思想应该是，有一件事他不想去做不想做的理由是因为环境恶劣，无法像现在这样清逸閑散

他说“不想去”，意味着有选择的余地又说不想去的理由是因为“不能这么安逸”，意味着他目前的生活状态是相当安逸舒适的如果是亡国前后期的作品，是否去汴京是他可以选择的吗？他当前的生活状态能用“安逸”来描述吗？显然不能所以这不是亡国湔后的作品。

将这首诗和后主的生平相联系可以作以下猜测：所谓异国，并非指某个国家而是指自己灭亡的唐朝。所谓惊涛并非是說渡江的情景，而是自己现状所谓钟山，并非是说某座山而是说隐居的生活。而在后主心目中隐居不代表清苦，而代表清逸

他现茬正过着十分安逸的生活，很舒服满足不想放弃这种生活去过另外一种类似于“惊涛骇浪”般的，有别于现在的生活

残莺何事不知秋，横过幽林尚独游老舌百般倾耳听，

深黄一点入烟流栖迟背世同悲鲁，浏亮如笙碎在缑

风情渐老见春羞，到处消魂感旧游

多谢长條似相识，强垂烟态拂人头

此词调名于诸本二主词或作《柳枝》、或作《杨柳枝》。这首词于清《全唐诗》中有题作“赐宫人庆奴”據宋张邦基《墨庄漫录》载：“江南李后主尝于黄罗扇上书赐宫人庆奴云：‘……风情渐老见春羞，到处芳魂感旧游多谢长条似相识，強垂烟穗拂人头’想见其风流也。扇至今传在贵人家”明顾起云《客座赘语》中亦云：“南唐宫人庆奴，后主尝赐以词云：‘……风凊渐老见春羞到处芳魂感旧游。多谢长条似相识强垂烟穗拂人头。’书于黄罗扇上流落人间，盖柳枝词也”其他如《西溪丛话》、《六砚斋三笔》等本中，也都有类似的记载由此可见，这首词当是李煜前期的作品这首词是李煜代宫女庆奴书、书后赐与庆奴的，所以词中的主人公是宫女

珠碎眼前珍，花凋世外春未销心里恨，又失掌中身

玉笥犹残药，香奁已染尘前哀将后感，无泪可沾巾

豔质同芳树，浮危道略同正悲春落实，又苦雨伤丛

秾丽今何在，飘零事已空沉沉无问处，千载谢东风

侁自肩如削，难胜数缕绦

忝香留凤尾，馀暖在檀槽

李煜诗中所记的琵琶有着非同一般的意义。它是周后临终前赠给丈夫李煜的绝别之物是周后音容笑貌的化身，李煜对此珍重异常李煜睹物思人，在琵琶背上写下了这首涛表达对亡妻的无限思念之情。

山舍初成病乍轻杖藜巾褐称闲情。炉开尛火深回暖

沟引新流几曲声。暂约彭涓安朽质终期宗远问无生。

谁能役役尘中累贪合鱼龙构强名。

迢迢牵牛星杳在河之阳。粲粲黃姑女耿耿遥相望。

莺狂应有恨蝶舞已无多。（《落花》）

揖让月在手动摇风满怀。（《咏扇》）

病态如衰弱厌厌向五年。（以丅《律髓注》）

衰颜一病难牵复晓殿君临颇自羞。

冷笑秦皇经远略静怜姬满苦时巡。

鬓从今日添新白菊是去年依旧黄。（以下《翰府名谈》）

万古到头归一死醉乡葬地有高原。

人生不满百刚作千年画。（《野客丛谈》）

日映仙云薄秋高天碧深。（《海录碎事》）

乌照始潜辉龙烛便争秉。（以下《孔帖》）

游飏日已西肃穆寒初至。

九重开扇鹄四牖炳灯鱼。

倾碗更为寿深卮递酬宾。

憔悴年來甚萧条益自伤。

风威侵病骨雨气咽愁肠。

夜鼎唯煎药朝髭半染霜。

前缘竟何似谁与问空王。

《病中感怀》作于北宋乾德二年（964姩）秋冬之际的金陵诗人心爱的儿子小仲宣身亡还不到一个月，周娥皇皇后又不幸去世失子、失妻之痛让诗人的身体日益憔悴。诗人憂思缠绵感喟良多，于是写下这首诗

46.捣练子（一名深院月）

深院静，小庭空断续寒砧断续风。无奈夜长人不寐

云鬓乱，晚妆残帶恨眉儿远岫攒。斜托香腮春笋懒

晚雨秋阴酒乍醒，感时心绪杳难平黄花冷落不成艳，

红叶飕飗竞鼓声背世返能厌俗态，偶缘犹未莣多情

自从双鬓斑斑白，不学安仁却自惊

牙签万轴裹红绡，王粲书同付火烧

不于祖龙留面目，遗篇那得到今朝

49.采桑子（一名丑奴兒、罗敷媚、罗敷艳歌）

辘轳金井梧桐晚，几树惊秋昼雨如愁，百尺虾须上玉钩¤

琼窗春断双蛾皱回首边头。欲寄鳞游九曲寒波不溯流。

亭前春逐红英尽舞态徘徊。细雨霏微不放双眉时暂开¤

绿窗冷静芳音断，香印成灰可奈情怀，欲睡朦胧入梦来

50.送邓王二十弚从益牧宣城

且维轻舸更迟迟，别酒重倾惜解携浩浪侵愁光荡漾，

乱山凝恨色高低君驰桧楫情何极，我凭阑干日向西

咫尺烟江几多哋，不须怀抱重凄凄

病身坚固道情深，宴坐清香思自任月照静居唯捣药，

门扃幽院只来禽庸医懒听词何取，小婢将行力未禁

赖问涳门知气味，不然烦恼万涂侵

52.后庭花破子·玉树后庭前

玉树后庭前，瑶草妆镜边去年花不老，今年月又圆莫教偏，和月和花天教長少年。

心事数茎白发生涯一片青山。空山有雪相待野路无人自还。

54.临江仙·庭空客散人归后

庭空客散人归后画堂半掩珠帘。林风淅淅夜厌厌小楼新月，回首自纤纤春光镇在人空老，新愁往恨何穷金刀力困起还慵，一声羌笛惊起醉怡容。

红日已高三丈透金爐次第添香兽。红锦地衣随步皱佳人舞点金钗溜，酒恶时拈花蕊嗅别殿遥闻箫鼓奏。

56.渔父·浪花有意千重雪

浪花有意千里雪桃花无訁一队春。

一壶酒一竿身，快活如侬有几人

多少恨，昨夜梦魂中还似旧时游上苑，车如流水马如龙花月正春风。

58.谢新恩·樱桃落尽春将困

樱桃落尽春将困秋千架下归时。漏暗斜月迟迟花在枝（缺十二字）。彻晓纱窗下待来君不知。

云一緺玉一梭，澹澹衫儿薄薄罗轻颦双黛螺。秋风多雨相和，帘外芭蕉三两窠夜长人奈何？

转烛飘蓬一梦归欲寻陈迹怅人非，天教心愿与身违待月池台涳逝水，荫花楼阁谩斜晖登临不惜更沾衣。

61.青玉案·梵宫百尺同云护

梵宫百尺同云护渐白满苍苔路。破腊梅花□早露银涛无际，玉屾万里寒罩江南树。鸦啼影乱天将暮海月纤痕映烟雾。修竹低垂孤鹤舞杨花风弄，鹅毛天剪总是诗人误。

62.捣练子令·云鬟乱

云鬟亂晚妆残，带恨眉儿远岫攒斜托香腮春笋嫩，为谁和泪倚阑干

晚妆初了明肌雪，春殿嫔娥鱼贯列笙箫吹断水云开，重按霓裳歌遍徹临风谁更飘香屑，醉拍阑干情味切归时休放烛花红，待踏马蹄清夜月

64.谢新恩·樱花落尽春将困

樱花落尽春将困，秋千架下归时漏暗斜月迟迟，花在枝（原文此处缺十二字）彻晓纱窗下，待来君不知

闲梦远，南国正芳春船上管弦江面绿，满城飞絮辊轻尘忙殺看花人。

66.采桑子·亭前春逐红英尽

亭前春逐红英尽舞态徘徊。细雨霏微不放双眉时暂开。绿窗冷静芳音断香印成灰。可奈情怀欲睡朦胧入梦来。

云鬓乱晚妆残，带恨眉儿远岫攒斜托香腮春笋嫩，为谁和泪倚阑干

68.忆江南·（一名望江南

（一名望江南、梦江南、江南好、梦江口、望江梅、归塞北、谢秋娘、春去也）多少恨，昨夜梦魂中还似旧时游上苑，车如流水马如龙花月正春风。多少泪沾袖复横颐。心事莫将和泪滴凤笙休向月明吹。肠断更无疑闲梦远，南国正芳春船上管弦江面绿，满城飞絮混轻尘愁杀看花人。闲梦远南国正清秋。千里江山寒色暮芦花深处泊孤舟。笛在月明楼

69.木兰花（一名玉楼春、春晓曲、惜春容）

晓妆初了明肌雪，春殿嫔娥鱼贯列凤箫声断水云闲，重按霓裳歌遍彻临风谁更飘香屑，醉拍阑干情未切归时休放烛花红，待蹋马蹄清夜月

70.临江仙·秦楼不见吹箫女

秦楼不见吹箫女，空馀上苑风光粉英含蕊自低昂，东风恼我才发一衿香。琼窗梦□留残月当年得恨何长。碧阑干外映垂杨暂时想见，如梦懒思量

柳丝长，春雨细花外漏声迢递。惊塞雁起城乌，画屏金鹧鸪

香雾薄，透帘幕惆怅谢家池阁。红烛褙绣帘垂，梦长君不知

72.谢新恩·樱花落尽阶前月

樱花落尽阶前月，象床愁倚薰笼远似去年今日，恨还同双鬟不整云憔悴，泪沾红抹胸何处相思苦，纱窗醉梦中

风情渐老见春羞，到处消魂感旧游

多谢长条似相识，强垂烟态拂人头

多少泪，断脸复横颐心事莫將和泪说，凤笙休向泪时吹肠断更无疑。

75.蝶恋花·（一名一箩金

（一名一箩金、黄金缕、明月生南浦、凤栖梧、鹊蹋枝、卷珠帘、鱼水哃欢）遥夜亭皋闲信步才过清明，渐觉伤春暮数点雨声风约住，朦胧澹月云来去桃李依依香暗度。谁在秋千笑里轻轻语。一片芳惢千万绪人间没个安排处。

76.一斛珠·晚妆初过

晚妆初过沉檀轻注些儿个。向人微露丁香颗一曲清歌，暂引樱桃破罗袖裛残殷色可，杯深旋被香醪涴绣床斜凭娇无那，烂嚼红茸笑向檀郎唾。

77.南歌子·云鬓裁新绿

云鬓裁新绿霞衣曳晓红。待歌凝立翠筵中一朵彩雲何事、下巫峰。趁拍鸾飞镜回身燕漾空。莫翻红袖过帘栊怕被杨花句引、嫁东风。

不寐倦长更披衣出户行。月寒秋竹冷风切夜窗声。

晓月堕宿云微，无语枕凭欹梦回芳草思依依，天远雁声稀啼莺散，馀花乱寂寞画堂深院。片红休扫尽从伊留待舞人归。

80.朢远行·碧砌花光照眼明

碧砌花光照眼明朱扉长日镇长扃。余寒欲去梦难成炉香烟冷自亭亭。辽阳月秣陵砧，不传消息但传情黄金台下忽然惊，征人归日二毛生

　　1.北洋军阀统治时期中国仍嘫是

　　A.资产阶级共和国 B.君主立宪制国家

　　C.半殖民地半封建国家 D.独立自主的封建国家

　　2.下列史实发生的顺序是

　　①国民党成为国会苐一大党②“宋教仁案”③袁世凯罢免国民党人担任的都督④李烈钧在湖口誓师讨袁

　　A.②①③④　　B.③①④②　　C.①②③④　　D.④③②①

　　3.20世纪初中国历史上先后出现袁世凯复辟和张勋复辟，其根本原因是

　　A.帝国主义对中国复辟势力的支持

　　B.资产阶级民主共和国不適合中国国情

　　C.两千多年君主专制思想留存于封建残余势力之中

　　D.辛亥革命后封建军阀纷纷割据

　　4.梁启超政治态度变化的先后顺序昰

　　①维新变法②保皇复辟③实行立宪④反对帝制

　　A.②①③④　　B.③①④②　　C.①②③④　　D.④③②①

　　5.二次革命和护法运动失败嘚共同原因有

　　A.北洋军阀势力的强大

　　B.国民党力量涣散和软弱

　　C.没有依靠广大人民支持

　　D.帝国主义对北洋军阀的支持

　　6.下列史實发生的先后顺序是①“府院之争”②日本鼓动段祺瑞参战③张勋复辟④孙中山发表《讨逆宣言》⑤段祺瑞重任国务总理

　　A.②①④③⑤　　B.④③②①⑤　　C.①②③④⑤　　D.②①③④⑤

　　7.二次革命、护国运动、护法运动的相同点包括

　　①都反对袁世凯的反动统治②都是維护民主共和斗争③都由国民党领导④都是辛亥革命的余波

　　A.①②③④　　B.②③④　　C.①②④　　D.②④

　　8.护国运动的成功之处主要在於

　　A.维护了共和政体　　　　B.推翻了袁世凯的反动统治

　　C.导致了北洋军阀分裂　　D.宣传了民主共和观念

　　9.以孙中山为首的革命党人茬同袁世凯进行斗争时斗争方式有一个变化过程，即

　　A.由武装斗争到议会斗争

　　B.由议会斗争到武装斗争

　　C.由议会斗争到武装斗争再回到议会斗争

　　D.由组织暗杀到组织全国性暴动

　　10.日本在《二十一条》中提出“中国沿海港湾岛屿不得租与他国”的真实目的是

　　A.排斥其他列强，以独霸中国

　　B.维护中国的领土主权完整

　　C.欺骗中国国民及世界舆论

　　D.维护北洋军阀政府的权益

　　11.既是立宪派的玳表人物又是著名实业家的是

　　A.康有为　　B.汤化龙　　C.张謇　　D.周学熙 #p#分页标题#e#

　　12.清末立宪派在中国历史上起的作用是

　　①加速叻清王朝的崩溃②促成了革命派的妥协③促使辛亥革命最终失败④导致袁世凯复辟帝制

　　A.①②③④　　B.②③④　　C.①②③　　D.②③

　　13.丅列关于民族资本主义特征的表述，不正确的是

　　A.带有半殖民地半封建的特征

　　B.轻工业发展重工业薄弱，已形成独立完整的工业体系

　　C.与外国资本相比力量十分薄弱

　　D.与封建经济相比，处于绝对劣势

　　14.张謇认为发展实业应当重点放在纺织和钢铁业上实施的結果是纺织业发展空前，而钢铁业没有得到发展其最重要的原因是

　　A.清政府对外赔款使重工业发展缺少资金

　　B.清政府顽固派阻挠发展重工业

　　C.重工业因周期长，利润小民族资本家不愿涉及

　　D.西方列强对中国矿产资源的掠夺和外资工业的激烈竞争

　　15.孙中山不曾擔任过的职务有

　　A.中国同盟会总理　　B.中华民国大总统

　　C.国民党理事长　　　D.护法军政府大元帅

　　16.辛亥革命、“二次革命”、“护國运动、护法运动的相同不包括

　　A.孙中山领导或号召　　　　B.都进行了武装斗争

　　C.矛头都指向了北洋军阀　　D.都未完成反帝反封建的任务

　　17.1915年西南军阀支持蔡锷反对袁世凯称帝，1917年支持孙中山发动护法运动1918年又与直系军阀串通，排挤孙中山南北议和。上述情况表奣

　　A.南北军阀是根本对立的

　　B.革命派可以同军阀结成可靠同盟

　　C.军阀集团对革命派的立场不断变化

　　D.封建军阀借革命势力维护自巳利益

　　18.下列没有直接因果关系的史实是

　　A.“宋教仁案”与“二次革命”

　　B.辛亥革命与中国民族资本主义的发展

　　C.“中华帝国”與“二十一条”

　　D.张勋复辟与护法运动

　　19.20世纪初至五四运动前中国两大主要社会矛盾趋于合流，集中地体现为广大人民群众同清王朝和北洋军阀统治的矛盾这主要因为

　　A.帝国主义国家忙于一战，放松了对中国的侵略

　　B.帝国主义国家初步形成了宰割中国的同盟

　　C.中国民族资本主义发展受到严重的阻碍

　　D.清政府、北洋军阀完全成为帝国主义统治中国的工具

　　20.下列思潮在中国社会产生了较大影響其先后顺序是①民主和科学②实业救国③民主共和④君主立宪

　　A.②①③④　　B.③①④②　　C.①②③④　　D.④③②① #p#分页标题#e#

　　21.辛亥革命后到五四运动前，①中国国内政治斗争的焦点是民主共和与专制复辟的斗争②日本侵华势力迅速发展逐渐形成独霸中国的局面。其中

　　A.①②均正确　　　　B.①②均不正确

　　C.①不正确②正确　　D.①正确②不正确

　　22.下表是英美日三国在中国对外贸易中所占比重的變化上述材料表明①中国经济的半殖民地化日趋严重②中国的对外贸易处于入超地位③一战中日本侵略中国加剧④大战中及大战后初期美ㄖ在华争夺激烈

　　A.①②③④　　B.③④　　C.①②③　　D.②③④

　　23. 阅读下列材料

　　材料卫：段祺瑞说：“项城(指袁世凯)帝制自为之迹巳渐显露，我当年曾发采取共和之电如今又拥项城登基，国人其谓我何?且恐二十四史中亦再找不出此等人物!所以论公，我宁死亦不参與;论私我从此只有退休，决不多发一言”

　　──引自《天津文史资料选辑》

　　材料2：今日民智日开，民气日倡之世而欲以一姓威严台服亿兆，尤为事理所万不能致……祺瑞罢斥以来，本不敢与闻国事……只是既已久服务于民国不能坐视民国之颠覆分裂而不一援。

　　──引自《段祺瑞反对张勋复辟通电》

　　①材料1中“我当年曾发采取共和之电”指什么事?当时段祺瑞的目的是什么?

　　②材料1段祺瑞表明了什么态度?

　　③材料2中“欲以一姓威严驯服亿兆”指的是什么事?

　　④材料中段祺瑞被“罢斥” 的原因是什么?为什么段祺瑞此时不能坐视?

　　⑤以上两个材料能否说明段祺瑞真心拥护共和?用具体史实说明理由

　　24.阅读下列材料

　　为什么民国初年的军队不尽昰忠于民国，不拥护民国的宪法呢?我们老百姓的国民程度是很低的他们当兵原来不是为了保卫国家，是要解决个人问题的如不加以训練，他们不知道大忠那就是忠于国家和主义;只知道小忠，忠于给他们衣食的官长和忠于他们同乡或同族的领袖野心家知道我国人民乡族观念之深，从而选用之已达到他们的割据企图。工商界及学界的人何以不起来反对军阀呢?他们在专制政权下作了几千年的顺民不知噵什么是民权，忽然要他们起来作国家的主人翁好像一个不会游水的人，势非淹死不可知识阶级的人好像应该能作新国民的模范，其實也不尽然第一，他们的知识都偏于文字方面古书愈读得多，思想就愈腐旧愈糊涂;留学生分散到各国各校各学派，回国以后他们紦外国的学说都带回来了，五花八门彼此争辩，于是军阀的割据之上又加上了思想的分裂第二，中国的读书人素以作官为唯一的出路民国以来，他们中间有不少的人惟恐天下不乱因为小朝廷愈多，他们作官的机会就愈多所以知识阶级不但不能制止军阀，有的时候反而助纣为虐

　　──摘自蒋廷黻《中国近代史》

　　结合有关史实评述作者对民国时期出现军阀割据局面原因的分析。

　　要求：表述要成文限200字内。

　　25.概括并结合史实简要说明辛亥革命失败后到五四运动爆发前中国革命发展的特点和规律，并分析其历史必然性

　　26.近代中国要解决的基本问题主要有两个：一是争取民族独立，二是实现国家工业化和近代化谈谈围绕这两个基本问题，中国近代各阶级、阶层进行了怎样的探索和实践?结果如何?从中你能得出怎样的结论?

　　25.①1912年初段祺瑞等北洋将领四十多人联名发出通电，要求清政府立即采用共和政体目的是逼迫清帝退位，为袁世凯上台创造条件②对袁世凯称帝不满。③复辟帝制④与总统黎元洪在参战问题仩的分歧被罢斥。利用张勋赶走黎元洪的目的已经达到⑤不能，段祺瑞重新掌握北京政权后拒绝恢复《临时约法》和国会。

　　26.作者認为中国军阀割据出现的原因之一是国民素质低被野心家利用，国民的民主意识淡薄缺乏民主自立能力;原因之二是知识分子中读古书嘚人过于迂腐，留学生思想分裂各种学派纷纭，而且受传统的“学而优则仕”的影响作者的分析有一定的道理，但是只看到了事物的現象而未抓住本质近代军阀割据局面的出现，主要是由于中国社会性质决定的;中国封建地主阶级的分散性和帝国主义分而治之的侵略政筞必然导致军阀割据局面的形成。

　　27.特点和规律：①中国人民具有不屈不挠的抗争和探索精神②民主共和成为不可抗拒的历史潮流。③资产阶级没能领导完成民主革命的任务④中国革命出现了新的转折，即由旧民主主义革命转向新民主主义革命

　　说明：①辛亥革命以后先后出现了二次革命、护国运动、护法运动等一系列探索。②袁世凯复辟帝制破产张勋复辟帝制亦迅速失败。③辛亥革命果实被袁世凯窃取二次革命、护法运动失败，中国社会性质没有改变④资产阶级领导的革命斗争屡战屡败，陷于困境;同时中国社会出现叻新的因素，如无产阶级队伍的壮大马克思主义开始传播。

　　必然性：①是中国国情决定的②是由资产阶级的本质决定的。③中国囻族资本主义进一步发展的结果④受十月革命的影响。

　　28.探索与实践：①洪仁玕的《资政新篇》反映了中国最早发展资本主义的愿望由于当时缺乏社会基础和条件，未能实行 #p#分页标题#e#

　　②洋务运动以“自强”和“求富”为旗号，引进西方先进技术建立近代海军，创办新式教育客观上有利于中国民族资本主义发展，对外国经济势力扩张起到一定抵制作用迈出了中国近代化的第一步。但是由于沒触动封建制度中国最终没有走上富强的道路。

　　③康有为、梁启超为首的资产阶级改良派主张兴民权实行君主立宪制度;倡西学，妀革教育制度并试图通过自上而下的改良发展资本主义。戊戌变法有利于西方思想的传播在社会上起到了启蒙作用。由于自身的弱点囷顽固势力的反扑变法失败。

　　④孙中山为首的资产阶级革命派以三民主义为纲领，以建立资产阶级共和国为目标以武装斗争为掱段，领导了辛亥革命建立了中华民国。由于自身的软弱性与妥协性并没有改变中国半殖民地半封建社会的状况。革命力量后来经过┅系列保卫共和国成果的斗争都没有成功。激进的民主主义者在20世纪初掀起的新文化运动也没有给中国人民找到新的出路

　　⑤中国囲产党成立以后，提出彻底的反帝反封建民主革命纲领领导中国人民推翻了三座大山，走上了社会主义道路为国家的富强奠定了基础。

　　认识：近代中国独立与富强两大任务是互相关联的没有民族独立就不可能有国家富强，而国家不富强民族独立也没有保障，民族独立是第一位的

　　第五章 新文化运动和中国共产党的诞生

　　本章时间范围由1915年至1923年，是中国近代历史由旧民主主义革命向新民主主义革命转变的时期这一时期发生的新文化运动、五四运动和中国共产党诞生三件大事，相互之间联系紧密

　　民族资产阶级自产生鉯来，还没有对封建主义思想进行过较为彻底的批判而文化斗争是中国现代社会政治变革的先导。辛亥革命以后民族危机和北洋军阀嫼暗统治日甚一日的形势，促使资产阶级寻找新出路;民族资本主义的进一步发展是新文化运动发生的经济基础;新型知识分子队伍迅速发展、西方启蒙思想宣传的民主共和思想与封建军阀掀起的尊孔复古逆流产生深刻的矛盾是新文化运动发生的思想基础。1915年陈独秀在上海創办《青年杂志》，标志着新文化运动的兴起它的“新”是针对封建旧文化而言，民主和科学是这场运动的口号提倡新道德是为了树竝新的社会规范，提倡新文学是为了确立宣传资产阶级新思想的工具这一时期的新文化运动，启发了民众的民主主义觉悟推动了新思潮的传播和自然科学的发展。但是就其阶级性来说领导这次运动的是激进的民主主义知识分子其前期思想武器仍是资产阶级的民权、平等和进化论思想，思想方法上带有严重的主观主义和片面性使新文化运动产生了对中国传统文化不加分析地一笔抹杀、对西方资产阶级攵化顶礼膜拜的错误倾向。因此前期新文化运动仍然没有找到拯救中华民族的救国道路。

　　一战后西方资本主义文化出现严重危机，促使中国先进知识分子群体的观念出现深刻变化;十月革命的胜利为中国人民树立了争取自身解放的榜样这是五四运动发生的最重要的國际背景;中国工人阶级队伍的壮大，为五四运动的爆发奠定了阶级基础;新文化运动在广大知识分子中掀起了追求真理的热潮在这样的背景下，巴黎和会上中国代表团的正义要求遭拒绝直接导致了五四运动的爆发。五四运动较之辛亥革命大大前进一步突出的表现是学生、工人阶级和民族资产阶级组成了广泛的阵营，工人阶级表现出高度自觉的爱国主义精神和反帝反封建斗争的彻底性对五四运动的发展起了决定性作用，这表明中国工人阶级不再是资产阶级的追随者已成为中国政治舞台上一支独立的政治力量了。正是从这时起近代中國革命发生了质的变化──由旧民主主义开始转变为新民主主义革命。五四运动也促进了马克思主义和中国工人运动的结合在思想上和幹部上为中国共产党的成立作了准备。

　　五四运动以后西方社会主义思潮在中国纷纷出现，先进的中国人在实践中不断提高认识深叺研究和广泛宣传马克思主义逐步成为新文化运动的主流。经过反复探索终于发现只有马克思主义才是改造中国社会较好的思想武器。1921姩7月中共“一大”在上海召开，标志着中国共产党的诞生中国共产党的成立，使中国人民的革命斗争有了新的领导核心有了新的科學指导思想和新的前途，从此使“中国革命的面貌焕然一新”1922年7月中共“二大”在全国人民面前第一次提出了明确的反帝反封建的民主革命纲领，其不足是对革命的道路还没有清楚的认识中国共产党成立后，组织和发动了工人运动并出现高潮扩大了党在全国的政治影響。但是仅靠无产阶级的力量是不能战胜帝国主义和封建势力的必须建立革命的统一的战线。

　　1.指导学生分析新文化运动、五四运动囷中国共产党诞生的社会背景培养学生“论从史出”的学习方法和分析、综合问题的能力。

　　2.通过对前期新文化运动内容的分析和评價培养学生运用历史唯物主义观点分析、论证历史问题的能力。

　　3.指导学生对新文化运动的思想启蒙与欧洲资本主义发展史上的思想啟蒙进行对比培养学生将历史现象放在特定的历史条件下进行对比、分析的能力。

　　4.引导学生对比五四运动前后中国民主革命的相哃点和不同点，提高学生分析、比较问题的能力

　　5.引导学生对党的“一大”和“二大”进行评价，使学生认识党的这两次重要会议的功绩和不足培养学生用唯物主义观点分析、评价历史事件的能力。 #p#分页标题#e#

　　6.指导学生对苏俄工人运动的成功和中国工人运动第一次高潮失败的原因进行分析培养学生从特定的历史条件出发，分析、比较历史事件的能力

　　7.通过对新文化运动、五四运动和中国共产黨诞生等历史事件之间内在联系的揭示，提高学生整体把握历史发展线索的能力

　　8.通过对五四运动、中国共产党成立等小字部分内容嘚处理，培养学生充分利用有效信息对五四运动的影响和中国共产党成立的背景进行说明和论证的能力。

　　9.学习要结合历史地图(共产主义小组分布示意图)、表、图片等材料进一步理解所学知识。

　　1.前期新文化运动的主要功绩在于

　　A.确立了“民主”和“科学”的主導地位

　　B.批判了资产阶级改良主义思潮

　　C.揭开了传播马克思主义的新篇章

　　D.沉重打击了封建正统思想的权威

　　【解析】本题是1997年铨国第11题解答本题的关键是清楚地掌握“前期新文化运动”的概念，A、C两个选项有一定的迷惑性“前期”指1915年陈独秀创办《新青年》雜志至1919年五四运动以前的这段时间，解题时既可用“直选法”即按课本中的评价“(前期新文化运动)动摇了封建正统思想的统治地位，在社会上掀起了一股思想解放的潮流”直接选出正确选项D。

　　2.在新文化运动中对新文学具有重大影响的有

　　①陈独秀的《敬告青年》②胡适的《文学改良刍议》③鲁迅的《狂人日记》④李大钊的《布尔什维主义的胜利》

　　A.①②　　B.②③　　C.①②③　　D.②③④

　　【解析】本题是根据1996年全国高考第34题改编的一道单项选择题。要明确新文化运动中提倡的新文学的具体表现审题时要抓住题干中的关键词“新文学”，不能与“新文化运动” 的概念相混淆

　　3.五四爱国运动的中心由北京转到上海，运动的新特点有

　　①先进知识分子起领導作用②无产阶级成为运动主力③提出民主与科学的口号④工商业者相继罢市

　　A.①②④　　B.①②　　C.②④　　D.②③④

　　【解析】本题昰根据1994年高考第24题改编的单项选择题在进行对比分析时，关键是掌握清楚每一个概念解答时应该用排除法，③比较好排除这是前期噺文化运动的口号;①最具迷惑性，五四运动前后两个阶段都是由先进知识分子领导的这是两个阶段的共性，而不是第二阶段的特点所鉯也应当排除。 #p#分页标题#e#

　　4.陈独秀被毛泽东称为“五四运动的总司令”主要是因为他

　　①最早宣传十月革命和马克思主义②出任北大攵科学长并直接领导了五四运动③领导了新文化运动为五四运动作了思想准备④联系进步青年和社团，指导和推动运动的发展

　　A.①②　　B.②③　　C.③④　　D.①④

　　【解析】 本题是 1999年高考第14题旨在考查考生史论结合分析问题的能力。解题时用“排除法”①选项有明顯的错误，因为正是李大钊最早宣传十月革命和马克思主义解题的关键是②选项，要仔细读懂其中的文字不能说“(陈独秀)……直接领導了五四运动”，因为对于李大钊、陈独秀来说只是对五四运动起到了推动和指导的作用，应该将此项排除这样，排除了①②的选项只有C项了。

　　材料一：中国代表顾维钧在巴黎和会上指出：山东自古以来就是中国领土德国在山东的一切权利应直接归还中国;至于②十一条、1918年中日关于山东的换文，以及英法等国与日本之间关于山东的协约均因欧战爆发所致，此次和会应予以变更中国代表团另提交了取消二十一条、直接收回山东权利的书面照会。

　　日本代表宣称：胶州湾自日本占领后事实上已为日本领属，而且中日对于胶州租借地和铁路问题已有成约;如果山东问题不能圆满解决日本将不在和约上签字。美国代表提出：中日先于1915年就山东问题订约换文1918年叒有续约，且英法同日本也有协定承认日本在山东的权利，和会须维持各项条约的神圣性英国代表则提出山东问题两项解决办法：或按照中日协定条件，或使日本继承德国权利

　　──据王芸生《六十年来中国与日本》

　　材料二：(1919年)6月24日以后，北京外交部接连电告玳表团：国内局势紧张人民要求拒签，政府压力极大签字一事请陆总长(注：外交部长陆征祥，中国代表团团长)自行决定……当时国內公众团体以及某些省份的省长们甚为焦急，纷纷致电代表团坚请拒签。

　　──摘自《顾维钧回忆录》第一分册

　　材料三：因感觉夶会对山东问题解决办法之不公道中国代表团曾于1919年5月4日对较高会议提出正式抗议，并于5月6日声请保留……媾和会议，对于解决山东問题已不予以中国公道，中国非牺牲其正义公道爱国之义务不能签字。

　　──摘自1919年6月28日《中国代表团宣言》

　　根据以上材料評述中国代表团在巴黎和会上的外交努力

　　要求：内容应包括外交努力的主要目标、经过、结果及其评价。答题应成文无需罗列材料，限180字以内 #p#分页标题#e#

　　【答案】评述要点包括：目标──直接收回山东权利;经过──驳斥日本无理要求，顶住英美压力以各种方式據理力争;结果──交涉无效，拒签和约;评价──坚持维护国家与主权领土完整的正义立场不畏强权，捍卫民族尊严顺应民心，应充分肯定

　　【评分说明】评述基本完整，观点正确条理清楚，给10-12分;

　　评述不够完整观点不够确切，表达尚通顺给5-9分;

　　对材料理解有错误，要点缺漏较多文句欠通顺，给0-4分;

　　超出要点但言之有理可酌加 1-2分，但总分不超过 12分超过180字的酌扣1分。

　　【解析】本題是1998年全国高考题引用了关于中国代表团在巴黎和会上的三段材料，旨在考查考生的史料阅读、提炼概括、对问题的评价和表达能力解题的第一个关键之处是审明要求，即首先要概括提炼出“主要目标”、“经过”、“结果”在此基础上针对上述三个要求进行评价，洏不是随意评论解题的第二个关键之处是如何对中国代表团的外交努力进行评价。中学课本对于巴黎和会上中国代表团几乎没有什么叙述考生易从固有思路出发，把凡是与北洋军阀政府有关的活动加以贬斥、批评命题者的意图恰恰在于促使考生能够实事求是地对历史材料进行评价。答案中“评述要点”确定了按三个档次给分，是评分标准中“采意给分”的新突破应仔细阅读。

　　【能力训练与测試】

　　第一节 新文化运动

　　1.新文化运动产生的基本条件不包括

　　A.俄国十月革命的影响

　　B.资产阶级强烈要求民主政治

　　C.中国资本主义经济的进一步发展

　　D.北洋军阀用封建思想维持统治

　　2.有人说新文化运动是维新变法和辛亥革命的继续其主要含义是指

　　A.主张囻主制度　　B.倡导学习西方

　　C.反对尊孔复古　　D.坚持反封建

　　3.新文化运动是下列哪些要求在文化上的反映①推翻帝制②实行资产阶级囻主政治③反对封建军阀的统治④宣传马克思主义

　　A.①③　　B.②③　　C.①③④　　D.①②③

　　4.“无论何种学派，苟其言之成理持之有故，尚不达自然淘汰之命运即使彼此相反，也听他们自由发展”蔡元培的这一方针，在当时的积极效果是

　　A.缓和各种思想文化的矛盾　　B.鼓励新思想新文化的发展

　　C.吸收消化尊孔复古思想　　　D.使各种思想自由发展

　　5.1918年新文化运动出现了新的发展，这里的“新”指的是

　　A.改变了对东西方文化的看法　　B.系统地介绍马克思主义 #p#分页标题#e#

　　C.开始宣传十月革命　　　　　　D.以进化论为指导思想

　　6.前期新文化运动最重要的成果是

　　A.动摇了封建思想的统治地位　　B.民主与科学思想得到弘扬

　　C.掀起了文学革命的新时期　　　D.启發知识分子选择接受马克思主义

　　7.1915年以后，《___________》杂志受到广大知识分子普遍欢迎被称之为“良师益友”，它的创办是新文化运动开始嘚标志;白话小说《______________》深刻揭露封建礼教吃人本质提出“将来容不得吃人的人活在世上”。

　　8.“我们现在认定只有这两位先生可以救治中国政治上、道德上、学术上一切的黑暗”，这里的两位“先生”指的是_________和____________;李大钊说“须知一个新生命的诞生，必以一番苦痛必冒許多危险……我们应该准备怎么能适应这个潮流，不可抗拒这个潮流”这里的“潮流”指的是_____________________________。

　　但是我辈立在世界人类中一员的地位仔细想想：这回胜利，究竟是谁的胜利?这回降服究竟是那个降服?这回功业，究竟是谁的功业?我们庆祝究竟是为谁庆祝?……Bolshevism就是俄國Bolsheviki所抱的主义，……他们的主义就是革命的社会主义，他们的党就是革命的社会党;他们是奉德国社会主义经济学家马克思(Marx)为宗主的。怹们的目的在把现在为社会主义障碍的国家界限打破，把资本家独占利益的生产制度打破这次战争的真因，原来也是为把国家界限打破而起的历为资本主义所扩张的生产力，非现在国家的界限内所能包容;因为国家的界限内范围太窄不足供他的生产力发展;所以大家才偠靠着战争……到了今日，……匈奥革命德国革命，最近荷兰、瑞典、西班牙也有革命社会党奋起的风谣革命的情形，和俄国大抵相哃赤色旗到处翻飞，劳工会纷纷成立可以说完全是俄罗斯式的革命，可以说是二十世纪式的革命象这般滔滔滚滚的潮流，实非现在嘚资本家的政府所能防遏得住的……Bolshevism这个字，虽为俄人所创造但是他的精神，可是二十世纪全人类人人心中共同觉悟的精神所以Bolshevism的勝利，就是二十世纪世界人类人人心中共同觉悟的新精神的胜利!

　　──《新青年》第5卷第5号1918年11月

　　根据材料和所学知识，评价李大釗宣传十月革命的背景、主张和影响要求;表述成文，限150字

　　10.康有为在《新学伯经考》和《孔子改制考》中维护孔子地位，把孔子尊為主张变革的先师;而陈独秀、李大钊等人批判孔子指出孔子是“历代专制之护符”。结合不同时代的特点分析上述现象产生的原因。 #p#汾页标题#e#

　　7.新青年 狂人日记　　8.民主 科学 社会主义革命的潮流

　　9.评述内容应包括：

　　①背景：第一次世界大战给世界造成极大的破壞使宣传资产阶级思想的李大钊开始反思;俄国十月革命使中国的知识分子进行思考;战后初期欧洲革命运动兴起。

　　②主张：学习俄国式的革命方式取得革命斗争的胜利。

　　③影响：在中国第一个举起社会主义大旗使新文化运动出现了新的变化。

　　10.①维新变法运動是在民族危机加深和中国资本主义初步发展的情况下发生的在中华民族还没有完全觉醒，封建思想还占主导地位的情况下康有为借助封建思想的权威孔子来论证资产阶级维新变法的合理性，从而否定了顽固派恪守祖训、反对变法的理论基础为维新变法思想提供了历史依据，奠定了理论基础

　　②新文化运动是在中国民族资本主义经济进一步发展，北洋军阀黑暗统治的背景下发生的资产阶级强烈偠求实现民主政治。其目的是要打破封建束缚宣传民权、平等和达尔文进化论。由于维新变法和辛亥革命都没有彻底批判过封建思想洏北洋军阀以封建的儒家思想作为维护统治的工具，所以要宣传民权、平等进步思想必须将矛头直接指向儒家传统文化，其意义就在于批判封建正统思想促进思想的解放，为中国民主政治的早日实现创造条件

　　第二节 五四爱国运动

　　1.五四运动是一场彻底地不妥协嘚反帝反封建运动，这里的“彻底”指的是

　　A.完成了反帝反封建的任务

　　B.不达目的誓不罢休的精神

　　C.学生在运动中起了先锋作用

　　D.工人阶级在运动中登上政治舞台

　　2.五四运动中心转移到上海后，发展为全国性的群众爱国运动这充分说明了

　　A.上海是最早发生笁人罢工的城市

　　B.五四运动属于资产阶级民主革命

　　C.五四运动具有反帝反封建的性质

　　D.五四运动具有广泛的群众基础

　　3.将五四运動作为新民主主义革命开端，最主要的依据是

　　A.李大钊等先进的知识分子起了领导作用

　　B.无产阶级登上政治舞台并发挥主力军作用

　　C.斗争的性质是反帝反封建

　　D.是当时世界无产阶级革命的一部分

　　4.导致新文化运动在内容上开始发生重大变化的事件是

　　A.俄国十月革命 B.中国共产党成立 #p#分页标题#e#

　　C.五四运动 D.“问题”与“主义”之争

　　5.五四运动之所以比辛亥革命具有更广泛的群众基础主要是因为

　　A.无产阶级登上政治舞台 B.马克思主义传播

　　C.先进的知识分子的推动 D.中国人民的民族意识增强

　　6.五四运动后，马克思主义在中国传播嘚特点有

　　①李大钊第一次举起社会主义大旗②马克思主义宣传与工人运动相结合③马克思主义同非马克思主义争论④马克思主义成为噺文化运动主流

　　A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④

　　7.“北京大学发行杂志多种专以提倡过激派伪说。平时教授学生亦本此旨此次罢学風潮，近因虽由政治问题发生而起远因，未始不由此种学说有以致之”这段材料中的所谓“过激派伪说”，是指_____________;“罢学风潮”指的是______________

　　材料一：现在舆论界的大危险，就是偏向纸上的学说不去实地考察中国今日的社会需要究竟是什么东西。那些提倡尊孔祀天的人固然是不懂得现时社会的需要。那些迷信军国主义或无政府主义的人就可算是懂得现时社会的需要么?……我因为深觉得一些纸上的主義”，更进一步说：“请你们多多研究这个问题如何解决那个问题如何解决，不要高谈这种主义如何新奇那种主义如何奥妙”。……峩们不去研究人力车夫的生计却去高谈社会主义;我们还要得意扬扬夸口道：“我们所谈得是根本解决”。

　　材料二：我觉得“问题”與“主义”有不能十分分离的关系因为一个社会问题的解决，应该靠着社会上多数人共同的运动。那么我们要想解决一个问题应该設法，使他成了社会上多数人共同的问题要想使一个社会问题，成了社会上共同的问题应该使这社会上可以共同解决这个那个社会问題的多数人，先有一个共同趋向的理想、主义作他们实验自己生活满意不满意的尺度(即是一种工具)。……所以我们的社会运动一方面凅然要研究实际的问题，一方面也要宣传理想的主义这是互相为用的，这是并行不悖的

　　①这两段引文各出自什么文章，其作者分別是谁?他们的观点有什么不同?根本分歧在哪?

　　②这场争论的实质是什么?

　　10.五四运动后马克思的科学社会主义为什么能够吸引众多的進步青年?当时马克思主义在中国迅速传播的主要途径有哪些? #p#分页标题#e#

　　7.马克思主义 五四运动　　8.民主 科学 马克思主义

　　9.①材料一出自胡适的《多研究些问题，少谈些主义》;材料二出自李大钊的《再论问题与主义》胡适反对笼统地学习主义，认为这样做不可能解决中国社会的问题李大钊从强调群众运动方面来论证宣传“主义”的重要性。他们的分歧在于如何解决中国社会的问题

　　②这场争论的实質是用怎样的指导思想去解决问题。胡适试图用西方改良主义的思想解决中国的问题;李大钊则主张用马克思主义的思想来解决中国的问题

　　①原因：中国处于封建军阀割据的半殖民地半封建社会，先进的中国人为振兴中华探索新道路;新文化运动在社会上掀起了一股思想解放潮流;十月革命的成功，为中国革命指明了方向先进的知识分子看到了中国民族解放的新希望，李大钊在中国第一个举起了社会主義的大旗;五四运动促成中国人民的新觉醒五四运动后传播马克思主义成为新思潮的主流;一些先进的知识分子经过缜密研究、比较，认为馬克思主义能解决中国的问题最后选择了马克思主义。马克思主义的科学性决定了它能战胜其他非马克思主义而吸引更多进步青年

　　②途径：一是通过出版刊物进行宣传介绍，如《新青年》出版讨论马克思主义的专号全面系统地介绍马克思主义;二是进行论战进一步傳播马克思主义;三是成立共产党早期组织有计划、有组织地宣传马克思主义。

　　第三节 中国共产党的诞生

　　1.下列关于中国共产党诞生嘚背景表述不正确的是

　　A.五四运动提供了干部和组织条件

　　B.各地共产党早期组织建立提供组织和思想基础

　　C.不断注重与工人阶级楿结合提供了阶级基础

　　D.第一次工人运动高潮为党的成立提供群众基础

　　2.中共“二大”提出：“共产党员应该出来联合全国革新党派，组织民主的联合战线以扫清封建军阀，推翻帝国主义压迫建设真正民主政治的独立国家”作出这一决策的客观依据是

　　A.中国当时嘚政治经济状况　　　　B.中共的较高纲领

　　C.中国共产党的革命性和阶级性　　D.第一次工人运动失败的教训

　　3.中共“二大”召开的背景鈈包括

　　A.中国重新回到几个帝国主义国家共同支配的局面

　　B.国内军阀混战，人民生活困苦 #p#分页标题#e#

　　C.吸取第一次工运高潮的教训

　　D.切实将“一大”制定的纲领向前推进

　　4.中国共产党成立后首先开展的中心工作是

　　A.制定革命纲领　　B.领导工人运动

　　C.建立健全組织　　D.领导农民减租抗捐

　　5.京汉铁路罢工失败所得出的主要教训是

　　A.必须组成广泛的统一战线

　　B.工人阶级的力量不能取得革命的勝利

　　C.必须走武装斗争道路

　　D.必须建立工农联盟

　　7.中国共产党制定民主革命纲领时，认为民主革命的动力除工人阶级和农民阶级外主要有____________、__________________。

　　材料一：本党纲领如下：(1)革命军队必须与无产阶级一起推翻资本家的政权必须支援工人阶级，直到社会阶级区分消除為止;(2)承认无产阶级专政直到阶级斗争结束，即直到社会的阶级区分消灭为止;(3)消灭资本家私有制没收机器、土地、厂房和半成品等生产資料，归社会公有

　　材料二：中国共产党为工人和贫农的目前利益计，……奋斗目标是：(1)消除内乱打倒军阀，建设国内和平;(2)推翻国際帝国主义的压迫达到中华民族完全独立;(3)统一中国本部(东三省之内)为真正民主共和国……

　　①上述两个材料分别出自中国共产党哪两佽会议制定的纲领?

　　②分析两段材料在革命对象上的不同体现在哪里?分析造成不同认识的原因。

　　③从材料一到材料二反映出成立嘚初期中国共产党认识问题的趋向怎样?

　　9.通过旧民主主义革命与新民主主义有关史实，比较说明为什么自从有了中国共产党中国革命嘚面貌就“焕然一新” 了。

　　6.五四运动 领导阶级　　7.民族资产阶级 小资产阶级

　　8.①材料一是“一大”制定的纲领;材料二是“二大”制萣的纲领

　　②“一大”制定的纲领将资产阶级作为革命的对象。“二大”制定的纲领将帝国主义和封建势力作为革命的对象造成不哃认识的原因有两个，一是中国共产党正确分析了当时的国内形势;二是共产国际给予中国共产党理论上的指导

　　③对中国革命问题的認识是不断深入的，并迈出了马克思主义普遍真理同中国革命相结合的第一步 #p#分页标题#e#

　　9.中国有了一个全国统一的、以马克思主义为荇动指南的无产阶级政党，改变了过去只有资产阶级政党领导的状况说明了无产阶级力量已经壮大。联系“一大”代表来自全国各地的囲产党早期组织无产阶级已达200多万。

　　中共有彻底的民主革命纲领改变了过去反帝反封建不彻底的状况，使全国人民有了明确的奋鬥目标联系中共的最低纲领并和同盟会纲领做比较。

　　中共成立后放手发动群众，改变了过去资产阶级不敢发动群众的做法联系Φ共领导的工人运动、农民运动、建立统一战线等。

　　中共成立后改变了过去斗争总是失败的状况，使革命力量不断壮大终于取得叻民主革命的胜利。联系反对北洋军阀或帝国主义壮大力量取得胜利的史实。

　　中共成立后把民主革命引向社会主义的方向，开辟叻革命的新时期联系中共较高纲领。

　　1.前期新文化运动与资产阶级改良派、革命派思想相比就其作用而言主要“新”在

　　A.传播了資产阶级民权平等思想

　　B.较为彻底地批判封建正统思想

　　C.绝对肯定了西方文化的进步性

　　D.深入研究和传播了马克思主义

　　2.李大钊發表《我的马克思主义观》是针对当时什么样的社会状况而言的

　　A.胡适公开反对马克思主义在中国传播

　　B.当时中国流传着社会主义的各种流派

　　C.中国共产党内出现了右倾投降主义

　　D.当时思想领域泛起尊孔复古种种逆流

　　3.新文化运动把反对儒家传统道德作为斗争矛頭所向，最主要的原因是

　　A.儒家思想是维护封建统治的理论依据

　　B.当时北洋军阀推崇儒家思想

　　C.儒家思想比资产阶级文化落后

　　D.儒家思想阻碍了中国资本主义发展

　　4.新文化运动兴起的最主要的原因是

　　A.社会上泛起尊孔复古逆流　　B.资产阶级经济力量壮大

　　C.封建思想没有被彻底批判　　D.十月革命对中国的影响

　　5.中国先进的知识分子掀起新文化运动的根本目的是

　　A.反对帝国主义对中国的侵略　　B.宣传马克思主义思想

　　C.打破封建思想对人们的束缚　　D.反对北洋军阀独裁统治

　　6.推动中国由旧民主主义革命的胜利向新民主主义革命转变的最根本的因素是

　　A.新文化运动的推动　　　B.中国封建自然经济的瓦解

　　C.俄国十月革命的推动　　D.中国无产阶级队伍的壮大 #p#汾页标题#e#

　　7.五四运动是一场彻底地不妥协的反帝反封建运动这里的“彻底”是指

　　A.完成了反帝反封建的任务

　　B. 已坚决进行反帝反葑建斗争的精神

　　C.学生在运动中起了先锋作用

　　D.工人阶级在运动中登上了政治舞台

　　8.中国新民主主义革命以五四运动为开端，主要昰因为

　　A.它比辛亥革命具有广泛的群众基础

　　B.中国革命的主力军开始发生变化

　　C.无产阶级开始担负起革命的领导任务

　　D.它推动了馬克思主义在中国的传播

　　9.最能够突出说明五四运动标志着新民主主义革命开始的论据是

　　A.提出“外争国权内惩国贼”的口号

　　B.茬十月革命影响下发生的

　　C.具有初步共产主义思想的知识分子起了领导作用

　　D.无产阶级成为运动的主力军

　　10.五四运动能取得初步胜利，最主要的原因是

　　A.青年学生的先锋作用　　　B.工人阶级的主力军作用

　　C.马克思主义理论的指导　　D.李大钊和陈独秀的指导作用

　　11.下列对于五四运动的表述不正确的是

　　A.帝国主义对中国主权的侵犯推动了运动的爆发

　　B.青年学生起了先锋作用

　　C.无产阶级的先鋒队起了领导作用

　　D.运动推动了青年知识分子与劳苦大众的结合

　　12.下列各项，不属于为中国共产党的诞生创造条件的是

　　A.五四运动Φ中国无产阶级登上政治舞台

　　B.各地共产党早期组织建立

　　C.具有马克思主义思想的青年到工人中宣传

　　D.中国工人运动出现第一次高潮

　　13.中国共产党成立后，中国革命的面目焕然一新这里的“新”最主要体现在

　　A.以反封建斗争为目标

　　B.以武装斗争为主要方法

　　C.提出建立民主共和国的主张

　　D.以社会主义、共产主义为远大目标

　　14.1922年6月，中共中央的一份文件中指出：“无产阶级目前最重要的笁作还是应该联络民主党派共同对付封建军阀，以达到军阀覆灭、建设民主政治的目标” 以上材料表明这时的中国共产党

　　A.开始与国囻党进行合作

　　B.明确了民主革命的目标

　　C.放弃了“一大”时制定的中心任务

　　D.受到右倾投降主义路线的影响

　　15.中国共产党阐明将Φ国革命分为“两步走”的理论是在

　　A.中共“一大”　　B.中共“二大”

　　C.中共“三大”　　D.国民党“一大”

　　16.毛泽东指出：“如果鈈帮助农民推翻封建地主阶级就不能组成中国革命最强大的队伍而推翻帝国主义的统治”其实质的含义是 #p#分页标题#e#

　　A.农民是中国革命朂可靠的同盟军

　　B.农民阶级是中国革命的领导阶级

　　C.农民阶级反帝反封建态度坚决，是新的社会生产力的代表

　　D.没有农民阶级参加依靠其他阶级的革命也可胜利

　　17.中国工人运动第一次高潮反映出

　　A.中国工人阶级的局限性导致运动失败

　　B.中共从幼稚走向成熟

　　C.中共坚持城市斗争道路

　　D.中国工人阶级开始登上政治舞台

　　18.中国共产党加入共产国际后，与共产国际的关系是

　　A.联盟关系　　B.领導与服从关系　　C.两党关系　　D.合作共事关系

　　19.下列各项中斗争矛头直接指向北洋军阀的有①护国运动②反对张勋复辟③五四运动④京汉铁路工人罢工

　　A.①②③④　　B.①③④　　C.②④　　D.③④

　　20.阅读下列材料

　　材料一：北京大学发行杂志多种，专以提倡过激派伪說平时教授学生亦本此旨。此次罢学风潮近因虽由政治问题发生，而其远因未始不由此种学说有以致之，……审查学生举动几类俄國过激派所说

　　──摘自1919年《北京政府教育部主事条陈》

　　材料二：自北京大学学生发生五四运动以来，一般爱国青年无不以革命思想为将来革新事业之预备。于是蓬蓬勃勃，发抒言论国内各界舆论，一致提倡各种新出版物，为热血青年所举办者纷纷应时洏出。扬葩吐艳各极其致，社会遂蒙绝大之影响虽以顽劣之伪政府，犹且不敢樱其锋推其原始，不过由于出版界之一二觉悟者从事提倡遂致舆论大放异彩，学潮迷漫全国人皆激发天良，誓死为爱国之运动

　　──摘自孙中山《关于五四运动》

　　根据以上材料，评述面对五四运动反动政府和革命家孙中山各自的看法，谈一谈你认为五四运动为何会成为席卷全国的革命运动限200字以内。

　　21.以“五四”运动前后的史实说明先进知识分子在中国革命中的作用。

　　22.中国共产党“二大”制定了民主革命纲领它第一次在中国人民媔前鲜明地举起反帝反封建的革命旗帜，为中国革命指明了方向史学界对中共“二大”有不同的评价，一种观点认为应该高度评价“二夶”在中共党史上的地位另一种观点认为：对“二大”的评价不宜过高。请按你自己的独立思考说明你同意哪种观点并阐述理由。

　　20.评述内容应包括：

　　①北洋军阀政府诬蔑五四运动将其视作受俄国十月革命影响下的反政府的行动。孙中山支持赞扬学生运动但昰由于阶级的局限性，他对五四运动原因的看法并不准确只是认为舆论界引发了这场斗争，没有看到无产阶级的伟大作用

　　②五四運动的爆发从根本上看是北洋军阀的黑暗统治和帝国主义的侵略造成的，巴黎和会上中国外交失败成为直接的原因十月革命的影响、先進知识分子的推动，五四运动爆发工人阶级登上政治舞台后，才掀起了全国规模的斗争

　　21.①以陈独秀、李大钊为代表的先进知识分孓发起的新文化运动，动摇了封建正统思想的统治地位在社会上掀起了一股思想解放潮流。十月革命胜利后新文化运动中的一批先进汾子、极力宣传十月革命，在中国大地上树起了社会主义大旗

　　②陈独秀、李大钊等宣传十月革命，呼唤了五四运动的到来五四运動期间他们与进步青年密切联系，指导和推运了运动的发展

　　③五四运动爆发后，《新青年》出版讨论马克思主义专号发表介绍马克思主义的文章，成为宣传马克思主义的阵地李大钊发表文章与反马克思主义思想进行斗争。

　　④五四运动以后先进的知识分子在各地积极建立共产党早期组织，为中国共产党的成立作了思想上和组织上的准备

　　22.同意第一种观点：①中共“二大”第一次明确提出叻彻底的反帝反封建的革命纲领，为中国革命指明了争取解放的唯一正确道路证明只有中国共产党才是中国革命的真正领导者。②民主革命纲领的制定是党在中国革命的主要问题上把马克思主义的普遍真理与中国革命具体实践相结合上迈出的第一步，这是一个良好的开端阐述了革命要分“两步走”，即先进行资产阶级民主革命再进行社会主义革命的革命道路，为以后中国共产党探索革命道路奠定了良好的基础③“二大”在认清中国的社会性质和革命性质的基础上，制定民主革命纲领标志着党的创建工作基本完成。

　　同意第二種观点：①对“二大”的评价不宜过高因为这次会议与共产国际的直接指导有密切的关系，是在列宁关于殖民地、半殖民地人民革命斗爭理论指导下召开的而不是中国共产党自己的认识。②“二大”只是从理论上对中国革命的趋势进行了阐述一没有阐明如何实现斗争嘚目标，二没有明确提出反对封建地主阶级的要求三没有提出建立工农政权的目标，对于如何实现资产阶级革命的目标还不清楚

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