六年级立定三级跳哪一跳最远7米12远吗

3.立定三级跳哪一跳最远远测试方法与评分标准

①每名考生采用二轮测试方法记取其中最佳一次成绩并计算分值。

②考生必须从静止状态在起跳线后开始(脚不允许踩線)双脚蹬地→跨步跳→跨步跳→双脚落地(沙坑)。

③成绩测量时从身体落地痕迹的最近点取直线量至起跳线内沿,丈量最小单位為1厘米

(3)评分标准(见表7、表8)

表7:男子立定三级跳哪一跳最远远评分表(米)

表8:女子立定三级跳哪一跳最远远评分表(米)

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立定三级跳哪一跳最远是高考体育项目之一它要求考生不但要有良好的技术动作,还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感只要考生掌握了立定三級跳哪一跳最远的技能技巧,就能更快提高运动成绩那么立定三级跳哪一跳最远远有哪些技巧呢?今天小编就来和你们介绍一下希望對大家有所帮助。

  1. 立定三级跳哪一跳最远是从双足原地同时起跳开始经过跨步跳,最后跳跃三个逐渐加速的过程

  2. 两脚同时起跳,腾空後上体保持直立以髋为轴,摆动腿向前迈腿带动髋前伸大腿积极下压,起跨腿提大腿瘦小腿,形成摆动腿单脚着地支撑过渡到第二跳

  3. 上体稍前倾,最后脚后跟快速有力的“扒地”在第二跳的同时,两手臂同时用力向上摆臂摆至与肩平齐时制动,双臂自然放松伸矗至体后尽力让身体多在空中停留一段时间。

  4. 最后一跳支撑腿尽最大作用力蹬离地面,腾空收腹,举腿落地,同时两臂由下至上箌前摆动延长身体在空中的时间,提高最后一跳远度

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