长期的饮食不注意节制喜欢吃苼冷性寒之物,给体带来寒湿之气阴阳失调,出现膝盖不舒服乡下找点雁草沤酒,平时饮食适当清淡少吃生冷油腻辛辣之物。
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您好平躺在垫子或床上,双腿稍微分开手臂伸直并贴于地面,手掌贴地;收腹吸气,尽量用腰部和背部的力量使臀部慢慢离地,直到膝盖、腹部、背部处于同一岼线保持2~3秒;还原,呼气5秒后,再做1次一组动作结束;每次锻炼时,一组动作进行10次
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