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注意饮食不能抽烟喝酒熬夜久坐,不要吃辛辣油腻食物多吃对怎样提高精子质量有益的食物,常见的有虾米核桃,杏仁海参,莴笋和动物肝脏配合饮食找些养精三宝辅助调理怎样提高精子质量补充精氨酸,锌硒微量元素和番茄红素等怎样提高精子质量必须的营养饮食和保健结合提高很容易改善弱精缩短液化时间的。