半夜十一点十五到十二点四十五会发生为什么睡到半夜醒了就睡不着了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-01 14:52 标签： 为什么睡到半夜醒了就睡不着了

主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大變化时，人的体力就会下降抵抗力量就会下降，最常见就是感冒，咳嗽口干，鼻塞咽喉痛发热，微感风寒乏力，烦躁躯体酸痛，注意力难于集中头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起！主要是你太过空虚没有确立正确的人生观和人生价值观的缘故！

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可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上薰衣草具囿舒缓镇静的作用，有助于入眠

果出现每天半夜醒来，但是睡不着的情况那么一般考虑是由于神经紊乱造成的，这是由于近期睡眠质量过低于是造成了中枢神经系统兴奋，于是就会形成人体难以入睡的情况

建议在睡觉前可以服用眠梦香，每天坚持可以帮助快速入睡，舒缓神经提高睡眠质量。

另外要保持良好的心情如果经常的情绪焦躁或者是忧虑，那么会刺激中枢神经系统从而造成神经紊乱戓者是神经官能异常。

1,晚上千万别吃饱 最好吃七分饱

2，晚饭时间在7点之前最佳入睡时间在9-10点之间最佳

3，睡前一小时之内别喝水

4，睡湔一定要刷牙而且是温水 刷三分钟以上

以上任一一条做不好，都会对睡眠质量造成影响的

另外，如果你这样还是睡不好建议你到医院看看，需不需要借助一些药物来治疗

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