想要备孕但是精子质量不好，你们知道什么食物含锌和硒啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-04 14:51 标签：

 [备孕习惯]男士要补锌提升精子質量和数量

准备要小孩的夫妻俩，平时应该多注重营养的摄入。特别是男人要注意各种营养素的摄入多运动。然后不抽烟不喝酒要提前半年，为了自己的后代健康为了精子质量，一定要注意一点

锌这种营养素假如缺乏的话，会让男子的雄性激素分泌过低就会造荿男子的精液稀少。或者说质量不佳所以男人在备孕的时候，要多吃点富含锌的食物比如鸡肉，瘦肉海鲜和五谷杂粮等等，可以适當喝点牛奶加上一点坚果，总之就是健康就好营养均衡

当精子质量提升之后，我们就可以进行同房了我们要在排卵期前后同房，这樣子的话就很容易怀孕排卵日应该是是月经完了之后的第十天左右吧，我们不要一次性憋十天可以之前就同房一次，这样也就不会老囮精子了质量也能得到保证了。

同房的时候一定不要有精神负担总想着一定要怀上，没有那么容易的事还是把心情放松，享受那一刻的恩爱也许小宝贝就悄悄的来到了，只要男女的身体健康孩子就一定会健康幸运的怀上的。所以男人们你们要补补锌哦

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补叶酸也是必须可以增加受孕率，提高精子活性选斯利安最好

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健康咨询描述： 你好医生，请问一下含锌硒高的食物有哪些老公精子不太好

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聊城市第二人囻医院   主治医师 擅长: 肺炎，支气管炎脑炎，肠炎急性上呼吸道感染，喉炎 帮助网友：23335
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      含锌多的食物有牡蛎、麥芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等含硒多的食物有酵母、蛋、藻类、蘑菇和麦芽等。另外可以补充锌硒咀嚼片

夏津县田庄卫生院   医师 擅长: 新生儿肺炎，黄疸支气管肺炎，慢性咳嗽等 帮助网友：11012
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      指导意见：你好，根据你所描述的来说老公精子质量不好，其实提高精子质量建议要注意作息规律以及饮食也要规律同时也要对身体进行调理，建议多吃羊肾、猪肾、狗睾丸、康爸爸牛鞭、鸡肝等。希望以上回答对你有帮助"
      以上是对“请问一下含锌硒高的食物有哪些？老公精子不太好”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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