用料：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

1、准备好薏米、红豆、莲子，三种食材洗干净

2、加适量水放高压锅中大火煮开后小火煮20分钟

3、20分钟后再放适量枸杞煮3分钟即可

用料：羊肉200g、当归20g、生姜几片、盐适量

1、将羊肉洗干净切成小块，当归、生姜切片

2、羊肉放入炖盅内，加入生姜和当归片

3、放入1碗水（平时吃饭的碗就可以）

4、盖上盖子，中火转小火炖两个小时

5、炖好后取出加入少许盐调味，拌匀即可。

用料：益母草20g、鸡蛋一个、大枣20g、红糖

1、大枣浸泡10分钟，清洗干净

2、锅内放水，加入益母草和大枣

3、煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右

4、煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再过滤一次

5、过滤好的汤汁和大枣烧开，打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

用料：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

1、红豆洗干净，放入电高压锅，加水800毫升，启动煲汤档位

用料：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

2、黄豆泡软后，洗干净，倒入豆浆机内

3、小米、枸杞洗干净也加入豆浆机内

4、再添加适量的清水，启动豆浆功能

5、将打好的豆浆倒出过滤，最后加入适量冰糖融化即可

用料：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

1、姜切片，黑枣洗干净

2、锅中煮沸水放入姜片，黑枣，小火煮20分钟

用料：红枣3个、桂圆4个、开水适量

1、红枣和桂圆洗干净去核

2、将红枣、桂圆放入壶内，加入开水

3、然后盖上盖子闷15-20分钟

用料：黄芪15g、枸杞15g、红枣15g、蜂蜜适量

2、砂锅加水放入黄芪、红枣、枸杞

3、大火烧开转小火熬制1小时

4、用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌匀即可

用料：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙

2、砂锅烧热，放入黑豆

3、小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香

4、炒好的黑豆盛出，晾凉

5、把晾凉的黑豆放入杯中，倒入陈醋

6、用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天

7、取出浸泡好的黑豆，加入蜂蜜拌匀封号冷藏1天即可食用

怀姜和红糖做成的姜糖膏受到大众的欢迎，人们发现经常服用此膏能使人面色红润、神清气大爽，同时具有暖胃、活络、驱寒、醒酒，尤其对体虚肢冷、脾胃虚寒、风寒感冒、咳嗽有独特的功效，女子服用此膏更有温经止痛、暖宫助孕、调理气血、美颜瘦身之效果。

1、将怀姜去皮洗净，用原汁机榨汁。（用榨汁机的话，最后用纱布过滤一下就好。）

2、把姜汁和红糖同时倒入砂锅中，大火烧开之后，可以将姜末加入其中，小火慢熬至颜色暗红，浓稠可以拉丝就好。（熬制过程中需要不断搅拌，防止糊底。）

3、熬制好后放凉，加入蜂蜜，最后装入密封罐中。（密封罐需提前杀菌消毒，不能有水和油。）

怀姜迄今已有1600多年的栽培历史，清朝乾隆皇帝下江南时，品尝清化姜后，赞不绝口，将其奉为宫廷贡品。在菜肴中可当调味品，可使菜肴味道鲜美，开胃、杀菌、驱寒，可谓益处多多。生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。

一、为什么要“暖宫”？

中医所谓女人胞宫是指人体盆腔部位的功能，这个部位中医认为位于“北方”，性偏寒，属于中医“肾”的管辖范围。从人体构造可知，在人体内腔中，胞宫离心脏最远，供血供氧相对困难，一旦人体气血不足，气血要优先保障大脑等关键部位的供应，这个部位很难分配到足够的气血，容易聚湿生寒，造成寒湿为患。所以要通过养生手段“暖宫”散寒。

二、什么样的药物和食物才能“暖宫”？

中医认为，性热、性温的药物和食物才能暖宫。

性热、性温的药物有生姜、干姜、附子、肉桂、丁香、杜仲、枸杞子、韭菜籽、补骨脂、肉苁蓉等。

性热的食物有牛肉、羊肉、狗肉等。

三、最佳的暖宫神器应该是“肉桂干姜红糖茶”！

日本养生大家多向女性推荐“生姜红糖茶”，认为可以帮助女性消除宫寒，解除痛经，还可以祛斑祛湿，美容养颜。我们认为，最佳的暖宫神器应该是肉桂干姜红糠茶。肉桂干姜都是药食同源的药食两用材料，安全无副作用，且肉桂，干姜的共性都是“守而不走”，也就是不象生姜那样宣散，不是把阳气耗散掉，而是阳气聚积起来，固摄在胞宫内，在驱散寒邪的同时，温煦胞宫，养护胞宫，让胞宫恢复生机和活力，还女子一个青春靓丽的容颜。

肉桂干姜红糠茶制法：用肉桂粉、干姜粉各5克置于绢包内（也可用专用茶袋），加红糖适量，沸水冲泡，加盖焖5分钟即可饮用。

五红甜汤~其实我不知道怎么叫它，因为这个甜汤是由花生、红枣、红糖、红豆、枸杞一起煮成的，这些原材料都是红色的，所以我自己就叫它五红甜汤啦，哈哈。

附上一张我自己做的甜汤的图片。里面打了一颗鸡蛋，好好次。

1.红豆、花生提前泡好，锅里加足够的水，加入花生、红豆，煮至红豆开花软烂。

2.加入适量的红糖、枸杞、红枣，再煮约15分钟，好喝的甜汤就完成啦。

每次姨妈快到的时候我都会煮很多这个喝，对身体真的特别好，把我喜欢的甜汤分享给大家~

看看你是否患有宫寒症？

① 经常气色很差精力不济？

② 痛经，小腹部有冰冷的感觉？

③ 白带多且清稀，闻起来有股腥味？

④ 经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

⑤ 照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？

⑥ 怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

⑦ 面色黯黑或苍白无华？

⑧ 性趣不高，备孕好久没动静？

你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于"宫寒女"。

女人宫寒吃什么好——当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

女人宫寒吃什么好——阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

女人宫寒吃什么好——桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

女人宫寒吃什么好——桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

女人宫寒吃什么好——枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

女人宫寒吃什么好——红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

女人宫寒吃什么好——黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

女人宫寒吃什么好——黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

女人宫寒吃什么好——益母草

有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

女人宫寒吃什么好——红花

红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

1. 忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

2. 多吃黑色食物：黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。

3. 多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。

如有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

饮食+按摩，双管齐下来补血

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

常用的补血中药有当归、熟地、川穹、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

3. 按摩四大补血穴位

每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。分别是关元穴(脐下约1、5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

暖宫的食物有很多：生姜、巧克力、红糖、大枣、桂圆、核桃仁、花生、山药、芡实、莲子、羊肉、牛肉、鹌鹑肉、韭菜、茴香等；不利于暖宫的食物有：苦瓜、番茄、荸荠、百合、藕、竹笋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、荠菜、海蜇、海带、紫菜、螃蟹、梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。还有很多的药物和食物都有暖宫的作用，但是饮食进补最重要的是对症用膳，才能取得显著的效果，尤其是在选用一些中药材时，需要在医生的指导下才能服用。中医讲究阴阳之间的相互平衡、相互依赖。只有合适、适度，才能真正达到治疗调理的作用，否则再补也是徒劳，甚至还可能给身体带来危害。

1、当归生姜羊肉汤 2、杜仲煲猪腰 3、党参砂仁煲鸡脚　 4、五指毛桃煲脊骨 5、乌鸡红枣参汤

薏仁红豆莲子汤?食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量做法：1)准备好薏米、红豆、莲子2)三种食材洗净3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可

当归羊肉生姜汤?食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量做法：1)准备所需材料。2)将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。3)羊肉分别放入炖盅内。4)加入生姜和当归片。5)再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。6)然后加上盖子，坐电炖盅内。7)炖两小时即可。8)炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放)9)把它拌匀即可食用。

益母草荷包蛋汤?食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量做法：1)准备食材2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净3)锅内放水，加入益母草4)放入大枣5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右6)煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次7)过滤好的汤汁和大枣烧开8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

红豆汤?食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：1)备好红豆100克。2)将红豆清洗干净，加水800毫升。3)启动电高压锅相应档位。4)解压后，开盖加糖。5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。

杞米豆浆?食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡软。2)将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。3)小米洗净加入豆浆机内。4)加入枸杞。5)再添加适量的清水。6)启动豆浆机的豆浆功能。7)将打好的豆浆倒出滤渣。8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

4红糖黑枣姜汤?食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml做法：1)姜切片，黑枣冲冼2)准备红糖3)锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;
4)放入适合自己甜味的红糖搅均。)

就感觉全身发冷，手脚冰凉

但这其实是身体给予我们的一个信号

告诉我们处于亚健康的状态

易得妇科疾病形成不孕不育

或者怀孕后胎儿成长迟缓等

当你注重保暖不碰凉水时

可是她们,投资理财推荐兔子金fu，下载APP，最高12%年化收益，是余额宝的2-3倍，为什么不怕寒呢

就是这款来自韩国的暖宫贴

桑葚干是一种具有极高营养价值的干果，含有丰富的铁元素，大约在100克的桑葚干中含铁量高达400毫克，且被人体摄取之后能快速的被吸收和利用，因此对于贫血的女性而言多吃点桑葚干也是极好的补血美食！

只有女性体内的血液充盈，才能使得子宫能得到充足血液的滋养，起到温煦暖宫的作用。

生姜是人们日常饮食中必不可少的一种调味料，烹饪食材的时候常用到生姜。其中对于女性而言，经常吃点生姜还是不错的暖宫食物。

在生姜中含有一种具有辛辣作用的物质——姜辣素，这种物质具有一定的抗氧化性，被人体摄取之后能发散并促进体内气血的运行，起到极好的温煦作用，在加速血液流动的同时，还能促进肌肤毛孔扩张，促进身体排汗，帮助身体排出多余的寒气，进而达到暖宫的功效。

中医理论中认为，红花性温、味辛，具有极好的散瘀止痛、活血养血的作用，其中对于女性而言，经常利用红花泡茶喝则能起到不错的养血效果，对滋养子宫发挥十分重要的保健功效。

但是，虽说红花能起到一定的活血化瘀的作用，但是每次红花茶不能喝太多，此外孕妇也不宜饮用，以免对身体产生不良的影响。

材料，鸡蛋1个、益母草20g、大枣20g、红糖适量。

做法，先大枣洗净泡10分钟，清洗干净。在锅内放水，加入益母草和大枣。煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，煮大约15分钟。然后，煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次。在过滤好的汤汁和大枣烧开，打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟就可以了。

材料，薏米100g、红豆200g、莲子200g、水适量、枸杞适量。

做法，将好薏米、红豆、莲子洗净。再加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟。煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟就可以了。

材料，羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量。

做法，先将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。接着，将羊肉分别放入炖盅内，加入生姜和当归片，再添加1饭碗水，然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时左右就可以了。炖好后取出加入少许盐调味进行调味。

材料，红豆100g、清水800ml、白砂糖适量。

做法，将红豆清洗干净，加水800毫升。接着，启动电高压锅相应档位。解压后，开盖加糖，搅拌均匀。就可以盛到碗中享用。

材料，黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量。

做法，黄豆提前泡软。将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。小米洗净加入豆浆机内。再加入枸杞和添加适量的清水。启动豆浆机的豆浆功能。将打好的豆浆倒出滤渣，最后加入适量的冰糖调至溶化就可以饮用。

吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

受寒后要及时补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。

在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。