丁香妈妈的后台，经常有很多读者留言，问到关于缺钙的各种问题：

「孩子晚上出汗多，老人说是缺钙，真的吗？」

「母婴店的人说我宝宝走路晚、长得矮，是缺钙……」

「隔壁大妈说孩子头发少是缺钙，真的要补吗？」

要说到中国孩子的各种营养元素，钙，大概其中最憋屈的一个了。貌似啥都可以和缺钙扯上关系。

新手爸妈本来就有点焦虑，这周围的各种「好心声音」还不消停。

那宝宝的这些「异样」真的就是缺钙吗？

宝宝真的都需要补钙吗?

枕秃的原因主要有两个，一个宝宝躺在床上时间长，头皮摩擦枕部导致头发被磨掉，另外也和新生儿的毛发生长周期有一定关系。

枕秃只是宝宝一个正常的周期现象，等孩子大一些头发就会重新长出，和缺钙关系并不大。

婴幼儿的膈肌没有发育完全，看起来总是鼓鼓的，会向内拉肋骨，造成肋缘轻微外翻。相较于胖宝宝，较瘦的宝宝肋缘外翻会更加明显。

这种表现一般在宝宝 2~3 岁会逐渐缓解，不用补钙。

3. 走路不稳，容易摔跤

走路不稳容易摔跤，太正常不过，没有谁一学走路就健步如飞，都是个过程，与缺钙无关。1 岁半之前，如果孩子没别的异常，耐心等待就好。

宝宝的前囟门会在 9～20 个月左右闭合，后囟门一般在 3 个月左右闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，没缺钙什么事儿。

宝宝刚出生时，由于长期在妈妈肚子里盘着腿的「造型」，都会有点 O 型腿，2 岁左右会自己变直；然后由于生长发育的原因，开始有点 X 型腿，到了 7 岁左右，又会变直。有些情况，比如佝偻病可以引起 O 型腿，这要由医生进行综合诊断。

对于 8 岁以下，特别是 3 岁以内的孩子，出汗常发生在睡后最初的几个小时内，这种现象可能跟宝宝的新陈代谢旺盛、神经系统发育未完善有关。

随着年龄增长、发育完善，汗多的情况便会逐渐好转、消失。

宝宝睡觉时易醒是因为影响宝宝睡眠的因素很多。

比如孩子经常吃着奶睡着，或者大人长时间抱着哄着睡着再放到床上，导致孩子养成了不良的习惯。

父母们要根据原因寻找解决办法，不要急于干预，靠补钙更没用。

对儿童来说，在出牙期（包括乳牙和恒牙萌出），是出现夜间磨牙的高峰时期。另外，遗传基因、心理因素、白天运动量过大等原因，也会导致孩子磨牙。

对于学龄前儿童，一般无需特别干预，磨牙会随着年龄的增长而消失，但是如果有不适或疼痛，就需要带孩子去看牙医。

孩子长得比同龄人矮与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也会影响孩子的生长发育，盲目补钙并不可以让孩子快速长高。孩子个子矮也有很多其他原因，必要时可以请医生进行综合评价。

宝宝手指甲上的小白点，多半是宝宝自己好动磕伤的。指甲长时间暴露在外面，本来就很容易就会被挤压和碰撞，这时就会出现小白点。

一般来讲小白点也会随着指甲的生长，慢慢移动到指尖，修剪掉就行了。

一般来说，只要孩子营养均衡，基本上都不会缺钙，而大家平常所说的部分缺钙表现，更直接的原因其实是缺乏能够促进钙吸收的维生素 D。

看到这里，有的家长会说，「这些我都知道啊，但我家宝宝在医院做了骨密度和血钙检查，结果说是缺钙，我能不补吗？」

为什么这么说呢，接下来我们来详细说说。

骨密度低就是缺钙？不靠谱！

现在的儿童体检全家桶里，总会出现一项名为「骨密度测试」的检查。

别不信，大部分宝宝测出来的结果都是骨密度低，一看就是要补钙的。

图片来源：丁香妈妈后台留言

其实真实情况是：由于各种干扰因素，目前在技术上还没法确定判断儿童骨密度的专有标准，临床上一直在拿成人的标准来判断孩子的骨密度。

儿童的骨密度本身比成年人来的低，又一直拿成人的骨密度标准来衡量处在快速生长发育期的孩子，测出来的骨密度能不低吗？

做连标准都没有的骨密度测试，该拿什么来相信缺钙的结果。

测血钙能判断宝宝缺钙？不靠谱！

人体 99% 的钙都在骨头和牙齿中，只有 1% 的钙游离在组织液和血液里。

当血液中的钙含量不足时，受生长激素、降钙素等激素调节，骨骼中会自动游离出一定的钙去补充血清中的钙。

可以这么理解：即使人已经缺钙了，血液中的钙含量并不会有什么变化。

以血液中的钙含量判断孩子是否缺钙，非常荒谬。

一句话来说，只要孩子喝奶吃饭正常，很难缺钙。

《中国居民膳食指南（2016 版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：

• 0～6 个月的宝宝，每天适宜摄入 200 毫克钙；

• 7～12 个月的宝宝，每天宜摄入 250 毫克钙；

• 1～3 岁的宝宝，每天推荐摄入 600 毫克钙。

中国居民膳食矿物质的推荐

摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）

图片数据来源：中国居民膳食指南（2016）

6 个月以内的宝宝，每天的食物还是以母乳或配方奶为主。

一般来说，母乳中的钙就足以满足孩子的需求了（每 600 mL 母乳中就大约含有 200 毫克钙了）。

喝配方奶的宝宝更方便妈妈根据奶粉中的钙含量，把控奶量，更不用担心缺钙了。

6 个月以后，宝宝开始添加辅食了，钙摄入的来源也多了起来，绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。

孩子没有其他的钙摄入来源，每天保证 600～800 mL 的奶量就不太可能缺钙。

1 岁以后，宝宝摄入钙的来源就更多样了，巴氏杀菌的原制奶酪、酸奶或是虾干、豆腐干等健康小零食都可以作为宝宝钙摄入的来源。

这时候宝宝只需保证 400～500 mL 的奶量，就足以满足宝宝对钙的需求。

如果宝宝 1～2 岁还是母乳喂养，需要通过膳食多补点钙，比如在辅食中添加钠含量低的天然奶酪、酸奶、豆制品、绿豆菜。

当然，如果对于添加辅食后的孩子，实在做不到均衡膳食，奶量充足，适当补点钙剂也可以。

但是，钙不是越多越好，盲目补钙还会对孩子身体带来负担。

奶量充足，饮食均衡，每天给孩子坚持补维生素 D 促进钙吸收，就够了。

缺不缺该需要综合评价，不能只靠上述症状来判断。有上述症状不代表肯定缺钙，同样也不能排除疾病导致，需要综合评估。

中国首批注册营养师 / 营养与食品卫生硕士

山东省滨州医学院附属医院儿保科医师

[1] 邵洁，儿童维生素 D、钙营养与营养性 维生素 D 缺乏性佝偻病判定与评价现状（J），中国实用儿科杂志，2012

[3] 林衍,中国式补钙：大补还是大伤？中国青年报，2012

[4] 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 修订版)》

[5] 《宝宝是否真缺钙？分分钟教你看出来》俏妈

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新生儿补钙吃什么好呢？有没有人知道的呢？那到底新生儿是不是需要补钙的呢？那平时可以做些什么来达到钙的吸收的呢？那维生素D这些还用不用补的呢？下面一起来跟着小编来看下哦。

新生儿补钙吃什么好？新生儿刚刚来到美丽的世间，对于他们而言，及时补钙以保证自身身体素质的强壮是十分有必要的。新生儿补钙不仅涉及到了其自身身体状况、对钙的吸收程度，还与钙物质本身的可吸收性有关。正确地选择一款吸收性强、让宝宝身体棒棒的钙是十分重要的哦！

新生儿补钙吃什么好婴儿补钙很重要，专家认为婴儿出生后的半个月起就应该注意给婴儿补钙。那么，妈妈们该如何通过饮食让宝宝避免出现缺钙的现象呢?新生儿补钙吃什么好?1、牛奶。牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。2、骨头汤。骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。3、新鲜的果蔬。新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。4、海产品。多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。（海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏）5、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

新生儿补钙重要，选择给新生儿补钙的最佳时间也是极为重要的。正确地选择新生儿补钙的时间，不仅可以让宝宝高效率地吸收应需的营养，还能最大程度地保证宝宝的健康成长。

如果宝贝睡觉不踏实、常易惊醒、哭闹多汗，可能是维生素D缺乏性佝偻病活动期的表现，特别是冬季出生的宝贝。一般而言，母亲奶水充足一般不会缺钙，因为1毫升母乳中有1毫克的钙，如果宝贝每天能吃400毫升的母乳，也就等于摄入了400毫克的钙，达到了我国营养学会的推荐标准。

1、一岁内宝宝以奶为主食，而奶类正是主要的钙源，只喂奶粉的宝宝，可从全天摄入的总奶量中得之已涉摄入的钙量，已满足上述相应的钙量就不必补钙剂。不足量，缺多少补多少。2、吃母乳的宝宝，每天从母乳中可摄取200～300毫克的钙元素，母乳中钙磷比例适宜，容易被宝宝吸收利用，故一般不会有明显缺钙，但如果宝宝长得太快（每月身长长3～4公分）或长期腹泻吸收利用不好，也需注意补钙。3、市场上不同品牌的各种钙剂繁多，家长选择时最基本原则：（1）产品合格，有正规厂家和批准文号。（2）钙剂标明了钙元素的准确含量，以利于家长给宝宝喂服。（3）宝宝肯接受，吃的进，不影响吃奶和吃饭。

4、钙剂不宜放在食物中喂食，因为很多食物中含有植酸，它会影响钙在肠道中的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服，会影响钙的吸收，需单独冲服，因大部分儿童钙过甜，可分多次稀释后再喂宝宝。

有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。

1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

2、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

4、补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

5、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

7、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

8、注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2：1，牛奶中的钙磷之比为1.2：1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2：1.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。

看了这些之后，爸爸妈妈们该知道宝宝缺钙吃些什么好了吧。

　　纯母乳喂养唯一需要直接补充的就是维生素d！钙你吃就能显著提高母乳钙含量。请后面的母乳妈妈引以为戒。
　　母乳仅仅需给孩子补充维生素d！这个不补孩子一定缺钙。
　　对于已经缺钙的孩子可以直接给予钙的补充，但是！！绝对不要过量特别一岁以下内脏还未发育完全，过度直接不改直接导致内脏受损！！！！！

　　枕秃不一定是缺钙，但是不吃维生素d，缺钙概率大增！！

　　既然医生这么说了那肯定就是有点缺钙的呀，多补一下没有关系的。

　　现在只要上医院去检查，医生动不动就会说是缺钙，难道只有中国的孩子缺钙吗？