年底预产期，趁着双11，屯了不少货，分享给大家：
主要孕妇裤、内衣这几种。
夏天的时候就买了嫚熙家的孕妇裤，穿着超舒服，所以这次又买了一条。
嫚熙这条裤子是高腰阔腿版型，弹性非常好，收放自如，穿起来轻盈挺阔，水肿或腿粗的也不用担心。
腰部采用的是美国进口LYCRA纤维面料，弹性非常好，可以拉伸4-7倍，并且1秒回弹不变形，相比市场上大多数用成长性调节扣的孕妇裤，穿着更舒服。
下脚采用橡筋绳束口设计，既修饰腿部线条，又能加强保暖。
非常舒服的一条孕妇裤，孕前孕期产后都能穿。
怕冷的可以买他家的加绒加厚长裤：
怀孕后身体变化会很大，尤其是孕中晚期，肚子越来越大。所以准妈妈们需要挑选适合孕期的内裤了。
嫚熙的这款孕妇内裤采用进口原材料，比普通内裤更透气舒适。
独特的V型低腰托腹设计+3.5cm加宽腰围设计，不仅可以减轻腹部压力，不勒肚子。这种独特的低腰设计，不管腰腹如何变化，都可以穿，产后也能穿。
3D无痕无缝编织，穿着无感，更舒适体贴；后腰加高，不勒屁股不下滑；裆部采用100%全棉面料，亲肤舒适更透气。
孕妇枕绝对是怀孕中后期睡觉的法宝啊。 怀孕后，随着肚子越来越大，左躺右躺平躺，怎么躺都不舒服，每天晚上都得翻来覆去，折腾半天才能睡着。 用了孕妇枕后，睡觉就舒服多了。
孕妇枕左右都有个枕头，让腰部和肚子都能护到，往左睡，往右睡，都可以。还可以轻松地拆开，作为两个独立的枕头使用。
我之前早就买好了孕妇枕，但是我买的孕妇枕是一个大一个小，我如果翻个身，还得抱着大的枕头和我一起翻身，感觉很不方便。
所以趁着双十一又入手了一个孕妇枕。
这次我入手的是佳孕包孕妇枕。
左右两边的枕头都比较宽大，翻身也不用把枕头抱来抱去了。
我个人不建议买U型的，脖子会不太舒服，肯定用你自己的枕头会更舒服。
孕妇枕可以从四个月开始一直用到生。
除了可以作为孕妇枕，还能用作宝宝围栏枕、哺乳枕、休闲靠枕，一枕多用，绝对超值！
托腹带是孕晚期用来缓解因腹部增大带来的不适。托腹带就像有双手一样可以帮助托起孕妇的腹部，缓解大肚肚带来的腰酸背痛和下坠感。
我之前用的是同学送我的，没想到这次肚子太大，长度不够，只好买了个新的。
我买的是日本犬印的托腹带。
犬印是来自日本的有着100多年历史的知名母婴品牌。
这款托腹带采用3D立体设计，托腹更舒适，交叉设计的带子，更加贴合不勒肚子，承托里强，可以自由调整紧度，减轻身体的负荷，缓解腰部、耻骨和尾骨的酸痛。
众所周知，怀孕期间准妈妈的身体会经历一场激素的剧变。分泌物从孕初期就一直如影随形，到了孕晚期，那分泌量更甚。经常坐着坐着就感觉不妙，有不明液体滑出。一天换两三次内裤简直就是家常便饭。
我额外屯了不少的一次性内裤。真真是个好东西啊！ 解放了我的孕晚期分泌物问题。分泌多了，换！也不用费劲的天天洗两次内裤晒内裤了！
十月结晶产妇一次性内裤
100%全棉材质，比较轻薄，柔软透气，穿起来也仿若无物，非常舒服。除了整天换有点费钱，从个人舒适度来说真的是没毛病。
每一条内裤都经过EO消毒灭菌处理过，不需要清洁，直接拆开就能使用，非常方便。
生产完的恶露期间，我也是用它。恶露量大，难免沾染到内裤，用这款一次性的就特别方便了。
做月子必备，其实就是比普通家居服肥一些，再加上哺乳口。
嫚熙纯棉月子服哺乳家居服
月子里基本不出门，月子服是必须要的。
这款月子服，也是50支精梳棉，美国进口supima棉，纱线更细，触感比普通的纯棉衣服更细腻柔软，吸汗吸湿，干爽透气。
隐蔽的哺乳口，防走光。侧开哺乳口，单手喂奶，简单方便。
不过我觉得这种哺乳口还是不如衣服掀起来喂奶方便，坐月子一般也是在家， 掀起来喂奶也没啥不方便的。
我之前给雪球喂奶时就是这样，掀起来喂奶，同是注意调整喂奶姿势，托起乳房，反正断奶后，没有下垂。
但没有哺乳口的月子服太少了。
这款月子服有两种厚度可以选择，春秋和秋冬款都能兼顾。
产后小腹一般没那么快恢复，记得我生完以后还像怀孕3、4个月，之前的家居服腰是紧的。这款月子服腰头里面有调节带，可以调节大小。等到小腹恢复了可以拆除松紧带，可以一直穿。
不喜欢带哺乳口的，可以买下面这套月子服，我买的就是这套，样子非常好看，是目前我囤货中最满意的 一件。
建议喂奶时尽量穿着哺乳内衣，一件好的哺乳内衣可以有效预防乳房下垂。
非常舒服的一款哺乳内衣，其实孕期也很适合穿哦。无钢圈、宽肩带，包裹性好。手感细腻，贴身舒服，亲肤柔软，透气性好不会觉得闷。
单手开合全掀式设计，单手就可以开扣，非常方便喂奶。
准备喂母乳的妈妈建议屯一个吸奶器，我因为之前已经有了一个新安怡的，所以这次没有买。
新安怡（AVENT），1984年诞生于英国，是全世界最著名的母婴护理品牌之一，目前是飞利浦旗下的。
新安怡的吸奶器很有名，他们家很出名的吸乳罩具有气囊花瓣设计，使用时，模拟宝宝吸吮母乳时的节奏和动作，轻柔地按摩乳晕及乳头四周，让妈妈感到舒适，并有效刺激乳汁分泌。
新安怡吸奶器产品还蛮多的，不过基本也是分为性价比款和进阶版。大家可以根据需要选择。
我个人比较倾向于选择316，吸奶的舒适性最高，价格也比较适中。
排恶露必备，日常来大姨妈时也用得上。
考拉裤裤是最近几年火起来的裤型卫生巾，像短裤一样，穿脱方便，贴合不勒肚子，轻薄透气，防漏效果出色，不用担心测漏问题，一觉安睡到天亮。
建议NB就买个2箱左右，S码或M码可以多屯一些。
我因为定了月子会所，会所里会提供宝宝的纸尿裤，所以我就买了一箱NB的。
花王性价比很高的纸尿裤，主打干爽透气。
花王纸尿裤采用三层柔点网层设计，内层如棉云般松软，柔软亲肤，并且能快速锁定软便和稀便，中间吸收层能快速吸收紧缩尿液，外层能将湿气快速排出，快速透气，告别闷湿。
不管是母乳喂养，还是奶粉喂养，奶瓶都是必备的。
NUK新生宝宝玻璃奶瓶五件套
NUK是德国著名的婴幼儿用品的品牌，在世界婴儿用品市场上享有很高的声誉。
这个套装里包含了NUK最热销的两款宽口径玻璃奶瓶，1个奶瓶刷，1个奶嘴刷，1个全硅胶安抚奶嘴和1个可以用来替换的硅胶奶嘴。
宝宝基本上有这一套就够用了。
NUK玻璃奶瓶采用德国原装进口有机玻璃透光度>99%， 不含BPA。奶瓶的防胀气自动换气孔朝上，保持瓶内正常气压，让宝宝轻松喝奶。仿真奶嘴，造型近似母乳，贴合宝宝上颚，喝奶更舒适。
安抚奶嘴是安抚宝宝的神器哦，建议每个宝宝都要必备。
德国NUK新生儿婴儿全硅胶安抚奶嘴
这款NUK安抚奶嘴采用食品用硅胶奶嘴，耐咬耐高温，无气味，柔软舒适，有独特的自动进气系统，不仅可以防止宝宝胀气，帮助防止下颚变形。
图案很多，每一种都很好看。
秋冬干燥，一定要给宝宝擦身体乳和面霜哦。
郁美净是国产老牌子，价格低廉，便宜大碗，性价比高。
它家的育婴坊系列是专门给0-3岁孩子使用的，很容易推开，吸收也比较快，涂完皮肤润润的，保湿效果也很不错。作为宝宝的日常护肤不错。
没有添加香精，无酒精，无色差，成分温和，相比国际大牌还是便宜不少的，性价比超高。
郁婴坊宝宝面霜35g*2瓶，预售到手价69元起。
郁婴坊婴儿润肤乳液100g*2瓶，预售到手价69元起，真的是超划算了。
Aveeno艾惟诺洗发水沐浴露
Aveeno艾维诺原来是美国强生公司旗下的专业护肤品牌，该品牌诞生已经有70多年的历史，是皮肤科专家以及小儿科医生长期推荐的护肤品牌。
它家产品比较有特色的是添加了天然燕麦成分。
Aveeno艾惟诺天然燕麦婴儿每日倍护洗发沐浴露二合一通过无泪配方，让婴儿感受到母亲的呵护；通过对滋润配方处理，让冬天宝宝避免干燥肌肤；通过补水配方处理，缓解宝宝肌肤水分的流失。通过这三大功效，让宝宝享受沐浴时光。
意大利OKBABY婴儿洗澡盆
这款我冲着网评买的，使用起来却愈发被惊艳到，太好用！
传统的洗浴方式，妈妈需要单手托住宝宝的身体，另一只手匆忙用沐浴露等，恨不得变成千手观音。
宝宝使用这个洗澡盆洗澡时可躺可坐，一个人就可以搞定。
这款澡盆，6个月以下的宝宝可以躺在托盘上，不会滑进水里，解放妈妈的双手，可以优哉游哉洗澡澡，和宝宝享受欢乐的亲子时光。
6个月以上的宝宝可以用坐姿来洗澡，可以用很久，娃两三岁还能用。
盆上还可以显示温度，非常方便。
建议选择纯棉面料，样式比较简洁宽松的爬服或和尚服。
童泰新生儿夹棉蝴蝶哈衣连体衣
表里纯棉，A类标准。侧系带开襟，可以根据宝宝的体型自由调节胸宽，浅色印染，适合小月龄宝宝。
无缝缝合工艺，拼接处平坦舒适不磨宝宝肌肤。有夹层，适合宝宝秋冬穿着。
童泰新生婴儿纯棉加厚连体衣
精梳100%纯棉面料，磨毛工艺，手感绵软，做工精致，缝纫工艺平滑，贴身穿着舒适。
夹层选用热熔棉，轻盈环保，非常暖和，适合宝宝冬天穿着。
英氏婴儿衣服宝宝连体衣新生婴儿儿哈衣初生纯棉
面料是100%新疆棉，柔软透气，安全不刺激，触感光滑，亲肤舒适，易洗易干。
裤子的裤裆设计成月亮形状的加大立体档位，预留出足够的空间，让宝宝穿了纸尿裤后，仍然舒适灵活。
强烈安利的一款玩具！婴儿健身架是宝宝出生第一年必不可少的玩具之一。
这款玩具可以躺着、趴着、坐着玩，训练宝宝踢、踩、抬头、翻滚大动作以及手部抓取等精细动作，宝宝每次都能玩很久，解放老母亲的双手！必入！
摇一摇撑杆上的5个小玩具，均可发出不同的铃音，全可拆卸，外出携带也很方便。
澳贝婴儿宝宝牙胶手摇铃礼盒套装
8个牙胶摇铃和1个安抚巾的套装，一个安抚巾，有纯牙胶、摇铃，还有即可当牙胶又可以做摇铃的，组合非常丰富。
材质安全，可以放到120度高温水煮消毒，让宝宝放心啃咬。
摇铃的抓握就有双手抓、单手抓、大把抓、双指扣、双手捏等不同的抓法，助力宝宝手部训练。
宝宝长牙时，可以挑选45度适中软硬度的摇铃牙胶让宝宝啃咬，缓解宝宝出牙的不适。
柔软的兔兔安抚巾，可以陪伴宝宝，安抚宝宝的情绪。
非常萌趣、可爱的套装，还用途多多，送人自用都很好。
会唱英文歌、会躲猫猫的小象毛绒玩具，可爱呆萌，会捂住眼睛和孩子玩躲猫猫游戏哦。
操作非常简单，轻轻按左脚开关，萌萌哒的英文歌随即响起，大象的耳朵还会扇动，轻按右脚，小象会和宝宝玩躲猫猫开关。
小象采用不易掉毛的短毛绒进口舒适面料，宝宝怎么啃咬都不怕。
infantino美国婴蒂诺宝宝新生儿感官认知套装
这套套装包含8块数字浮雕软积木、8块多纹理感知球、2个戏水鸭、2个动物戏水玩具，共计20个组件。
宝宝可轻松抓握或揉捏，通过手部对点状、环状、凹陷等纹理的触觉锻炼刺激大脑与身体协调发展，从触觉、视觉、逻辑等多方面训练宝宝感官认知均衡发展。
valdera婴儿床，美国销量前三甲的婴儿床。
床板加厚10MM，全网最厚；增设游戏洞可以变身游戏床，方便宝宝进出（这个功能挺好，能让娃玩到三四岁，有时大人上个洗手间或者煮个面，可以让娃在里面玩）；是出外旅游，走亲访友的必备利器（折叠起来要带出门很方便）！
一体式设计，无需安装，单人就可以打开或者折叠，十分方便。
打开后没放床板时候的样子，这样支起来的时候能当成小孩的游戏床，也可以和大床拼接。既能培养宝宝独立睡眠，提高睡眠质量，增加睡眠安全性，又方便随时安抚，喂奶和照顾宝宝；使用的是固定安全带将大床和婴儿床拼接到一起，杜绝了小床滑动与大床产生缝隙的安全隐患。
摇床模式，适合新生儿阶段的5-10°的小角度摇晃，安抚和哄睡更高效。
宝宝大了以后可以作为单独的睡床，和大床分开。
整床的结构件，5cm加粗铝管，承重优于国际标准。稳定性经得起考验。
elittile婴儿床便携式可折叠宝宝bb床
elittile这款婴儿床也是适用场景很多，而且切换起来很方便，很简单。摇杆一摇就能从“摇篮模式”切换到"睡床模式。”
摇篮模式设计的很不错，宝宝有时候老是哭闹，放到小床里来回晃一下，哄宝宝入睡特别方便，解放妈妈的双手。
可以作为安抚哄睡摇篮，可以无缝拼接大床，可以折叠旅行探亲时带上，也可以作为游戏床。
有7个档位可以调节，可以根据家里大床的高度来调节，给宝宝换尿布也不用弯腰了，老母亲的腰能好好休息了。
晚上睡觉也不怕压到宝宝了，也能随时安抚宝宝，随时喂奶。也不害怕宝宝不小心掉地下了。
还有5度倾斜模式，对于喝完奶容易漾奶的宝宝可以预防漾奶减少呛奶。
安全座椅是宝宝出行必备，但价格不菲，建议趁着大促时给宝宝屯一个。
惠尔顿智转儿童安全座椅0-7岁
- 年龄：0月~12岁，不超过36kg
- 安全认证：3C认证，欧盟ECE R129认证
- 反向乘坐：支持，0-15个月
- 座椅旋转：360°自由旋转
这款安全座椅是今年惠尔顿推出的一款新品，它通过了非常严苛的ECE R129（i-SIZE）全组别认证，座椅支持反向乘坐和360°自由旋转，支持座椅躺角的多角度调节，能让宝宝乘坐时更加的舒适。
智转儿童安全座椅不仅支持宝宝的反向乘坐到15个月，而且为了增加乘坐的舒适性，反向乘坐时躺角能从130°到160°区间有5个档位可以调节。比如，宝宝刚喝完奶可以让他躺高点，如果睡着了则可以把角度调低一些。
360°自由旋转功能也是非常的实用，是妈妈开车带娃出行的利器。当需要调节座椅方向时，只要用一只手轻轻按住灰色按钮，另外一只手就可以根据需要转动角度到想要的位置。
有了智转安全座椅，直接把孩子转到合适的角度然后抱下来，真的是方便很多。还有，当妈妈需要在后排给宝宝喂奶、喂食、安抚等情况时，可方便的将座椅旋转至妈妈方向的角度，让亲子互动更方便。
安全座椅不仅仅要考虑安全，舒适度也是很重要的考虑因素。很多时候，小宝宝在座椅上哭闹，很可能是不舒适导致，而他只能用哭来表达反对意见。
这款智转安全座椅在前向和后向行驶时可支持五档角度调节，总能帮助小宝宝找到一个舒适的角度，让他安全舒适地到达目的地。
还有一个特别吸引我的地方是，这款安全座椅采用最新的物联网技术，提供了四大智能监测，为宝宝的安全出行保驾护航。
通过座椅底部指示灯就能知道ISOFIX接口是否牢固连接、座椅支撑腿是否充分展开到位、座椅旋转角度是否到位、五点式安全带卡扣是否扣好等。使用过程中若出现异常会发出警报并且在座椅底部可以看到指示灯亮红色。
从左到右，分别是ISOFIX、支撑脚、五点式安全带和旋转到位指示，非常的直观
这个功能非常实用，它可以监测座椅的ISOFIX接口是否扣紧到位、座椅旋转是否到位、安全带卡扣是否扣紧、支撑腿未充分展开等，给宝宝的乘车多做了几道安全把关。
比如宝宝乘坐上面时如果安全带未扣好或者被不小心打开，将发出“嘀嘀”警报声，同时在座椅底部安全带指示灯中亮出红色，以提醒爸爸妈妈。
智转安全座椅选用了黑科技记忆棉，能全包裹宝宝的头部和腰部，让他乘坐时更加的舒适。当然，这种记忆棉可吸收80%以上的冲击力，具有更强的抗震性，让宝宝睡觉更踏实。
非常柔软、弹性很好的记忆棉，小宝宝坐在上面会很舒服
座椅的骨架是采用硬核双L型钢骨架，是一体注塑可抵御冲击翻转，EPS蜂窝式结构可以有效吸能减轻撞击时对座椅产生的冲击。比如车辆遇到紧急刹车时，座椅的缓冲保护功能就会起作用，保护宝宝不容易收到伤害。
它的座舱设计很有趣，有点像C型。这样的设计是考虑让宝宝乘坐座椅的环境接近在妈妈肚里一样的生长环境，能让宝宝比较快适应安全座椅，这种贴合婴儿身体曲线的设计也有利于保护孩子娇嫩的脊椎和头颈的发育，让宝宝乘车更加舒适。
智转儿童安全座椅还贴心的地配备了遮阳棚，这个小小的遮阳棚在户外30多度的烈日底下还是能给孩子很好的保护。
总的来说，惠尔顿这款智转儿童安全座椅是目前市面上为数不多的通过全组别ECE R129（i-SIZE）认证的国货高端品牌，通过利用高科技物联网技术监测座椅的安全，还支持反向乘坐、360°自由旋转等非常贴心的功能，让爸爸妈妈带宝宝出行都非常的方便，可以0岁用到7岁，性价比非常高了。
最后，别忘记领双11大红包，最高有机会获得8888元超级红包哦，每天都可以领一次：
价值500人民币的知识点们----孕妇学校学到的哪些事
作为一个医务工作者，亲身经历怀孕、生子、坐月子的过程，并没有什么优势，其实和大家各位一样，同样有迷惑，困扰，这次也转换角色，作为一个住院病人在医院住了几天。这种感觉和之前工作的状态完全不一样。
知乎上面高人很多，我是低手，不过也希望可以给各位有点帮助。这些都是孕妇学校的笔记，摊手。其实好多东西，相信网上都有，不过我觉得把所有的东西串联起来的应该是不多。
Ps:每次去听课都是打车来回，车费也20,不多，可架不住次数多。所以并不是噱头，真的是花了大洋，才学到的。
婴幼儿年龄越小，潜力越大，所以做智护的话，要坚持，不能几天就算了。在孩子两次吃奶之间安静状态下做。时间需要15-20分钟，妈妈面容温柔，可以让宝宝追小红球，或者和宝宝交流，“宝宝，妈妈在那边？”也可以训练听力。孩子哭闹、吐奶的时候不可以做。母亲坐月子期间要情绪稳定，不然孩子的情绪也会被影响。
全身按摩：眉心-太阳穴-鼻根-脸颊-胸-腹-手心-脚心划圈。都是8个拍，手法轻柔，手脚伸屈8个8拍。具体网上应该有很多。有需要的可以找我要。
网上都有很多，不过我找了发现都不是特别全面。我现在手里的是妇幼医院里面孕妇学校发的，各位根据自己的情况决定，或者做些改良。我也没有按照这个菜单来做，不过可以做个参考。
周一早餐：香米粥 小馒头 煎荷包蛋 炒肉丝 点心：红枣桂圆猪肝汤 午餐：糯米饭 青蛾干贝汤 清蒸桂花鱼 红烧日本豆腐 蚝油广东芥兰 点心 红枣花生汤 晚餐：香米软饭 金针菇猪脚汤清蒸瓜鱼 卤鸭块 清炒西葫芦 点心 香菇鸭汤线面 周二 早餐 香米粥 豆沙包 水煮五香花生米 点心明虾瘦肉燕麦粥 午餐 糯米饭 清炖鸭汤 清蒸鲈鱼 肉丝炒木耳 姜丝炒丝瓜 点心红枣桂圆汤 晚餐 香米软饭
茶菇鸭汤 红烧排骨 蒜蓉木耳 青椒炒鱼片 点心 炒酒线面 周三 早餐 香米粥 小花卷 肉松芙蓉蛋 点心 香菇猪肚线面 午餐糯米饭 香菇炒里脊 奶汁鲫鱼汤 肉丝炒四季豆 姜丝炒胡瓜 点心 银耳红枣汤 晚餐 香米软饭 当归枸杞闷鸡肉 鳗鱼山药汤 白灼虾 蒜蓉炒空心菜 点心香菇排骨面片 周四 早餐 香米粥 小馒头 葱花炒蛋 点心 馄饨 中餐 糯米饭 当归枸杞汤 西芹鱿鱼丝 清蒸排骨 红焖冬瓜 点心
莲子鸡蛋粥 晚餐 香米软饭 猪脚汤 清蒸桂花鱼 胡萝卜炒肉丁 烧上海青 点心 鸡肉汤线面 周五 早餐香米粥黄米糕 煎荷包蛋 炒香干 点心 红菇鸡汤面片。。。。。。后面还有周六周天没有写，因为基本上还是前面的菜单调整。大致知道有哪些菜就行。
孩子社保是需要出生三个月内或者每年9月到当地办理基本保险的。
肯定是母乳喂养好了，就是对妈妈来说很辛苦了。最好的话，是母婴同室，一般要求分离不超过1小时。最少孩子喂到半岁，喂到2岁的话，孩子会更好。孩子早吸吮，这样可以减少得黄疸的几率。
如果是想母乳喂养，注意虽然是没有母乳的早期，也要尽量让孩子多吸吮。
孩子吃母乳的量是多少呢？一天大概是7毫升，三天22-28毫升，七天60-80毫升。（我自己的孩子当时生下来一天喂的是30毫升。。。。）
喂乳姿势：坐位，侧卧位，具体体位网上都有。
这个呼吸法很不错。我感觉差不多是缓解了一半左右的疼痛。到快生的时候，我基本上是说不出话来了。理智尽量是提醒自己，用这个呼吸法，感觉好些。
建议是快生的时候，就开始没事的时候练习一下。我是以为生的时候照着做就行，可是发现到时候痛的什么都顾不上。要求腹式呼吸，鼻吸口呼，坐躺都可以，口令:扩胸式呼吸开始，5-6分钟一阵，每阵20-30秒，吸234，呼234，4个八拍，呼吸结束。宫口开到3指后进产房，加速阶段，2-3分钟一阵，每阵40-50秒，鼻吸口呼，吸234，呼234，吸23呼23，吸2呼2，吸吐呼吐，吸吐吸吐。工口快开8-9公分时，呼吸在喉部，像吃辣椒比较辣时，呼气量等于吸气量。用劲儿时，眼睛看着肚脐，用劲儿。各位亲们，为给大家鼓劲儿加油，下面我结合自己的顺产经历，以及在咱孕妇学校学到的拉玛泽呼吸法知识，简单跟姐妹们分享一下我的实战经验，希望对大家有所帮助。拉玛泽呼吸法:平时练习时为腹式呼吸，鼻吸口呼，坐躺都可以，口令:扩胸式呼吸开始，当宫缩时间5-6分钟一阵，每阵20-30秒时，呼吸方法为:吸234，呼234，一共4个八拍，扩胸式呼吸结束。当宫口开到3指后进产房，为加速阶段，2-3分钟一阵，每阵40-50秒，此时应鼻吸口呼，呼吸方法为:吸234，呼234，吸23呼23，吸2呼2，吸吐吸吐，吸吐吸吐。当宫口快开到8-9公分时，大便感超强，情不自禁会向下用力，为防止宫颈口肿胀，大口吸气，大口吐气，缓解向下的力量。宫口开十指上产床时，用劲儿方法为，眼睛看着肚脐，用劲儿。双手紧握两侧手柄向怀里用劲儿，双脚用力向下蹬，当宫缩来时，整个用劲都集中到臀部，像拉大便时用劲向下拉。同时深吸憋一口气，尽量多憋一会儿，然后迅速吸一口气，再憋气用力，切记不要把力气憋在脖子上，要用到臀部。孩子快出来时，为防止会阴撕裂，呼吸应在喉部，像吃辣椒比较辣时，呼气量等于吸气量。宫口开三指之前，疼痛一般能忍受，之后要根据个人的承受能力，而且每个人开宫口期间疼痛指数不一样。产房有许多姐妹们有开的快的，有开的慢的，切记大喊大叫，这样对自己和宝宝胎心都不好，还会消耗自己的体力，疼得厉害时可以按照上述的拉玛泽呼吸法，同时双手扶着病床的栏杆缓解疼痛。当然不想受罪的亲们，可以选择开三指之后打无痛，病房打无痛的姐妹们很多，期间我问过顺产打无痛的姐妹，他们说疼痛能缓解90%，而且生时还可以用劲儿，也挺好的。我本人是耐力挺好，没打无痛，全程借助拉玛泽呼吸法，几乎没有大喊大叫，但最后宫口快开到十指时，疼的实在受不了时也会忍不住叫出来。
不知道啰嗦这么多，是否对大家有帮助，有些内容说的不对的地方，也别太较真，不清楚的地方，大家还可以交流。
1岁妈妈带着热乎乎的经验来了。特别值得买的孕期神器，必然是能帮的上你大忙的东西！
在孕期，我就是发掘了很多这样的神器，有的能缓解孕期身体不适，有的还能帮你省心！
现在把我的孕期囤货经验分享出来，让大家少走弯路。
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孕晚期超级容易便秘，坐便马桶其实是不符合人体排便结构，更加加重便秘，于是网上买了这种蹲坑神器，别看它便宜，但真的挺管用的，以前坐着拉不出来，踩着这个凳子就好像蹲着一样，很科学，蹲久了，腿也不会麻。
孕期便秘：杜密克乳果糖
孕期特别容易便秘你造不造！特别是补了钙以后，孕妇太难了。
便秘了千万别用偏方！别吃太多香蕉、红薯！也最好别用开塞露，容易产生依赖性。
去问医生，医生也八成会给你推荐这个：
医院和药店都有，对孕妇不会有影响，乳果糖不会被人体吸收，很安全！
这个不用多说，必备，孕后期睡觉特别累，只能侧躺，同一个方向躺久了硌得痛，而且肚子给腰的压力很大，腰很酸，耻骨也痛，各种难受。U型枕真的拯救了我的睡眠，它可以帮忙拖着肚子，承担肚子的重量，腰后面也可以垫起来，很舒服。
孕后期会尿频，频繁起夜，有个小夜灯就很方便，灯光是暖色的，很柔光，即使夜半去上厕所，也不会感觉到刺眼。现在都是比较科技化了，这个夜灯还是可以感应的，人来灯就亮、人走灯灭，非常人性化，而且很省电，在我们家算是一个功臣性的实用物品。
这个还是老公给我买的，很方便。孕期要吃很多营养补剂，叶酸、钙片DHA等，这个药盒可以把每天要吃的药片进行分类，提醒每天吃，在使用频率上算是很高的一个生活小件儿了。
托腹带也是一个减轻孕妇腰酸背痛的一个神器，产前托腹带能很好地支持腰部，使用后下腹部被托起，能使人有安定感，并减轻腰部的负重感，减缓腰疼。
白天可以用一下，但晚上为了宝宝的发育，及时拆掉就好。
分娩球可以提前训练，37周以后做一些分娩球运动，可以促进宝宝入盆，帮助顺产，在开指的过程中也可以起到减轻疼痛的作用，非常管用。
分娩球可以做这几个动作：
趴球：双腿分开站立，臀部向后靠，双手支撑身体压到球上，可以帮助开宫口。在做这个动作的时候可以让人帮忙按摩你的腰部。
夹球：躺下，把球夹在双腿之间，尽量往上靠近会阴的位置，增强大腿内侧肌肉的练习。
颠球：坐在球上颠一颠，可以帮助开宫口，缓解疼痛。
肚子越来越大，还会伴随着长胖，之前孕前的衣服80%都不能穿了，孕妇装还是一定要买的！
孕妇穿的基本原则：舒适和方便，腹部宽松，其他部位在不暴露缺点的情况下，怎么显瘦怎么穿，颜色搭配合理，注意腰线即可。
多备几件，绝对不会亏啥，现在夏天，穿这种碎花裙也超级凉快，裙装还不容易闷汗。
怀孕前的内裤有松紧带，肚子越来越大，穿着容易嘞出来一道道的印子！所以一定要买那种不会嘞肚子的那种孕妇专用内裤，感叹商家的发明，像下面这种内裤没有松紧的，大大增加接触面积，减少压力，建议买纯棉的，舒服。
孕期内衣也是要穿的，受地心引力，胸部很容易下垂，最好不要凑活的穿之前的内衣，孕期因为孕激素的影响，你的胸部会二次发育的，以前的内衣罩杯绝对小了，可以买无钢圈的不会束缚的内衣，不勒还舒适。
4、平底鞋、运动鞋、居家鞋。
这三种鞋都可以备着，不同场景穿，出去散步什么的可以穿运动鞋，比较轻巧，不会累人。有的孕妈，孕后期脚会浮肿，可以买大几码的鞋子。
考虑到一些孕妈孕吐严重，在洗护方面，可以选择无香的保湿力度强的的洗发水和沐浴露，一些香精味、精油味的产品可以直接摒弃了。
胸部护理还是蛮重要的，如果不注意就会有黑色素的沉积，比较丑。我在孕期用了mamakids的胸部护理液 说是护理液 其实是乳质地 两边各挤两泵 按摩吸收， 听说母乳喂养宝宝很容易把乳头吸破 ，所以中期我就开始用mamakids的乳头霜 质，官方说哺乳期宝宝吃下去都没事 不过还是建议哺乳前擦掉吧！
孕期一定要注意预防孕纹，很多明星像霍思燕都是每晚让老公涂孕纹霜的，这个是孕期很重要的工作。预防也不是随便预防，要买那种有效的预防/淡化成分，像积雪草、乳糖酸、透明质酸、燕麦麸皮啊这些成分都是被证实可以修复断裂纤维的，我是在孕期就用嫩芙孕纹修复霜，再配上他家的精华，一个是预防，一个重修复的，里面是有修复成分的，像叶酸和透明质酸的保湿效果挺不错的，抹上去好吸收，清清凉凉，早晚各涂一次，直到生都没长纹。
生产完之后，恶露的量非常大，产褥垫的使用量也很惊人。我当时住院三天时间，平均一天会使用8-10张。如果是剖腹产平均住院时间5天。大家可以自行计算需要使用的量。全棉时代和十月结晶我都用过，大同小异，大家可以自己选择。
一次性内裤、产妇卫生巾
为什么要准备这个，原因就不说了。如果是顺产，刚生产完的头一两天，这些玩意真心用不上。因为连裤子都穿不上，所以……（后面省略一千字）。我两次生产用的都是贝亲的卫生巾。和我们日常用的卫生巾不同，这个不分日用夜用，而是分大小号的。刚生卧床的时候用最大号，然后随着恶露慢慢减少，大概一两周后接着用中号、小号。
开奶后，乳汁会溢出来，有了这个防溢乳垫会好很多，至少不用经常洗衣服了
待产衣物最好多备几套，一定要选择方便喂养的衣物。
1、哺乳文胸 、哺乳背心/内衣，方便喂养。
2、换洗衣物：根据住院时间来定，建议多备选几身，长袖长裤，衣服要方便哺乳的，推荐坐月子服。
3、一次性内裤：多备一些，十分方便，不用洗，脏了直接扔。
4、软底防滑拖鞋：最好是那种可以包住脚后跟的。
5、月子帽：尤其是冬天生宝宝的，记得准备帽子，出院的时候戴上。
6、束缚带：对于剖宫产的妈妈来说，束缚带可以帮助固定伤口，在产后头几天是需要的，一般医院也会有卖，但对于顺产的妈妈来说就不要用了，会影响血液循环，也并不能帮助肥肉消失。
以上就是我分享的所有物件了，不知道是否有你中意的？
如果还不够参考，可以戳下我之前的干货文。
