糖，是一种清新的童味，也是一种甜蜜和轻快，它五彩斑斓，天真烂漫，是孩子的最爱。

人性爱吃甜食，孩子爱吃糖，本来就天经地义，在我们小时候，有糖吃的孩子都是幸福的。

然而，在这甜味背后，却隐藏着杀机。

越来越多的专家和权威机构发出忠告，呼吁不能吃那么多糖啦，特别是孩子。

前几天，美国饮食指南咨询委员会最新报告指出，要进一步严格控制添加糖。

膳食指南委员会：吃糖要减半

目前，美国人日平均摄糖量为13%，相当于每天近17茶匙的糖。

根据专家委员会的建议，美国人需要将饮食中的添加糖摄入量减少一半以上，将日平均摄入量从13%减少到6%。

6%是什么概念，这相当于一个每天吃2000大卡热量的人，能吃30g糖。

30g糖又是什么概念，一罐可乐（375mL)都有40g的糖，如果你喝一瓶可乐，就严重超标了。

据报告中的数据统计，饮料（主要是甜饮）占2~5岁儿童添加糖摄入的32%，占6~11岁儿童的39%，占12~19岁青少年的49%。

为避免健康危害，2岁以下儿童，应避免所有的含糖饮料。

其实，不只是膳食指南委员会，近几年，各权威机构都开始重视糖的危害。

去年，世界卫生组织也开始大力发布“限糖令”。

世卫组织发布“限糖令”

2019年7月份，世界卫生组织在其报告中发布“限糖令”，会员国在世界卫生大会上，呼吁停止推广不健康的婴幼儿食品。

以下内容，摘自其原件里针对食物及营养成分的提议：

“糖果和甜食，不宜销售给3岁以下的儿童；

水果饮料、果汁以及加糖牛奶，不宜销售给3岁以下的婴幼儿食用；

糖能量占比高于15%的美味小吃和零食，不宜销售给3岁以下的婴幼儿食用；

添加糖和其他甜味剂（包括所有糖浆、蜂蜜、果汁或无糖甜味剂，如糖精、乙酰磺胺、三氯蔗糖、阿斯巴甜和甜叶菊）不应用于3岁以下的婴幼儿的市售辅食中。

果汁和浓缩果汁被视为添加糖，不可用于市售辅食中（除了允许少量柠檬和酸橙汁作为防腐剂）”

总之，所有的糖，市场都不允许打3岁以下儿童的主意，包括所有的甜味剂和浓缩果汁。

不管是最新的饮食指南报告，还是世卫组织的“限糖令”，里面都特别强调了针对婴幼儿的明确限制。

大多数儿童喜欢吃糖，他们没有自控力，如果从小吃糖太多，可能危害孩子的一生。

吃糖，从多方面毁掉你的孩子

细数糖的罪状，可谓恶贯满盈，一个手指头也数不清楚，对于孩子来说，染上糖瘾，真的可以毁他一辈子。

→糖吃多了，孩子会变胖

首先，糖吃多了，人容易变胖，这一点毋庸置疑。

有医学研究发现，每天持续摄入一份含糖饮料的儿童，一年下来，比不喝含糖饮料的儿童增重更多，如果习惯持续下去，两者之间的体重差异会越来越明显。

→伤害免疫系统，孩子更容易生病

早在1973年，《美国临床营养学杂志》上的一个研究就发现，吃糖会明显抑制吞噬细胞（一种免疫细胞）的吞噬能力，并使免疫系统瘫痪5个小时。

糖会抑制孩子的免疫系统，降低抵抗力，如果孩子吃糖太多，可能会更容易感冒生病。

首先，糖会损害人体合成维生素D的能力，影响肠道钙的吸收。

钙少了，自然会影响到骨骼的发育。

从另一方面来说，糖可能还会影响孩子生长激素的正常分泌。

在《临床试验》杂志上，有研究发现，高脂肪高蛋白饮食不改变血清生长激素的浓度，而高碳水饮食会导致男性血清中的生长激素值显著降低。

所以，要想孩子长高，首先要做到少吃糖才可以。

→糖会影响孩子大脑发育

一项涉及4000多人的研究发现，喝大量含糖饮料的人，总脑容量更低，在情景记忆测试中表现更差。

与其给孩子买那么多补脑丸，不如少吃点糖来得实在。

→糖会使孩子注意力不集中

耶鲁大学医学院的一项研究发现，儿童吃糖后，引起的血糖降低，会导致儿童肾上腺素迅速升高，可能引起一系列不良行为，如多动、焦虑、注意力难以集中等。

往严重了说，长期下去产生精神疾病困扰，也不是没有可能。

→孩子吃糖多，牙齿很不健康

糖会喂养口腔中的细菌，当细菌吃糖时，会产生酸作为废物，这种酸会腐蚀牙釉质，导致蛀牙。

研究发现，儿童添加糖摄入量，与蛀牙呈显著正相关的关系。

如果孩子吃糖太多，会引起血糖的升高，导致晶状体肿胀，进而引起视力的下降。

2002年，有研究发现，吃精制碳水化合物太多，可能提高近视的风险。

还有研究人员发现，糖与很多眼部疾病都有关，如青光眼、白内障、糖尿病视网膜病变和黄斑变性等。

所以，如果你想孩子有个好视力，要从小培养他少吃糖的意识和习惯。

→糖可能增加儿童哮喘的风险

有证据表明，糖摄入量增加与儿童青少年哮喘增加有关。

→糖会使孩子皮肤变差，长痘痘

不管多大的人，糖吃太多，可能都会引发很多皮肤问题。

湿疹是一种皮肤炎症，大量的加工食品和高糖食物，会导致胰岛素升高，导致炎症，引发湿疹，除了湿疹，还有痤疮。

一项针对2300名青少年的研究发现，经常食用添加糖的人患痤疮的风险要高出30%。

而且，糖基化会导致胶原蛋白的大量流失，虽然孩子皮肤娇嫩，并不存在皱纹的问题。

但长期下去，当孩子长大时，这种情况可能很难逆转，所以，不如现在狠狠心，以免让孩子日后蓦然回首，已追悔莫及。

→糖容易导致情绪不稳定，容易发脾气

不知道你有没有这种感觉，暴食一顿一时爽，但过后情绪却陷入低谷中，人莫名其妙变得越来越丧。

这是因为，吃糖多了，会引起人血糖的剧烈波动。

血糖迅速上升时，身体响起了警钟，胰腺会迅速分泌大量的胰岛素，使血糖快速降下来。

胰岛素跟在血糖后面，反应慢半拍，它怕兜不住血糖，常常容易分泌过多，就会引起低血糖，使人感到疲劳、头晕、焦虑等。

一系列问卷调查显示，每天喝4份以上含糖饮料的儿童更容易出现忧虑、抑郁等精神方面的困扰，这些人也比其他人在学校表现更差。

经常吃甜食，或糖浆之类的浓缩糖水，很有可能会导致胰岛素抵抗，引发体内炎症。

研究发现，患有肠炎的儿童和青少年，当他们在12周内消除饮食中的特定糖分时，80%的病情得到很大改善。

炎症是百病之源，很多过敏性疾病，上火，糖尿病等慢性病都和它有关系。

→孩子吃糖多，容易营养不良

吃糖，会让人大脑分泌多巴胺，产生快乐的感觉，让人吃了还想吃，慢慢上瘾。

但糖是一种没有任何营养的空热量食物，孩子吃糖太多，就空不出肚子吃那些真正有营养的食物了，这样长期下去很容易营养不良。

而且，维生素C和葡萄糖的分子结构非常相似，研究发现，体内糖太多，会抑制对维生素C的吸收。

糖吃多了，除了影响维生素C的吸收以外，可能还会造成镁的缺失。

人类营养学博士NatashaCampbell-McBride，在她的《肠道与心理症候群》一书中指出：

人体至少需要28个镁，才能代谢一个葡萄糖分子，很多加工过的高糖食物、酒精和甜味饮料等，都在体内耗费了大量的镁。

→吃糖太多，还容易导致孩子挑食

吃甜食吃多了，就不愿意吃原生态的食物，不愿意吃肉和菜。

营养越来越缺失，导致很多健康问题，也会长不高。

糖的危害太多了，数不胜数，为了孩子的健康，尽量少吃糖吧。

在我国，中秋节吃月饼，元宵节吃汤圆，端午节吃粽子。

仔细想一下，不管是各种传统节日的著名小吃，还是各地的特色美食，如成都的红糖糍粑和冰粉、芮城的麻片、上海的梨膏糖，它们绝大多数都是甜的。

人喜欢甜味，很多食物加点糖，立马就能销量大增，这早已不是什么商业秘密了。

在市场的带动下，久而久之，人吃的糖越来越多。

很多孩子从小就养成了吃糖的习惯，如果家长老师都不管，长期下去，可能会出现很多健康问题，比如，肥胖、蛀牙、营养不良、注意力不集中等，还影响孩子的皮肤、视力和身高。

为了孩子身心健康，世界很多权威机构开始强行发出了“限糖令”，对儿童青少年的摄糖量进行了严格限制。

然而，从管控到落实，再到普及，还需要很长的时间。

可喜的是，现在很多人已经有了控糖的意识，他们不仅是为了减肥，更是为了健康。

为了让孩子戒糖，父母先要身体力行，不要喝含糖饮料，不要纵容孩子，也不要纵容自己。

一、七个月宝宝可以不可以吃圣女果呢

　　圣女果的外形漂亮，并且一口一个，大小合适，适宜直接食用，虽然被叫做小西红柿，但是圣女果的营养价值比西红柿来的高。圣女果中含有蛋白质，维生素，果酸，碳水化合物，矿物质，番茄色素，胡萝卜素等等。那么七个月宝宝可以不可以吃圣女果呢？

　　宝宝是可以吃圣女果的。圣女果是高营养的一种蔬菜，其含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，是小宝宝的最佳食品之一，吃圣女果可以健脾胃、止渴、预防小儿软骨病以及牙龈出血等不适之症。

　　圣女果既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，而且比苹果的营养还要高。妈妈可以有计划的给宝宝每天吃几个，作为两餐间的零食，或和其它的东西搭配起来吃，做为饭菜里的配料，但要买些新鲜的小西红柿，一次少买点，吃完再买，注意营养搭配。特别要注意别噎着孩子。

二、七个月宝宝怎么吃圣女果呢

　　圣女果的食疗显著：用番茄、西米同煮粥，食后能生津止渴、健胃消食、适用于口渴、食欲不振的宝宝。番茄肉片汤能生津、通血脉、养肝脾、助消化。猪骨番茄汤，能预防小儿软骨病的发生。牙龈出血，可每日空腹吃生番茄2只。下面介绍以樱桃番茄为配料的家常菜，既简单又美味。

　　主料：圣女果150克、冰粉粉20克。

　　配料：白糖40克、水400克。

　　1、圣女果洗净去掉蒂部，用刀在顶部划十字，以划破皮为度。

　　2、把处理好的圣女果放入开水锅内。

　　3、煮至外皮收缩外翻捞出。

　　4、去掉圣女果的外皮。

　　5、把去皮的圣女果放入食品加工机中，加400克水，搅打成圣女果汁。

　　6、把打好的圣女果汁过筛到锅内，滤出大的果肉。

　　7、果汁内加入白糖。

　　8、再加入冰粉粉，边煮边搅拌，3分钟以后关火。

　　9、煮好的圣女果汁倒入硅胶模具中，晾凉以后放入冰箱冷藏2小时即可食用。

　　功效：这是专门为3-5岁的幼儿设计的一道甜点，对于3-5岁的宝宝，有的时候吃饭不是那么上心，家长不必强迫宝宝多吃，这个年龄的宝宝玩儿是第一重要的。作为家长就要做些好看、可口、营养的食物给宝宝吃，这款小番茄冻首先是有晶莹剔透的外形，会在第一时间抓住宝宝的眼球，吃起来酸酸甜甜，很开胃。

　　主料：鹌鹑蛋、樱桃番茄。

　　特色：小小菜食谱（适合12个月以上）

　　1、将樱桃番茄洗净，鹌鹑蛋煮熟去壳。

　　2、将鹌鹑蛋纵切下一小块，再在顶端切下一个三角形。

　　3、在鹌鹑蛋顶端切下一个槽，将切好的耳朵部分安装在槽里，就做好了一个兔子，同样的方法做好其他的兔子。

　　4、将做好的白色和红色兔子摆好，用薄荷叶做装饰，直接吃或者蘸6月鲜酱油吃。

三、七个月宝宝吃圣女果的好处有哪些

　　别看圣女果小小个，果肉里面的营养却是不容忽视的。圣女果内含的营养成分非常的多，比如常见的有维生素C、蛋白质、果酸、矿物质等等。儿童食用可以有效的补充身体营养，从而促进生长发育。

　　圣女果营养成分中维生素C的成分非常的突出，还有大量的番茄红素，这两者成分都具有很强的抗氧化性，食用可以提高宝宝的抗病能力、免疫力，将病菌洗净抵抗在外。

　　圣女果的颜色鲜艳无比，而且看上去非常的诱人，这样可以增进儿童的食欲；此外，圣女果内含果酸成分，酸酸甜甜的，食用可以刺激儿童胃液的分泌，帮助宝宝消化。

　　4、保护眼睛、提高视力

　　圣女果内含的维生素含量是非常丰富的，其中维生素A成分也很突出。而维生素A的对于视力发育、提高视力都有非常大的作用。因此儿童适量的吃些圣女果的话，可以有效的保护眼睛视力。

四、七个月宝宝的营养价值有哪些

　　1、圣女果，又叫做樱桃番茄，它内含有大量的营养物质，其中含有其他水果不含有的谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，这些物质可以促进人体的生长发育，尤其对于小而的生长发育来说，是非常好的。

　　2、谷胱甘肽和番茄红素除了可以促进人体生长发育以外，还可以增强人体抵抗力，延缓衰老，这对于中老年人来说，是一种良好的保健型水果。

　　3、圣女果内含的番茄红素可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。

　　4、圣女果内的维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。

　　5、圣女果内含的丰富苹果酸、柠檬酸，有助于促进胃液的分泌，还有促进脂肪和蛋白质的消化。

　　6、专家研究表明，番茄红素可以有效的抵抗癌症，尤其是可以防治前列腺癌，而且还可治疗前列腺癌。