玉林卖瑜伽砖的店有哪些地方?

  夏天热,冬天冷,春天风大,秋天犯困,一年四季总有各种不想上健身房的理由

  人马妞当然懂啦,人马妞也有经常犯懒犯纠结的时候

  最近就在家里看着跑男,练hiit和tabba呢

  自重练习显然已经满足不了健身er们了

  有神马高性价比的利器是适合家庭健身用的呢

  小编来给大家一一盘点

  全世界的健身er都不会陌生的老朋友,不仅是上肢利器,也是下肢利器,一副哑铃走天下。哑铃有固定重量的和可调重量的,根据自身需求和家里空间大小去选择和配备合适的。

  哑铃片可以买包胶的或者铸铁的。包胶的就是手感稍好,掉落地面有适当缓冲,不至于一下子就砸个坑出来。哑铃片上设计开孔当作把手的,把手可以直接提着哑铃片进行运动。但是开孔越多,哑铃片肯定越大。中间的孔应该是金属圈,这样套上才可以自如转动。

  减肥效果:****

  实用耐久度:*****

  最近弹力带的架势大有赶超哑铃之势,不仅可以摆脱枯燥无味的力量训练,加入各种花式训练法,还特别轻便。关于弹力带健身法,人马妞近期会推出一篇详解,敬请关注。

  推荐购买乳胶弹力管套装,通常套装会带把手、门扣固定器、脚踝带,可以把他固定到门上。由于背部肌肉最好的训练方式引体向上不是总能找到单杠,使用弹力管可以作为替代,也可以选取较低的磅数降低很多的训练难度。

  还有很多高级变种弹力系统,安装时要注意门框的厚度和结实程度,安装后不影响门本身的功能使用,直接挂着就行。

  这是一种很常见的健身器材,最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

  实用耐久度:***

  这个可以买竞速的钢丝跳绳,也可以买用于减脂的加粗负重跳绳,不建议买那种在手柄上增重的做噱头的跳绳。

  同时还是运动前的热身圣品。

  实用耐久度:***

  许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。

  用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做,不然你可能会觉得腰线出来了,但是下腹却突出了!

  实用耐久度:****

  减肥圈的功能其实很多,可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉,是一项全方位减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手,但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能,自然而然就可以找到诀窍哦!可以同时运动几个部位的肌肉。

  但一般健身器材店比较难买到。

  健身时间:1星期3次,每次15分钟以上。

  瘦身小诀窍:跟着教学视频一起做,一边看一边做有趣又有效!

  减肥效果:****

  实用耐久度:****

  对于平衡能力和肌肉控制能力方面的训练相当到位,除了训练肌肉线条,还可以舒展筋骨,增加柔软度。但相对来说占用的空间较大,且要消气才方便收纳,但下一次要用时就要先充气才能使用。

  如果家里空间够大,可以不用收起来,平时当椅子来坐。

  减肥效果:****

  实用耐久度:****

  对于那些腹部肌肉始终没感觉,仰卧起坐都是靠腰部弹地起的同学其实我不建议这个,这个对腹部的肌肉要求是比较高的,需要腹部主动用力,没有一定的腹部基础,这个做不起来,其他的腹部高难度动作也可以替代他。健腹轮包括单轮、双轮以及带脚踩的高端版本,如果你真的觉得自己需要这个进行腹部训练,可以一次买到位。

  手臂及腹部的肌肉可以同时训练,用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。

  减肥效果:*****

  通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线,但一直反复无趣的踏步实在很累人,如果不是真的很喜欢运动,那是很难持久的。

  踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!别怕不能持久,快看接下来的小秘诀,你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。除了修饰臀、腿线条,还可以增进心肺功能。但占空间较大,不好收纳。

  穿着郊游服装,想像自己是在登山健行,单调乏味的动作就可以做得比较持久了。

  实用耐久度:***

  使用这个的原因是很多人的手腕天生比较细,使用手掌撑地的方式练习俯卧撑手腕比较难受。建议购买圆形可以旋转的俯卧撑架,这样,可以适度调整训练角度。

  另外也可以用哑铃代替,还可以配上弹力带花式训练。

  减肥效果:****

  实用耐久度:****

  11、泡沫轴瑜伽砖

  这两个其实作用是辅助拉伸,好的运动模式是“充分热身+运动+拉伸放松”,对于柔韧度特别不好的同学,推荐辅助瑜伽砖和瑜伽泡沫轴进行训练。弯腰拉伸腿部时如果手不能触地,可以抵在瑜伽砖上,拉伸效果绝对比悬空强。

  壶铃来自俄罗斯,中国古代有类似的健身器材石锁。壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作,可以锻炼肌肉的稳定控制能力和爆发力,特别是全身多块肌肉的协调性。

  壶铃建议选配8-16公斤的一对即可,当然土豪也可以不同重量的一套,具体的训练视频网上很多,就不赘述了。家庭训练时最好在厚的地垫上,否则甩出去容易砸坏地板。壶铃不能完全替代哑铃。

  好了,再也没有什么理由不健身了!动起来动起来,脱掉脱掉,脂肪脱掉!!

  本文著作权归人鱼线vs马甲线及原作者所有

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