请问我是个孕妇我可以吃蔬菜沙拉吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-22 15:04 标签： 孕妇 蔬菜沙拉

我们都知道，对于每个女人来说，都会经历一个特殊的时期，一个拥有新的属于自己和自己爱的人的生命，进入自己人生的一个新的阶段。而且，在这个阶段，还会也会经历一些小辛酸，比如不能吃好多好吃的······所以我们就来看看适合孕妇的食谱吧。

怀孕能吃蔬菜的食谱介绍

圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克，洋葱30克，色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克

1、把所有材料分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

2、把材料拌匀，放在盘中。

3、所有的调味料混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

平菇、大白菜、西芹、胡萝卜、午餐肉、老姜

1、平菇用淡盐水浸泡，洗净挤掉水份

2、大白菜洗净，中间切开，竖向切条

6、煮锅放水烧开，放入姜、平菇中火煮10分钟，放入白菜煮10分钟，放入西芹、胡萝卜、午餐肉、盐再煮5分钟即可

米饭一碗，胡萝卜，黄瓜，火腿，鸡蛋，葱花，盐，高汤精，香油，耗油

1、准备米饭一小碗，一个鸡蛋，黄瓜丝，胡萝卜丝，火腿丁。

2、锅中放水，水开后下米饭，把鸡蛋等一起下入，鸡蛋要搅成蛋花。放入蔬菜，火腿。放入高汤精，盐，蚝油。

3、煮一会，不用时间太长。开锅一会就可以了，出锅前放一点香油。

中筋面粉120克，鸡蛋1个，冷水180克，牛奶120克，小白菜2-3棵，葱少许，姜少许，胡椒粉少许，盐少许

1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、牛奶混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。

2、小白菜洗净，切末；葱姜也切末。

3、锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

4、然后平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了

其实怀孕能吃蔬菜，还可以多吃一些肉类，及时的补充人体所需的蛋白质以及各种营养物质，还可以多吃一些水果，补充一些纤维素之类的。另外，孕妈妈们还要注意多加休息，不要过于劳累。孕妈妈们在吃东西的时候还要注意不要过量，少吃多餐。

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　　孕妇在怀孕期间，由于体内激素的变化，体内多偏温燥，而桃子也属于温性水果，孕妇吃多了会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状，所以对于孕妇来说最好要少吃桃子。

　　孕妇吃水果时四忌：

　　1 忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

　　2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　3 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　4 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

　　怀孕不宜吃的蔬菜：

　　尽量不要吃韭菜，它会引起宫缩。韭菜还有壮阳草或者断肠草别之名，其性味，辛、甘、温，且富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C;而其功效为：活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血。韭菜属于纤维性植物，滑肠。有的人不能晚上吃韭菜，吃了后觉得烧心，不舒服!韭菜偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃。胃虚有热、消化不良不宜食用。

　　《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。孕妇不宜吃。

　　(3)未成熟的西红柿

　　青西红柿含龙葵碱，多吃会中毒，故应不成熟者不吃。

　　马齿苋又名瓜仁菜，既是药物又可作菜食用，但其性寒凉而滑腻，经实验证明，马齿苋亦对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。

　　总而言之，各类蔬菜水果都有它好的一面与坏的一面，不宜吃的水果蔬菜应尽量少吃或不吃。

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